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紅豆芋頭湯——女性補(bǔ)氣養(yǎng)血減肥

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 00:36:21

紅豆芋頭湯——女性補(bǔ)氣養(yǎng)血減肥

女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況

，多因?yàn)槠綍r(shí)的營養(yǎng)缺乏或者是體質(zhì)差等情況的影響
，女性想要美麗
，要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，吃什么呢
，芋頭和紅豆的搭配就是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的首選
，大家可以試試。

紅豆芋頭湯

材料：

紅豆

、芋頭、糖各適量
。

做法：

1

、紅豆洗凈
，泡2小時(shí)，蒸30分鐘
。

2

、芋頭去皮
、洗凈
，切塊。

3

、取一鍋放水
、放紅豆
、芋頭煮沸，大火煮10分鐘
。

4

、然后關(guān)小火煮30分鐘
，加糖調(diào)味即可。

提示：

紅豆芋頭湯具有補(bǔ)氣血

、增加肝臟功能的作用，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內(nèi)的毒素與消除脂肪
，且冷熱均可食用
。在炎熱的夏季達(dá)到養(yǎng)生、補(bǔ)血
、減肥的作用
。它營養(yǎng)豐富
，含有大量的淀粉
、礦物質(zhì)及維生素
，既是蔬菜，又是糧食
，可熟食
、干制或制粉。芋頭營養(yǎng)豐富
，其中含碳水化合物達(dá)13%
，所以說芋頭含有的營養(yǎng)素是比較豐富的
，和紅豆一起食用，相互搭配的話可以有補(bǔ)血減肥的效果
，而且還可以適合夏季美容護(hù)膚哦
，適合女性們，大家不妨試試
。

紅豆芋頭湯的制作的過程

，大家是否也都有所了解了呢
，其實(shí)它的制作的方法還是比較簡單的
，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
，而且還可以有女性補(bǔ)氣養(yǎng)血減肥美容養(yǎng)顏的作用，具有滋陰潤燥的作用
，大家不妨試試吧
。

什么樣的美食既能消腫去濕還能補(bǔ)氣養(yǎng)血
？

即祛濕又美容的吃法有做紅豆芋頭湯水

，喜歡紅豆和芋頭的
，可以嘗試去做一下，配上紅糖煮出非常甜蜜的味道
，非常的軟糯香甜
，紅豆可以放多放少
，是看自己個(gè)人的喜歡?div id="4qifd00" class="flower right">
？傇谌豪锟吹揭恍┡?div id="4qifd00" class="flower right">
，要說要好好愛自己
，愛自己的前提就是要美容養(yǎng)顏
，因?yàn)榕瞬欢荚诤踹@個(gè)嗎
，這碗甜水就送給你。準(zhǔn)備食材紅豆
、芋頭
、紅糖、清水
。方法一把紅豆提前泡一晚上
。二把芋頭洗干凈
，切成小塊
。三把切好的芋頭和紅豆放紅糖放在電飯煲里
。四放入適量的水
。五按煮粥的程序設(shè)置一個(gè)小時(shí)就可以了。又可以消腫美容養(yǎng)顏的神仙水兒就出鍋了，非常的簡單。紅豆蓮子粥也有去水腫
，美容養(yǎng)顏的作用
，首先呢準(zhǔn)備食材蓮子、紅豆
、紅棗
、米
、水
。方法一準(zhǔn)備食材清洗干凈
，一次性的在鍋中加入水
。二把電飯煲按煮粥的功能
。三煮好的粥就可以出鍋了
。消腫去吃的水果有冬瓜、黃瓜、西瓜
、萵筍等
。去水腫的注意事項(xiàng)不能吃的太咸
，否則還會繼續(xù)水腫，在經(jīng)期前一周不應(yīng)該吃鹽
，少吃點(diǎn)就可以了
，少吃熏制的食品
，少吃肉制品
，不吃含醬的食物。下午五點(diǎn)以后就不能吃淀粉的食物了，因?yàn)榈矸畚芰κ欠浅
？斓?div id="jfovm50" class="index-wrap">。馬鈴薯
、意大利面吃完去睡覺的話就會浮腫，非常的嚴(yán)重。多吃鈣
，為了防止浮腫
，多排泄排尿也對浮腫有很大的好處
。注意運(yùn)動每天做20分鐘的有氧運(yùn)動也會促進(jìn)。為何長的活動力
？可以浮腫的時(shí)候用冰敷，冰敷也可以去水腫的
。

