女人生理期常吃這4紅能補(bǔ)血
生理期對(duì)于每個(gè)健康的女性來(lái)說(shuō)都是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)期
，如果這期間飲食得當(dāng)
，就能有效緩解生理期期間痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多過(guò)少以及小腹墜痛等各種經(jīng)期不適，甚至還能有效補(bǔ)血養(yǎng)腎。那么女性在生理期間怎么吃才更健康呢?小編推薦各位女性可以多吃以下這4種紅食，趕緊來(lái)看看吧。
首先我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)紅豆
。女性在生理期食用紅豆制成的食物，能夠有效的養(yǎng)心補(bǔ)血
，李時(shí)珍稱紅豆是心之谷
，食用紅豆對(duì)于養(yǎng)心好處極多
，能夠有效的促進(jìn)氣血的運(yùn)行，讓你在生理期不再感覺到寒冷
。另外
，在生理期食用紅豆還能夠有效的排出毒素，對(duì)于滯留在身體中的毒素有很好的清除作用
。
血.png)
再來(lái)說(shuō)一說(shuō)紅棗
。我們?cè)诔约t棗的時(shí)候，能夠吸收其中的維生素C
，對(duì)于健全毛細(xì)血管有非常好的幫助
，能夠有效的維持血管壁保持彈性，對(duì)于保養(yǎng)皮膚有一定的作用
，達(dá)到延緩衰老的目的
。
花生也是四紅中的一種，食用花生對(duì)于保健身體好處極多
，花生中的維生素K具有較好的止血作用
，對(duì)于多種出血性疾病有很好的止血功效。其中的維生素E
、鋅元素還能夠增強(qiáng)記憶力
，對(duì)于延緩腦部衰老有很好的作用。同時(shí)
，在食用花生的時(shí)候，還能夠吸收其中的油脂
、多種維生素
，對(duì)于縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)骨髓制造血小板有很好的幫助
。
最后我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)紅糖
，紅糖水是女性生理期的秘密武器，喝紅糖水
，能夠吸收其中的多種單糖
、多糖類物質(zhì)，能夠?yàn)榧?xì)胞提供能量
，對(duì)于動(dòng)脈硬化能夠起到一定的緩解作用
，體虛的人食用紅糖有很好的進(jìn)補(bǔ)功效。能夠很好的刺激機(jī)體的造血能力
，對(duì)于提高局部皮膚的營(yíng)養(yǎng)
、氧氣、水分的供應(yīng)有非常好的作用
，從而能夠強(qiáng)化皮膚細(xì)胞結(jié)構(gòu)
，對(duì)于保持皮膚彈性
、保持皮膚營(yíng)養(yǎng)有非常好的功效。
以上就是小編給各位女士推薦的“經(jīng)期四紅養(yǎng)生食物”了
，相信大家在看過(guò)文章后都知道在經(jīng)期怎么吃才更健康了吧
。經(jīng)期是每一個(gè)健康的女士都要經(jīng)歷的特殊時(shí)期，如果這期間飲食不當(dāng)或是護(hù)理不當(dāng)
，很容易就會(huì)誘發(fā)各種經(jīng)期不適
。因此，大家在生理期間不妨多吃這4紅
，幫助緩解各種經(jīng)期不適
，補(bǔ)血養(yǎng)腎。
例假吃什么補(bǔ)血最快
問題一：月經(jīng)期間吃什么補(bǔ)血最快你好：女性月經(jīng)期間最好吃什么能補(bǔ)血美容養(yǎng)顏,月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉
、雞肉
、紅棗、豆腐皮
、蘋果
、薏苡仁、牛奶
、紅糖
、桂圓等溫補(bǔ)食品
問題二：女性月經(jīng)期補(bǔ)血吃什么最好Miss護(hù)明白大姨媽必須好好招待，那幾天總有這些那些需要注意的地方
，飲食方面的話Miss護(hù)就在這里再補(bǔ)充一些建議吧～
1
、紅棗花生湯
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ⒓t棗先泡1小時(shí)
，胃不好的朋友紅棗可以泡后去殼去核
，（因?yàn)榧t棗皮較硬可傷胃壁）。然后將花生
、紅棗放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小時(shí)以上
，調(diào)入紅糖調(diào)味。生理期的時(shí)候喝一下
，有補(bǔ)血
、益氣的功效哦，還可以調(diào)經(jīng)和增加身體抵抗力
。
2
、黑木耳蓮藕湯。將藕、白蘿卜
、旱蓮草和木耳洗凈
。木耳先泡在一邊，藕切片
、白蘿卜切塊
、旱蓮草也可以切小段。然后幾樣食材一起放入水中煮
，待水沸后改小火熬半小時(shí)以上
，可加入適量紅糖調(diào)味。大姨媽走了之后
，可以用這湯止血固經(jīng)
，適用于月經(jīng)過(guò)多、貧血體虛等情況的哦
。
3
、姜棗紅糖水。干姜30g
、桂枝5g
、大棗30g洗凈，干姜切末
，大棗去核
，可以事前泡一下
，脾胃不好的可以剝?nèi)ゴ髼椀钠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，然后加紅糖30g煮，水開后再熬15分鐘以上
。這道飲品可以舒緩姨媽痛等一些經(jīng)期不適哦
。
4、花茶：用月季花
、或者玫瑰花
、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶
，可以加入適量砂糖調(diào)味
。這花茶不僅有理氣、活血的功效
，還可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥，改善女性膚色
。
希望Miss護(hù)的解答可以獲得親親的滿分采納
，愿親親以后每一個(gè)姨媽期都在溫柔中度過(guò)～
問題三：經(jīng)期可以補(bǔ)血嗎，經(jīng)期吃什么補(bǔ)血
，如何是補(bǔ)血最好Miss護(hù)趕來(lái)為親親解答了呢
。月經(jīng)后妹紙們都在想到底吃什么才能補(bǔ)血呢？讓Miss護(hù)把自己的經(jīng)驗(yàn)告訴親親吧
。
1
、紅糖的性味比較溫和，可以益氣補(bǔ)血
，還可以消食化瘀
、散寒止痛，它對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的幫助作用
，在月經(jīng)后喝一些紅糖水還可以迅速的活絡(luò)氣血
