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冬季適合孕婦的燉湯的食譜(孕婦吃什么煲湯好啊
？)

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 21:15:24

冬季適合孕婦的燉湯的食譜

又到了冬季

，又是進補的好時節(jié)
，尤其是孕婦
，孕婦的飲食也是非常重要的，但好多朋友不知道什么湯適合孕婦
，如果你家里有孕婦或自己就是孕婦就要特別關(guān)注這篇文章了，因為下面就給大家介紹幾款適合孕婦冬季的滋補湯
。

芪歸燉雞湯

材料

母雞1只(約1.5kg)

，黃芪50g
，當歸10-15g,精鹽5g
，胡椒0.5g。

做法

1

、活雞宰殺，用開水將毛給燙下
，挖出內(nèi)臟，剁去雞爪及嘴殼
，用清水洗凈。

2

、黃芪去粗皮，與當歸均洗凈待用
。將黃芪切成1厘米見方的小長條備用
。

3

、砂罐洗凈
，放清水400g
，放入全雞。燒開后撇去浮沫
，加黃芪
、當歸
、胡椒，用小火燉2小時左右
，雞肉同時加入精鹽
，再燉2分鐘即可食用
。

功效

在雞中加黃芪

，以增強補氣之效，加用當歸以促進生血之功，且當歸還有止血活血之作用
，有利產(chǎn)后子宮復舊及惡露排除
，較之單食小母雞作用要強
，故合而具有益氣生血、補益五臟
、化瘀止血、促進母體早日康復的作用
，同時還可用于產(chǎn)后氣血虛弱或兼氣虛血瘀所致的產(chǎn)后腹疼、惡露不止等病
。

固胎八珍雞

固胎八珍雞益氣補血

，固腎安胎;湯味可口，汁濃味香
，營養(yǎng)豐富;氣血兩虛的先兆流產(chǎn)者服用此菜
，大有裨益;習慣性流產(chǎn)在懷孕時期還未出現(xiàn)先兆流產(chǎn)癥狀之前服用此菜
，有很好的預防作用
。

主料

母雞1500克、豬肉(瘦)250克

。

輔料

黨參15克、茯苓12克

、甘草5克
、熟地黃10克
、當歸10克、白芍藥10克
、白術(shù)10克
、杜仲15克。

調(diào)料

大蔥10克

、姜10克
、鹽8克
、料酒10克。

固胎八珍雞的做法

1

、將黨參(或人參3克)、茯苓
、炙甘草、熟地、當歸身
、白芍、白術(shù)
、川杜仲
，以上8種藥配齊
，洗凈
，放入干凈紗布袋內(nèi)，扎口
。

2、母雞宰殺整好

，放沸水中燙2分鐘
，撈出
，瀝水;洗凈豬肉，切塊
。

3、將雞

、豬肉
、藥袋共放入大砂鍋中，加清水
，先旺火燒開
，加蔥(切段)
、姜(切塊)、鹽
、料酒，再以小火慢燉1小時，起鍋即成
。

蓮子豬肚湯

功效

蓮子含淀粉

、蛋白質(zhì)
、糖類、脂肪
、鈣
、磷、鐵等
，具有補脾止瀉
、益腎固精
、養(yǎng)心安神的功效。豬肚有補中益氣
、益脾胃、助消化
、止泄瀉、止渴消積的作用
。此湯有健脾益胃、補虛益氣
、易于消化的作用
。產(chǎn)婦常食有益健康
。

原料

豬肚、去心蓮子

。

調(diào)料

鹽

、姜絲
、蔥絲、花生油
、味精、面粉
。

蓮子豬肚湯的做法

1. 豬肚洗凈，切成片;

2. 把蓮子用水泡軟

，去掉皮和心;

3. 鍋放在火上

，放入蓮子和60克水
，煮15分鐘;

4. 再加入豬肚、料酒

、姜片和500克水
，煮沸;

