一個(gè)人是否年輕可以從臉部看出來,特別是女性一旦到30歲之后,身體的機(jī)體就開始屬于下滑狀態(tài),若是不好好的護(hù)養(yǎng)就非常容易出現(xiàn)衰老發(fā)生,導(dǎo)致看起來更加老了。因此,女性平時(shí)的時(shí)候就一定要注意做好保護(hù)自己面部衰老,這樣才避免出現(xiàn)肌膚衰老發(fā)生。因此現(xiàn)在很多女性最關(guān)心還是日常怎樣做才能做好面部的衰老這個(gè)問題。
電腦擺放位置很重要,其實(shí)電腦擺放的時(shí)候就應(yīng)該注意了,盡量不要讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。特別是現(xiàn)在女性的心理壓力過大,長時(shí)間沒有好好的呵護(hù)自己就容易導(dǎo)致衰老發(fā)生。
注意室內(nèi)通風(fēng)也是非常的關(guān)鍵,通過科學(xué)研究得到證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。這樣才能減少帶給人們的健康傷害,因此人們?cè)谏暇W(wǎng)的時(shí)候除了注意自身與電腦的距離,也需要注意讓室內(nèi)通風(fēng),這樣才能減少女性肌膚發(fā)生衰老。
總結(jié):
1、每天泡腳
女人養(yǎng)成每天泡腳的良好習(xí)慣不僅有利于身體健康,還能舒緩身體疲勞的癥狀,有助于皮膚保養(yǎng),消除浮腫的現(xiàn)象。晚上泡腳的時(shí)候不妨在熱水中加幾滴白醋泡腳,有利于提高睡眠治療,健身安神。
2、保持良好的睡眠
所謂的睡美人,也就是說女人永遠(yuǎn)好皮膚和充足的睡眠時(shí)間密切相關(guān)。睡眠對(duì)女人保養(yǎng)皮膚很重要。建議每天養(yǎng)成晚上11點(diǎn)入睡,幫助皮膚提供自我修復(fù)能力,有助于預(yù)防皮膚暗黃和延緩衰老。
3、早晚兩杯白開水
女人應(yīng)該做到,早上起床做好潔面和洗漱好后,空腹飲用一杯白開水,能清潔腸道將體內(nèi)毒素排出,晚上睡前半小時(shí)一杯白開水能防止皮膚晚間缺水導(dǎo)致粘稠引起黑色素和毒素的形成,有效避免皮膚干燥缺水引起早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。
4、每天一個(gè)蘋果或西紅柿
多種水果和蔬菜中,西紅柿含有大量的維生素C營養(yǎng)成分,蘋果的果膠成分有助于脂肪代謝。每天養(yǎng)成食用一個(gè)蘋果或者西紅柿,幫助皮膚補(bǔ)充維生素C,有助于維持美白皮膚和抵抗衰老。
擴(kuò)展資料:
夏日護(hù)膚注意事項(xiàng)
1、注意皮膚的清潔
正值夏天,氣溫高人出汗多,皮膚的清潔問題顯得尤為重要,早晚的清洗一定要認(rèn)真仔細(xì),保持毛孔呼吸通暢。
2、做好防曬
夏天的強(qiáng)烈紫外線會(huì)讓皮膚變黑并加速衰老,除了太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘等等以外,還可以用各種防曬霜、防曬油來加強(qiáng)防曬功效。
3、及時(shí)補(bǔ)充水分
由于夏天人的出汗量變大,所以要多喝水來補(bǔ)充,如果身體中就沒有足夠的水分,就無法滿足皮膚細(xì)胞的需要,從而導(dǎo)致各種皮膚問題,多喝水不僅有利于排汗排毒,更有利于皮膚的呼吸暢通。
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女性可以怎樣抵抗衰老?
健康 苦行僧,開講啦!