，加快血液循環(huán)速度，補(bǔ)充身體所流失的血液
。
2
、紅棗一直都是補(bǔ)血的佳品，是所有的補(bǔ)血食物當(dāng)中的王者
，紅棗的性味溫和
，可以改善人們體內(nèi)的血液循環(huán)速度，還可以增加血液當(dāng)中紅血球的含量
，非常適合女性在月經(jīng)后食用
，在補(bǔ)血的同時(shí)還可以美容養(yǎng)顏，讓女性的氣色更加迷人
。
3
、龍眼肉也是一種非常好的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，它含有豐富的維生素A和維生素B
、葡萄糖
、蔗糖以及大量的鐵元素，非常適合女性在月經(jīng)后或者是產(chǎn)后食用
，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果非常好
，不過(guò)龍眼的火氣比較大，不要過(guò)多食用
。
4
、烏雞、黑米
、黑豆
、黑木耳、冬瓜、胡蘿卜等也都有很好的補(bǔ)血功效
，親親可以挑選自己喜歡的食用呢
。
親親要是對(duì)Miss護(hù)的答案滿意，就留下一個(gè)采納吧～
問題四：經(jīng)期吃什么補(bǔ)血 10種食物補(bǔ)血效果好你好
，豬肝湯
、豬肝都是很好的補(bǔ)血食物，含鐵
、蛋白質(zhì)等物質(zhì)豐富
，湯又是熱性，所以很適合經(jīng)期服用
。
常見的補(bǔ)血食品有黑豆
、發(fā)菜、胡蘿卜
、面筋
、菠菜、金針菜
、龍眼肉等
，
補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹
、姜棗紅糖水
、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥
、黑木耳紅棗飲料等
。
總之，月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則
，并結(jié)合月經(jīng)期特殊的生理需要
，為自己搭配合理膳食，同時(shí)要注意飲食宜忌
，以確保健康
。
希望對(duì)你有幫助！
問題五：身上來(lái)例假的時(shí)候吃什么補(bǔ)血比較好龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
。龍眼含有維生素的A，B
，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯
，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理唷!紅棗含有豐富的維生素
，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)
，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強(qiáng)骨髓造向功能
，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配
，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試
。紅蘿卜
，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素
，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處
，平常可以多利用胡蘿卜煮湯
，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
問題六：女人月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血最好紅棗：養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
、促生津液
、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
。對(duì)于貧血
、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
。
黑木耳：養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤(rùn)肺明目。
紅糖：益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃
、緩中止痛、活血化瘀
。紅糖性溫
，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用
問題七：月經(jīng)過(guò)后要吃什么補(bǔ)血桂圓
，桂圓肉有補(bǔ)心脾
、益氣血作用
，適合體虛病后的人服食，女性經(jīng)后用來(lái)補(bǔ)血甚好
。
02
紅棗
，補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神
，對(duì)于失眠多夢(mèng)
、失血過(guò)多等癥狀都有大用，可以適量食用用來(lái)滋補(bǔ)身體
，但是也不宜吃的過(guò)多
，否則會(huì)傷脾胃還會(huì)升高血糖。
03
紅糖水
，紅糖水對(duì)于可以補(bǔ)血
，通脈，溫經(jīng)
，每天一杯紅糖水對(duì)女性保持身體健康能起到至關(guān)重要的作用
，而且紅糖還能為女性補(bǔ)充大量微量元素。
04
黑豆
，豆類食物對(duì)人體都是十分有益的
，而黑豆則是豆類當(dāng)中的補(bǔ)血佳品，它生血
、烏發(fā)的作用是非常好的
，很適合女性在月經(jīng)期以后補(bǔ)充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的
，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)決定
，用黑豆煮烏雞效果是最好的。
05
菠菜
，菠菜一直以來(lái)都是眾所周知的補(bǔ)血食物
，它含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當(dāng)中
，菠菜可以說(shuō)是補(bǔ)血非常重要的食物了
，所以女性在月經(jīng)期后可以吃一些菠菜來(lái)補(bǔ)充身體所缺少的氣血。
06
桑葚
，桑葚是一種十分美味的水果
，在目前的水果當(dāng)中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的