5. 撇去浮沫，加入精鹽

、味精
，盛入湯碗即可
。

冬瓜鯉魚湯

功效

鯉魚性味甘、平

，有利尿消腫，安胎通乳
、止咳下氣的功效。冬瓜味甘
、淡、性涼
、具有清熱止渴的作用
，此湯具有補脾益胃
、利水消腫作用，懷孕晚期的女性最適宜食用
。

特別提示

鯉魚是發(fā)物

，有慢性病者不宜食用
，身體過于虛弱者也要少食
。在用異煙肼治療結(jié)核病過程中，食用鯉魚易發(fā)生不同程度的過敏癥狀
。

材料

鯉魚肉300克，冬瓜500克

。

調(diào)料

紹酒20克

，蔥5克
，姜兩片，胡椒粉2克
，味精2克，精鹽適量
，色拉油適量。

冬瓜鯉魚湯的做法

①將魚肉洗凈切成塊

，加酒、鹽腌漬15分鐘
。

②溫油爆香姜片

、蔥花
，將魚煎黃后加適量清水，低火25分鐘
，加入冬瓜片調(diào)味，再高火8分鐘
，撒上胡椒粉、味精即可
。

上面介紹的幾種湯

，是我們家里平時就可以烹飪出的美味
，做法簡單，食材也是比較符合我們多數(shù)家庭的消費水平的
，所以大家可以為了孕婦，為了自己健康的寶寶
，經(jīng)常的食用
。但要切記
，不同人的身體性子與有些食品的性子是相克的，食用時要注意
。

通過上面的介紹，小編相信大家對孕婦滋補湯的做法和功效有了新的認識

，上面所介紹的食譜做出來的食物不僅美味，營養(yǎng)價值也是比較高的
，如果家里有孕婦大家不妨多嘗試上面的食譜，希望對大家有幫助
。

孕婦吃什么煲湯好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/span>

1

、鯽魚豆腐湯
魚湯是孕婦補充蛋白質(zhì)的首選，尤其是鯽魚
。鯽魚的營養(yǎng)非常豐富
，富含有大量的鈣
、鐵、磷等礦物質(zhì)
，并且含有大量的蛋白質(zhì)和維生素A和維生素B。
孕婦在孕期要是經(jīng)常食用這道湯品
，不僅可以滿足胎兒和自身營養(yǎng)的需求，還能促進胎兒的大腦發(fā)育
，生出來的寶寶漂亮又健康！
2
、玉米排骨湯
懷孕之后，孕婦不僅可以經(jīng)常吃玉米
，也可以把玉米和排骨放在一起燉湯喝
，玉米排骨湯是非常好喝的一道湯品
。
很好的補充胎兒的大腦所需的礦物質(zhì)，因為玉米和排骨能提供孕媽身體活動所需的蛋白質(zhì)和脂肪
，同時，能促進胎兒的身體和大腦發(fā)育
。
3、香菇豆腐湯
香菇很多人都喜歡吃
，經(jīng)常會放在雞肉里面炒菜，高蛋白食物
，熱量和脂肪比較低
。這一點對于孕媽們來說非常的重要
，因為很多孕媽都害怕長肉，香菇豆腐湯就幫助孕媽排除了這點擔憂
。
它不僅可以增強孕媽的抵抗力和免疫力
，還可以促進胎兒大腦發(fā)育
，所以這道湯是孕婦在孕期喝素菜湯的首選。
4
、清燉牛肉湯
鐵質(zhì)是孕婦懷孕期間不可缺少的一種物質(zhì)
，鐵質(zhì)是血液的主要成分
，而且血液是運送營養(yǎng)給寶寶的主要管道。
牛肉是補充鐵質(zhì)的最佳物質(zhì)
，牛肉的鐵質(zhì)含量非常豐富。但是牛肉卻不像米飯
、面食類會讓準媽媽增加的體重都長在自己身上
，特別適合孕婦在孕期食用
。

孕婦適合喝什么湯

孕婦適合喝什么湯

孕婦適合喝什么湯， 孕婦是一大特殊的人群

，并且孕婦需要的營養(yǎng)有很多，其中湯品當中的營養(yǎng)非常豐富
，能夠給母體和胎兒提供養(yǎng)分，下面跟我一起來看看孕婦適合喝什么湯
。

孕婦適合喝什么湯1雞肉燉湯味鮮美，有刺激消化液分泌的作用

，但是雞湯里面千萬不要放當歸，當歸有活血的功效
，但是對孕婦來說容易化掉胎兒，純雞湯最好
，用土雞一只清水燉放點姜、花椒和鹽就可，用高壓鍋壓二十五分鐘就可以了
，烹調(diào)方式以清淡為宜
。

