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牛奶和豆?jié){,女性該選擇喝哪種

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 01:56:20

牛奶和豆?jié){,女性該選擇喝哪種

牛奶和豆?jié){都是人們比較喜歡喝的飲品

，特別是女性朋友
，非常愛喝牛奶或豆?jié){
，但是對于牛奶和豆?jié){應(yīng)該如何選擇呢?喝哪一種更好呢?這是很多女性都比較糾結(jié)的問題
，今天小編將為大家做出詳細(xì)的解答說明。

牛奶的營養(yǎng)價值

牛奶中的礦物質(zhì)

、鈣、磷
、鐵
、鋅
、銅
、錳、鉬含量及其豐富
。牛奶中的鈣可以滿足人體所需，而且鈣磷比例非常適當(dāng)
，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜
，至少有100多種
，主要成份有水、脂肪
、磷脂
、蛋白質(zhì)、乳糖
、無機鹽等。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為

，牛奶味甘性微寒，經(jīng)常飲用牛奶可以起到生津止渴
、滋潤腸道
、清熱通便
、補虛健脾
、美容養(yǎng)顏等功效。

女人喝牛奶的好處

作為女性

，喝牛奶好處也是不少，可以預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
、讓皮膚和頭發(fā)更有光澤、延緩衰老
、養(yǎng)胃護胃
。眾所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香
。

豆?jié){的營養(yǎng)價值

豆?jié){中蛋白質(zhì)含量與牛奶相當(dāng)，且易于消化吸收

，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶
，也不含膽固醇
，適合于老年人及心血管疾病患者飲用
。但豆?jié){中的鈣和維生素C含量遠(yuǎn)低于牛奶
，鋅、硒
、維生素A
、維生素B2含量也比牛奶低。

女人喝豆?jié){的好處

豆?jié){同樣是對女人有不少好處

，可以促進腸道蠕動預(yù)防便秘;有效去除水腫，對高血壓產(chǎn)生一定的輔助療效
。最重要的是
，豆?jié){可以控制對糖分的吸收
，既可讓女性保持苗條又能防治糖尿病
。

牛奶和豆?jié){都是非常不錯的飲品

，營養(yǎng)價值都很高
，女性朋友要選擇的話都可以，牛奶還是豆?jié){
，都能提供身體所需的營養(yǎng)，但是有一點要注意的是
，在空腹情況下
，最好是不要喝牛奶或者豆?jié){
，而且牛奶和豆?jié){雖好
，也不可以過量的飲用
。

女人喝豆?jié){好還是牛奶好

男人喝牛奶女人飲豆?jié){
男人飲牛奶更有益于健康

，女人喝豆?jié){更有利于健美。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家對3000多名老年男子進行長達(dá)22年的研究表明，常飲牛奶者不但精力充沛
，少患肥胖癥
、高血壓
、骨質(zhì)疏松癥
，且患栓塞、中風(fēng)的可能性也比不飲牛奶者小
。據(jù)研究，牛奶里含有某些對中老年男性有保護作用的物質(zhì)
。
而豆?jié){
，新近發(fā)現(xiàn)含有一種牛奶所缺少的植物雌性激素——黃豆苔原。中老年婦女每日喝500毫升豆?jié){
，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)
，降低乳腺癌
、子宮癌的發(fā)病率
，減輕、縮短更年期綜合征
，促進體態(tài)健美和防止衰老等作用，而青年女性常喝豆?jié){
，則能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生
，使皮膚白皙潤澤
，容光煥發(fā)。

女人喝豆?jié){好還是牛奶好

豆?jié){好

，因為大豆中的異黃酮類物質(zhì)具有弱雌激素的活性，對于更年期婦女來說
，可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱
、骨鈣流失加快
、心跳加快
、面部潮紅、情緒煩躁等
。
不同的人
，因體質(zhì)的差異
，適應(yīng)的食品不同
。那些膳食纖維攝入不足的人、容易便秘的人
、容易生痘疹的人、高血脂的人
、更年期后的女性
，可能更適合飲用豆?jié){
。而那些體質(zhì)瘦弱怕冷的人
、消化不良容易腹脹腹瀉的人
、眼睛干澀缺乏維生素A的人
，喝豆?jié){不如喝酸奶有幫助
。
貼心叮嚀：
如果要自己做豆?jié){，記得優(yōu)先購買國產(chǎn)大豆
。東北的優(yōu)質(zhì)黃大豆脂肪少
，蛋白質(zhì)高
，富含胡蘿卜素
，做豆?jié){的品質(zhì)遠(yuǎn)勝美國進口的轉(zhuǎn)基因豆子。黑大豆則以山西最佳
，內(nèi)蒙
、河北的也不錯
。

