有助女性改善膚質(zhì)的食物推薦
女性朋友都非常注重自己的膚質(zhì)，想通過一些食物來改善自己的膚色
，保護(hù)自己的皮膚健康
，其實(shí)在我們生活中
，這類食物有很多
，今天小編將為大家講解，可以幫助女性改善膚質(zhì)的一些食物
，希望通過小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
1、大棗
的食物推薦.png)
大棗一直都是女性的最愛
，是很好的滋補(bǔ)品
，可以起到益氣補(bǔ)血、健脾和胃
、袪風(fēng)功效
，對治療過敏性紫癜
、貧血
、高血壓
、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高
，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果
。民間素有“一日吃三棗
，終生不顯老”的說法
。大棗能益氣健脾
，促進(jìn)氣血生化
，使面色紅潤
，皮膚潤澤
。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、維生素c
、維生素e
、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝
，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬維生素c含量豐富
，可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老
，美白淡斑
，收細(xì)毛孔
，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率
，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%
。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果的不飽和脂肪酸對皮膚有一定的保護(hù)作用
，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚
，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e
，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積
，還能預(yù)防痘痘
。
4
、白蘿卜
白蘿卜是我們經(jīng)常會吃的一種蔬菜
，中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟
，令人白凈”?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c
，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成
，改善血液循環(huán)
，保證對皮膚的血液供給
，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成
，使皮膚白皙細(xì)嫩
。
5、荔枝
荔枝是上等的滋補(bǔ)水果
，中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”
，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因
。研究表明
，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)
、脂肪、無機(jī)鹽
、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c
、檸檬酸
、蘋果酸等，適量食用
，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多
，每次最好不要超過10顆
，每周不要超過3次
。
以上介紹的這些食物
，對于改善女性的膚色，膚質(zhì)都是很有幫助的
，在平時(shí)生活中
，可以經(jīng)常食用這些食物來保護(hù)自己的皮膚健康
，但是要注意的是，這些食物需要適量的食用
，不可過量食用，除此之外
，平時(shí)還要做好相應(yīng)的護(hù)理
。
對皮膚有好處的食物盤點(diǎn)
對皮膚有好處的食物盤點(diǎn)
對皮膚有好處的食物盤點(diǎn)
，每個(gè)女人都希望自己越來越漂亮，但想要肌膚好，除了使用護(hù)膚品
，還可以通過飲食調(diào)理。那么哪些食物吃了對肌膚好
？下面是對皮膚有好處的食物盤點(diǎn)
！
對皮膚有好處的食物盤點(diǎn)1 一、肉食類
1、三文魚
三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發(fā)青春。皮膚出現(xiàn)皺紋、衰老的元兇是體內(nèi)的糖分子
，它能夠令皮膚失去彈性
，而三文魚能夠起到刺激神經(jīng)
、修復(fù)細(xì)胞的作用
。
2、雞蛋
雞蛋是一種常見的食材
，其中含有大量的硒元素
。如果在夏天想要做好防曬工作，那么在抹上防曬霜之后可以吃一個(gè)雞蛋
。保護(hù)皮膚最關(guān)鍵的事情就是防曬
，太陽光是皮膚衰老的大敵
。
3、肉皮
肉皮中含有豐富的膠原蛋白
、碳水化合物
，但是脂肪的含量卻非常的小。多吃肉皮能夠有效的增加體內(nèi)的膠原蛋白，減少皮膚皺紋
。
二、素食類
1、大豆
想要令女生的皮膚好
，那么體內(nèi)中含有的雌激素必須具有一定的量
，這樣才能夠駐顏養(yǎng)顏
。
大都中含有一種類似于異類黃銅的物質(zhì)，不僅不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種惡心、沒食欲
、月經(jīng)不調(diào)的副作用
，反而能夠令皮膚保持細(xì)膩
，是不可多得的養(yǎng)顏食物
。
2 、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素
，對于延緩身體衰老
、抵抗癌癥有著很重要的作用
。日常生活中多吃西蘭花能夠有效的增加皮膚的彈性
。
3 、海帶
海帶具有調(diào)節(jié)血液中的酸堿度和油脂產(chǎn)生的能力
。日常的做法有海帶燉排骨等等
，同時(shí)也可以涼拌，是不可多的的食材
。
三、水果類
1 、桃子
桃子口味甘甜
，能夠有效的起到消暑潤肺的作用，非常適合具有肺病患者食用
。桃子中含有大量的維生素和微量元素，特別是鐵質(zhì)