孕婦養(yǎng)生烏雞湯的做法

主料： 烏骨雞

、山藥

輔料： 火腿、干香菇

、枸杞子
、棗

調(diào)料： 食鹽、蔥

、姜、八角

做法：

1

、將烏雞的爪尖
、雞尾剪掉
，沖凈表面和內(nèi)膛后，放在冷水鍋中大火煮開
，撈出
。

2

、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量
，煮至水熱，將焯過的烏雞
、火腿、泡發(fā)過的珍珠香菇
、枸杞
、紅棗
、八角
、蔥
、姜一起放入，大火煮開后改微火燉約一個半小時
。

3

、再將洗凈去皮的山藥切成大塊
，放進鍋中再燉半個小時至酥爛
，加適量鹽調(diào)味兒即可
。

烹飪小技巧

1

、烏雞事先焯一下是為了去除血沫，讓湯質(zhì)更清澈
，如果嫌麻煩
，放入砂鍋里直接用冷水燉也行
，等煮開了用勺子也能撇去血沫，但是水量要稍微多加一些
。

2、雞湯一定要事先加好足量的水

，中途加水口味會大打折扣。

3

、處理過山藥的手會發(fā)癢，用醋倒在手里多揉搓一會兒再洗掉能大大解決這個問題
。

孕婦養(yǎng)生湯蛋黃蓮子湯的做法

原料： 蓮子、雞蛋

、冰糖各適量。

做法：

1、蓮子洗凈加3碗水煮

，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味
。

2

、將蛋去殼入碗中
，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

適用人群： 懷孕早期媽咪

養(yǎng)生小貼士： 此湯可為孕婦養(yǎng)心除煩

，安神固胎
。

孕婦貧血食譜豬肝菠菜湯的做法

畜禽內(nèi)臟

，尤其是肝臟
。維生素A和鐵等微量元素含量豐富
，禽肉脂肪含量低
，肌肉細膩
，蛋白質(zhì)含量豐富
，豬肝菠菜湯能補血
，對寶寶也很好。

豬肝200克

，菠菜200克，鹽
、醬油、味精
、花椒水、豬油各適量
。將豬肝切成小薄片
，菠菜洗凈切段，放入鍋內(nèi)加調(diào)料煎湯食用
，每日一次
。

孕婦養(yǎng)生湯冬瓜排骨湯做法如下：

排骨湯

，豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪
，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥
、益精補血的功效，適宜于氣血不足
，陰虛體差的孕婦。

原料： 排骨半斤

，冬瓜1斤
，鹽
、香菜。

做法：

1

、冬瓜切成寸塊。

2

、排骨燙去血水。

3

、用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽
，至熟
，撒上香菜
。

特點： 此湯味道清淡，利于清熱

。

孕婦養(yǎng)生湯鯽魚香菇湯的做法

原料： 新鮮鯽魚1條

，香菇5朵
，小油菜30克，冬筍30克
，鹽等調(diào)味品適量
。

做法：

1

、先把鯽魚去腮
、內(nèi)臟、洗凈
，放入油鍋里炸成金黃色；香菇洗凈泡軟
，冬筍剝?nèi)ネ鈿ぁ⑶衅?div id="4qifd00" class="flower right">
，小油菜洗凈?/p>

2、將鯽魚

、香菇
、冬筍加水熬湯，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右
，加適量鹽調(diào)味即可
。

孕婦適合喝什么湯2 1

、紅蘿卜玉米排骨湯

玉米中的.煙酸,維生素b6,維生素c的含量都是非常豐富的本身就人促進胃腸蠕動,促進新陳代謝,調(diào)整整個神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,另外排骨還可補鈣養(yǎng)血,為準媽媽提供豐富的蛋白質(zhì),脂肪。而紅蘿卜的紅蘿卜素可綜合各種營養(yǎng),使準媽媽的胃口大開