一般來說女性28歲以后,身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)趨緩,會(huì)出現(xiàn)一些衰老的跡象,皮膚可能會(huì)越來越差,皺紋也會(huì)增多,皮膚也會(huì)逐漸喪失彈性,因此想要永葆青春,留住自己的美麗的話,就需要抵抗衰老,延緩衰老的速度。
我們?cè)撛趺醋觯拍苎泳徦ダ夏兀?br> 1:潤腸幫助排毒
人體消化系統(tǒng),可以幫助排出食物殘?jiān)蛷U物,如果未能及時(shí)排出,會(huì)加速人體的衰老,影響自身的身體 健康 ,所以日常生活中我們需要食用一些助消化的食物,來達(dá)到排毒的目的,比如:木耳,蘋果,糙米,海帶,南瓜,蜂蜜等食物
2:運(yùn)動(dòng)是最好的良藥
要想幫助抵抗衰老,運(yùn)動(dòng)是最好的選擇,運(yùn)動(dòng)能夠提高自身的基礎(chǔ)代謝,幫助身體排毒,促進(jìn)血液循環(huán),也能增強(qiáng)自身的抵抗力,保障自身的 健康
運(yùn)動(dòng)能夠使人心情愉快,心情愉悅身體一定很 健康 ,心態(tài)好自然年輕態(tài),運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)脂肪的燃燒,勻稱的身材也能幫助延緩衰老哦
3:多食用蔬果
蔬菜水果是天然的 健康 飲品,富含維生素和膳食纖維,能夠幫助抵抗衰老,滋潤肌膚,平時(shí)可以自制一些蔬菜水果汁,平時(shí)筆者喜歡喝一些胡蘿卜汁和蘋果汁,對(duì)了檸檬汁的味道也不錯(cuò)
4:合理的作息
科學(xué)睡覺能夠有效恢復(fù)身體,幫助保護(hù)肝臟,一旦睡眠出現(xiàn)問題,就很容易衰老,昏昏沉沉的精神狀態(tài)也不利于工作學(xué)習(xí),平時(shí)可以喝一些寧神,緩解失眠的茶飲,蓮心甘草茶,花茶的效果都還可以
補(bǔ)充
身材比較臃腫,比較肥胖的話,也會(huì)加速身體衰老的,減肥迫在眉睫,增加肌肉,降低自身的體脂能夠很好地提高新陳代謝,延緩自身的衰老
時(shí)間是女人最大的敵人,因?yàn)闀r(shí)間會(huì)將衰老加速,到了一定年齡,有的女性會(huì)發(fā)現(xiàn),自己衰老的步子似乎更快了。其實(shí),這是身體變化所導(dǎo)致的,也是由激素、外界等共同促成的。對(duì)于女性,若要將衰老的步子放慢一些,同時(shí)使自己的容顏,能夠更經(jīng)得起“推敲”一些,有些食物還真的可以發(fā)揮作用,充當(dāng)女性變美的“玻尿酸”,究竟有哪些食物可以做到呢?
1.魚
魚里面含有的蛋白成分,可以說是非常豐富。與其它動(dòng)物的蛋白成分可能不一樣,魚里面的蛋白被身體吸收之后,可以迅速的經(jīng)過轉(zhuǎn)化,有些可以對(duì)合成一些重要的激素,發(fā)揮很大的幫助,因?yàn)檫@些酶的原材料,就是需要有魚提供。另外,由于魚含有的葉酸和維生素,在幫助人體抗氧化方面,作用也是不容被忽略的。與此同時(shí),魚含有的脂肪不多,所以經(jīng)常吃對(duì) 健康 有益,而且也不會(huì)長胖,可以說是一舉多得的好食材。
2.芹菜
芹菜比較的樸素,可能對(duì)于其外觀,很多人并不會(huì)怎么去看好它,但是它的營養(yǎng)價(jià)值,確實(shí)不容被忽視的。一方面,在眾多的微量元素方面,芹菜可以提供絕大部分,尤其是鐵元素,在幫助女性提供身體補(bǔ)血的原材料方面,其價(jià)值可以說是非常大了。另一方面,由于芹菜含有的維生素比較豐富,所以在幫助身體完成代謝,以及抗氧化等方面,其價(jià)值也是值得認(rèn)可的。不僅如此,芹菜富含纖維素,可以對(duì)腸胃的消化,也發(fā)揮很積極的作用。
3.香菇
無論是香菇,還是木耳,它們都是自然給人類的饋贈(zèng)。這些食物,有很多對(duì) 健康 助力的優(yōu)點(diǎn),一方面,它們含有的微量元素,可以說是非常豐富的,所以在滿足身體需要的同時(shí),可以充分發(fā)揮其優(yōu)勢,不至于在原材料方面“掉鏈子”;另一方面,因?yàn)樗鼈兒械木S生素也多,所以對(duì)于抗氧化,抵御衰老,作用也同樣是存在的。對(duì)于女性而言,菌類食材在美容養(yǎng)顏,延緩衰老方面,其功勞也足以與前幾種食物媲美了。
雖說衰老是自然規(guī)律,不可違背,但是延緩衰老是完全可以做到的。
作為女性,應(yīng)該怎樣延緩衰老呢?