燕麥粥

、蘋果醋、花菜
、香蕉、薏米
、紅豆、都可以去水腫
，而且美容養(yǎng)顏
，做法也非常簡單
，都是家里普通的食材。消腫的方法就是多忌口
，多喝水
。如果很嚴(yán)重的話
，就要去醫(yī)院去檢查一下了。

女孩子一定要試試這幾款粥

女孩子一定要試試這幾款粥

。

紅棗西米：

食材:牛奶

、黑糖
、紅棗、枸杞
、桂圓、姜片
、西米
。食材放入鍋中兌水煮開
、煮10分鐘后撈出姜片、倒入西米大火煮20分鐘（需要不停攪拌防止粘鍋哦）
、關(guān)火將西米悶至透明
、這樣透明的西米就成功啦
、倒入牛奶攪拌均勻開喝!

姜香紅糖撞奶：

食材:生姜

、牛奶
、玫瑰、紅糖凍
、紅棗
、桂圓肉
。紅糖凍、紅棗
、桂圓
、生姜、放入鍋中倒入400ml水
、小火慢煮15分鐘
、撈出所有食材(姜片可扔掉)、自然冷卻或放進(jìn)冰箱等待疑固
、劃成你喜歡的形狀
、放入紅棗、桂圓
、玫瑰
、加入溫?zé)岬呐Ｄ碳纯伞?/p>

姜春玫瑰奶茶：

食材:玫瑰

、生姜、紅糖
、桂圓、西米
、紅棗
。除了玫瑰所有食材放入鍋中加水
、小火慢煮20分鐘撈出姜片
、倒入西米轉(zhuǎn)大火煮20分鐘、煮至西米中間剩余少量小白點(diǎn)
、放入玫瑰蓋上鍋蓋燜10分鐘
、倒入奶。

雪梨銀耳湯：

雪梨

、銀耳
、紅棗、枸杞、冰糖
。準(zhǔn)備食材、銀耳剪碎
、冷水入鍋煮20分鐘、中途一個(gè)方向多次攪拌
、倒入紅棗雪梨冰糖
、最后放入枸杞就好啦、喝完真滴潤!!

營養(yǎng)美白粥：

薏米

、山藥
、花生、蓮子
、百合
、牛奶適
、水適量、冰糖適量
。薏米
、花生、蓮子
、放入鍋中加水煮30分鐘
、加入百合、山藥、繼續(xù)煮15分鐘
、加入牛奶攪拌均勻即可、養(yǎng)顏美白粥完成
。

紅豆銀耳牛奶：

牛奶

、紅棗、枸杞
、紅豆
、紅糖
、銀耳。紅棗提前浸泡一小時(shí)以上
、倒入鍋中加水煮開
、再倒入西米中小火煮30分鐘左右、加入銀耳紅棗繼續(xù)煮15分鐘
、倒入牛奶
、加入枸杞紅糖攪拌均勻即可
、口感真的太絕了!巨養(yǎng)面色!

紅豆芋頭湯：

奶粉、芋頭

、紅豆
、桂花、冰糖
。準(zhǔn)備食材：奶粉
、紅豆、桂花
、冰糖、紅豆提前浸泡一晚
，
、放入鍋中加水煮至軟爛、再放入芋頭煮15-20分鐘
、加入適量冰糖
、粉糯香甜~加入奶粉攪拌均勻、比奶茶還好喝百倍!