。

2、雞肉蓮子湯

雞肉是公認的蛋白質(zhì),氨基酸,礦物質(zhì)含量最多,同時又膽固醇含量最少的一種肉類

。雞肉有促進人體新陳代謝,提高人體免疫力的作用。

而蓮子具有清心平肝,同時也是孕婦保胎之佳品

。用雞肉同蓮子一起燉成湯喝不僅補氣還有助于保胎,增加營養(yǎng)
。

3、豬肉枸杞子湯

枸杞子具有滋補肝腎,強健體魄的作用,特別是對于整天面對著電腦的準媽媽而言,多吃枸杞子還有益于減少輻射的傷害

。

而豬肉的鐵元素含量非常高,用豬肉同枸杞子一起做成湯不僅有助于預防妊娠缺鐵性貧血,還有益于促進寶寶的發(fā)育

。

4

、蓮藕牛腩湯

蓮藕含有大量的維生素c和膳食纖維,對孕期便秘的媽媽十分有益,而且蓮藕和牛腩都含有鐵

、鈣等礦物質(zhì),有補益氣血,增強免疫力的作用
。

5

、蓮子鴨湯

鴨肉含有滋補、養(yǎng)胃

、消水腫等作用,鴨肉中的脂肪酸熔點低,容易消化,并且蓮子煲鴨肉是很多地方用來孕婦去胎毒的佳品,可以放心食用。

6

、海帶豆腐骨頭湯

海帶豆腐骨頭湯含有大量的鈣質(zhì),非常適合孕期媽媽的食用。

孕婦咳嗽喝什么湯好

孕期咳嗽是很麻煩的事情

，吃藥要格外小心，喝一些湯可以緩解咳嗽
，又沒有副作用，何樂而不為呢
？那么孕婦咳嗽喝什么湯好呢？

雪蛤銀耳冰糖盅

1

、雪蛤用清水沖洗后
，加水泡1小時泡透
，去掉個別臟物，加姜片
、清水上屜蒸10分鐘去除腥氣。

2

、銀耳用清水發(fā)漲好
，清理干凈后掰成小朵備用
。

3

、大棗洗凈、去核
，備用
。

4

、取燉盅
，入凈水
，入所有材料
，上屜大火蒸1小時即可食用。

枸杞銀耳湯的做法

1

、銀耳先用冷水泡發(fā)二小時
。

2、然后去掉銀耳根，其他的用手撕成小朵

。

3

、然后放入湯鍋中
。

4

、加入2升的水
。

5

、用中小火煮一個小時左右
。

6、煮的時候火力一定要滾的

，火力太小沒有作用
。

7

、然后在半個小時的時候，加入冰糖
。

8、臨起鍋前放入枸杞

。

孕婦煲湯食譜100種做法大全
，適合孕婦喝的湯譜有哪些
？

提起孕婦煲湯食譜100種做法大全，大家都知道

，有人問適合孕婦喝的湯譜有哪些
？
，另外，還有人想問孕婦可以喝的湯有哪些?
，你知道這是怎么回事？其實孕婦喝哪些湯較有營養(yǎng)
，下面就一起來看看適合孕婦喝的湯譜有哪些
？
，希望能夠幫助到大家！

孕婦煲湯食譜100種做法大全

1

、適合孕婦喝的湯譜有哪些
？
，胎兒的營養(yǎng)也需要靠孕媽的每日飲食補充，所以孕媽是“吃一份飯得滿足兩份營養(yǎng)需求”
。不少孕媽有喜歡喝湯的習慣，其實懷孕后喝點湯好處還是挺多的
，不僅有助補充多種營養(yǎng)
，而且也容易消化
，換換飲食花樣
，也有助改善孕媽的食欲。

其實

，常見的湯水
，孕婦都能喝的
，比如排骨海帶湯
、紫菜蛋花湯
、牛肉紅蘿卜湯
、筒骨菜干湯、枸杞葉豬肝湯
、排骨冬瓜湯
、疙瘩湯
、酸辣湯等，只是孕媽根據(jù)自己的飲食習慣和口味
，換著花樣喝就好
。接下來就推薦兩款很適合孕婦喝的湯水
。孕婦素湯類菜譜大全
。

1

、口蘑豆腐瘦肉湯孕婦煲什么湯對胎兒好。

材料：口蘑克

、豆腐一塊
、瘦肉50克
、胡蘿卜少許
。營養(yǎng)分析：口蘑熱量低營養(yǎng)高
，富含蛋白質(zhì)和多種***等，和瘦肉
、豆腐搭配一起熬湯
，味道鮮美
、營養(yǎng)豐富、促進食欲
，非常適合喜歡清淡口味的孕媽。

