女性日常如何預(yù)防面部衰老
一個人是否年輕可以從臉部看出來，特別是女性一旦到30歲之后，身體的機體就開始屬于下滑狀態(tài)
，若是不好好的護養(yǎng)就非常容易出現(xiàn)衰老發(fā)生
，導(dǎo)致看起來更加老了。因此
，女性平時的時候就一定要注意做好保護自己面部衰老
，這樣才避免出現(xiàn)肌膚衰老發(fā)生。因此現(xiàn)在很多女性最關(guān)心還是日常怎樣做才能做好面部的衰老這個問題
。
電腦擺放位置很重要
，其實電腦擺放的時候就應(yīng)該注意了
，盡量不要讓屏幕的背面朝著有人的地方
，因為電腦輻射最強的是背面
，其次為左右兩側(cè)
，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準
，至少也要50厘米到75厘米的距離
，這樣可以減少電磁輻射的傷害。特別是現(xiàn)在女性的心理壓力過大
，長時間沒有好好的呵護自己就容易導(dǎo)致衰老發(fā)生
。
防面部衰老.png)
注意室內(nèi)通風(fēng)也是非常的關(guān)鍵，通過科學(xué)研究得到證實
，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)
。所以
，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有
，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。這樣才能減少帶給人們的健康傷害
，因此人們在上網(wǎng)的時候除了注意自身與電腦的距離
，也需要注意讓室內(nèi)通風(fēng)
，這樣才能減少女性肌膚發(fā)生衰老。
總結(jié)：
女人怎樣防止皮膚衰老？
1
、每天泡腳
女人養(yǎng)成每天泡腳的良好習(xí)慣不僅有利于身體健康
，還能舒緩身體疲勞的癥狀，有助于皮膚保養(yǎng)
，消除浮腫的現(xiàn)象。晚上泡腳的時候不妨在熱水中加幾滴白醋泡腳
，有利于提高睡眠治療，健身安神
。
2、保持良好的睡眠
所謂的睡美人
，也就是說女人永遠好皮膚和充足的睡眠時間密切相關(guān)。睡眠對女人保養(yǎng)皮膚很重要
。建議每天養(yǎng)成晚上11點入睡
，幫助皮膚提供自我修復(fù)能力
，有助于預(yù)防皮膚暗黃和延緩衰老
。
3、早晚兩杯白開水
女人應(yīng)該做到
，早上起床做好潔面和洗漱好后
，空腹飲用一杯白開水，能清潔腸道將體內(nèi)毒素排出
，晚上睡前半小時一杯白開水能防止皮膚晚間缺水導(dǎo)致粘稠引起黑色素和毒素的形成
，有效避免皮膚干燥缺水引起早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。
4
、每天一個蘋果或西紅柿
多種水果和蔬菜中，西紅柿含有大量的維生素C營養(yǎng)成分，蘋果的果膠成分有助于脂肪代謝
。每天養(yǎng)成食用一個蘋果或者西紅柿，幫助皮膚補充維生素C
，有助于維持美白皮膚和抵抗衰老
。
擴展資料：
夏日護膚注意事項
1、注意皮膚的清潔
正值夏天
，氣溫高人出汗多
，皮膚的清潔問題顯得尤為重要，早晚的清洗一定要認真仔細
，保持毛孔呼吸通暢
。
2
、做好防曬
夏天的強烈紫外線會讓皮膚變黑并加速衰老，除了太陽鏡
、遮陽帽
、遮陽傘等等以外，還可以用各種防曬霜
、防曬油來加強防曬功效
。
3
、及時補充水分
由于夏天人的出汗量變大，所以要多喝水來補充
，如果身體中就沒有足夠的水分，就無法滿足皮膚細胞的需要
，從而導(dǎo)致各種皮膚問題
