女性健康排毒的3個好方法
人體中或多或少都會存在一些毒素
，這些毒素若不能及時排出體外
，很容易就會誘發(fā)各種疾病，對我們的健康十分不利
。尤其是對女性朋友來說
，這些毒素不僅會損害身體的健康
，同時還會讓女人出現(xiàn)提前衰老
、膚色暗暗等情況
，不過這些毒素是可以通過以下3種方法來排出體外的
，趕緊來看看
。
1
、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠同樣是很好的排毒方式，因為人在睡眠之中可以迅速代謝出身體內(nèi)部的雜質(zhì)以及有害物質(zhì)
，通過第二天早晨的排便可以將毒素排出體外
，良好的睡眠不僅可以幫助女士更好的排出身體內(nèi)部的毒素，還可以幫助女士延緩衰老的速度
，而在現(xiàn)代生活中
，很多女士都無法做到這一點，所以
，為了自己的健康和美麗
，一定要改掉這個壞習(xí)慣才行哦!
2、飲食方面
生活中飲食的好壞與否決定了身體內(nèi)部的毒素數(shù)量
，在生活中多吃一些清淡的食物
，可以減少身體之中的脂肪堆積，并且可以減少體內(nèi)一些動物蛋白質(zhì)的堆積
，要知道這些物質(zhì)都會導(dǎo)致衰老的速度大大增加
，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體之上，所以女性朋友平時一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
。
3
、洗澡
通過洗澡也可以幫助我們輕松排毒，因為很多毒素都在表皮之下
，在生活中你那已排出不僅是沒有運動而已
，還與肌膚毛孔總是閉合有著很大的關(guān)系。洗澡可以幫助我們讓毛孔張開
，達(dá)到和運動一樣的目的
，此外，洗澡還可以促進(jìn)血液循環(huán)
，加速身體內(nèi)部新陳代謝的速度
，這樣便可以將毒素迅速排出體外，建議女性朋友平時多在洗澡上下功夫
。
通過文章的介紹
，相信各位女同胞都知道在日常生活中應(yīng)該如何排毒了吧!毒素作為我們健康克星，不僅對健康存在著很大的隱患
，同時還會給女性的美麗造成很大的影響
，因此，女性朋友在平時一定要重視并積極排毒
，這樣才能保證自身的健康
，讓自己的美麗容顏不受毒素的侵害。
女人吃什么能排毒
女人吃什么能排毒
女人吃什么能排毒，每一個女性都想要自己美美的
，女性想要變美
，除了護(hù)膚之外，還需要吃一些食物來排毒
，這樣才能保持自己的容顏
。那么女人吃什么能排毒？一起來看看
！
女人吃什么能排毒1 1、酸奶
酸奶被稱為是腸動力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”
，協(xié)助腸道抵抗有害菌
。適量補充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線
。兩餐之間喝杯酸奶
，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解
。
2、海帶
海帶的營養(yǎng)價值非常高，其中碘
、鐵
、碳水化合物、糖
、鈣
、維生素C等含量相當(dāng)豐富，被譽為“長壽菜
、海上之蔬
、含碘冠軍”等美譽。屬于味咸
、性寒食品
，是化痰、消炎
、平喘
、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收后
，可有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)
、病變物和炎癥排除體外。另外
，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇
，并將其排出體外。
3、苦瓜
苦瓜中脂肪
、蛋白質(zhì)
、粗纖維、氨基酸
、多種礦物質(zhì)碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富
，具有清熱解毒
、解除疲勞、清心明目
、益氣壯陽等功效
。苦瓜屬于味甘
、苦
，性平的食物，是最好的解毒
、美容養(yǎng)顏之佳品
。苦瓜中含有的活性蛋白質(zhì)具有很好的抗癌功效
，食用后可有效地激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能
，迅速排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
4、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高
，其中胡蘿卜素、維生素等含量相當(dāng)豐富
，屬于性甘
，味良的食品，具有養(yǎng)血排毒
、健脾健胃等效果
。胡蘿卜與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效地降低血液中汞離子的濃度
，從而加速體內(nèi)汞離子的迅速排出
。另外，紅蘿卜
、白蘿卜
、水蘿卜等也具有上述療效。
5 、綠豆
綠豆中維生素
、鈣、磷、鐵等成分含量很高
，具有清熱解毒
、清暑益氣、止渴利尿
、補充水分
、增強(qiáng)體力、抗菌消炎等功效
。綠豆屬于味甘
，性涼食品，是理想的排毒養(yǎng)顏美食
。經(jīng)常食用可以將體內(nèi)的毒素排出體外
，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃
，也可以煮綠豆湯來喝
。
6、豬血
豬血中鐵
、維生素K
、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀
、止血
、補血、利大腸等功效
。豬血屬于味甘
，性溫的食品，是非常好的養(yǎng)顏排毒的食物
。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后
，會產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物，可迅速將體內(nèi)的有毒物質(zhì)和灰塵排出體外
。此外
，豬血還有抗癌的功效。
7、黃瓜
黃瓜的營養(yǎng)價值很高
，其中蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類
、多種維生素、纖維素
、鈣
、鐵
、磷、鉀
、鈉
、鎂等含量豐富，具有利水
、清掃解毒
、抗衰老、抗腫瘤
、生津止渴
、降血糖、健腦安神
、通便排毒等功效。黃瓜屬于味甘
、性平的食品
。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用后可有效地促進(jìn)人體新陳代謝
，迅速地將體內(nèi)的毒素排出體外
。黃瓜中維生素C含量相當(dāng)豐富，食用后可以養(yǎng)顏美容
，讓肌膚保持良好的彈性
，同時還能有效地抑制黑色素的形成。
8、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”
，因為它含的氨基酸、維生素
，可促進(jìn)身體良性循環(huán)
。蜂蜜中的鎂、磷
、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸
、美容的功效
。
女人吃什么能排毒2 吃什么排毒養(yǎng)顏
1、綠色蔬菜可以中和酸性物質(zhì)
綠葉菜中多為堿性
，可以中和飲食中糖
、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的.過多的酸性物質(zhì)