2

、雪耳蓮子羹孕婦初期湯的100種做法大全
。

材料：雪耳20克

、蓮子50克、紅棗5粒
、蜜棗5粒
。營養(yǎng)分析：雪耳富含多種氨基酸
，具有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進準媽媽睡眠
。

營養(yǎng)素1、鈣頭三個月保胎喝什么湯

。

孕婦喝哪些湯較有營養(yǎng)

孕婦缺鈣對胎兒影響比較大
，直接導致胎兒發(fā)育遲緩
，而孕媽也會因為缺鈣出現(xiàn)腰酸背疼、小腿抽筋等表現(xiàn)
。懷孕初期喝什么湯比較好
。

因而孕媽要多吃富含鈣的食物

，如牛奶及奶制品、豆制品、深綠色蔬菜
、小蝦米等；若是通過飲食補充不足
，那孕媽要遵醫(yī)囑在醫(yī)生指導下服用鈣劑。

營養(yǎng)素2

、鐵

孕婦缺鐵的話可能會煩躁不安、心慌氣短

、頭昏眼花等
，嚴重時還會缺鐵性貧血
。孕婦家常菜譜100道簡單做法。

因此

，在孕期要注意多吃富含鐵的食物
，如動物性
、瘦肉等，若是已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血的孕媽
，通過食物補充不能緩解的，可以口服補鐵劑
，但是要在醫(yī)生指導下服用哦
。

營養(yǎng)素3

、鋅

孕婦缺鋅可使胎兒「精神系統(tǒng)」發(fā)育異常，而且在分娩的時候收縮無力

，產(chǎn)程
，增加順產(chǎn)難度
。

因此

，懷孕期間，孕媽要適當多吃富含鋅的食物
，如肉類
、海產(chǎn)品、豆類
、堅果等
。簡單清淡湯的100種做法。

營養(yǎng)素4

、蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白是懷孕后孕媽要注意補充的一大類營養(yǎng)素，它不僅能提供能量

，也為寶寶發(fā)育（包括大腦、合成
、、皮膚
、血液等）提供營養(yǎng)支持
；孕期若是孕媽缺乏蛋白質(zhì)可能會睡不好
、夢多
、容易疲勞
、身體瘦弱、免疫力低下等
。

所以

，孕期要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充，而富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如各種肉類（豬肉
、牛羊肉
、魚蝦肉、雞鴨肉等）
、蛋類
、奶類
、豆制品等，孕媽可以根據(jù)自己口味在日常飲食中搭配著吃
。不愛吃肉
、吃雞蛋
、喝牛奶的孕媽，也可以試試孕婦奶粉
。孕婦清淡營養(yǎng)食譜200例
。

營養(yǎng)素5

、***孕婦可以喝的湯食譜大全。

***A

、C
、E
、泛酸
、核黃素
、葉酸、?div id="d48novz" class="flower left">
；撬?div id="d48novz" class="flower left">
，都是孕媽維持正常生理功能所必須的營養(yǎng)素孕婦補血煲湯食譜大全
。

懷孕后，如果孕媽缺乏***可能會使胎兒營養(yǎng)

，甚至發(fā)育異常
，還可能導致孕媽免疫力降低等
。

備孕和孕早期要堅持每天服用葉酸毫克

，除了葉酸外
，孕媽在孕期還要多吃富含***的食物，如新鮮蔬菜
、水果
，魚肝油、粗糧等
。

總之，孕婦的飲食盡量做到合理搭配

、有有素、少量多餐即可
，一些對孕婦不利的腌制品
、辛辣食品
、油炸食物盡量不吃
，這樣胎兒才有利于健康發(fā)育
。

孕婦煲湯食譜有哪些

導語：湯水是最滋補人的，那么孕婦煲湯食譜大全有哪些呢

，不妨和我來了解下吧
。

孕婦煲湯食譜大全有哪些

羅漢果瘦肉湯

原料： 大羅漢果四分之一個

、豬腿精肉八兩約三百二十克
、陳皮一小塊
、清水十碗;

制作：

1

、陳皮浸透洗凈，豬肉原塊洗凈;

2

、把清水
，羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內(nèi)，旺火燒滾
，然后下豬肉
，再滾起改用文火煲約兩小時即可
。

tips： 買羅漢果，要以顏色黑褐

，有光澤
，搖時不響者為佳;