，對于貧血患者來說
，是天然的補(bǔ)血圣品
。
2、雪梨
雪梨中含有豐富的水分和各種維生素、微量元素
，對于幫助器官排毒
、促進(jìn)血液循環(huán)有著很好的作用。在吃雪梨的時(shí)候
，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣有助于身體吸收營養(yǎng)。
3、香蕉
香蕉能夠有效的愉快心情
，驅(qū)散一些悲觀情緒。心態(tài)健康之后
，皮膚自然就能夠容光煥發(fā)
。女生吃什么對皮膚好
，香蕉就是一個(gè)很好的選擇
。
4、蘋果
一天一個(gè)蘋果能夠很好的提高身體免疫力
，預(yù)防多種疾病
。常吃蘋果能夠有效的預(yù)防癌癥
，同時(shí)還能夠緊實(shí)肌膚、潔白牙齒。
四、飲品類
1、蜂蜜
蜂蜜是一種健康食品
，能夠有效的提高人體中的抗氧化能力
，令我們的皮膚變得光滑
、靚麗有關(guān)澤
。日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物
，能夠有效的提高人體的抗氧化能力
，令皮膚保持青春狀態(tài)
。
2、牛奶
牛奶中含有各種蛋白質(zhì)
、微量元素和維生素等等
，其中含有的維生素B含量非常的高，這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚光滑、白嫩
，同時(shí)還能夠有效的減少脫發(fā)現(xiàn)象。
牛奶是一種天然的護(hù)膚品，女生吃什么對皮膚好
，日常多喝牛奶，皮膚自然不會差。
日常護(hù)膚的時(shí)候一定要注意內(nèi)外都兼顧效果更好
。
對皮膚有好處的食物盤點(diǎn)2 一、有益皮膚的食物
1、亞麻籽
。
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用
。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀
，使皮膚更柔滑
。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍(lán)紫色水果。
藍(lán)莓
、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑
，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。
3、葵花籽
。
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片
、涼拌菜
、全谷食物或干果中混合食用。
4 、黑巧克力。
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量
，黃酮醇對皮膚具有保護(hù)作用
，讓皮膚更年輕。
5 、紅薯。
紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C
，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗
。
維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生
，讓肌膚柔軟光滑
。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷
，預(yù)防皮膚癌的`發(fā)生
。
6、西紅柿。
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康
，防止色素沉淀
。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收
，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯(cuò)的選擇
。
7、酸奶。
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致
，有助防止和抗擊皺紋
。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的
。皮膚年輕可以吃出來
二、吃什么水果對皮膚好
1、梨
梨味甘性涼
、微酸
，具有清熱生津
、潤肺化痰的功效
，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)
，還能軟化血管。
在營養(yǎng)學(xué)界
，梨有個(gè)很響亮的名頭——天然礦泉水
。多汁、少渣
，但膳食纖維和b族維生素卻很豐富
。很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀
，所以
，補(bǔ)充水分是最重要的，梨就是最佳的補(bǔ)水水果
。
2、石榴
因?yàn)槭裰泻蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)
，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分
，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等
，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
石榴性溫
，味甘
、酸、澀
，具有生津止渴的功效，適用于津虧口燥咽干
、煩渴
、久瀉、白帶清稀頻多等癥狀
。
3、山楂
山楂味甘酸、微溫
，有解毒
、提神
、清胃
、醒腦
、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效
。
山楂含有維生素c、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成
，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
，有防衰老、抗癌的作用
，山楂營養(yǎng)豐富，維生素c和鈣含量都很高
，適合高血壓
、冠心病、糖尿病患者及兒童食用
。
4、葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王
。含有大量葡萄多酚
，具有抗氧化功能
，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老
；它還含單寧酸
，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用
。
