懷胎十月是很辛苦的一件事情，要注意孕期媽媽的一些舉動和問題
含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一
代表食物：維生素C的主要來源是植物性食物--水果(尤其是柑橘類)和蔬菜
含維生素B的食物
維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一
含花青素的食物
花青素能有效抑制破壞眼部細胞的酵素
關(guān)于孕期媽媽適合的一些食物類型的
，大家都知道了吧，經(jīng)常食用一些這樣的食物對于孕媽媽來說是不錯的選擇，而且還可以有滋補的作用，可以有利于寶寶和孕媽媽的健康，是不錯的養(yǎng)生之選。孕婦吃哪些零食比較好?要注意營養(yǎng)合理化
，同時也要注意減少一些油膩或者是辛辣刺激食物的攝入，孕媽媽吃什么零食好?下面就來具體的介紹一些孕婦零食的種類，這樣的話孕媽媽吃的放心海苔
推薦理由：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素
蘋果
蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱
板栗
推薦理由：板栗含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕媽媽吃板栗可以有補腎的作用，還可以強筋骨，對于緩解孕期疲勞也有好處。孕婦零食的一些介紹，上面介紹了兩種
，這些零食可以起到促進食欲的作用，對于補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有一定的好處和效果，同時也可以有提高體質(zhì)的作用，板栗，蘋果，還有海苔，這些食物都不錯，大家可以經(jīng)常吃。對于孕媽媽和胎兒成長有好處，同時也可以緩解孕期不適狀況。孕媽媽在孕期的時候很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是食欲不振的情況，這是比較常見的問題
，而且也會出現(xiàn)惡心啊嘔吐等等的一些情況哦，孕媽媽吃什么食物最開胃呢，來看看這些食物的介紹吧，可以讓你胃口大開的哦。土豆：
土豆中含有非常多的膳食纖維和維生素B6，這兩者都是幫助準媽媽們有效防止孕期嘔吐的營養(yǎng)元素。孕吐嚴重的準媽媽們不妨將土豆切成絲
苦瓜：
眾所周知，苦瓜是苦味食物
，能夠起到非常好的刺激胃酸分泌的作用，從而就能夠帶動腸道進行工作，幫助準媽媽們提高消化功能，這樣準媽媽們自然就能提高食欲啦!不過有些準媽媽們不能適應(yīng)苦瓜的味道，那不妨試一試在煮完苦瓜之后加一點白糖吧，壓一壓苦瓜的苦味。吃苦瓜的話可以有緩解食欲不振的作用，可以開胃消食，而且還可以有緩解腸胃不適的效果。南瓜：
南瓜可謂一生都是寶
，其營養(yǎng)豐富，維生素A、鈣質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)元素，它都一應(yīng)俱全，同時它還是低鈉食物，能夠有效緩解準媽媽們的妊娠反應(yīng)，幫助準媽媽們減少孕吐的發(fā)生，還能起到降血壓的作用呢!將南瓜做成南瓜餅或是南瓜粥，都是很不錯的提高孕婦食欲的食物呢!南瓜可以有緩解孕吐反應(yīng)的作用，而且還可以有促進食欲的效果。孕媽媽吃什么最開胃的呢
，上面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有開胃的作用，對于孕媽媽出現(xiàn)的食欲不振啊或者是有惡心嘔吐的現(xiàn)象有調(diào)理的作用，南瓜啊，苦瓜啊土豆這些食物都很不錯的哦。懷孕期間孕媽媽可以吃一些水果
小米和玉米中富含豐富的蛋白質(zhì)
孕媽媽在懷孕期間可以適當?shù)爻砸恍┖．a(chǎn)品
懷孕期間還要多吃蔬菜
，蔬菜能夠有效地為孕媽媽提供維生素，比如萵苣。甘藍中有很多鈣元素，對孕媽媽和胎兒都很好。懷孕期間還要適當?shù)爻砸恍﹫怨?div id="d48novz" class="flower left">
對于孕媽媽來說，要多吃有營養(yǎng)的食物
女性在懷孕期間的飲食不應(yīng)該局限于單一的食物或者是單一的食譜
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