，這些食物容易引起盆腔收縮
，導(dǎo)致經(jīng)血量變少，甚至突然停經(jīng);
雖然有很多人說吃甜的可以改善抑郁的情緒
，但是經(jīng)期吃甜食過來的話，容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定
，加重經(jīng)期不適癥狀;
經(jīng)期少喝碳酸飲料，碳酸飲料中的碳酸鹽和體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收
，同時這些飲料中的碳酸氫鈉和胃液中和
，導(dǎo)致胃酸消化能力和殺菌作用降低
，會影響食欲
。
月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食過咸的食物
，咸食中的水分會使體內(nèi)的鹽分和水分儲存量增多
，繼而導(dǎo)致孕激素增加
，誘發(fā)水腫，頭痛現(xiàn)象
。
濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大
，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量
，并會延長經(jīng)期
，再者茶水中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收
，造成缺鐵性貧血
，因此經(jīng)期最好別喝濃茶。
3 經(jīng)期飲食建議
多吃高纖維食物
高纖維食物有助于經(jīng)期調(diào)理
，潤腸通便
，所以經(jīng)期多吃新鮮水果蔬菜
，燕麥
，糙米是有好處的
，而且纖維豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用
，能夠增加血液中的鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)的情況
，還能維持情緒穩(wěn)定。
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
經(jīng)期量多的話
，容易造成血紅蛋白流失，這時候可以選擇適當選擇一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
，來幫助補充經(jīng)期流失掉的營養(yǎng)成分
，經(jīng)期女性應(yīng)該多吃蛋類
，瘦肉
，奶制品
，大豆和豆制品來補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。
女性處于月經(jīng)期，飲食非常重要，應(yīng)該注意什么？
女性處于月經(jīng)期的時候
，一定要注意飲食：
第一點
，盡量不要吃酸辣刺激食品。月經(jīng)期間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱，胃口欠佳，因此
，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品
，如山楂
、酸菜
、食醋
、辣椒、芥末
、胡椒等。
第二點
，盡量不要吃生冷食物，宜食溫熱
。中醫(yī)的理論認為
，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。事實上
，月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜，選用海帶
、大棗
、高梁米、薏苡米
、羊肉、蘋果等食品
，少吃梨、荸薺
、菱角
、冬瓜
、芥藍
、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
。
第三點，一定要防止缺鐵
，葷素搭配
。我們知道
，鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對免疫
、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要
。魚、瘦肉
、動物肝
、動物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用;而大豆
、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低
。因此
，當女性處于月經(jīng)期的時候，一定要注意葷素搭配
。
第四點，不要吃太多甜食
。我們知道
，甜食中所含的糖分含量是相對比較高的
，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收
，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果
，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果。不過
，吃甜食太多的話，那么便會紊亂正常的血糖平衡
，影響人體內(nèi)的激素平衡
。因此
，甜食一定要吃得適量
。
總而言之
，經(jīng)期女性一定要注意飲食
。
來月經(jīng)的時候應(yīng)該如何保證飲食呢 ？
每月總有那么幾天，心情煩燥
，小腹脹痛，做為一個女人
，有很多難以言喻的事情
，與其痛而有之
，不如合理安排飲食
，多吃有營養(yǎng)
，補氣血的食物
，以此來減少特殊期的特殊反應(yīng)
，而且此舉對女性具有很好的保養(yǎng)
，美容之功效
，久而久之，特殊期的那么幾天也會悄然消失
，帶給你的是健康，快樂的每一天噢!
一
、經(jīng)期補血飲食
女性月經(jīng)來潮時
，要丟失一部分血液
。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀
、鐵
、鈣
、鎂等無機鹽。因此
，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥
。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋
、鴿蛋
、鵪鶉蛋
、牛肉
、羊肉
、豬胰
、芡實
、菠菜、櫻桃
、龍眼肉、荔枝肉
、胡蘿卜、蘋果
、當歸等
。
二
、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差
、腰酸、疲勞等癥狀
。此時
，宜選用對經(jīng)水之行有益的食物：羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛肉
、牛奶
、雞蛋
、紅糖
、益母草
、當歸、熟地
、桃花等。
三
、經(jīng)期豐胸飲食
女性生理期只要通過合理的調(diào)配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果
。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期
，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度
，它可以刺激乳房脂肪的囤積
。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果
。
專家強調(diào)
，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆
、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上
。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是
，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果
。
在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶
，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來
。
除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌
，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合
，達到更好的豐胸效果
。
四
、經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性
，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁
、憂慮、情緒緊張
、失眼、易怒
、煩躁不安
、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素
