多吃這些食物保養(yǎng)子宮效果好

子宮是女性朋友特有的器官，是孕育孩子的地方，不過它的功能也不止是這一種，還會分泌很多的激素，來保證女性的內(nèi)分泌正常，如果子宮出現(xiàn)了問題的話，對于女性朋友的身體狀況會造成很大的損害，那么怎么才能保護子宮呢，下面就讓我們一起看看吧。

1、胡蘿卜

胡蘿卜是我們常見的食材，很多女性可能對它并不是很感興趣，畢竟口感并不是特別美味。不過，研究表明，一個星期吃5次胡蘿卜，可以使患子宮癌的幾率降低一半。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，充足的維生素A能抑制體內(nèi)的癌細(xì)胞，并增強機體的活力，因此可以使身體更加健康。

2、含葉酸的食物

葉酸可以保護子宮。常攝入葉酸的人，其子宮癌的發(fā)病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，常含于綠色蔬菜等食物中。富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等，平時多吃些蔬菜水果準(zhǔn)沒錯。

3、牛奶

牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質(zhì)，還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質(zhì)疏松，兒童喝奶有助于長高，而女性喝牛奶，則有助于保護子宮。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝牛奶的女性，體內(nèi)不容易缺鈣，她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此，平時不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆制品、海帶、蝦皮等。

除了這幾種食物之外，其實還是有方法可以保護女性子宮的，下面就讓我們一起看看怎么做能夠保護女性朋友的子宮吧。

1、運動

每個人都需要運動，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強子宮的抵抗力。其中，游泳是比較合適的保護子宮的運動之一。研究發(fā)現(xiàn)，每個星期游泳兩個小時，就可以使子宮收縮的能力增強10%，這對于分娩是很有好處的。并且，游泳還可以使子宮保持一定的溫度，可以避免因?qū)m寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)。

2、按摩

子宮位于小腹部位，平時可以多對小腹進行按摩，即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。平躺在床上，先將手搓熱，然后對小腹進行按摩，力度以不難受為宜。如果覺得手部太干，也可以涂抹一些潤滑油，使按摩的時間更長一些，效果也會更好一些。

對于子宮的保護，是我們每個女性朋友都應(yīng)該注意，如果不提高警惕，那么一旦出現(xiàn)了問題，那就會很讓人煩惱了，上面就給大家推薦了一些方法，可以有效的保護女性朋友的子宮，希望可以幫助到各位有需要的朋友們。

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