1、重視睡眠,睡眠是最好的保養(yǎng)和修復(fù)。
關(guān)于人體,我始終把睡眠放在第一位。不管是為了身體 健康 ,為了抗衰老,還是說美容養(yǎng)顏,只要睡眠好就算是成功了絕大部分。
睡眠是最好的修復(fù)方式,人體內(nèi)的臟器、骨骼、血液,人體外在的皮膚、頭發(fā),都可以在睡眠中得到給養(yǎng)和修復(fù)。
2、調(diào)整心態(tài),讓身心處在良性磁場中
心態(tài)就像一個(gè)人的磁場。焦慮,煩躁,這些不良情緒會(huì)形成一個(gè)惡性的腐臭的磁場,身體一直處在這樣的磁場中, 健康 都得不到保證,更不要說抗衰老了。好的心態(tài)就像好的磁場,反過來又滋養(yǎng)身心,延緩衰老。
調(diào)整心態(tài),是人人都知道卻不是人人都做到的。我覺得調(diào)整心態(tài),就是不為難自己。能改變的努力去改變,不能改變的坦然接受。
3、適量運(yùn)動(dòng),規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老這是肯定的。我想說的是根據(jù)自己的情況適量運(yùn)動(dòng)。任何事都是過猶不及,運(yùn)動(dòng)也一樣。
就跟飲食要有規(guī)律,不要暴飲暴食一樣。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該有規(guī)律。不要十天半個(gè)月不運(yùn)動(dòng),一運(yùn)動(dòng)就把自己累到半死。
4、防曬 。
可能很多人會(huì)覺得奇怪,相比前三點(diǎn),第四點(diǎn)防曬出現(xiàn)的似乎有點(diǎn)突兀,在我心里女性想延緩衰老,防曬甚至比飲食更重要,因?yàn)楝F(xiàn)代人根本不存在吃不好這個(gè)問題。
你堅(jiān)持一年,不管春夏秋冬,不管晴天雨天,出門就打傘,戴帽子或者涂防曬霜,你可以試一試,皮膚會(huì)在你原來的基礎(chǔ)上變亮變細(xì)。親身體驗(yàn)。
關(guān)于延緩衰老,關(guān)于變美,你有哪些妙招,或者身邊的老人有哪些妙招,歡迎評(píng)論區(qū)分享,分享是美德。
衰老是一種自然現(xiàn)象。雖然不愿意衰老,但是每個(gè)人都會(huì)衰老!
女性抗衰,有很多途徑和方法, 有人選擇 養(yǎng)生 、食療,有人選擇美容、微整,有人選擇排毒抗衰,還有人選擇運(yùn)動(dòng)、健身……諸多方式中,我覺得兩個(gè)最簡單有效的途徑就是保持心情舒暢和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身!
雖然人體的衰老是自然而不可避免的, 但是卻是可以延緩的,同時(shí),不良情緒和生活習(xí)慣也是可以加速衰老的!這就是為什么同齡人群中,有人看起來年輕,有人看起來衰老的原因!除了先天因素以外,就是源于心情和習(xí)慣!
人為什么會(huì)衰老?
人體衰老現(xiàn)象有兩種, 一種是隨年齡的增長,機(jī)體素質(zhì)發(fā)生變化,稱為生理性衰老。另一種是由于各種原因引起機(jī)體的變化,稱為病理性衰老,前者是內(nèi)在因素,與人的遺傳、免疫有關(guān),后者是外在因素,例如,不良情緒、環(huán)境污染、噪音、營養(yǎng)失調(diào)、疾病、放射線物質(zhì)等等,都能使人加速衰老。
運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老!
經(jīng)常運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長的有氧運(yùn)動(dòng),能提高血液的輸出量,增強(qiáng)心肌的收縮力,改善全身的血液供給,預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病等疾病。運(yùn)動(dòng)還可以延緩自然衰老。
快樂可以延緩衰老!
運(yùn)動(dòng)和快樂是最簡單易得的抗衰方法!當(dāng)然, 健康 飲食、 健康 的生活習(xí)慣也是可以有效抗衰的!
不僅是女人,男人也需要,我們很容易會(huì)擁有!所以,我們快樂地運(yùn)動(dòng)起來吧!
