可以幫助女性補(bǔ)充能量的食物
關(guān)愛女性健康
2023-04-29 01:54:40
可以幫助女性補(bǔ)充能量的食物
我們每一個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的
，有些女性朋友經(jīng)常會(huì)感到手腳冰涼
，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，食物也是分溫性和良性的，如果你手腳冰涼的話就應(yīng)該吃溫性的食物
，如果你是溫性體質(zhì)就應(yīng)該吃涼性的食物，下面小編就來給大家具體的介紹一下
。
低脂牛奶
充能量的食物.png)
有研究表明
，女性朋友如果每天都補(bǔ)充一些鈣元素的話，是可以緩解緊張和焦慮的
，特別是可以緩解月經(jīng)期間的煩躁的感覺
，在日常的生活里面，女性朋友可以喝一些低脂的牛奶，可以很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)
，低脂牛奶和脫脂牛奶里面有豐富的鈣元素
，可以補(bǔ)充一定的能量。
大蒜
很多女性朋友是不喜歡吃大蒜的
，因?yàn)榇笏獬粤酥笞炖锩鏁?huì)很難聞的
，但是，大蒜是可以幫助我們殺死身體里面的細(xì)菌的
，所以大家還是要適量的吃一點(diǎn)的
，經(jīng)常吃大蒜的話，也是可以消除焦慮的情緒的
，可以平和心情
。
南瓜
南瓜中富含維生素B6和鐵元素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素可以幫助身體中的血糖變成葡萄糖
，從而更好的供給大腦能量
，因此，常吃南瓜可為身體和大腦補(bǔ)充充足的能量
，像南瓜粥
、南瓜餅，女性朋友們都可以多吃!
水
水是生活中最為常見的食物
，也更容易被女性朋友們所忽視
。人體最離不開的就是水，水是身體所有機(jī)能運(yùn)作的根本
，想要身體健康
、能量滿滿，就要多喝水
，幫助排出體內(nèi)毒素
，洗滌身心。
藕片
俗話說得好
，男要吃韭
，女要吃藕，可見藕對(duì)女性朋友們的保健功效
。藕中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，對(duì)于女性朋友們補(bǔ)血、補(bǔ)身體都有很好的幫助
。像蓮藕燉排骨
、炒藕片，女性朋友們都可以多吃一些
，能很好的為身體補(bǔ)充能量
。
上面給大家介紹的就是可以幫助女性補(bǔ)充能量的一些食物
，除了上面的食物，像紅棗還有烏雞是有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功能的
，可以給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
，所以大家在平時(shí)一定要多吃這些食物，讓自己的身體變得越來越好
，今天就給大家介紹到這里了
。
經(jīng)期補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)好 4大能量營(yíng)養(yǎng)素
女人在月經(jīng)期間精神狀態(tài)會(huì)很差，也會(huì)感覺很疲憊
，所以這個(gè)時(shí)期一定要對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與調(diào)理
，而在營(yíng)養(yǎng)的選擇方面更是要精挑細(xì)選，這里給大家推薦四種經(jīng)期必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)素
。
為什么生理期會(huì)特別累
鄭欣宜營(yíng)養(yǎng)師表示
，女生在生理期特別容易累的原因，主要有2個(gè)：一是經(jīng)血量過多
，一般失血量20至80c.c.都可視為正常
，但若超過80c.c.，則代表經(jīng)血過多
，人體因?yàn)樯倭思t血球攜帶氧氣
，就容易表現(xiàn)出疲憊感。
另一個(gè)則與經(jīng)前癥候群有關(guān)
，當(dāng)體內(nèi)女性荷爾蒙雌激素及黃體素失去平衡
，牽動(dòng)情緒，就容易出現(xiàn)低落或暴躁的情況
，并且視個(gè)人體質(zhì)
，可能有體重增加、水腫
、下腹疼痛、食欲改變和胃酸分泌過多等癥狀
。
生理期多補(bǔ)充4大營(yíng)養(yǎng)素
身為新女力時(shí)代的一員
，平日工作滿檔的鄭欣宜營(yíng)養(yǎng)師，又是如何在生理期保持充沛的活力呢?秘訣就在以下4種營(yíng)養(yǎng)素：
想在生理期保持充沛的活力
，應(yīng)多樣化均衡富含蛋白質(zhì)
、鐵質(zhì)、維生素B群和ω-3脂肪酸的食物
。
1.蛋白質(zhì)：紅血球的主要功能分子是血紅素
，占紅血球的90%。血紅素是一種含有血基質(zhì)的蛋白質(zhì)分子
，所以
，補(bǔ)充高蛋白食物可幫助紅血球生成
，增加紅血球攜帶氧氣，進(jìn)而改善疲勞感
。
2.鐵質(zhì)：鐵質(zhì)為維持血紅素?cái)?shù)值的主要物質(zhì)
，平日可多選擇高鐵食物像是牛肉、豬肉
、紅鳳菜
、紅豆等食物。另外
，飯后適度食用維生素C含量高的水果
，例如：番石榴、草莓
、獼猴桃(奇異果)等
，能有效促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。
3.維生素B群：B群在神經(jīng)傳導(dǎo)上扮演著重要的角色
，其中又以維生素B6與經(jīng)前癥候群最為相關(guān)
。足夠的B6可減少經(jīng)前癥候群的憂郁及情緒不穩(wěn)現(xiàn)象，包括動(dòng)物性蛋白質(zhì)
、深綠色蔬菜
、香蕉和全谷類等食物，都富含維生素B6
。由于現(xiàn)在大多數(shù)人都是“非家族飲食者”
，膳食纖維攝取量普遍不及格，因此建議三餐其中一餐的主食可用糙米
、五谷米
、燕麥來取代，除了可增加B群的攝取量
，還有助于滿足人體對(duì)于膳食纖維的需求
。
4.ω-3脂肪酸：ω-3不飽和脂肪酸有穩(wěn)定情緒的作用，臨床已證實(shí)有輔助提升抗憂郁的療效
。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物
，包括：奇亞籽、亞麻籽
、核桃
，以及三文魚、金槍魚
、鱈魚等深海魚
。其中的魚油，更被發(fā)現(xiàn)能抑制發(fā)炎反應(yīng)
，推遲經(jīng)痛
、頭痛等經(jīng)前癥候群癥狀
。
咖哩牛肉的做法
材料：咖哩粉、牛腩肉
、馬鈴薯(土豆)
、紅蘿卜、蘋果
、洋蔥
、西蘭花、鹽巴
。
作法：
1.牛肉切塊
，用適量咖哩粉、鹽巴腌制備用
。
2.土豆
、紅蘿卜、洋蔥洗凈后切丁狀
，下油鍋炒香
。
3.將腌制好的牛肉塊及切丁狀的蘋果下鍋，與其他食材燉煮
。所有食材煮熟后
，加入適量的咖哩粉調(diào)味。
4.西蘭花切成適當(dāng)大小
，汆燙后作為咖哩牛肉的擺盤之用
。
健康小叮嚀
鄭欣宜營(yíng)養(yǎng)師提醒，要保持生理期好活力
，除了適度補(bǔ)充元?dú)馐澄镏?div id="jfovm50" class="index-wrap">，別忘了也要控制鹽分?jǐn)z取量，避免攝取太多鈉而導(dǎo)致水腫;依循正常的作息時(shí)間