功效：這個湯適合哮喘患者

，因羅漢果有解熱消暑，治咳化痰
，促進腸胃機能和抑制哮喘的功能
。

茵陳健膚湯

原料：豬瘦肉200克，片糖一塊

，苦參50克
，茵陳40克
，地膚子15克
，生地20克

制作：

1

、瘦肉原件洗凈;

2

、豬瘦肉與其他用料同時入煲
，倒入適量清水，煲4小時
，去渣飲湯;

功效：適用于汗多濕重

，細菌感染引起的急、慢性皮膚炎，皮膚濕疹等
，也適用于皮膚痕癢癥
。

本文導讀：夏季，天氣酷熱使人體出汗多

，損耗了大量體液和各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此很容易感覺到身體乏力和口渴
。夏季飲食清淡
，喝湯也頗講究
。因此
，夏季喝湯不僅美味養(yǎng)胃又能清熱消暑。

藕節(jié)燉排骨

原料：排骨350克

，鮮藕300克，姜絲
、紹酒適量
。

制作：

1

、排骨切小塊
，水后盛入燉器
。

2、鮮藕剝皮切條塊

，與姜絲一起放在排骨上面

3

、放入800毫升清湯
，加鹽
、味精
、紹酒調(diào)好味，灌入排骨里
，上籠蒸30分鐘即可。

功效：清熱潤肺

，生津止渴。

雞片蘑菇湯

原料：雞脯肉250克

，鮮蘑菇300克，番茄100克
，雞蛋1個
，紹酒
、姜
、蔥段各適量。

制作：

1

、鮮蘑菇切片燒水，番茄切三角塊
，雞脯肉洗凈，切片;雞蛋取清;姜切絲
。

2、雞脯肉加鹽

、味精
、蛋清、干淀粉攪勻，放入沸水鍋舀一下
，撈起待用
。

3、將鍋置于旺火上

，油爆姜絲、蔥段
，放入蘑菇炒
，加入適量清湯
，再加鹽
、雞精，待湯沸后加雞片
、番茄
、味精
、紹酒、麻油即成
。

功效：補中益氣，安神健體

。

孕婦輕微貧血

判斷孕婦貧血的指標

怎樣才算是貧血了呢

？根據(jù)科學的檢查依據(jù)
，我們很容易就可以知道答案
。

孕婦血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標，當血清鐵蛋白低于12微克/升或血紅蛋白低于110克/升時

，即可診斷為孕婦貧血（在醫(yī)院做的指血報告單上
，可以看到血紅蛋白含量一欄
，低于標準值的則為貧血，100以下為重度貧血）
。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準

，孕婦血紅蛋白＜11克/分升為貧血
，未孕婦女血紅蛋白＜12克/分升為貧血。

一般在醫(yī)院檢查的時候

，有輕微貧血的發(fā)生醫(yī)生們都會告訴各位孕媽媽，這時候孕媽媽們就要注意調(diào)養(yǎng)身體
，吸收多一些鐵物質(zhì)了。

孕婦輕 微貧血怎么辦

1

、孕前就開始調(diào)理身體

孕前應把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)

，積極治療月經(jīng)過多
、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病
，一定要糾正偏食
、挑食的不良飲食習慣
，飲食安排應營養(yǎng)均衡
。

2

、適當多吃富含鐵的食物

動物肝臟：豬肝、牛肝

、羊肝、雞肝等
，不僅含鐵量高
，而且維生素的含量也很豐富，吸收好
，每周吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處
。

動物血液：含有豐富的血紅素鐵

，易被人體消化吸收，經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯
，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富

，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣
，使身體更健康。這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)
，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血
，還有滋補強健的功效
。

3、提高腸道對鐵的吸收

孕媽咪每天要吃一定量的瓜果

，雖然瓜果本身含鐵量不高
，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收
，蔬菜中的維C也能促進鐵吸收
，但有些蔬菜中的鞣酸
、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合
，影響吸收
，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%－5%
。因此
，菠菜
、油菜適宜先焯水，再進行烹調(diào)
，把草酸破壞掉。

4

、口服鐵劑進行補充

貧血的`孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進行補充

。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個月后就服用鐵劑來預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題
，如不及時干預
，很容易發(fā)展成為病理性的貧血
。

