三種能幫助女人緩解痛經(jīng)的食物

女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況

，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的話，不僅對(duì)身體健康不利，更會(huì)影響到正常的生活，很多女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)后都痛苦不堪，其實(shí)在我們生活中有一些食物，是可以幫助女性朋友緩解痛經(jīng)的，接下來(lái)小編將為大家推薦三種。

1、豆類(lèi)食物

女性經(jīng)期吃大豆來(lái)進(jìn)行緩解痛經(jīng)是最佳選擇

，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類(lèi)食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類(lèi)食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。

2、綠色蔬菜

痛經(jīng)的女性應(yīng)多吃新鮮綠葉蔬菜

。綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