抗衰老如同減肥一樣,是現(xiàn)代 社會(huì) 永恒的熱門話題和“圈錢”產(chǎn)業(yè),如何通過自我調(diào)控來個(gè)【零成本】而又高效率的抗衰“理療”呢?
且聽瑋瑋道來:
少糖、少曬、少熬夜——抗衰老三法寶!
瑋瑋之前多次科普過肌膚抗衰老的重要途徑:
因?yàn)樽贤饩€可以導(dǎo)致皮膚中產(chǎn)生更多的自由基,讓皮膚變得粗糙、彈性降低、產(chǎn)生皺紋 ,而經(jīng)典的對(duì)比圖就是下面那副司機(jī)爺爺?shù)恼掌?,?duì)著車窗的那側(cè)面部皺紋嚴(yán)重的多!用事實(shí)證明陽光會(huì)導(dǎo)致皮膚加速老化!
近年來的飲食 健康 和皮膚護(hù)理的研究熱點(diǎn),很多價(jià)格高昂、主打抗糖化的保健品和護(hù)膚皮應(yīng)運(yùn)而生,且銷量極好!但你真以為在皮膚上抹點(diǎn)東西、吃點(diǎn)成分未知的小藥丸就能抗糖化?未必!恐怕其中的噱頭大于實(shí)際效果!
真正的抗糖化自然從我們的身體內(nèi)部入手——飲食控糖則是性價(jià)比最高的! 減少各類甜食以及精白米面主食攝入,增加粗雜糧、高纖蔬菜的攝入是降低餐后血糖、降低體脂率的有效手段,同時(shí)也是抗糖化的基礎(chǔ)~ 你看, 真正有效的保養(yǎng)措施總是一舉多得且成本極低的,只需要您對(duì)自己嚴(yán)格要求而已!
保養(yǎng)需要減少少熬夜這點(diǎn),相信大家也都感同身受——當(dāng)你忙的連睡覺的時(shí)間都不充足時(shí),你的皮膚也會(huì)“神同步”的出現(xiàn)光澤度下降、粗糙、暗沉甚至彈性下降! 而不僅皮膚,長期熬夜以及睡眠的不規(guī)律還會(huì)導(dǎo)致大腦的提前老化,導(dǎo)致記憶力衰退、情緒控制不穩(wěn),甚至更容易換上高血壓、糖尿病的慢性疾病! 因此,每天7~8小時(shí)睡眠,并在固定時(shí)間上床睡覺是非常很重要的 養(yǎng)生 法寶!
不急不躁,好心態(tài)也不能少!
除了生活規(guī)律、飲食有節(jié)之外,陽光積極的心態(tài)也是不能缺少的!看看身邊多少長壽老人,都有著一顆強(qiáng)健的【大心臟】,即使一生歷經(jīng)無數(shù)風(fēng)風(fēng)雨雨,也從沒一蹶不振、唉聲嘆氣!我們這些中青年人更要在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代 社會(huì) 學(xué)會(huì)心理調(diào)適,否則緊張、焦慮、壓抑會(huì)讓我們喘不過氣來,抗衰老只能事倍功半!
而要想保持積極心態(tài),運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是個(gè)好方法,每天的適量運(yùn)動(dòng)可以有效抗擊抑郁、緩解壓力,也是保持輕盈體態(tài)所不可缺少的!
希望我的回答對(duì)您有所幫助!祝好!
生命需要營養(yǎng),生活也是! 我是注冊(cè)營養(yǎng)師侯瑋,歡迎關(guān)注營養(yǎng)瑋瑋道來!
對(duì)于人而言,衰老是最不想面對(duì)的事情之一,但作為生命的自然進(jìn)程,無法阻止。因此通過不同的方式對(duì)衰老做出抵抗的姿態(tài),這是每個(gè)人都要做的功課。
我們說的可不是“逆天改命”,而是利用好的 健康 的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣,讓衰老離你遠(yuǎn)一點(diǎn),再遠(yuǎn)一點(diǎn)。給大家送上這20個(gè)好習(xí)慣,從飲食到鍛煉,整整一天都全方位幫助你越變?cè)侥贻p。
1、工作再忙,也要盡量放下手機(jī)、離開電腦前一小會(huì)兒,多遠(yuǎn)眺,多眨眼。毛巾熱敷眼部、遵醫(yī)囑使用人工淚液等,可以在一定程度上緩解視疲勞,防止眼角細(xì)紋出現(xiàn)。
2、夏季避免在上午 10 點(diǎn)到下午 2 點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防曬利器。別忘了防曬霜,日常出門,SPF 35 左右、PA++ 左右的防曬霜,就夠用。
3、要多喝水,水本就是生命之源,假如沒有水,則會(huì)讓你整個(gè)身體進(jìn)入不適階段,不但腎臟和肝臟功能出現(xiàn)問題,臉上的干紋也清晰可見。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水。
4、提倡低糖低鹽、少油的日常生活,抗糖化是非常重要的一件事情,平日里可以適當(dāng)攝入,但不允許過多,這樣很容易讓身體負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致從皮膚上表現(xiàn)出來。
5、飲食平衡,每天攝入足夠的主食,包括大米、粗糧等,綠葉菜和水果適量,但必須有;肉類也是必不可少的,很多女性嚷著要減肥,可足夠的肉類可以吸收蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)膠原蛋白;當(dāng)然,牛奶和雞蛋也是不錯(cuò)的早餐選擇。
6、洗澡要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)水溫,水溫過燙或者過冷都是不好的,堿性強(qiáng)的肥皂對(duì)皮膚太刺激,建議少用,冬季干燥,洗完澡適當(dāng)涂抹保濕乳液是正事。
7、規(guī)律地進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,一?5 次,每次半小時(shí)以上,對(duì)皮膚和身體狀態(tài)有著很好的促進(jìn)。記得穿透氣方便地運(yùn)動(dòng)裝,選一雙穩(wěn)固、合腳、有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋,很有必要。
8、固定睡眠時(shí)間,睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡,選軟硬合適的床墊,枕高低恰當(dāng)?shù)恼眍^,調(diào)暗臥室光線。
9、不過度追求 時(shí)尚 打扮,但也要了解近期的熱點(diǎn),無需刻意打扮,但至少在與人交往中保持得體大方的狀態(tài)。
10、化妝是一件技術(shù)性的活兒,想要學(xué)得出神入化不容易,可還是要學(xué)會(huì)修飾自己,就不要在意年齡,對(duì)人生來說也是一種不錯(cuò)的體驗(yàn)。
11、提到護(hù)膚我們就不得不提起一些皮膚問題,比如斑點(diǎn)、痘痘和其他,想要皮膚好就必須要對(duì)皮膚多加調(diào)整,補(bǔ)充膠原蛋白就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在平日里可以選擇魚類的膠原蛋白粉,適合人體吸收,并且粉狀的更好吸收,攜帶輕便。
12、補(bǔ)充維生素C,對(duì)于女性來說非常重要,它和膠原蛋白一起能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成,豐富的養(yǎng)分對(duì)人體而言也是不錯(cuò)的選擇,還有美白淡斑功效。
13、維生素E必不可少,它是眾人皆知的抗氧化劑,能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害,起著改善皮膚血液循環(huán),增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。
14、睡前一杯魚膠祛斑C粉,對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白、修復(fù)肌膚狀態(tài)而言最好不過,沖泡后加入適當(dāng)蜂蜜,對(duì)睡眠質(zhì)量有提升不說,還能夠促進(jìn)皮膚狀態(tài),美白、淡斑。
15、心態(tài)要放平,成長和衰老總是相輔相成的,保持對(duì)生活的持續(xù)熱情和好奇心,才能有一顆童心,充實(shí)自我。
現(xiàn)在同學(xué)聚會(huì),就屬我最年輕,有同學(xué)調(diào)侃說我是不結(jié)婚所以不老,怎么說呢,有這方面的原因,但我平時(shí)在保養(yǎng)方面也是下足了功夫。
下面開始我的啰嗦,說的不明白的地方可以評(píng)論問我,但別質(zhì)疑我,我就是這么保養(yǎng)過來的,不信的可以試試我說的。
內(nèi)調(diào)篇
戒糖,過了22歲的生日,我就已經(jīng)開始戒糖了,好多人說女的一過25歲走的都是下坡路,實(shí)在是太害怕自己臉上起褶子,提前三年進(jìn)入抗老!忍不住想吃糖的時(shí)候就先喝點(diǎn)pola抗糖口服液。
每天早上一杯姜黃粉,能排毒還能調(diào)理大姨媽,這幾年我姨媽每次都是按時(shí)來,而且從來沒讓我肚疼過,有這方面煩惱的小姐妹可以試一下。
每天晚上一小碗黑粥(方法看圖),以前念高中那會(huì)白頭發(fā)特多,硬是被我活生生給喝沒了!
