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適合便秘孕婦所食用的水果和粥(孕婦便秘吃什么水果)

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 02:00:37

適合便秘孕婦所食用的水果和粥

很多孕婦都有便秘的情況

，對于便秘的情況是需要得到重視的
，通過一些合理的飲食是可以改善這種情況的，那么適合便秘的孕婦所食用的水果和粥有哪些呢?這是很多孕婦都比較想知道的
，接下來小編將為大家做出介紹
。

1、香蕉

香蕉可以使自己的腸胃蠕動得到促進(jìn)，而且便于消化

，緩解便秘。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況,只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能
。

2

、柑橘

柑橘中的維生素C、檸檬酸以及纖維素含量是極為豐富的

，可以促進(jìn)腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘
。

3、草莓

草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪

、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動
。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓
。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農(nóng)藥殘留問題
。

4

、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸

、β-胡蘿卜素
、黃體素、氨基酸
、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分，對于便秘的孕婦來說
，食用一些奇異果是有很大幫助的
。

5

、蘋果

蘋果對腸胃也有調(diào)節(jié)的功能

。它有水果之王的美譽(yù),富含維生素與礦物質(zhì)
、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,所以孕婦適當(dāng)多吃蘋果對胎兒的發(fā)育有幫助,可防止過度肥胖
。蘋果的皮一起食用的話,無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下
。

孕婦便秘吃什么粥

1

、胡桃粥:準(zhǔn)備四個胡核仁,一百克粳米
。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥
。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用
。

2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱

、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用
。

3、酥蜜粥:準(zhǔn)備三十克酥油

、五十克蜂蜜
、一百克粳米
。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥
。適用于陰虛勞損等便秘患者食用
。

4

、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸
、失眠的孕期便秘患者食用
。

上述介紹的這些水果和粥，對于孕婦的便秘情況有很好的改善效果

，在生活中如果孕婦朋友們出現(xiàn)的便秘
，可以嘗試使用上述介紹的這些水果和粥來進(jìn)行緩解
，希望通過本文的介紹能夠幫助到經(jīng)常便秘的孕婦們
。

孕婦便秘吃什么水果

1 香蕉香性味寒甘

，有清腸胃
，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪
，有潤腸之效
，所以適量食用可有效防治便秘
。

建議：由于香蕉性寒

，因此孕婦便秘時要特別注意食用量
，一般在飯前1個小時或飯后1個小時食用
，一天吃1-2個即可
，脾胃虛寒的孕婦要少吃或不吃。

2 蘋果蘋果中營養(yǎng)素豐富

，有生津止渴
，通腸止瀉之效，蘋果是溫和的水果
，富含膳食纖維，孕婦便秘時適量食用可以有效改善
，蘋果中的膳食纖維可有效促進(jìn)孕婦腸胃蠕動，改善便秘
。

建議：雖說蘋果皮食用對人體也有好處

，但現(xiàn)如今的蘋果多打有果蠟
，因此建議孕婦削皮食用
，一天一個即可
，在上午10點(diǎn)左右食用。

3 火龍果孕婦便秘可適量的食用火龍果

，火龍富含膳食纖維
，對預(yù)防便秘
，降低膽固醇有很好的效果
，再加上火龍果屬于寒涼水果
，有清熱下火
，改善便秘之效
，所以孕婦便秘能吃火龍果來改善。

建議：由于火龍果性寒

，因此孕婦不宜過多食用
，特別是體質(zhì)寒涼的孕婦
，建議一天食用一個即可
，不在空腹時食用
。

4 草莓草莓性寒味甘

，有生津潤肺
，健脾和胃的功效，其所含有的果膠和有機(jī)酸能分解食物中的脂肪
，促進(jìn)食欲
，加強(qiáng)腸胃蠕動
，這對便秘的孕婦來說是佳品，既能促消化
，通便治便秘
，還可開胃，加強(qiáng)食欲
。

建議：草莓易腐爛

，最多保存兩天
，孕婦要食用新鮮的草莓
，腐敗變質(zhì)的草莓食用之后會引起腹瀉
；由于草莓性寒
，因此一天之中吃草莓在10個左右即可
，不宜過多。

孕婦也會便秘
？孕期飲食必看
！

導(dǎo)讀：腸胃不良、飲食問題等情況等都可能會造成孕媽咪便秘的發(fā)生

，這往往讓準(zhǔn)媽咪們感到非常困擾
，如果一直沒排便把毒素累積在身體里對寶寶的生長發(fā)育也會有不良的影響
，讓我來跟您分享孕媽咪便秘原因及解決方法。

一
、懷孕便秘常見原因

1、不良排便習(xí)慣

每天早晨起床后都要養(yǎng)成排便的習(xí)慣

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、導(dǎo)致早上的排便延遲到下午或者晚上
。這是不好的，時間相隔太長
，不利于排毒
。