另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)
，可深層滋潤
、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生
。葡萄還具有補(bǔ)益氣血
、強(qiáng)筋骨
、通經(jīng)絡(luò)、消腫
、利小便的功效，適合貧血
、高血壓
、水腫、神經(jīng)衰弱
、疲勞的人吃。
葡萄含鐵量較高
，也適合兒童
、婦女、體弱貧血者食用
。
女性經(jīng)常吃什么對皮膚比較好？
女人對皮膚的保養(yǎng)非常重視，因?yàn)殡S著年齡的增長，皮膚會變得越來越松弛。 如果不注重保養(yǎng)的話，就會使整個(gè)人看起來比較老氣
。那么如何保養(yǎng)皮膚
，就顯得至關(guān)重要了！
題主所說的，吃哪些食物對皮膚好?我想保養(yǎng)皮膚食補(bǔ)是一種方式，吃一些有助于皮膚的食物
，對皮膚的保養(yǎng)有一定的作用
。 主要是吃一些富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物
，如新鮮的蔬菜和水果。
除了這些食物以外，常喝水也是皮膚保養(yǎng)的方式之一
。 水是身體必不可少的
，它可以加強(qiáng)身體的代謝
。而且喝水能夠促使皮膚表層細(xì)胞的水分更加充足
，加強(qiáng)細(xì)胞的代謝循環(huán)。會使皮膚更緊致
、更有彈性!
所以養(yǎng)成常喝水的好習(xí)慣，對保養(yǎng)皮膚也有一定的幫助! 當(dāng)然，皮膚的保養(yǎng)不僅僅是靠食補(bǔ)就能達(dá)到理想效果的。保養(yǎng)皮膚的方式非常多，食補(bǔ)只是其中之一。 其他方式如保持良好的作息規(guī)律，擁有一個(gè)良好的心態(tài)
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及必要的皮膚護(hù)理等
。只有這些方式共同作用，才能達(dá)到效果
。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如訓(xùn)覺好
。好皮膚第一是有優(yōu)質(zhì)的睡眠
，第二當(dāng)然是飲食，補(bǔ)血可以養(yǎng)顏
，所以平時(shí)補(bǔ)血是必要的
。第三當(dāng)然要有好的心態(tài)
，心情愉悅讓人充滿希望
。第四適量運(yùn)動，讓身體保持體重
，皮膚 健康
。別減肥
，米飯養(yǎng)人
，均衡飲食規(guī)律不長胖
。多喝水
，多喝茶
，做菜清蒸熱量不高
，
，少鹽少糖……皮膚自然好[大笑][大笑]
女生想要皮膚好，首先最重要的是做好皮膚護(hù)理
，日常護(hù)理不可少，然后再飲食上進(jìn)行調(diào)理才能有效改善皮膚
，而且要長期堅(jiān)持哦
，三天撒網(wǎng)兩天打魚這種情況最好避免。
要想保持皮膚潤滑有光澤
，一定要多注意維生素，膠原蛋白
，以及微量元素的攝入
，那么日常生活中對皮膚有很好的保養(yǎng)的食物有哪些呢?
蔬菜瓜果類番茄，胡蘿卜
，火龍果，葡萄
，黃瓜 等這幾類富含維生素以及氨基酸
，對皮膚有非常好的保養(yǎng)作用。像 番茄
，番茄當(dāng)中有一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠防止黑色素的產(chǎn)生
，也能夠防止色素在皮膚上沉淀
，避免出現(xiàn)黑眼圈；而 胡蘿卜 當(dāng)中含有極多的胡蘿卜素
，能夠讓皮膚細(xì)胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運(yùn)轉(zhuǎn)
，加快皮膚新陳代謝的速度
，抑制皺紋出現(xiàn)，皮膚看起來也會更加光滑水嫩
；在 黃瓜 當(dāng)中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好
，對于皮膚老化以及抑制皺紋產(chǎn)生都有非常好的作用
。
肉類 肉類中對皮膚比較好的有 雞蛋，魚肉，豬蹄
，瘦肉和牛肉 等。 雞蛋 中蛋白質(zhì)含量比較高
，而且容易被人體吸收
，對肌肉組織的生長和修復(fù)具有十分重要的作用； 魚肉 中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)
，可以使肌肉更加緊致
，而皮膚也就自然緊繃而富有彈性了；而 牛肉 中含有大量的鋅元素
，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝
，讓你擁有亮麗的膚色
； 豬蹄 富含豐富的膠原蛋白，可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿
，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤澤
。
可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物
可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物
可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物
，單靠化妝品外敷是不夠的!不論是青春痘、黑斑或膚色暗沉
，只要從飲食下手，不要怕麻煩
，多一點(diǎn)耐心
，會讓您得到自然換膚的驚喜，下面了解可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物
。
可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物1大部分人都不明白飲食對膚質(zhì)的影響有多大!飲食可以在兩方面協(xié)助改善皮膚的狀況。首先
，你的皮膚需要營養(yǎng)才能維持健康;其次
，你需要減少飲食中的毒素。
生食新鮮蔬果時(shí)所得到的氟
、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃
，就會破壞其中的氟和維生素C
，因此盡量生食;生的蔬果也含有能夠促進(jìn)消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。
腸道對皮膚的健康非常重要
，我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子
。腸道有問題
，皮膚必然有問題!