一禮拜喝三次紅酒,每次放在晚上喝,里面的多酚能抗氧化,睡得香還能美容養(yǎng)顏
一個(gè)月吃兩三次魚膠,個(gè)人感覺要比吃燕窩好,能補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏,能讓我堅(jiān)持吃的動(dòng)力就是到現(xiàn)在臉上膠原蛋白還是這么多,有的人說這東西吃些太腥,應(yīng)該是做的方法不對(duì),我的做法放圖上。
外養(yǎng)篇
防曬我就不多說了,大家基本都知道它的重要性,我平時(shí)比較喜歡用的就是蘭蔻的空氣感防曬和pola的黑BA防曬霜,夏天出門必戴帽子必打傘。
卸妝,護(hù)膚品什么的我就不多說了,適合自己膚質(zhì)的最好,重點(diǎn)說下抹眼霜的手法,之前去韓國玩的時(shí)候做過一次保養(yǎng),學(xué)了一下眼霜涂抹的方式,先是取黃豆多的眼霜用無名指乳化,然后點(diǎn)涂在眼睛上,逆著眼紋的方向,彈鋼琴似的拍著吸收,然后雙手搓熱在眼睛上敷一會(huì)就行了。
不瞞大家說我是個(gè)精致到連沐浴露都要千挑萬選的人兒,得好聞得嫩滑得控油得保濕,換了又換,最終tlab沐浴露成為我的正宮娘娘,香味就是我平時(shí)常用的蘭蔻美麗人生味(連香水錢也省了),每次用完身上滑的掛不住我的真絲睡衣,它家的時(shí)年我也用過,不是說櫻花味不好聞就是感覺不太適合我這個(gè)中年兒童,30歲以下的兒童閉眼入妥妥不會(huì)踩雷。
人自出生起,就注定會(huì)老去,會(huì)死亡,這是人的正常生理反應(yīng),也是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程。但這個(gè)過程對(duì)于很多女人來說無疑是殘酷的。年輕是女人的資本,但隨著年齡的逐漸增加,女人不再年輕,而且臉上會(huì)生出皺紋、色斑,看上去非常顯老。
不過平時(shí)注意觀察也知道,生活中有不少女人,雖說年紀(jì)已經(jīng)30多歲了,但實(shí)際看上去最多25歲,看上去非常地顯年輕,這是有什么秘訣呢?其實(shí)哪來的什么秘訣,這樣的女人多半是生活中養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。至于是哪樣的好習(xí)慣?下面就來一起了解一下。
一般來說,衰老得慢的女人,多半養(yǎng)成了這3個(gè)好習(xí)慣,現(xiàn)在學(xué)還不晚。
第一個(gè):不抽煙酗酒
抽煙酗酒是最容易催人老的東西,而且對(duì)身體 健康 的傷害也比較大。煙中所含的尼古丁、焦油,酒中含有的酒精都是傷身的物質(zhì)。雖說生活中抽煙的女人不多,但其實(shí)二手煙的傷害更大,因此,生活中也要盡量遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境,對(duì)我們皮膚也是有傷害的,會(huì)加速皮膚的衰老。
第二個(gè):做好生理期的保養(yǎng)工作
女人一個(gè)月總有那么幾天不舒服,而且在這個(gè)階段,女人的身體會(huì)非常地虛弱,需要好好地做好保養(yǎng)工作。生理期除了要注意飲食外,不吃辛辣和生冷的食物,補(bǔ)血也是很重要的,女人只有體內(nèi)氣血循環(huán)順暢,排毒工作才能順利地進(jìn)行。所以,經(jīng)期需要適當(dāng)?shù)爻砸恍┍pB(yǎng)品補(bǔ)充氣血,例如紅棗、紅糖等。
第三個(gè):補(bǔ)充雌激素
雌激素對(duì)于女人來說是非常重要的東西,女人隨著年齡的增加,體內(nèi)的雌激素會(huì)慢慢地減少,卵巢會(huì)進(jìn)入加速衰老的階段,所以人也會(huì)老得更快,若不想老得快,補(bǔ)充雌激素是關(guān)鍵。當(dāng)女人到了40歲后,生活中可以刻意地吃葛根、豆制品等食物,有助于補(bǔ)充身體所需的雌激素,延緩衰老的速度。
在許多人的觀念里,人到了一定歲數(shù)才會(huì)出現(xiàn)皺紋!但是,不是的,如果生活習(xí)慣不當(dāng)也會(huì)出現(xiàn)在青少年中,如額紋,法令紋,脖紋!青少年時(shí),面部表情及靜止?fàn)顟B(tài),鼻唇溝形態(tài)的變化及原狀都會(huì)給人一種自然的感覺!隨著時(shí)間,面部逐漸出現(xiàn)衰老變化,尤其是額頭,鼻唇溝的加深最為明顯,除了由于年輪的頻繁活動(dòng)這個(gè)原因外,還有因脂肪的流失及皮膚的松垂等原因?qū)е旅娌拷M織堆積于鼻唇溝的頰側(cè),逐漸加深,變寬及伸長,有肌肉型鼻唇溝,脂肪墊型鼻唇溝,老化型鼻唇溝,骨后縮型鼻唇溝!
