女性如何從早起狀態(tài)做自我健康判斷
關(guān)愛女性健康
2023-04-28 20:55:27
女性如何從早起狀態(tài)做自我健康判斷
身體排毒的時間是有規(guī)律的
。早上5點到7點的時間段是大腸的排毒時間
。因此
，在5點到7點一定要進(jìn)行排便
，否則毒素就會在體內(nèi)累積
。7點到9點是胃部消化熱量提供一天能量的時候，因此早餐最好在7:30之前吃完。如果不吃早餐又沒有進(jìn)行排便，小腸就會吸收大腸的廢物
，對身體造成損害。不過
，本篇我們要來說一說的
，是職場女性以及所有的女性朋友們，如果在早上起床之后的一些身體狀況中
，尋找自我診斷的方法
。
清晨，可以判斷一下體內(nèi)是否有濕氣：每天早晨起床后感覺腦袋昏昏沉沉
，很難打起精神來
，感覺非常疲憊或者感覺身上不夠清爽，懶得動彈
，那么身體里肯定聚集濕氣了
。
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在早上上完廁所后可以通過大便來檢查，如果沖完廁所還有痕跡或者感覺怎么都擦不干凈
，這就表明體內(nèi)有濕氣存在了
。如果體內(nèi)有濕氣，大便的顏色會發(fā)青色
，總有排不凈的感覺，這樣時間久了毒素便會滯留在體內(nèi)
，成為各種病癥的誘因
。
舌苔通常能夠很及時的反應(yīng)我們自身的健康狀況，在洗漱前對著鏡子觀察下舌頭
，正常的舌頭是淡紅色的
。如果舌苔比較厚發(fā)白而且感覺很濕潤，那么就是身體里有寒氣存在了;如果舌苔發(fā)黃很厚，那么身體里就有濕熱存存;如果舌頭非常的紅艷而且沒有舌苔
，那么身體的狀況已經(jīng)非常的糟糕了
。
除了這些還有其他的方法可以用來自我診斷。早上起床刷牙時感覺惡心
，有嘔吐感
，并且嗓子里總感覺不夠清爽干凈，努力地吐痰也只是吐出一點
。這樣的情況來看就是體內(nèi)有濕氣了
。早晨起床后感覺小腿有發(fā)沉、發(fā)酸的感覺.也是體內(nèi)聚集濕氣了
。
女孩子應(yīng)該怎樣注意自己的身體健康?
注意生理警訊
神造人時給人體許多巧妙的安排
，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況
。只是很多時候我們都忽略了
，現(xiàn)在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的
。
以長痘痘來說
，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦
。但你可知道
，青春痘長的位置透露了健康的訊息？以額頭來說
，可能血液循環(huán)有問題
，由于過于勞心傷神，所以脾氣容易不好
。應(yīng)該睡眠充足
、多喝水。
指甲則是人體另一個反應(yīng)健康的地方
。健康的指甲應(yīng)該是淡粉紅色的
，且指甲板光滑、沒有溝痕
，韌度也要夠
，這些特點不妨自我檢視看看。
如果指甲凹凸不平
，且有溝紋
，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂
，是缺乏鐵質(zhì)
，應(yīng)該多補充深綠色葉菜
、魚類、豆類等
。從指甲其實可以觀察出許多疾病的征兆
，應(yīng)該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番
。
而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標(biāo)
，不要嫌臟，每天觀察一下
，看看自己夠不夠健康
。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類
、便秘時
，都會產(chǎn)生強烈臭味。
除了從這些地方觀察自己的健康
，更要注意生理時鐘
，不要違背天然，才能讓身體循環(huán)正常
。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期
，應(yīng)該要讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，才能順利排毒
。
總之
，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫(yī)生
，第一號的觀察照顧者
，這樣才能健康又快樂。
1. 冒痘痘的位置與健康訊息
冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊
，你知道嗎
？你可能 要看看是否真的該保養(yǎng)身體了。
額頭
代表心火旺
、血液循環(huán)有問題
，可能是過于勞心傷神。這類的人脾氣較不好
，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
，睡眠充足，并多喝水
。
鼻子
如果長在鼻梁
，代表脊椎骨可能出現(xiàn)問題；如果是長在鼻頭處
，可能是胃火大、消化系統(tǒng)異常；若在鼻頭兩側(cè)
，就可能跟卵巢機能或生殖系統(tǒng)有關(guān)
。
下巴
表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女生容易 b 下巴周圍長痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬摹?br>左邊臉頰
可能是肝功能不順暢
，如肝臟的分泌