豆?jié){和牛奶哪個對女人最好

牛奶

，由于富含營養(yǎng)物質(zhì)
，故而有“白色血液”的美稱，是最古老的天然飲料之一
。牛奶的另一個優(yōu)點是其中鈣磷比例適當(dāng)
，有利于鈣的吸收
，是人體鈣的最佳來源
。

豆?jié){，具有中國特色的飲品

，營養(yǎng)豐富，易于吸收
，具有滋陰潤燥
、生津解渴的作用
。

但是

，對于女性而言，喝牛奶好
，還是喝豆?jié){好呢?喝這兩者有什么區(qū)別呢?下面就和大家一同來了解一番。

女人喝牛奶的6大好處：

1.預(yù)防鈣流失

。女性30歲之后
，體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重
，加之孕期、哺乳期消耗體內(nèi)鈣質(zhì)
，容易過早發(fā)生骨質(zhì)疏松
。牛奶中的鈣不僅易吸收
，由于鈣磷比例適合
，更有強壯骨骼作用。

2.美容養(yǎng)顏

。牛奶中富含的維生素B族
，可改善皮膚粗糙
，嫩滑肌膚
。豐富的蛋白質(zhì)
，預(yù)防皮膚松弛。

3.讓女性保持好身材

。據(jù)研究顯示，經(jīng)常喝脫脂牛奶或低脂牛奶
，可保持苗條身材，防止腰圍過分增加
。

4.降低患癌機率。據(jù)媒體報道，女性40歲前

，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低
。

5.預(yù)防女性經(jīng)前綜合征

。女性經(jīng)期綜合癥的癥狀可達(dá)150多種
，約95%的生育期女性會出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。多喝牛奶
，可有助于緩解經(jīng)前綜合癥的一些表現(xiàn)
。

6.保護腸胃和大腦

。牛奶中所含的卵磷脂
、碘、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)
，可提高大腦的工作效率
，以及保護胃腸道黏膜
，促進胃黏膜的修復(fù)
。

女人喝豆?jié){的6大好處

1.滋陰潤燥

、健脾胃。對于女性面色萎黃
、皮膚干燥
、頭發(fā)枯黃以及脾胃虛寒等
，有調(diào)理改善作用。

2.抗衰老

。豆?jié){中含有植物雌激素
，可延緩女性衰老速度。

3.補充蛋白質(zhì)

，保護心血管。豆?jié){中富含植物蛋白質(zhì)
，具有很高的保健作用
，對提高免疫力
，預(yù)防糖尿病、高血壓和腦中風(fēng)等
，有很好的作用。

4.補充礦物質(zhì)

，強壯骨骼
。豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、鈣
、鐵、磷等多達(dá)幾十種的礦物質(zhì)
，以及豐富維生素A
、維生素B
，鈣含量甚至高出乳類。

5.潤腸排毒

。喝全豆?jié){，可補充膳食纖維
，潤腸道
，改善便秘問題。

6.有助于減肥

。每100g豆?jié){熱量約為16大卡，熱量低
，蛋白質(zhì)豐富，可作為減肥期間蛋白質(zhì)的食物來源
。

所以，女性不管是喝豆?jié){還是喝牛奶

，都對身體有益
。而最好的做法是：牛奶+豆?jié){!

牛奶與豆?jié){混合飲用

，都可補充植物蛋白
、動物蛋白
，共同補鈣
。同時大豆異黃酮有助于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護心血管病
，可謂是一箭雙雕。

女人喝豆?jié){和牛奶
，哪個對身體效果更好？

1
當(dāng)然是豆?jié){啦

，而且是淡豆?jié){
。（多指大豆）
2
新西蘭的最新研究發(fā)現(xiàn)：長期喝牛奶的孩子
，長大后
，容易骨質(zhì)疏松。為什么呢
？因為牛奶是動物的體液，眾所周知
，肉食吃多了體質(zhì)容易酸性
，那么牛奶的長期攝入會導(dǎo)致體液環(huán)境偏酸（道理：骨質(zhì)里頭含鈣+酸=骨質(zhì)差）
。
3
淡豆?jié){加淡淀粉食物
，促進鈣、鐵吸收
。調(diào)整內(nèi)分泌，減肥
。
能喝五谷雜糧的豆?jié){更好，豆?jié){機都好貴的
，所以能自己把豆類（按比例紅豆、黑豆
、黃豆
、玉米）都搭配好，拿去菜市場磨粉
，帶回家自己熬湯
，很養(yǎng)顏減肥的
。特別推薦素食的人喝。
祝好
，健康！

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