，使體液保持弱堿性
，從而清除血中有毒物
。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜
、油菜葉
、菠菜、芥藍(lán)
、大白菜
、胡蘿卜、菜花
、甘藍(lán)等
。
2、粗糧有利于消化
常吃紅薯
、土豆
、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢
，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道
。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境
，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能
。
3、葡萄酒有益心臟健康
飲葡萄酒有益心臟健康
。它含有豐富的檸檬酸
，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的
。有報道
，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用
。近年用于治療痛風(fēng)也見功效
。
4、豆豉提高肝臟解毒能力
研究發(fā)現(xiàn)
，吃豆豉有助于消化
、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果
。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
，清除血中毒素，起凈化血液作用
。此外
，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量strong族維生素和抗菌素
，可防老年癡呆癥
。
5、多吃水果溶解細(xì)胞內(nèi)毒素
可選食檸檬、橘子
、柚
、葡萄、甘蔗汁
、青梅
、蘋果、番茄等
。水果味道雖多呈酸味
，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性
。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”
，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶富含解毒因子
綠茶中有許多解毒因子
，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出
。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害
。
7、海帶和紫菜凈化血液
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外
。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的
。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用
。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率
。
8、黑木耳有助于清理胃腸
黑木耳能抑制血小板凝聚
，可降低膽固醇
，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)
，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外
，清滌胃腸。
排毒養(yǎng)顏方法
1、多喝溫檸檬水利排尿
。
人體60—70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾
，其重要性不言而喻
。每人每天應(yīng)保證6—8杯水
。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次
，那就再加點吧
。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁
，趁熱喝
，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用
。同時
，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌
；研究證明
，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼
、濕疹
、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘
、腹瀉
，以及情緒失控、易怒
、抑郁等
。同時，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能
。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑
、多種維生素
、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力
。綠色蔬菜還富含膳食纖維
，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出
。所以
，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)
、萵苣
、甜菜等蔬菜
，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝
。
4 、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食
，同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合
，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)
。
人們常常采用的組合，如肉和土豆
、雞蛋加培根
、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦
。以蔬菜為主
，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃
，特別是不要在剛吃完甜點后吃
。
5、只吃八分飽有利消化 。
吃飯八分飽
，二分留空余。換句話說
，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時
，就要停下來了
。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器
，運行無礙
。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響
，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險
。
6、少吃高能食物促代謝。
少吃糖
、少吃加工食物，比如高糖的餅干
、面包
，或奶酪等
，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝
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？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子
。比如