、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰
可能是肺部功能失常
。
2. 如何檢視指甲的健康
指甲的生長夏天比冬天快
，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現(xiàn)哦
！所以快檢視一下
，你的指甲健不健康。
指甲色澤
通常是淡粉紅色
，但若太常使用指甲油
、去光水，也會使指甲變黃
。
指甲的韌度
用其他手指按壓指甲尖端
，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康
。
指甲板是否光滑
有時從側(cè)面觀看會發(fā)現(xiàn)溝痕
，那就要多滋養(yǎng)指甲，讓情況改善
。
周圍皮膚
指甲周圍皮膚若是過于干燥
、粗糙，就要利用按摩與保養(yǎng)
，改善情況
。
3. 指甲的病征
指甲可以反應(yīng)健康狀況，觀察指甲的變化
，可以了解身體有哪些病征
。
指甲過白
慢性貧血或肝、腎有問題
。
白斑
缺乏鋅
，可由海產(chǎn)類、菠菜
、菇類
、五 類、葵瓜子等攝取補充
。
容易破裂
缺乏鐵質(zhì)
，可由深綠色葉菜類
、魚類、豆類
、五 類等補充
。
指甲過黃
缺乏維他命E ，也可能是淋巴系統(tǒng)
、呼吸系統(tǒng)有問題
。維他命E 可由深綠色蔬菜、水果中攝取
。
凹凸不平
若還有出現(xiàn)一條條的條紋
，可能是肝不好。
4. 如何從唇色觀察健康狀況
健康的唇色是粉紅色的
，如果唇色不正常
，可能是健康狀況不好哦！
唇色蒼白
若指甲
、眼瞼也蒼白
，可能有貧血。
唇色青紫
若非因為氣溫過于寒冷
，有可能是有貧血
、心臟方面問題。
唇色淡黃
若臉色
、眼白一樣呈黃色
，可能是肝功能不好。
唇色紅紫
若非發(fā)燒或一氧化碳中毒
，就可能有心臟病
、肺病、心臟衰弱等問題
。
5. 從排泄物看健康
許多人排出的大便有強烈的臭味
，其實如果吃多了肉類、便秘時
、腸胃道老化都會有此現(xiàn)象
。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦！
份量
每次以兩三條為適量
。
形狀
直徑兩三公分的條狀為佳
，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。
氣味
正常者應(yīng)沒有強烈的味道
，若有□ 臭味
、焦臭味、腐敗味
，則是有腸老
化現(xiàn)象
。
顏色
黃色為正常
，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。
硬度
排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態(tài)則為正常
。
6. 生理時鐘表
身體都有生理時鐘
，不同時間有不同工作，應(yīng)該配合生理時鐘
，才能有健康身體哦！
時段
時期
工作
午夜 12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感
，身體不適者易在此時痛醒
。
凌晨 1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛， 應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)
，讓肝臟得以完成代謝廢物
。
凌晨 3:00 ~ 4:00
休眠期
重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡
， 熬夜最好勿超過這個時間
。
上午 9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段
。
中午 12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐
，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦
！
下午 2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段
！
下午 4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞
，避免因饑餓而貪食致肥胖
。
下午 5:00 ~ 6:00
松散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感
，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神
。
晚上 7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯后30 分鐘去散個步或沐浴，放松一下
，紓解一日的疲倦困頓
。
晚上 8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進(jìn)行商議
，進(jìn)修等 要思慮周密的活動
。
晚上 11:00 ~ 12:00
夜眠期
經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)
，千萬別讓身體過度負(fù)荷
，那可得不償失哦！
如何判斷一個人的身體是否健康？5點自查法及日常養(yǎng)生保健訣竅
中醫(yī)認(rèn)為
，氣血是維持人體生命活動最基本的物質(zhì)。
氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質(zhì)
；血屬陰，是氣的載體并給氣以充分的營養(yǎng)
。 正所謂“氣為血之帥
，血為氣之母”，血的運行有賴于氣的推動
，氣的存在依附于血的滋養(yǎng)
。中醫(yī)里有一個通俗的說法，叫“胖補氣瘦補血”
，即言胖人多氣虛
，瘦人多血虛。
健康 的標(biāo)準(zhǔn)就是：
1.精神好：能量充足（氣血充足）
；
2.冬天手足溫：經(jīng)絡(luò)暢通
；
3.有食欲：能量可以吸收；
4.排便通暢：垃圾可以排出
；
5.容易入睡睡得沉：營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為能量
。
氣虛： 常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導(dǎo)致
。多見于先天不足
、營養(yǎng)不良、年老虛弱
、疲勞過度者
，主要表現(xiàn)有精神倦怠，四肢無力
，易眩暈
、自汗、感冒等
。氣虛常因飲食失調(diào)
、體弱、久病所致
。
血虛： 這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象
，可由失血過多、久病虛耗等導(dǎo)致
。血虛者面色蒼白
，唇、舌、指甲顏色暗淡
，常表現(xiàn)為頭暈心悸
、形體消瘦、雙目干澀等
。血虛常常是消瘦真正的原因
，而消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的表征。人之所以瘦
，是因為血虛
。
大家常說：“看你這有氣無力的樣子!”“有氣無力”基本上就是中醫(yī)所講的氣虛。具體表現(xiàn)為吃飯少
，大便溏薄
，無臭味，覺得氣不足
，懶得說話，四肢乏力
，有時候還會有低熱
、自汗或頭痛。如果脾胃本身氣虛
，功能低下
，不能很好地消化和吸收食物，就會導(dǎo)致血虛
。
養(yǎng)足氣血的三個重要條件
1、養(yǎng)足氣血需要合理飲食
養(yǎng)足氣血，食補是重要的一環(huán)
。
缺乏水谷精微
，人必然生病，“得谷者昌
，失谷者亡”
，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實氣血，所以全面均衡營養(yǎng)的飲食
，是身體 健康 的根本
。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西
，如：黑芝麻
、黑豆、山藥
、核桃
、芡實、蓮子等
。平常多吃這些食品有利于延年益壽
、強身健體
。
合理飲食， 絕不是讓你吃大魚大肉
、更不是要吃昂貴的東西
。
要 多吃五谷雜糧和各種蔬菜及水果。
請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要占80%以上
，動物性的東西只能占20%或者更少。實際上
，吃素最有利于 健康
。飲食要做到：早餐吃飽、午飯吃好
、晚飯吃少
。
現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎
，中午對付
，晚上大吃大喝，這就是百病之根
。
早上這頓飯
，等于吃補藥，是最重要的一頓飯
，一定要吃營養(yǎng)早餐
。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐
，想在中午多吃一些補充回來
。但是這樣做的后果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發(fā)胖
。并且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動
，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出
，時間長了造成膽固醇析出并且沉積
，形成膽結(jié)石。并且導(dǎo)致消化系統(tǒng)的癌變
。
主食必須要有蔬菜加水果
，早餐營養(yǎng)不好，中午
、晚上是補不回來的
。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食
，不抽煙
，不喝酒。
飲食宜清淡 ，少食辛辣
、煎炒、油炸等不消化和刺激性食物
，多食五谷雜糧
、水果、蔬菜和纖維性食
。
我們現(xiàn)在相反了
，所以很多病都來了，肥胖也來了
，糖尿病也來了
，痛風(fēng)也來了。
很多人沒有吃水果的習(xí)慣
，大家記住
，吃水果能夠有效補充各種維生素。每天都要吃水果
，三到五種蔬菜，這是營養(yǎng)新戰(zhàn)略
。
不管在什么情況下
，人都必須要吃主食。有些女性為了減肥
，只吃蔬菜
；一些糖尿病患者，為減少糖分的攝取
，不吃主食
；人體得不到足夠的水谷精微，后天之精得不到補充
，基礎(chǔ)不穩(wěn)固
，怎能不生病
？
正確的飲食方式是
，就算胃口不好，也不可以一點食物都不吃
；而遇到菜色豐富或胃口好的時候
，也不能沒有節(jié)制的大吃大喝。要注意不要吃得太飽，吃飯只吃8分飽
，不要有“撐”的感覺
。
2、養(yǎng)足氣血需要快步走
如果上班離單位不遠(yuǎn)
，最好步行去上班
。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以強身健體
。
快步走 為什么有這么大的好處呢