，每100克當(dāng)中大約含有42.5毫克的鐵
，也就是說(shuō)桑葚是非常棒的補(bǔ)血食物，堪稱“補(bǔ)血果”
，女性在月經(jīng)期后可以用桑葚干煮粥喝
，補(bǔ)血效果是很好的
。
07
羊肉，羊肉作為一種溫補(bǔ)美食不僅能夠冬天暖身而且具有補(bǔ)血的功能
，更難能可貴的是羊肉所含脂肪相比于豬肉只有一半，不用擔(dān)心吃了容易長(zhǎng)贅肉
。
08
牛奶
，牛奶不僅具有很高的營(yíng)養(yǎng)，而且具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功能
，對(duì)于許多愛美的女性朋友來(lái)說(shuō)是很好的搭檔
，經(jīng)期前后喝牛奶不僅有利于血運(yùn)暢通而且有利于減輕痛經(jīng)造成的情況，但是有痛經(jīng)的朋友應(yīng)當(dāng)注意經(jīng)期中不能喝牛奶以免加大血量
。
09
胡蘿卜
，胡蘿卜含有很豐富的維生素B、C
，同時(shí)又含有胡蘿卜素這一特別的營(yíng)養(yǎng)素
，胡蘿卜素對(duì)于補(bǔ)血有很大的好處。
問題八：女性經(jīng)期要補(bǔ)血 補(bǔ)血吃什么好姜湯紅棗荷包蛋＋va.vcβ胡蘿卜素+蛋白粉
，最好再加鐵質(zhì)葉酸片
問題九：月經(jīng)期吃什么比較容易補(bǔ)血
？月經(jīng)期不要補(bǔ)血，那些辛辣 *** 的東西
、涼茶也不要吃
。月經(jīng)期過(guò)了才可以補(bǔ)。補(bǔ)血我們女人吃的阿膠是比較好的
。把阿膠打粉后
，倒在容器里用紅酒浸泡兩三個(gè)小時(shí)，買些核桃肉和熟芝麻也打粉
，和阿膠一起浸泡
。浸泡好后稍微放點(diǎn)水下去噸。噸的時(shí)候要不段的攪拌
，頓好后
，你把它放那里，每天早晚弄一--兩湯勺充開水喝就可了
，效果還是不錯(cuò)的
。 追問： 額，說(shuō)的很好
！如果有更簡(jiǎn)便的方法就更好了
！ 回答： 月經(jīng)后注意吃啥 因月經(jīng)失血，尤其是 月經(jīng)過(guò)多 者
，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白
、鐵
、鉀、鈣
、鎂等丟失
。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及 補(bǔ)血 的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品
，如牛奶
、雞蛋、 鴿蛋
、 鵪鶉蛋
、牛肉、羊肉
、 豬蹄
、 芡實(shí) 、菠菜
、 桂圓肉
、胡蘿卜 蘋果 、 荔枝肉
、 櫻桃 等
。 月經(jīng)期間最好吃什么 月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉
、雞肉
、紅棗、 豆腐皮
、蘋果
、 薏苡仁 、牛奶
、 紅糖
、桂圓等 溫補(bǔ) 食品。 有食欲差
、 腰痛 等癥狀時(shí)
，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃
、易消化的食品
，如大棗、面條
、 薏苡仁粥 等
。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
。 1忌 生冷食物
，宜食溫?zé)?中醫(yī)學(xué) 認(rèn)為，血得熱則行
，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯
，可使 經(jīng)血 運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少
，甚至 痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲
。 月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div id="m50uktp" class="box-center"> ，選用海帶、大棗
、 高梁米
、 薏苡 米、羊肉
、蘋果等食品
，少吃梨、 荸薺
、 菱角
、冬瓜、 芥藍(lán)
、大麻仁等寒涼
、滑瀉食品。 2 忌食酸辣 *** 食品 月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱
，胃口欠佳，因此
，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過(guò)酸和 *** 性較大的食品
，如 山楂 、酸菜
、食醋
、辣椒、 芥末
、 胡椒 等
。 3 要防止缺鐵，葷素搭配 鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與 血紅蛋白 及許多重要的酶的合成
，而且對(duì)免疫、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
。魚
、瘦肉、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆
、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低。所以
，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
。 月經(jīng)來(lái)潮 或月經(jīng)前后
，感到 小腹疼痛 或牽拉 腰腿痛 者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因
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；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?div id="d48novz" class="flower left">
，或因氣血失調(diào)
， 氣機(jī) 不暢，血行受阻
。因 濕熱 蘊(yùn)結(jié)
，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁
、倦怠
、 面色蒼白 等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)
，宜治1標(biāo)止癇
，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果
