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適合孕婦保健的三種水果佳品

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 21:25:27

對(duì)于孕婦來說，是非常注重自己保健的

，特別是在飲食上面，應(yīng)該多吃一些有益健康調(diào)理身體的食物
。孕婦吃一些水果是非常有好處的，可供孕婦食用的水果有很多
，那么適合孕婦保健的水果有哪些呢?接下來
，小編將為大家推薦三種
，希望的孕婦們提供一些幫助
。

孕婦吃香蕉——可以治療孕期牙痛

香蕉中鉀元素含量豐富，而且葉酸含量也比較多

，特別適合孕婦食用
，因?yàn)樵袐D體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育
、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)
。通過吃香蕉是非常有幫助的。此外鉀尚有降壓
、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用
，這對(duì)于孕婦是十分有利的
。難怪營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉
。

孕婦吃蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋果是普通而又保健的水果佳品

，蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！钡闹V語。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素
，還富含脂質(zhì)
、碳水化合物
、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高
，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力
。而且
，調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦
，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說
，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分
，比如類黃酮等。

孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以補(bǔ)充足夠的鋅

。它不僅富含鋅等微量元素
，還富含脂質(zhì)
、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，尤其是細(xì)纖維含量高
，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育
，有助于胎兒后天的記憶力
。

孕婦吃芒果——有效緩解孕吐

芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)成份很多，特別是維生素A含量高達(dá)3.8%

，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子
、草莓
。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣
、磷
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需
。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%
，含糖量11%-19%
，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%
，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克
，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣
、磷
、鉀等〉含量也很高
，因此孕婦適量吃點(diǎn)芒果是非常有益的。

芒果有益胃

、止嘔
、止暈的功效
，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征
、高血壓暈眩
、惡心嘔吐等均有療效
。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果
。但是對(duì)芒果過敏的孕媽則不可食用
。

上文所介紹的這三種水果對(duì)于孕婦朋友們來說是非常適宜食用的，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)

，而且能夠緩解很多的不適癥狀
，女性朋友在懷孕后不妨適量的吃一些上述介紹的這些水果來進(jìn)行保健，但要注意控制量很重要，不可過量食用
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/16856.html.

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