適合更年期女性吃的最佳食物

每個(gè)女性朋友都會(huì)經(jīng)歷更年期，一旦進(jìn)入更年期的話，會(huì)出現(xiàn)多種不適的癥狀，因此在更年期做好相應(yīng)的護(hù)理工作是至關(guān)重要的，特別是自己的飲食要得到重視，接下來(lái)小編將為大家介紹適合更年期女性吃的六種最佳食物。

枸杞子

枸杞子常被中醫(yī)用來(lái)做為滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。特別適宜更年期女性進(jìn)行食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟的人是有很大幫助的?/p>

鴨肉

鴨肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是一種滋陰清補(bǔ)食品?！秳e錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”。《除息居飲食譜》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

烏賊魚

性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

甲魚

性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。

木耳

有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。

燕窩

性平味甘，有滋陰潤(rùn)燥，益氣養(yǎng)陰，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效，是一味清補(bǔ)佳品。如《本草求真》所說(shuō)：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補(bǔ)中，其補(bǔ)不致燥，潤(rùn)不致滯”。對(duì)體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，經(jīng)常食用非常有益。

以上介紹的這些食物在我們生活中是比較常見(jiàn)的，雖然看起來(lái)比較普通，但是這些食物確實(shí)富含很多的營(yíng)養(yǎng)成分，特別適合更年期的女性食用。更年期的女性除了注重飲食以外，還要注意自己要有良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。

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