。 姜棗紅糖水 材料 ： 干姜
、大棗、紅糖各30克
。 作法 ：將前兩味洗凈
，干姜切碎末，大棗去核
，加紅糖煎
，喝湯，吃大棗
。 功效 ：具有 溫經(jīng) 散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及 黃褐斑
。 山楂桂枝紅糖湯 材料： 山楂肉15克
， 桂枝 5克，紅糖30克
。 作法： 將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗
，用文火煎至l碗時(shí)
，加入紅糖，調(diào)勻
，煮沸即可
。 功效： 具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效
。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華
。 韭汁紅糖飲 材料： 鮮韭菜300克，紅糖100克
。 作法： 將鮮韭菜洗凈
，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用
。紅糖放入鋁鍋內(nèi)
，加清水少許煮沸，至糖溶后兌......>>
月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血效果好,月經(jīng)期間能吃荔枝干嗎
女士在月經(jīng)期期間會(huì)排出一定量的污血，雖然是污血但是也是女性身體里面的血液
，所以在排除污血之后
，女士可能會(huì)有一些貧血的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就需要吃一些能夠補(bǔ)血的食物
，所以月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血效果好?
月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血效果好
1.阿膠
說(shuō)道阿膠
，幾乎沒有女性不認(rèn)識(shí)的，阿膠是女人補(bǔ)血益氣好材料的上乘之選
，常吃能治療氣血虛
，面色暗淡，黃雀斑
，月經(jīng)不調(diào)
，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉
，雞肉等
，按照適宜的比例，把握時(shí)間和火候精心烹飪
，效果更好
，風(fēng)味更佳。當(dāng)然
，如果你生活節(jié)奏比較快
，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場(chǎng)上也有風(fēng)味獨(dú)特的阿膠固元膏賣
。
2.紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖
，含有豐富的維生素和鐵元素，對(duì)于促進(jìn)人體造血有重要的作用
。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾
，補(bǔ)血化瘀的功效。女性在月經(jīng)期吃紅糖補(bǔ)血是非常好的
，紅糖水不但防止痛經(jīng)
，而且能快速補(bǔ)充能量，加快血液循環(huán)的速度
。紅糖的作用非常多
，也是煮糖水時(shí)非常好的調(diào)味料。
3.紅棗
紅棗的補(bǔ)血功能相信大家也不會(huì)陌生
，有天然維生素丸的美稱
。紅棗性溫，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
，補(bǔ)血益氣的功效
，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補(bǔ)血
，可以讓自己的血?dú)飧渥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，皮膚更紅潤(rùn)，還能淡化黃雀斑
。
月經(jīng)期間能吃荔枝干嗎
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：食物對(duì)女人生理周期的作用因人而異
，不要太拘泥于形式，但最好還是能遵從食物的影響
。那么月經(jīng)期間可以吃荔枝嗎
，吃了荔枝月經(jīng)是不是不來(lái)了呢?月經(jīng)期間是可以吃荔枝，吃了荔枝對(duì)月經(jīng)沒有什么影響
，但是荔枝不要吃的太多
，否則會(huì)上火。荔枝可以補(bǔ)充能量
，益智補(bǔ)腦
。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖
，總糖量在70%以上
，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量
、增加營(yíng)養(yǎng)的作用
。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用
，能明顯改善失眠、健忘
、神疲等癥
。荔枝可以增強(qiáng)免疫功能。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)
，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
，提高抗病能力。所以
，月經(jīng)期可以適量吃一些荔枝
，女性月經(jīng)來(lái)潮的前幾天會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁
、憂慮
、情緒緊張、失眠
、易怒
、煩躁不安
、疲勞，這與體內(nèi)雌激素
、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
。而荔枝屬于溫性水果，能夠有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂的情況
，而且荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量
，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明
，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用
，能明顯改善失眠、健忘
、神疲等癥
。
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