1.遺傳因素
父母的皮膚如果很容易出現(xiàn)皺紋,斑點(diǎn),多數(shù)情況遺傳的皮膚也會(huì)相似!受遺傳基因的控制,每個(gè)人的老化速度不同!細(xì)胞分裂速度變慢,肌膚的生理功能也逐漸退化,使得皮膚變粗糙而失去光澤!
2.照射紫外線
紫外線不僅可以使皮膚色素沉著,還會(huì)破壞皮膚的彈力纖維和膠原蛋白,導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)較深的皺紋!細(xì)胞新陳代謝速率減緩,老廢角質(zhì)開始堆積,加上壓力,睡眠不足等在皮膚方面出現(xiàn)暗沉無光!
3.皮膚干燥
皮膚中的水分含量會(huì)減少,皮膚就會(huì)變得干燥,出現(xiàn)細(xì)紋!護(hù)理不當(dāng)也會(huì)!汗腺與皮脂腺也逐漸分泌減少,還會(huì)因干燥而發(fā)癢!
4.雌激素分泌減少
持續(xù)服用雌激素的人比不服用的人產(chǎn)生的皺紋速度要緩慢很多!卵巢早衰最直接影響 健康 和美麗,因?yàn)槁殉卜置诘拇萍に?,能給皮膚保水,濫用激素又會(huì)致癌!消耗的速度會(huì)因人,因時(shí)有所差異,與體質(zhì),生活習(xí)慣和環(huán)境有關(guān)!如果皮膚很早就干枯憔悴,就需要在內(nèi)分泌上找找原因!
5.皮下脂肪層與肌肉,骨骼的質(zhì)量下降,其位罝也會(huì)產(chǎn)生變化
衰老的并不只有皮膚,在整個(gè)老化過程中,支撐皮膚的皮下脂肪層,肌肉,骨骼的質(zhì)量也會(huì)下降!老化的皮膚會(huì)變得像泄氣的皮膚一樣產(chǎn)生皺紋并下垂,最終使面部線條完全發(fā)生變化!
6.表情與習(xí)慣
做表情時(shí),如果習(xí)慣使用面部肌肉就會(huì)產(chǎn)生皺紋!特別是眼角,因?yàn)槠ぶ置谏?,所以眼角比較干燥而沒有彈性,更容易產(chǎn)生皺紋!
中國抗衰老研究中心發(fā)現(xiàn),45—55歲是人體急劇衰老的10年!隨著歲月,人體的血液循環(huán),微循環(huán)系統(tǒng)功能會(huì)減緩,但血液循環(huán)是為身體各個(gè)組織器官輸送養(yǎng)分的關(guān)鍵樞紐,其功能的減退會(huì)直接導(dǎo)致身體的衰老和退化!動(dòng)物沒有蘋果肌所以沒有表情,微笑是親和力的重要表現(xiàn)方式,顴骨是骨骼,而蘋果肌則是骨骼的脂肪組織,在眼眶下方,法令紋上方的臉頰部位,笑起來的時(shí)候會(huì)更加明顯隆起!如果蘋果肌消失了,出現(xiàn)法令紋就會(huì)老氣刻板憔悴的感覺!在重力的影響下,皮膚各層組織相繼出現(xiàn)下垂,尤其是中面部,使整個(gè)輪廓從年輕時(shí)緊致的倒三角到衰老松弛的正三角,各個(gè)部位的皮膚也會(huì)出現(xiàn)一定程度的塌陷和位移!面部相關(guān)骨組織會(huì)逐漸被吸收,導(dǎo)致面部體積減?。?br>
皮膚老化是指皮膚功能衰老性損傷,使皮膚對(duì)機(jī)體的防護(hù)能力,調(diào)節(jié)能力等減退,由此皮膚不能適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化,出現(xiàn)顏色,色澤,形態(tài),質(zhì)感等外觀整體狀況的改變!體質(zhì)因素如果長期缺乏鍛煉或者沒有良好的皮膚護(hù)理習(xí)慣,會(huì)造成肌肉力量弱,皮膚彈性差!不運(yùn)動(dòng)最傷脾,因?yàn)槠⒅骷∪猓嫒菔欠矜?,由面部的肌肉決定!