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進(jìn)去的毒素
。這包括少吃高溫烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒
、油炸或烤到焦黑的食品
，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮
、蒸
、稍微烤過的食物或生食
。
此外
，留意皮膚在進(jìn)食之后的反應(yīng)。如果冒出痘痘或疹子
，就表示你吃了皮膚無法處理的東西
。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質(zhì)油身上
，或者因?yàn)槟銓δ承┦澄镞^敏
。
如果你在餐廳進(jìn)食，就很難知道主廚在你的食物中放了什么東西
，所以最好聽聽自己身體的聲音
。如果你的身體用痘痘或其他癥狀來抱怨
，就別再到那家餐廳吃飯了!
盡量從糙米和各種完整谷類的食品中攝取纖維
，你將發(fā)現(xiàn)不但排便順暢，皮膚也變得干凈
、有光澤了!蘋果、李子等水果或堅(jiān)果類
，是很棒的纖維來源
，不過有些人對堅(jiān)果過敏，可能會因此長痘痘
，所以
，同樣的，請你留意皮膚的反應(yīng)!
攝取足夠水分不但有助腸道的健康
，更能提供排除毒素所需的汗水來源
。你通常可以由排便狀況
，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢
、有不舒服感
，表示你需要更多的纖維與水分。設(shè)法增加水分的攝取
，然后觀察健康的改善或變化狀況
。
白嫩皮膚隨口可得 亞洲女性總是希望自己白一點(diǎn)
，大S也說“就是要白得徹底”
。除卻天生膚質(zhì)，后天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個(gè)因素
。
最重要的一點(diǎn)就是要少吃感光植物
。所謂感光植物就是植物內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)有助于紫外線的吸收
，而紫外線正是讓肌膚變黑
、長斑的元兇之一!芹菜、香菜
、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜
，會使色素沉著
。反過來說
，要吃些什么東西才有助于美白呢?除了含大量維生素C的水果、蔬菜
，如櫻桃
、檸檬
、奇異果
、草莓與菠蘿等之外，高麗菜
、青椒
、花椰菜
、地瓜
、番茄
、糙米、燕麥
、黃豆芽
、豌豆等
，內(nèi)含豐富的多種維生素
，直接或間接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果
。
此外
，下列美白必喝的'果汁
，有助美白。
高麗菜菠蘿汁
材料：高麗菜葉6片
、菠蘿1/4個(gè)，檸檬汁與蘆葦汁少許
，蜂蜜與冰開水酌量
。
做法：高麗菜和菠蘿
，加冰開水打成汁后過濾
，依個(gè)人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜
。
可以通過食物去養(yǎng)膚9個(gè)女性美容必吃的食物2 女性美容必吃的食物
海帶
——是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度
，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇
，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時(shí)候
，那些顏色鮮艷
、質(zhì)地脆硬的
，一般都是化學(xué)加工過
，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染
，所以在烹飪之前先用水泡一泡
，并一定要清洗干凈
。
三文魚
——三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸
，它能提高抗氧化酶的作用
，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生
，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚
