，以及微量元素的攝入，那么日常生活中對(duì)皮膚有很好的保養(yǎng)的食物有哪些呢?

蔬菜瓜果類番茄，胡蘿卜

，火龍果，葡萄，黃瓜 等這幾類富含維生素以及氨基酸，對(duì)皮膚有非常好的保養(yǎng)作用。像 番茄 ，番茄當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現(xiàn)黑眼圈；而 胡蘿卜 當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運(yùn)轉(zhuǎn)，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來(lái)也會(huì)更加光滑水嫩；在 黃瓜 當(dāng)中含有很多對(duì)身體有益的糖類以及氨基酸，對(duì)皮膚非常好，對(duì)于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用。

肉類 肉類中對(duì)皮膚比較好的有 雞蛋

，魚肉，豬蹄，瘦肉和牛肉 等。 雞蛋 中蛋白質(zhì)含量比較高，而且容易被人體吸收，對(duì)肌肉組織的生長(zhǎng)和修復(fù)具有十分重要的作用； 魚肉 中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，可以使肌肉更加緊致，而皮膚也就自然緊繃而富有彈性了；而 牛肉 中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色； 豬蹄 富含豐富的膠原蛋白，可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