所有人都逃不過衰老的劫,只是有些人進(jìn)入衰老的過程慢,而有些人卻很容易變老。為什么人的 衰老快慢 不一樣呢?其實(shí)是取決于我們的 生活方式還有基因, 據(jù)研究生活飲食習(xí)慣占75%,基因占25%。
倫敦的研究中心根據(jù)特定人群(55歲女性同卵雙胞胎,相同的基因,性格相反,生活方式不同)進(jìn)行了衰老程度的研究測試發(fā)現(xiàn),姐姐A比妹妹B的生理年齡小2歲。這是因?yàn)榻憬鉇在農(nóng)場生活自在壓力小,身材胖些;妹妹B身材管理不錯(cuò)會(huì)相對(duì) 健康 些,但在城市里生活壓力大。
總結(jié)了4點(diǎn),女性(其實(shí)男女都適用的)抵抗衰老的黃金定律:
1、飲食的影響
到了40多歲,各個(gè)器官就會(huì)減退,尤其消化系統(tǒng)會(huì)減弱,這時(shí)飲食應(yīng)采取低脂、低熱量為主,特別到中年時(shí)期,高熱量、高脂肪食物會(huì)加速我們的衰老。每日膳食越多顏色越豐富,所含的營養(yǎng)則越豐富,顏色是反應(yīng)礦物質(zhì)和維生素含量的一個(gè)典型特征,多吃蔬果、堅(jiān)果類食物(1個(gè)星期吃5次少量的堅(jiān)果),減少得心臟病的風(fēng)險(xiǎn),衰老也會(huì)變慢。
2、樂觀的心態(tài)更長命
綜合來看很多長壽老人都有1個(gè)特性那就是喜歡大笑,這種 樂觀的心態(tài)確實(shí)能長壽 。研究證明,老人能積極地去對(duì)待衰老,一般可以多活5~7年.
3、拒絕久坐、葛優(yōu)躺、懶散
隨著年齡不斷增長,我們身上的肌肉也會(huì)越來越少,隨之而來會(huì)被脂肪占據(jù),所以我們要鍛煉。德國某教授研究了一組數(shù)據(jù),把做運(yùn)動(dòng)的人分為兩組,1組是跳舞的;1組是健身自行車的,要求2組人6個(gè)月內(nèi)每周鍛煉3小時(shí), 研究發(fā)現(xiàn)跳舞更能增強(qiáng)肌肉量且能延緩衰老。
原因是 :跳舞要求身體平衡,手眼動(dòng)作要配合,還要聽音樂以及與搭檔配合交流,這樣大腦需要整合所有信息, 跳舞 能讓我們保持年輕, 加強(qiáng)肌肉 和 神經(jīng) 之間的信息 傳遞 ,從而使我們的肌肉保持強(qiáng)壯。
話又說回來,不是所有人都喜歡跳舞,建議您可以做自己喜歡的運(yùn)動(dòng), 步行、騎單車 、 打羽毛球 都可以,需要每周定期來做, 有利于心血管 健康 。
4、減少壓力讓你生理年齡更年輕
壓力使腎臟上方的腎上腺釋放,壓力容易打破皮質(zhì)醇激素的平衡,長期的肌肉、骨骼退化,壽命有可能會(huì)縮短5年。所以我們要釋放壓力,減少工作。可以通過 慢跑或者做瑜伽 的方式來 減壓 。長期呆辦公室的人可以利用午餐時(shí)間出去走走呼吸新鮮空氣,也可以減壓哦。
綜合以上,無論我們住在哪里,我們的衰老快慢都與生活方式息息相關(guān)。
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