2、特殊情況引起

如腸道腫瘤

、息肉
、痔瘡
、腸道神經(jīng)官能癥等造成腸道梗阻
，可引起便秘
。又如過多大量出汗
、嘔吐、腹瀉
、失血及發(fā)熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結(jié)
。

孕婦便秘有可能是腸胃不良

、飲食出問題 3
、胃腸動力不足

大腸如果蠕動緩慢

，腸內(nèi)消化過的廢物積存過久，水分就會重新被大腸吸收
，從而造成大便秘結(jié)
。缺乏蛋白質(zhì)
、B族維生素，年老體弱
，太少運(yùn)動等原因都可以引起胃腸動力不足。

4

、常 *** 細(xì)食品

食物加工過細(xì)，蔬菜攝入過少

，導(dǎo)致纖維攝入不足
。喝水太少也易便秘。我們每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物
，缺少膳食纖維和維生素B1
，長期 *** 白米面是導(dǎo)致便秘的一個關(guān)鍵因素
。

延伸閱讀：緩解孕期各種不適 孕婦必知常識

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二、孕期便秘飲食須知

1
、含脂肪酸多的

如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁

、核桃
、腰果仁
、各種瓜籽仁
、芝麻等
，還有脂肪多的魚，也是可以多補(bǔ)充的
。

2

、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹

，并多吃含纖維素多的食物
，比如糙米
、麥芽、全麥面包
、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果
。

3

、纖維多的食物

如各種制作較粗糙的糧食

，如糙米
、麥、玉米;各種蔬菜
，如豆芽
、油菜
、茼蒿
、芹菜
、薺菜
、蘑菇等等;各種水果，如草莓
、梅子
、梨、無花果
、甜瓜。

延伸閱讀：孕婦癥狀表現(xiàn) 護(hù)理重點(diǎn)須知

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！

三、孕婦便秘粥療法

1
、體虛食胡桃粥

取胡核仁4個

，粳米100克
。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥
。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

2、柏子仁粥利眠

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛

，加粳米100克煮粥
，服時兌入蜂蜜適量
。適用于患有心悸
、失眠的孕期便秘患者食用
。

3

、無花果粥治瘡

無花果30克

、粳米100克。先將米加水煮沸
，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖
。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥
。

4

、頭暈食芝麻粥

先取黑芝麻適量

，淘洗干凈曬干后炒熱研碎
，每次取30克
，同粳米100克煮粥
，適用于身體虛弱
、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用
。

5

、酥蜜粥適陰虛者

酥油30克

、蜂蜜50克
、粳米100克
。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜
，煮成稠粥
。適用于陰虛勞損等便秘患者食用
。

延伸閱讀：產(chǎn)婦須知：緩解各種產(chǎn)后疼痛

孕婦便秘吃什么最管用

孕婦患便秘以后

，可采取以下措施：?
1
、喝蜜水。?
2
、吃些無花果、梅脯等
。?
3
、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物
。?
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下
，適當(dāng)服用有溫和通便作用的藥物如果導(dǎo)
、麻仁磁脾丸等。?
5
、如果比較嚴(yán)重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行
，嚴(yán)禁使用瀉藥，特別是懷孕后期
，以防止流產(chǎn)。?
為了預(yù)防便秘
，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：?
1、進(jìn)食不可過精，多吃富含纖維的食物
。?
2、養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣
。?
3、每天起床后空腹飲一杯溫開水
，有刺激腸蠕動的作用。?
便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病之一。因?yàn)閼言衅陂g黃體素分泌增加
，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩
，導(dǎo)致大腸對水分的吸收增加
，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢
。在懷孕后期
，胎兒和子宮日益增大，對直腸產(chǎn)生一種機(jī)械性壓迫
，也會引起便秘。?
為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動
，并注意調(diào)劑飲食。平時飲食要含有充足的水分
，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后
，先喝一杯涼開水
，平時要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。?
如果已發(fā)生便秘
，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)
、早產(chǎn)?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)介紹幾則粥療方法：?
△胡桃粥：?
取胡核仁4個
，粳米100克
。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥
。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用
。?
△芝麻粥：?
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎
，每次取30克，同粳米100克煮粥
，適用于身體虛弱
、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用
。?
△酥蜜粥：?
酥油30克
、蜂蜜50克
、粳米100克。先將粳米加水煮沸
，然后兌入酥油和蜂蜜
，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用
。?
△柏子仁粥：?
將柏子仁30克洗凈去雜搗爛
，加粳米100克煮粥
，服時兌入蜂蜜適量
。適用于患有心悸
、失眠的孕期便秘患者食用。?
△無花果粥：?
無花果30克
、粳米100克。先將米加水煮沸
，然后放入無花果煮成粥
。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥

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