？因為人體6條重要的經(jīng)絡(luò)都循行在腳上。有人說：“我天天都在走路
，怎么身上的病還那么多
？”這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法
，只是拖拉著鞋在走
，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。
如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。例如：腳底有很多穴位，用力跺腳可振動、按摩并打開這些穴位。 使人體氣血暢通。按照腳底全息圖理論
，按摩腳底
，就相當(dāng)于按摩了身體的很多地方。
特別提醒：運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人運動量要小一些。不要坐在軟的沙發(fā)上看電視，久視傷肝又傷腎（肝腎同源） 。
很多人都懂運動對 健康 的作用
，但卻往往不能堅持下來
。再好的運動方式，不能堅持下來
，恐怕也沒有任何作用
。運動必須要持之以恒
，才能收效?div id="4qifd00" class="flower right">
！叭齑螋~
，兩天曬網(wǎng)”，只能是半途而廢
。所以說“生命在于運動
，運動貴在堅持”。
走路要走到什么情況下才有效果呢
？比如在冬天
，要走到頭微微出汗、腳開始發(fā)熱為止
。這樣不僅能減肥
，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去
。
另外
，走路對老年人來說最合適。走路還可以防止腦中風(fēng)
、老年性癡呆
、高血壓等問題。
3、養(yǎng)足氣血需要充足的睡眠
中醫(yī) 養(yǎng)生 講“三分調(diào)
，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失衡的時候
，雖然用特別的食品
、保健品或藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用
，但是還有七分，是要通過在日常睡眠
、飲食
、情志、運動等諸方面養(yǎng)成良好習(xí)慣
，使人體盡快恢復(fù)平衡并保持平衡
。如果您想臟腑平衡、身心安康
，就必須順應(yīng)天地自然的規(guī)律
，“食飲有節(jié)，起居有常
，不妄作勞”
，做到“和于陰陽
，調(diào)于四時”。
睡眠是 養(yǎng)生 第一要訣
，睡眠是 養(yǎng)生 的第一大補
。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時（晚上11點）不睡
，就會傷肝
、傷膽。初期表現(xiàn)為眼圈黑
，眼睛干澀
、疲倦、內(nèi)凹
，頭暈
、頭痛、精神疲憊以及注意力不集中等
，嚴(yán)重的失衡還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥
。
做到不熬夜，晚上11點之前（最好晚上9:30之前）睡覺
。早上5-7點之前起床
。“早睡早起身體好”
，相信大家都聽過這句話
，每天充足的睡眠是 健康 的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物
，如果一個人熬夜一晚上
，那么他將會在很長的一段時間內(nèi)都萎靡不振。人與植物一樣同屬于生物
，白天植物進(jìn)行光合作用產(chǎn)生能量
，晚上進(jìn)行細(xì)胞活動，這些能量促進(jìn)新細(xì)胞的生成
，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞
，夜晚是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間
，此時休息
，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。有的人生病了
，睡一晚上
，第二天早上起來就好了，可見睡眠的重要性
。如果缺少了一晚上的睡眠就會使細(xì)胞活動不能順利的進(jìn)行
，時間久了身體就會垮掉
。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時
，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍
。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細(xì)胞功能
，提高解毒能力
。因此，切忌生氣
、熬夜
，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”
，坐在電腦前工作時
，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血
。要早睡早起保證良好睡眠
，氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力
，減輕身體疲倦
、乏力等情況，而且要提高睡眠質(zhì)量
。想讓氣血順暢
，應(yīng)該有良好的心情，不能急躁易怒
，否則會加重身體不適的
，所謂怒傷肝等，說的就是這個道理
。好的心情可以讓全身放松
，血液循環(huán)通暢，氣血就會充足
。
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