提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用

，如可以用果汁送服
，喝牛奶要間隔一定時間
，服鐵劑的時期最好不要喝茶等
。

鐵劑對胃黏膜有刺激

，會引起惡心
、嘔吐
、胃部不適等癥狀
，因此
，鐵劑應飯后或餐中服用
。服用鐵劑后大便呈黑色
，屬于正常現(xiàn)象，不必擔心
。

溫馨提醒：孕媽咪服用補鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時

，應與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收
。

孕婦輕微貧血吃什么食物

1、飲食中要食入一定量的肉類

、肝臟
、木耳、紅棗
、血豆腐，也可食用新鮮蔬菜補充維生素和葉酸
。

2

、肝臟中含有豐富的鐵
，可一周吃兩次
，多吃點含鐵高的食物
，可以做到預防貧血作用
，吃東西盡量清淡
，少吃點辣的咸的
。

3、鹵雞肝

、豬肝等動物肝臟不僅含有豐富的鐵
，而且維生素的含量也很豐富
，一周可吃兩次。

4

、鴨血湯、蛋黃
、瘦肉
、豆類、菠菜
、莧菜、番茄
、紅棗等食物含鐵量都較高
，可以經(jīng)常吃
。

5、進食牛奶

、胡蘿卜
、蛋黃
，多吃含維生素C豐富的果蔬
，這些食物可以補充維生素A
，有助于鐵的吸收
。

6

、新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸
，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細胞貧血
，也可引起混合性貧血
。

7

、還可于三餐間補充些牛肉干、葡萄干
、牛奶、水果等零食
，也是補血的好方法。

孕婦輕微貧血對胎兒有什么影響

在孕期孕媽們發(fā)現(xiàn)任何一點異常都會擔心影響到胎兒

，所以了解相關(guān)的孕期知識是很有必要的，那么孕婦輕微貧血對胎兒有什么影響呢
？

因為胎兒要成長

，靠的就是吸收母親的血液
，如果母親本身貧血營養(yǎng)不良的話會讓胎兒營養(yǎng)不足，胎兒本身也會引發(fā)種種的胎兒疾病
，更危險的造成死亡
。如果是貧血較輕，一般情況下
，輕微的貧血對寶寶沒有太大的影響，到了懷孕中晚期
，胎兒需求量增加，由于血紅蛋白有攜帶氧氣和部分營養(yǎng)的作用
，所以可能會對寶寶的供氧情況和生長速度有一定影響。

1

、記憶力落后

由于含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也

，既是腦的記憶貯存部位。缺鐵時該部位的酶活力不足，導致記憶力落后
，孩子難以學會物
、背誦兒歌和識數(shù)?div id="4qifd00" class="flower right">
；加腥辫F性貧血的孕婦，不僅會出現(xiàn)免疫力低下的情況
，還會影響胎兒大腦的正常發(fā)育。

2

、視覺與動作不靈活

如向目標夠取吊起的玩具、拇指和食指攝取細小物品

，以及串珠
、套疊和需要理解的視與動作協(xié)調(diào)的積木和拼圖能力均落后，也會影響到入小學之后的作業(yè)能力相應落后
。

3、認識和語言落后

6個月內(nèi)母體貯存鐵的不足會使嬰兒無精打采一疲倦

，對外界事物無興趣
，畏懼不敢接受新事物，所以認知能力落后
。由于缺鐵嬰兒注意難以集中，對聲音的變化感受茫然
，既不求理解聲音變化代表的意義，也懶得去模仿發(fā)音
，所以理解能力不足。主動交往要求不大
，所以語言能力落后
。

4、晝夜規(guī)律難以養(yǎng)成

正常嬰兒在光線充足時易于覺醒

，黑暗時腦對痛覺及一些刺激形成的化學遞質(zhì)透過的速度減慢
，逐漸養(yǎng)成夜間睡眠和白天覺醒的生活規(guī)律
。缺鐵時光線的透過速度差別消失，夜間對一切感覺都同白天一樣靈敏
。

5、運動能力遲緩

缺鐵時肌紅蛋白內(nèi)含鐵不足

，以致肌肉伸縮無力，嬰兒抬頭遲
，翻身、坐起
、爬行
、站立和行走都遲。貧血使孩子全身乏力
，不愿意活動
，總是躺著
、坐著
，使已經(jīng)學會的動作逐漸退步
。

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