、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
。月經(jīng)期間注意事項
12不宜女人牢記在心
此時，應(yīng)選擇補氣
、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物
，如卷心菜、柚子
、瘦豬肉
、芹菜
、粳米
、鴨蛋、炒白術(shù)
、淮山藥
、苡米
、百合
、金絲瓜
、冬瓜、海帶
、海參、胡蘿卜
、白蘿卜
、胡桃仁
、黑木耳
、蘑菇等
五
、經(jīng)期護膚養(yǎng)顏飲食
(1)黑糯米紅棗粥
原料：黑糯米
、龍眼、紅棗
、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈
，浸泡23個小時放入鍋內(nèi)，添加適量的水
。再加入龍眼
、紅棗和蓮子
，用頓鍋熬熟
，加入冰糖調(diào)味即可。
美容功效：黑糯米紅棗粥補血補氣
，能起到滋潤肌膚的作用。
(2)姜棗紅糖水
材料：干姜
、大棗
、紅糖各30克
。
作法：將前兩味洗凈
，干姜切碎末
，大棗去核
，加紅糖煎，喝湯
，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效
。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑
。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克
，艾葉10克
，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁
，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜
、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)
、化瘀
、散寒、除濕及潤膚功效
。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)
。
經(jīng)期女性需要注意什么飲食
經(jīng)期女性需要注意什么飲食
經(jīng)期女性需要注意什么飲食
，有時候月經(jīng)期間會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象
，月經(jīng)推遲或者提前都是身體發(fā)出的警示，月經(jīng)期間要注意私處衛(wèi)生
，以下分享快來月經(jīng)可以吃桃子嗎經(jīng)期女性需要注意什么飲食。
經(jīng)期女性需要注意什么飲食1 1 、生冷類的食物：
中醫(yī)里的性涼食物是經(jīng)期是一定不能吃的，否則非常容易引起痛經(jīng)
，月經(jīng)不調(diào)
。這是因為生冷類的食物容易引起經(jīng)行不暢，影響正常的經(jīng)血的流通
，通則不痛，不通則痛
，經(jīng)血不通則更易引起痛經(jīng)。因此像梨
、香蕉、荸薺
、竹筍、柿子
、螃蟹等這些涼性食物如果是平時吃的話則有清熱解毒
、滋陰降火氣的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒菍τ诮?jīng)期的女性而言卻是大忌。
2、熱性的食物：
熱性的食物可以理解為溫熱性的.食物。中醫(yī)認為女性在經(jīng)期同樣不能吃熱性的食物
。因為血熱則狂行
，故如果女性在經(jīng)期食用過多的熱性食品的話則容易引起月經(jīng)出血量過多，久而久之也有加重貧血的嫌疑
。因此建議經(jīng)期最好不要吃狗肉
、羊肉
、辣椒等熱性的食物
。
3、酸性的食物 ：
還有一部分女性由于生理激素的變化
，可能會有食欲不振的問題，因此會選擇一些酸性食物來幫助打開個人的胃口
，事實上酸味的食物也會使得女性的經(jīng)血量變少，更易引起經(jīng)血不暢的
，因此建議經(jīng)期最好不要吃檸檬
、醋
、山楂等酸味食品
。
月經(jīng)期間吃什么菜好
1、花椰菜和胡蘿卜
月經(jīng)前后
，由于荷爾蒙分泌、身體不適等原因
，女性往往會有一些不利的情緒變化
。維生素B6可以幫助合成神經(jīng)遞質(zhì)來改善情緒和保持情緒穩(wěn)定
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄒ撕秃}卜等食物富含維生素B6。女性適當攝入維生素B6可以為身體提供大量的維生素B6
，幫助穩(wěn)定情緒。
2 、菠菜
一些女性在月經(jīng)期間會感到胸部不適和乳房疼痛。菠菜富含維生素E
，可以減少前列腺素的產(chǎn)生
，前列腺素是一種會引起一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。吃菠菜可以有效補充維生素E
，幫助緩解疼痛
。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因
，女性在月經(jīng)期間容易長粉刺。經(jīng)期女性可以吃南瓜
，南瓜富含鋅
，鋅可以減少皮膚油脂分泌
，減少感染的機會
。
4、黃豆
有些女人總是很餓
，對食物有強烈的欲望。月經(jīng)前攝入更多含鈣食物如大豆可以減少饑餓
，因為此時雌激素分泌增加，阻止鈣溶解在血液中
。
經(jīng)期女性需要注意什么飲食2 女性這樣吃更好
1、紅棗水
紅棗10枚（掰開)
，大麥100克
，加水7倍，煎煮后服下
。不加糖。紅棗中所富含的特殊物質(zhì)可減少過敏介質(zhì)的釋放
，多吃紅棗可以治愈過敏癥
。
2 、紅棗蜂蜜茶
紅棗（去核)150克
，冰糖50克
，加水350毫升煮熟，收干水分
，搗成棗泥
。再加入蜂蜜250毫升拌勻
，盛在干凈的玻璃瓶中
，飲用時取1茶匙加入溫開水即可
。大棗
、蜂蜜都是溫性食材
，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣
，增加熱量。
3、木耳紅棗湯
黑木耳10克
，紅棗50克
，白糖適量
，用適量的水
，把黑木耳和紅棗煮熟后
，加入白糖即可。黑木耳可以清肺
、益氣，紅棗補血
、養(yǎng)顏
。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束后
，隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血
，使面色紅潤可愛。
二、吃紅棗的禁忌事項
經(jīng)期忌吃紅棗。紅棗味甜
，多吃容易在體內(nèi)積聚濕氣
，加重經(jīng)期眼腫
、腳腫現(xiàn)象
。
糖尿病患者忌吃。紅棗糖分豐富
，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
生吃不宜過多
。紅棗雖是進補佳品
，但生棗進食過多，易致腹瀉
，并傷害脾胃
。
三、經(jīng)期吃什么水果好
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛
，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)
，嚴重者可伴惡心嘔吐
、冷汗淋漓
、手足厥冷
，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響
。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C
、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣
、鉀
、磷
、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后
，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)
，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀
。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼
、蓮子、核桃
、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化
，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)
。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好
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