，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等
。不妨先嘗試兩個星期
，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。
女人在秋天排毒最好的辦法是什么 ？
人體內(nèi)主要有水中毒、脂中毒
、瘀血
、痰中毒、濕中毒等
。所有這些都是由于排除不暢的毒素和體內(nèi)毒素的積累
。體內(nèi)毒素堆積過多的信號主要有頭暈、焦慮
、乏力
、嗜睡、食欲不振
、便秘
、睡眠不佳等。
一 、調(diào)動體內(nèi)的自然排毒系統(tǒng)
首先
，注意排毒時間。按照中醫(yī)一天12點養(yǎng)生的規(guī)律
。注意保持身體的T型
，也就是大便痛、小便痛和出汗痛
。這是人體自然排出毒素的重要管道
，所以一定要保持暢通。其中
，排便可以排出人體50%的毒素
，所以要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。一般來說，最好的排便習(xí)慣是每兩天排便三次
。正常人每天吃500克左右的蔬菜
，適量吃粗糧是擺脫便秘的好方法。秋天天氣熱的時候
，天氣冷
。天熱的時候，你會出汗很多
。多喝水
。綠豆湯是不錯的選擇。
二
、人體排毒
經(jīng)絡(luò)排毒的血液多在指尖
，稱為靜血。井是水流出的地方
。古人理解經(jīng)絡(luò)氣血運行狀態(tài)是水的狀態(tài)
，靜血是水流開始的地方。在這里
，針灸可以起到調(diào)節(jié)整個經(jīng)絡(luò)氣血運行狀態(tài)的作用
，刺血可以起到平復(fù)經(jīng)絡(luò)郁結(jié)的毒性作用。凈血有12種
，分別位于四肢末端
、指、指指甲根角
，對應(yīng)12條經(jīng)絡(luò)
。凈血是十二經(jīng)脈各自的起始位置，所以一定是氣血在經(jīng)脈中的交匯點
。人體站在天地之間時
，手指和腳趾在自然狀態(tài)下處于較低的水平，這也是體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物容易堆積的地方
。
三、人體排毒的方法
早上5:00-7:00，人體腸鏡最活躍
。這時，空腹喝200毫升開水
。這有助于清潔腸道
，清除大腸中的內(nèi)毒素，緩解便秘
，保養(yǎng)皮膚
。上午11: 00至下午1: 00，人體心臟鏡最活躍。此時空腹喝水稀釋血液
，有助于排除心血管內(nèi)毒素
。
女性朋友如何排毒
女性朋友如何排毒
女性朋友如何排毒，每個人體內(nèi)都有毒素
，我們會通過一些食物進(jìn)行排毒
，當(dāng)然也可以通過運動進(jìn)行排毒，下面我們一起來看看
，有哪些排毒效果好的食物
，女性朋友如何排毒。
女性朋友如何排毒1 天然食物排毒
排毒一詞興起以后
，出現(xiàn)了很多排毒食品
，其實，細(xì)心的我們會發(fā)現(xiàn)
，很多天然食物
，不含防腐劑、不被加工二次污染
，才是排毒的佳品
。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜
、蜂蜜
、檸檬、綠茶
、海帶
。
運動排毒
運動時，體溫上升
，增強(qiáng)了身體中酶的活性
。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效
。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力
，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染
，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外
，讓肌膚找回元氣。
睡眠排毒
睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒
23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶00—3∶00大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠
，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要
，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明
，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時
，而熬夜是最能毀容的
，因為徹夜不眠將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化
，這種恐怖的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上
。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣
。
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺
，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔
、緩慢
、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴
、排毒養(yǎng)顏的效果
。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油
、迷迭香精油
、杜松子精油。
蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開
，這時配合按摩霜按摩
，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)
，幫助促進(jìn)血液循環(huán)
，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔
，肌膚能立刻感覺變得緊實
，毒素也隨之排出。
女性朋友如何排毒2 1、女人什么時候需要排毒
1、便秘
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘
。按照癥狀不同
，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便
，并控制排便
，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)
，影響脾胃的運行
，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘
。長期便秘
，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積
，這些毒素被人體吸收
，會繼發(fā)腸胃不適、口臭
、色斑等其他癥狀
，導(dǎo)致人體/器官功能減弱，抵抗力下降
。
2、肥胖
如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24
，就屬于肥胖了
。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂
、高熱量食品
，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機(jī)體失衡
