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孕婦提高免疫要吃的三類食物

關愛女性健康 2023-04-28 21:53:25

孕婦提高免疫要吃的三類食物

對于孕婦朋友來說注重平時的飲食是非常關鍵的

，因為自己的健康關系到自己腹中的胎兒
，孕婦應該要多吃一些提高免疫力的食物是很有幫助的，那么孕婦提高免疫力要吃哪些食物呢?接下來小編將為大家推薦三類提高免疫力的食物
，希望對各位提供一些有效的參考和幫助
。

菇類：含多醣體

菇類中多醣體含量豐富

，多醣體可活化體內巨噬細胞
，巨噬細胞是人體重要的噬菌細胞和抗原細胞，可說是人體的清道夫
，在免疫系統(tǒng)中扮演重要的角色
。不論是草菇、杏包菇等菇類
，都含有大量的多醣體
，平時生活中應該多吃一些菇類食物。

菇類屬蔬菜類

，除了含有多醣體外，還有膳食纖維含量高
、熱量低的優(yōu)點
，是相當健康的食物，營養(yǎng)師建議
，痛風急性發(fā)作期的人則必須控制菇類的攝取量
，因菇類中的普林物質會加重痛風的病情
，普林是來自食物及體內自行合成
，人體的普林代謝失常時，尿酸就會增加;而若是腎臟功能不佳者
，也無法正常排出體內尿酸
，當尿酸沉淀在關節(jié)
，引起腫痛
、變形，就是痛風
。

海藻類：膳食纖維含量高

海藻類食物是比較營養(yǎng)的食材

，其膳食纖維含量高
，能夠促進腸胃蠕動，幫助體內排毒
，且含鐵
、鈣量豐富，相當適合孕媽咪
，海藻類食物包含海帶、海帶芽
、紫菜
、海白菜、裙帶菜等
。除此之外
，海藻類食物也具降血脂功效，孕媽咪若有高血脂
、高膽固醇的問題
，也可多吃海藻以達食療功效。海藻屬蔬菜類
，高纖
、低熱量
，攝取量如同蔬菜
，吃愈多愈好。但是對于甲狀腺亢進的人來說是不宜攝取過量海帶海藻
、海菜等含碘量高的藻類
。

全谷類：富含維生素B群

當人體進行代謝及提升免疫力作用時

，便會消耗體內維生素B群
，因此，若體內維生素B群不足
，人體免疫力容易下降
。因此要保持體內的維生素B充足很重要
。

全谷類食物能夠為人體提供豐富的維生素B群

，特別是長期熬夜者，身體所需的維生素B群量容易消耗所以也需要補充更多
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？啥嘌a充全谷類食物
，像是糙米
、燕麥等。

以上所介紹的這些食物都是非常適合孕婦所食用的

，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)元素
，而且能夠提高自己的免疫力
，預防很多病癥的出現(xiàn)
。孕婦朋友們在平時一定要多吃一些這類食物，來補充身體所需的營養(yǎng)
，除了這些以外
，像一些新鮮的果蔬
，肉類也需要多吃一些
。

孕婦吃什么可以提高免疫力？

孕婦一般可以吃食物

、藥物幫助增加抵抗力
，如果需要快速見效
，一般服用藥物效果更好
。建議孕婦前往醫(yī)院產科進行咨詢，在醫(yī)生指導下吃食物或藥物
，并可適當進行運動
，也有利于增加抵抗力
，并有助于分娩
。
1、食物：在懷孕期間屬于特殊的時期
，孕婦需要多攝入營養(yǎng)物質
。因此孕婦在飲食上可以適當多吃一些蛋白質含量豐富的食物
，例如瘦肉
、奶制品、豆制品等可以為孕婦補充蛋白質
。還可以多吃一些西紅柿
、香蕉、火龍果等維生素含量高的水果
，可以補充維生素，同時
，這些水果中還含有較多膳食纖維
，可以促進胃腸蠕動。還可以多吃蘋果
、動物肝臟等食物，可以為孕婦補充鐵元素
。但食補作用有限，一般如果缺乏某種營養(yǎng)物質
，藥物補充更容易見效
；
2、藥物：孕期對維生素的需求比較大
，可以遵醫(yī)囑服用復合維生素B片
、維生素C片，但一定要控制用量
，以免攝入過量
，誘發(fā)新生兒壞血病。孕期可能會出現(xiàn)骨質疏松的情況
，這時孕婦需進行補鈣，可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片
、三維鈣片等
，還可以服用葉酸片，以防葉酸缺乏
，造成新生兒神經管畸形
。