，不熬夜以免擾亂生理時(shí)鐘
，造成荷爾蒙分泌異常;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)除了可讓肌肉放松之外，還會(huì)分泌快樂因子“多巴胺”
，建議每周可選擇不同類型的運(yùn)動(dòng)模式
。
新媽媽月子期補(bǔ)充正能量的食物
鯽魚 這是最傳統(tǒng)不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶圣品
。傳統(tǒng)認(rèn)為，鯽魚湯要熬得白
，將鯽魚肉燉得口感很差
。其實(shí)，鯽魚本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，應(yīng)該少燉些時(shí)候
，讓魚肉保持鮮美
，讓媽媽把魚也吃光。
黃雌雞 具有消渴
、小便頻數(shù)
、泄瀉痢疾、補(bǔ)水氣
。治五臟虛損
、肢體乏力，且能真精補(bǔ)髓
。治療產(chǎn)后體虛效果非常好
。
紅糖 紅糖富含鐵質(zhì)，而且利尿
，適當(dāng)飲用紅糖水對(duì)月子?jì)寢尯苡袔椭?div id="d48novz" class="flower left">
，可以促進(jìn)惡露排出、防治尿失禁
。紅糖屬于溫補(bǔ)的食品
，吃得過多，會(huì)加速出汗
，使媽媽身體更虛弱
。飲糖水后不漱口，還會(huì)損害媽媽的牙齒
。
豬手 豬手+通草+花生是催奶的好湯
，花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血
，可治療貧血出血癥
，具有滋味養(yǎng)的作用。豬手富含膠原蛋白
，可以幫助新媽媽保持胸部曲線
，很適合產(chǎn)后媽媽食用哦。
鴿子 鴿子湯對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽非常有益
，可以收斂傷口
。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會(huì)讓乳汁分泌減少
，喝鴿子湯就沒有這種后顧之憂
，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。
燉湯類 營(yíng)養(yǎng)豐富
，易消化吸收
，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體
。雞湯
，排骨湯
、牛肉湯、豬蹄湯
、肘子湯輪換著吃
，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
雞蛋 蛋白質(zhì)
、氨基酸
、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高
。吃的形式有煮雞蛋
、蛋花湯、蒸蛋羹
，或打在面湯里等
。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋
，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求
，吃得太多人體也無法吸收。
小米粥 富含維生素B
、膳食纖維和鐵
。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮
，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果
。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面
。
女人身體虛弱的人吃什么可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
女人身體虛弱的人吃什么可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
女人身體虛弱的人吃什么可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，生活中因?yàn)閯诶酃ぷ鳎胁涣嫉纳盍?xí)慣
，身體開始出現(xiàn)透支
，日常健康的飲食才能保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡。以下分享女人身體虛弱的人吃什么可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
女人身體虛弱的人吃什么可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)1 桑葚
有補(bǔ)血果之稱的水果桑葚
，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物
，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果
。
龍眼肉
民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A
，B
，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯
，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血料理
。
桂魚
桂魚性平，能夠有助于補(bǔ)氣
、補(bǔ)血
，特別適合那些食欲不振的人群食用。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C
，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜
，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁
，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜
，它所含的維生素B極為豐富
，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物
，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物
。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍
，鐵質(zhì)含量豐富
，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1
、C
、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素
。
紅糖
益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃、緩中止痛
、活血化瘀
。紅糖性溫，適合怕冷
，體質(zhì)虛寒的人食用
。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不宜食用。
兔肉
兔肉性涼
，對(duì)于治療那些體熱
、脾虛的患者效果很好，但是那些身體虛寒
、拉肚子的人最好別吃
