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懷孕11周,,準(zhǔn)媽媽們需要怎么吃

關(guān)愛女性健康 2023-04-28 23:24:13

懷孕11周,,準(zhǔn)媽媽們需要怎么吃

懷孕第十一周,準(zhǔn)媽媽要少吃罐頭食品

。任何危害到胎寶寶的食品準(zhǔn)媽媽都應(yīng)盡量少吃或者不吃
。即便是美味可口的罐頭食品
,準(zhǔn)媽媽們也要主動(dòng)克制
,盡量遠(yuǎn)離

食品添加劑對胎寶寶的發(fā)育不利

,在灌頭的生產(chǎn)過程中
,往往加入一定量的食品添加劑,如甜味劑
、香精等
,這些人工合成的化學(xué)物質(zhì)會(huì)對胚胎組織造成一定的損傷,容易導(dǎo)致畸形

可能造成食物中毒

。罐頭食品在制作
、運(yùn)輸、存放的過程中
,如果消毒不徹底或者密封性不好
,就會(huì)造成細(xì)菌污染,產(chǎn)生對人體有害的毒性物質(zhì)
,準(zhǔn)媽媽誤食之后可能食物中毒
,危害嚴(yán)重。

準(zhǔn)媽媽這一時(shí)期開始

,就要少吃腌制食品了
。腌制食品如香腸、腌肉
、熏魚
、熏肉等,其中含有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶畸形的亞硝胺
,所以準(zhǔn)媽媽們不宜多吃喝常吃這類食物
,最好是不吃。另外
,這類食物營養(yǎng)不豐富
,維生素?fù)p失已經(jīng)很多,而且容易滋生細(xì)菌
,會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽和腹中胎寶寶的健康。

同樣

,各種咸菜
、咸甜菜肴和其他過咸的食物也盡量少吃,逐漸養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣
,還能減少孕期水腫和高血壓的危險(xiǎn)

準(zhǔn)媽媽要就醫(yī)的情況有哪些?首先,劇吐

。孕早期的嘔吐是一種正常的反應(yīng)
,但是如果孕期持續(xù)出現(xiàn)惡心,頻繁嘔吐
,不能進(jìn)食
,明顯消瘦,自覺全身乏力
,就被列入嚴(yán)重嘔吐之列
。劇烈的孕吐會(huì)影響孕期的營養(yǎng)吸收,長期饑餓可引起血壓下降
、尿量減少
、失水
、電解質(zhì)紊亂等不良反應(yīng),嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害肝肝腎功能
,相對地也會(huì)影響胎寶寶發(fā)育

由此可見,懷孕11周的準(zhǔn)媽媽們

,對于營養(yǎng)食用的攝入
,還是相當(dāng)重要的。一定要引起足夠的重視

在孕期準(zhǔn)媽媽怎樣吃
,營養(yǎng)又健康呢?需要忌口嗎

每個(gè)女人一旦到孕期

,都是會(huì)需注意,尤其是到膳食的情況下
。如今生活環(huán)境好啦
,她想吃的東西商場都有賣。家人也非常關(guān)照
,一些大滋補(bǔ)品都買回去
,認(rèn)為孕婦吃了對大人小孩都是有益處。實(shí)際上并非
。準(zhǔn)媽媽很講究飲食搭配
。女性一旦是孕期,便會(huì)越來越很敏感
,尤其是感覺要對肚子里的寶寶承擔(dān)
。那樣,為了更好地小寶寶的正常發(fā)育
,孕媽媽務(wù)必防止什么食物呢



一些食材自身就會(huì)有活血化瘀的功效,孕媽媽根本不能吃

。這種食材有蟹
、山楂果等。啤酒和炸雞曾經(jīng)是許多女孩的最愛
,可是懷孕以后不要吃這種食材
,由于這一類食材自身會(huì)出現(xiàn)添加物,持續(xù)高溫煎炸之后造成更多的是有害物。在炎炎夏日
,許多人喜歡喝冷飲
,但這類食材有黑色素和添加物,對寶寶發(fā)育十分有危害
。孕媽媽在懷孕期重量會(huì)提升
。假如她們吃完太含糖量的食材,她們非常容易加快肥胖癥
。與此同時(shí)
,食用糖分算過多的是食材,非常容易造成妊娠糖尿病
,直接影響胎寶寶的視力發(fā)育

腌、熏的食物這類食物正是很多人的下飯菜

,什么咸魚
、咸菜、熏肉方便保存的同時(shí)
,還非常美味
。但是這類食物中往往里面含有大量的鹽,而孕媽在孕期是不能吃太多的鹽的
,鹽分多不但會(huì)消耗孕媽體內(nèi)大量的水分
,影響羊水的多少和質(zhì)量。大量的鹽還會(huì)引起孕媽浮腫
,增加腎臟負(fù)擔(dān)
,引發(fā)妊娠高血壓等一系列的妊娠綜合征。