谷物牛奶：

經(jīng)常熬夜，掉發(fā)姐妹快學(xué)起來~賊有用!!紅棗

、黑米、花生
、枸杞
、黑芝麻
、黑豆。①準(zhǔn)備食材
、②除去枸杞，所有食材
、放入鍋中煮50分鐘、③放入枸杞再煮2分鐘、④倒入牛奶攪拌均勻即可
。

紅豆紅薯湯的功效

紅豆紅薯湯有清熱去火的作用，而且可以健脾養(yǎng)胃

，對貧血的人群有一定的緩解和改善的作用
。經(jīng)常食用的話可以起到增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用
。特別地
，女性食用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血滋陰潤燥健脾胃。

1

、紅豆具有清熱解毒
、健脾益胃
、助消化、利尿通便
、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，還可以抗癌
，有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生
。

2

、紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收
，能刺激腸道
，增強(qiáng)蠕動
，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效
。吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆跍p肥
、健美
。

同時(shí)紅薯可以提高免疫力

，有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常吃些紅薯的話可以促進(jìn)腸道的蠕動
，而且還可以補(bǔ)氣補(bǔ)血
，適合女性們食用，滋陰潤燥，美容養(yǎng)顏
。

3、紅薯本身帶點(diǎn)甜味

，很適合用來煮湯;紅豆是一種營養(yǎng)高、功效多的雜糧
，很多人都喜歡吃
，尤其是女性朋友。二者熬成的紅薯紅豆湯
，營養(yǎng)又美味，是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏的首選食譜
，特別適合身體虛弱或者是貧血的人群食用。



擴(kuò)展資料

1、和紅薯相克的食物：雞肉

、燕麥、玉米
、柿子
、香蕉
、西紅柿
、雞蛋

2、和紅豆相克的食物：羊肝

、鹽
、羊肚、冬瓜
、豬肉

3

、紅薯紅豆湯的做法：

（1）煮紅豆湯，紅豆需要提前泡至完全漲發(fā)開

。第一次煮開后將水倒掉
；再換上新水
，加入紅棗、生姜片和桔子皮煮到紅豆綿軟酥爛
；再加入紅糖煮5分鐘。

注：喜歡特別沙的就要一直煮

，煮開大花
，如用高壓鍋效果更好
；喜歡顆粒飽滿、軟糯的就少放水
，煮一會
，燜一會，反復(fù)幾次。


（2）紅薯去皮切滾刀塊（受熱面積大

，易熟透），上鍋蒸到輕易就能戳穿
，水開計(jì)時(shí)，約15分鐘
。


（3）趁熱將紅薯壓成泥（約380克）加糖拌勻

。

（4）再加入木薯粉約200克

。

（5）揉成略硬的面團(tuán)

。

這里木薯粉的量多就彈Q；木薯粉的量少

，紅薯的味就濃，也相對要軟些
。多硬多軟
，做幾次就有經(jīng)驗(yàn)了
，也就能知道自己的喜愛
。

（6）將面團(tuán)整理成長方形，用板子切成小方塊

。

（6）將面團(tuán)捏成長條

，再輕輕地搓光滑
，然后切成圓柱體
。
注：如果這時(shí)可以直接搓成長條而不散
，那么煮出的圓子就會太軟了
。

（8）如果你想追求完美的話，少沾些生粉

，將邊角捏捏光滑。

（9）如果一次做的多

，吃不完
，就這樣散開
，凍硬后裝入袋中，冷凍保存
。吃時(shí)無需解凍，直接下入開水鍋煮
。

（10）鍋里的水燒開

，下圓子
，煮上幾分鐘就會浮起
，繼續(xù)煮1-2分鐘再漲發(fā)一些就可以了。

（11）撈到冷開水里

，略冰1-2分鐘
。

（12）將紅豆湯和紅薯圓子盛到碗中享用

。

健康報(bào)網(wǎng)-紅薯的營養(yǎng)價(jià)值

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