。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵
，以及多種維生素和氨基酸
，是老年、婦女
，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品
；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益
，也能使孕婦面色紅潤(rùn)
，血脈通暢。如果有時(shí)買不到葡萄
，葡萄干也可以
。
墨魚
墨魚具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣
、補(bǔ)血的作用
，女人氣虛吃什么好，墨魚就是一個(gè)很好的選擇
，產(chǎn)后女性也可以多吃
。
女人身體虛弱的人吃什么可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)2 女人養(yǎng)生每天吃什么
1、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花
，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物
。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基
，從而延緩衰老
。
2、大蒜
排毒清腸
，預(yù)防腸胃疾病
。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)
，刺激胃腸粘膜
，促進(jìn)食欲，加速消化
。
3 、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美
，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用
，降低血液膽固醇
，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況
。
女人吃什么好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1
、花生名副其實(shí)的"長(zhǎng)壽果"其中的高蛋白質(zhì)是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平
，味甘，入脾
、肺經(jīng)
。可以醒脾和胃
、潤(rùn)肺化痰
、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳
。主治營(yíng)養(yǎng)不良
、食少體弱、燥咳少痰
、咯血
、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥
。搭配紅棗能補(bǔ)血益氣
。
2、蓮藕"荷蓮一身寶
，秋藕最補(bǔ)人"這句話說的一點(diǎn)也不假
，秋季正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)，秋天應(yīng)多吃些藕能起到養(yǎng)陰清熱
、潤(rùn)燥止渴
、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋補(bǔ)肺陰
，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰
。
3、山藥有神仙之食的美譽(yù)
，還有"食物藥"的功效
，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素
，預(yù)防心血管疾病
，有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃
、滋腎益精、益肺止咳的功效
。搭配枸杞
，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
更年期的女人吃什么
1、補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來說也是非常重要的
，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的.攝取來補(bǔ)充維生素
。如：胡蘿卜
、肝臟、全谷類
、酵母
、蛋、芝麻
、海鮮等
。
2、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物
，如牛奶、酸奶
、豆制品
、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D
，以增強(qiáng)鈣的吸收
。
3、蛋白質(zhì)不可少
要想讓人體組織減緩衰老
，在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物
，它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶
、雞蛋
、瘦肉、魚類
、家禽類及豆制品
。
女人補(bǔ)血養(yǎng)生的法則
養(yǎng)生法則1——睡
女人氣不足，與睡眠有很大的關(guān)系
，科學(xué)的睡眠方法
，是要定時(shí)、定量
。不能不睡
，也不能多睡
，我們作為一名職業(yè)女性，應(yīng)該要有充足的睡眠時(shí)間
，養(yǎng)成不熬夜
、11:30分前睡覺，早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒
。如此一來
，依照白晝活動(dòng)，黑夜休養(yǎng)的原則
，可以更好地養(yǎng)血補(bǔ)氣
。
養(yǎng)生法則2——?jiǎng)?/strong>
在大都市疲于奔命的白領(lǐng)美女們都知道，一個(gè)星期不做運(yùn)動(dòng)
，筋骨變得疲累;一個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)
，皮膚也開始粗糙;兩個(gè)月不做運(yùn)動(dòng)，四肢不勤;半年不做運(yùn)動(dòng)
，容易疾病纏身。這些都因?yàn)闆]有經(jīng)過鍛煉的緣故
。經(jīng)常鍛煉
，才能活動(dòng)血液，促進(jìn)血液的新生
。
養(yǎng)生法則3——藥
是藥三分毒
，但是這里說的藥是指運(yùn)用中藥，加上食物
，形成補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳
。或者補(bǔ)充補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)鐵劑也可以
，如鐵之緣片等
。補(bǔ)氣血的中藥材有黨參、紅棗
、枸杞
、首烏等等?div id="d48novz" class="flower left">
？梢宰孕写钆渥鳛槿粘ｏ嬘玫酿B(yǎng)生湯
，起到補(bǔ)血的功效，也可以發(fā)揮藥材的其他效用
。
女人吃它能補(bǔ)血抗衰老
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品
，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為