那樣在懷孕期

,飲食搭配吃什么樣的食物會(huì)更有益于孕媽媽人體和寶寶呢

大部分深海魚類都具備高蛋白食物、低熱量的優(yōu)異特點(diǎn)

。針對準(zhǔn)媽媽而言,是非常好的肉類食材
。多吃不但不容易長胖
,還可以為人體獲得充分的蛋白質(zhì)食物。并且
,大部分深海魚類都含有HDA和EPA的營養(yǎng)成分
。多吃有利于胎寶寶大腦神經(jīng)的生長和生長發(fā)育。在膳食中
,除開攝入蛋白質(zhì)
、鈣、發(fā)熱量
、乳酸等成份外
,維他命和膳食纖維素都是必不可少的營養(yǎng)元素
。這兩種營養(yǎng)成分關(guān)鍵存在于日常的蔬菜水果中,因此母親在懷孕期間必須保證足夠的青菜和蔬菜水果



懷孕期的這個(gè)過程是每一個(gè)孕婦的必由之路

。歷經(jīng)孕期嘔吐后,寶媽一定要多運(yùn)用食材來補(bǔ)身體
。一般來說
,只需不要吃一種之上的食材,吃少許是不會(huì)有什么問題的
。假如有一些孕媽媽不放心
,你可以在吃一些特殊的、不常見的食材的情況下上網(wǎng)查一下
,使你安心
,都是對孩子承擔(dān)。

懷孕11周

這周你的孕期反應(yīng)沒那么強(qiáng)烈了

,小寶寶已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開始做吸吮
、吞咽和踢腿的動(dòng)作,手指甲和頭發(fā)也已經(jīng)出現(xiàn)
,這是寶寶骨骼形成
、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。在這個(gè)階段
,你要注意孕期補(bǔ)鈣
,用最舒適的心情等待寶寶茁壯成長吧!

0胎兒發(fā)育

本周

,胎寶寶的生長速度加快
,身長達(dá)到約6cm,體重達(dá)到19g
。在此期間
,胎兒身體的許多細(xì)微之處開始表露出來,例如手指甲
、絨毛狀的頭發(fā)等
,胎兒的生殖器開始成長。

本周胎兒頭部占胎兒身長的一半

,寶寶的主要器官
,比如肝、腎
、腸道
、腦和肺都已經(jīng)發(fā)育好了,還開始工作了。胎兒的耳朵在頭的側(cè)面較高的位置
,但仍尚未完全成形
。牙齒胚芽開始形成。

現(xiàn)在

,你的子宮看起來象個(gè)柚子
,借助多普勒儀器,你可以聽到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音
,有些準(zhǔn)媽媽稱之為快速奔跑的小馬
。從現(xiàn)在開始,胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快
,肢體慢慢變長
,逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積,骨骼變硬

胎兒雙頂徑標(biāo)準(zhǔn) 懷孕常識:胎兒頭圍標(biāo)準(zhǔn)值 1媽媽變化

現(xiàn)在的你體重大概增重0.7kg左右

,子宮看起來象個(gè)柚子,腰身已經(jīng)開始變粗
,已經(jīng)有一點(diǎn)孕婦的模樣了
。在這周你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線,這是妊娠紋
,也許面部也會(huì)出現(xiàn)褐色的斑塊
。同時(shí)你的乳房會(huì)更加膨脹,乳頭和乳暈的色素加深
,陰道仍有乳白色的分泌物

2準(zhǔn)爸媽必讀

孕婦牙齦出血:這時(shí)的孕婦經(jīng)常有明顯的牙齦出血現(xiàn)象。孕婦牙齦出血是由于孕婦體內(nèi)的孕酮含量增高以及口腔供血量增加

,導(dǎo)致牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張
,彎曲,彈性減弱
,血液淤滯等原因而引起
。不過放心,絕大部分的牙齦出血現(xiàn)象會(huì)在產(chǎn)后消失
。如果一些孕婦平時(shí)就存在輕癥的牙齦炎
、牙周炎,在體內(nèi)雌激素增高時(shí)
,牙齦對菌斑的細(xì)菌反應(yīng)更加敏感,牙齦發(fā)炎
、出血的癥狀還會(huì)加重

孕媽牙齦出血怎么辦 孕婦需知的口腔潰瘍護(hù)理3要訣 3營養(yǎng)提示

1、市售的飲料要少喝或不喝,特別是糖或糖精

、食品添加劑制作的飲料
,對孕媽媽有害無益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用
,現(xiàn)榨現(xiàn)喝
,不要煮沸。

2

、可多吃嫩玉米
。嫩玉米含有豐富的維生素E,可用來防治習(xí)慣性流產(chǎn)
、胎兒發(fā)育不良等
。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6,也可有效緩解妊娠期的不適癥狀

3

、重視補(bǔ)鈣,充足的維生素D的攝入和適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體鈣的平衡
。飲食中過量的磷
、脂肪和過量的蛋白質(zhì)都可導(dǎo)致骨鈣的流失。另外鎂在維持骨密度和肌肉
、神經(jīng)沖動(dòng)方面有重要作用