孕期吃什么能增強抵抗力
？

孕婦適當進食富含蛋白質、維生素

、微量元素的食物能夠增強抵抗力和免疫力
，如富含蛋白的雞肉
、牛肉
、雞蛋、富含微量元素的海魚類
、動物內臟
、禽蛋類以及富含維生素的橘子
、香蕉
、菠菜、西紅柿等
。
其中
，蛋白質是免疫系統(tǒng)防御功能的物質基礎，如果蛋白質營養(yǎng)匱乏
，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致機體抗病能力減退
，各種傳染疾病會趁虛而入
。
有研究證明，孕婦如果每天進食蛋白過少，可能會造成流產
、早產、胎兒生長受限等
；維生素是孕婦維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素
，維生素的缺乏也可能會導致孕婦免疫力功能的降低，甚至導致胎兒的發(fā)育異?div id="d48novz" class="flower left">
；蛉毕?div id="d48novz" class="flower left">
；銅
、鐵
、鋅等必需微量元素與免疫功能也是密不可分，孕婦如果缺乏這些元素
，機體的抵抗力和免疫力也可能會降低
。
一般情況下，不建議孕婦在懷孕期間服用藥物
，避免對胎兒造成不利影響，若孕婦抵抗力和免疫力較差
，可遵醫(yī)囑服用葉酸
，有助于防止神經管畸形，并在一定程度上有助于增強孕婦的抵抗力和免疫力
。

孕婦怎么提高免疫力
，吃什么好
？

研究表明，要想遠離疾病

，強身健體
，離不開自身免疫力
。作為人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分
，巨噬細胞、淋巴細胞和免疫球蛋白等就像忠誠的“衛(wèi)士”
，不論白天黑夜
，努力將入侵身體的“異常分子”加以識別
，并且清除出去
，使人體得以保持健康。如果這些“衛(wèi)士”營養(yǎng)不良，其監(jiān)視
、防御和攻擊病毒的能力就會紊亂和下降。如下方法
，可有助于增強免疫力。

堅持均衡飲食

如果人出現(xiàn)酗酒

、精神緊張或飲食不平衡等情況
，就會使人體的抗病能力削弱。要糾正這種失衡
，必須依靠益生菌
，酸奶中就含有這類細菌。

多飲開水

這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤

；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力
。研究證明
，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收
，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力
。特別是晨起的第一杯冷開水
，尤為重要。

經常喝茶

科學家發(fā)現(xiàn)

，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質
。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒
，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上
。

不妨飲點紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用

，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質
，對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟
。

適當補充鐵質

鐵能增強免疫力

，但攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸

、硒
、鋅
、鎂
、鐵、銅
，以及維生素B6
、維生素B12等，這些物質有助于促進免疫功能
。

適量攝入麥麩

麥麩含有鎂、鋅

、碘等增強免疫力的物質
，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生，（雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素）
。食用時要注意
，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中
。

多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵

、鋅、鎂
、硒
、銅等，經常食用能促進免疫功能
。

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一

。經常感冒或腹瀉的人
，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

補充精氨酸

海參

、鱔魚
、泥鰍
、墨魚以及山藥
、黑芝麻、銀杏
、豆腐皮
、凍豆腐
、葵花籽
、榛子中富含這種物質
，多食用有助于增強免疫力。

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