，木瓜味甘
、性平
，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏
、滋補(bǔ)催乳
，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí)
，木瓜可配牛奶食用
，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品
，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣
、滋補(bǔ)身體的作用
。
干燥的季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜
，不但暖身暖心
，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。
準(zhǔn)備好木瓜
、紅棗
、蓮子、蜂蜜
、冰糖
。首先，將紅棗
、蓮子加適量冰糖
，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽
，把紅棗
、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面
，上籠蒸透后即可食用
。
枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋
。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)
、b族維生素和維生素a、e等
，與酒釀一起煮
，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗
，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤
。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品
，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富
。這些食物加在一起后
，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人
。
女人身體虛弱的人吃什么可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)3 女人身體弱，體質(zhì)差該如何調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該吃什么
？
交朋友多的人
，不但不容易感冒，免疫功能也比內(nèi)向的人好2%究人員認(rèn)為
，良好交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力
，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞功能
。但是往來太多也可能變成一種壓力
，因此不要勉強(qiáng)自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要
。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙
。另外，研究指出
，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能
，免疫細(xì)胞因此變得更活躍
。如果自認(rèn)缺乏幽默，可以多看喜劇片
、好笑的動(dòng)畫
，緊張時(shí)想想其中的情節(jié)，學(xué)會(huì)樂觀面對(duì)眼前的狀況
。
四十歲左右的女人吃什么營(yíng)養(yǎng)品能增強(qiáng)體質(zhì)?
核桃可以駐顏不容易老
，在更年期前有好的床第之歡，最重要的是你的心
，心不老就不老
。光靠吃營(yíng)養(yǎng)品是行不通，也可以化化妝找個(gè)小男人
，他們渴望在和有母性光輝又兼有姐姐性質(zhì)的女性身上找到別樣的寄托
。
女人身體弱，體質(zhì)差該如何調(diào)養(yǎng) ，應(yīng)該吃什么
？
1
、平時(shí)可些蔬果類如菠菜果、香蕉
、蕃茄
；肉類如鱈魚、牛五谷類如
、糙米
、紅豆；以及雞蛋
、起司等食物
。這些食物含有刺激免疫系統(tǒng)能力、增加免疫力的維生素
。
也可以采用食療的方式
，比如吃昆蟲蛋白。昆蟲蛋白富含8種人體必需氨基酸
、17種其他氨基酸
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及十幾種微量元素
，極易被人體吸收
，可使病后術(shù)后產(chǎn)后、免疫力低人群快速恢復(fù)
，比正常食補(bǔ)康復(fù)快好幾倍
。目前國(guó)內(nèi)在昆蟲蛋白方面做得比較好的品牌有康富瑞、FBI昆蟲活性蛋白等
。
身體體質(zhì)較弱的女性,應(yīng)該多吃什么?
身子弱的女孩子可以吃些高熱量的食品
，如葡萄干，堅(jiān)果
，高鈣餅干
，紅棗。 還可以喝些紅糖水
，對(duì)體虛的女性很有幫助的
，最好是在早晨起來喝杯白開水后再喝紅糖水！?div id="4qifd00" class="flower right">
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！希望你健康！?div id="4qifd00" class="flower right">
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女人抵抗力差吃什么能改善
1、麥麩。為磨取面粉后篩下的種皮
，就是外面的皮
，主要是粉、一些礦物質(zhì)和維生素性味甘涼
，可收斂汗液
。而且，麥麩含有鎂
、鋅
、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生
。
2
、蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒
、細(xì)菌的能力
，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”
。
3
、大蒜。大蒜素抗感染和細(xì)菌
，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3
。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。
4
、螺旋藻
。螺旋藻中存在螺旋藻多糖、鎂
、鉻等多種降糖物質(zhì)
，可通過多種途徑(如促進(jìn)胰島素分泌、減緩糖吸收
、促進(jìn)物質(zhì)代謝，抗氧化等)調(diào)節(jié)血糖代謝
，而且
，螺旋藻蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素
、維生素E
、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)
，從而提高人體免疫力
。
5、蘑菇
。吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)
，讓它們更具防范性
。