孕早期吃點(diǎn)酸有助開胃 孕早期防治感冒食療方 4產(chǎn)檢提示

懷孕11周,孕早期快要結(jié)束了

,你的早孕反應(yīng)也會(huì)開始減輕
,會(huì)有明顯的饑餓感,所以每天會(huì)吃大量的食物
。別擔(dān)心
,這是正常的,因?yàn)樘殞氄谌娴目焖侔l(fā)育
。下一周你將進(jìn)行第一次產(chǎn)檢
,過于憂慮寶寶發(fā)育的孕媽媽可以先來了解一下早期唐氏綜合癥篩查。

早期唐氏綜合癥篩查作用

通過B超手段測胎兒頸后透明帶的厚度

,再結(jié)合驗(yàn)血結(jié)果來篩查唐氏綜合癥
,即篩查唐氏兒。一般是在12-14周做
,中唐一般是在16-18周做

5胎教小課堂

懷孕第11周,胎兒的重要器官——肝臟

、腎
、腸胃
、大腦和肺都已經(jīng)各就其位,并開始工作了
,它們還會(huì)繼續(xù)發(fā)育?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)在胎兒初步的意識萌動(dòng)已經(jīng)建立,所以
,對胎兒心智發(fā)展的訓(xùn)練可以較抽象
、較立體的美育胎教法為主。美育胎教要求你通過看
、聽
、體會(huì)生活中一切的美
,將自己的美的感受通過神經(jīng)傳導(dǎo)輸送給胎兒

美育胎教的具體方法:

,主要是指閱讀一些優(yōu)秀的作品和欣賞優(yōu)美的圖畫。你要選擇那些立意高
、風(fēng)格雅
、個(gè)性鮮明的作品閱讀,尤其可以多選擇一些中外名著
。你在閱讀這些文學(xué)作品時(shí)一定要邊看
、邊思、邊體會(huì)
,強(qiáng)化自己對美的感受
,這樣胎兒才能受益。有條件的話
,你還可以看一些著名的美術(shù)作品
,比如中國的山水畫、西方的油畫
,在欣賞美術(shù)作品時(shí)
,調(diào)動(dòng)自己的理解力和鑒賞力,把生活中美的體驗(yàn)傳導(dǎo)給胎兒

,主要是指聽音樂,這時(shí)你在欣賞音樂時(shí)
,可選擇一些
、主題鮮明、意境飽滿的作品
,它們能促使人們美好情懷的涌動(dòng)
,也有利于胎兒的心智成長。

體會(huì)

,指貫穿看
、聽活動(dòng)中的一切感受和領(lǐng)悟
,包括你在大自然中對自然美的體會(huì)。你在這個(gè)階段也要適度走動(dòng)
,可到環(huán)境優(yōu)美、空氣質(zhì)量較好的大自然中去欣賞大自然的美
,這個(gè)欣賞的過程也就是你對自然美的體會(huì)過程
,你通過欣賞美麗的景色從而產(chǎn)生出的美好的情懷,這樣也是一種不錯(cuò)的胎教

美育胎教小提示: 你可以每天把生活中愉快的事情講給寶寶聽

,讓他意識到等待他的世界是美好的,通過和胎兒共同生活
、共同感受
,培養(yǎng)他熱愛生活、果斷自信
、活潑外向等優(yōu)良性格
,使母子、父子間的紐帶更牢固

教你5種胎教方法 孕期胎教音樂推薦 6孕期保健

孕11周

,孕媽媽會(huì)受到強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)困擾,要多注意休息
,保持良好的心態(tài)
。懷孕初期腰酸,是孕媽媽妊娠早期普遍會(huì)出現(xiàn)的癥狀之一
,如果僅僅只是腰酸
,那么別擔(dān)心,這是正常的生理現(xiàn)象

懷孕初期腰酸 原因 :懷孕初期孕婦若感覺腰酸背痛

,這是正常的生理現(xiàn)象。這是因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,懷孕初期因激素的影響?dǎo)致孕婦關(guān)節(jié)韌帶松弛
,且不斷增大的子宮壓迫盆腔組織與神經(jīng),由于腹部增大
,孕婦身體的重心向后移
,孕婦為了適應(yīng)身體姿勢的平衡腰向前突,時(shí)間久了
,就容易感覺到腰酸背痛

懷孕初期出現(xiàn)腰酸痛等現(xiàn)象是跟體質(zhì)差或是勞累過度有一定的關(guān)系,是需要考慮有沒有先兆流產(chǎn)的可能

,偶爾輕微的疼痛不用處理的
,因?yàn)殡S著胎兒的長大
,腰的承受能力也越來越大,所以腰酸
、腰痛是在所難免的
。值得注意的是,如果孕婦感到腹痛劇烈
,或者發(fā)現(xiàn)伴有陰道出血這種情況
,要當(dāng)心宮外孕,需及時(shí)檢查

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