，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通
。
人民網(wǎng)-周迅回應(yīng)衰老 女人抗衰老須知8個方法
人民網(wǎng)-如何保養(yǎng)皮膚
？明確膚質(zhì)才能更好保養(yǎng)皮膚
女性可以怎樣抵抗衰老？
女性可以怎樣抵抗衰老
？
健康 苦行僧
，開講啦
！
一般來說女性28歲以后，身體的基礎(chǔ)代謝就會趨緩
，會出現(xiàn)一些衰老的跡象
，皮膚可能會越來越差，皺紋也會增多
，皮膚也會逐漸喪失彈性，因此想要永葆青春
，留住自己的美麗的話，就需要抵抗衰老，延緩衰老的速度
。
我們該怎么做
，才能延緩衰老呢
？
1：潤腸幫助排毒
人體消化系統(tǒng)
，可以幫助排出食物殘渣和廢物，如果未能及時排出
，會加速人體的衰老
，影響自身的身體 健康
，所以日常生活中我們需要食用一些助消化的食物，來達到排毒的目的
，比如：木耳，蘋果
，糙米
，海帶，南瓜
，蜂蜜等食物
2：運動是最好的良藥
要想幫助抵抗衰老
，運動是最好的選擇
，運動能夠提高自身的基礎(chǔ)代謝
，幫助身體排毒，促進血液循環(huán)，也能增強自身的抵抗力
，保障自身的 健康
運動能夠使人心情愉快
，心情愉悅身體一定很 健康 ，心態(tài)好自然年輕態(tài)
，運動也能促進脂肪的燃燒
，勻稱的身材也能幫助延緩衰老哦
3：多食用蔬果
蔬菜水果是天然的 健康 飲品，富含維生素和膳食纖維
，能夠幫助抵抗衰老
，滋潤肌膚
，平時可以自制一些蔬菜水果汁，平時筆者喜歡喝一些胡蘿卜汁和蘋果汁
，對了檸檬汁的味道也不錯
4：合理的作息
科學(xué)睡覺能夠有效恢復(fù)身體
，幫助保護肝臟
，一旦睡眠出現(xiàn)問題，就很容易衰老
，昏昏沉沉的精神狀態(tài)也不利于工作學(xué)習(xí)，平時可以喝一些寧神
，緩解失眠的茶飲
，蓮心甘草茶
，花茶的效果都還可以
補充
身材比較臃腫
，比較肥胖的話
，也會加速身體衰老的
，減肥迫在眉睫
，增加肌肉，降低自身的體脂能夠很好地提高新陳代謝
，延緩自身的衰老
時間是女人最大的敵人
，因為時間會將衰老加速
，到了一定年齡
，有的女性會發(fā)現(xiàn)，自己衰老的步子似乎更快了
。其實
，這是身體變化所導(dǎo)致的
，也是由激素、外界等共同促成的
。對于女性
，若要將衰老的步子放慢一些
，同時使自己的容顏，能夠更經(jīng)得起“推敲”一些
，有些食物還真的可以發(fā)揮作用，充當(dāng)女性變美的“玻尿酸”
，究竟有哪些食物可以做到呢
？
1.魚
魚里面含有的蛋白成分
，可以說是非常豐富。與其它動物的蛋白成分可能不一樣
，魚里面的蛋白被身體吸收之后
，可以迅速的經(jīng)過轉(zhuǎn)化
，有些可以對合成一些重要的激素，發(fā)揮很大的幫助
，因為這些酶的原材料
，就是需要有魚提供
。另外，由于魚含有的葉酸和維生素
，在幫助人體抗氧化方面
，作用也是不容被忽略的
。與此同時，魚含有的脂肪不多
，所以經(jīng)常吃對 健康 有益
，而且也不會長胖，可以說是一舉多得的好食材
。
2.芹菜
芹菜比較的樸素
，可能對于其外觀
，很多人并不會怎么去看好它，但是它的營養(yǎng)價值
，確實不容被忽視的
。一方面
，在眾多的微量元素方面
，芹菜可以提供絕大部分，尤其是鐵元素
，在幫助女性提供身體補血的原材料方面
，其價值可以說是非常大了
。另一方面
，由于芹菜含有的維生素比較豐富
，所以在幫助身體完成代謝，以及抗氧化等方面
，其價值也是值得認可的。不僅如此
，芹菜富含纖維素
，可以對腸胃的消化
，也發(fā)揮很積極的作用
。
3.香菇
無論是香菇，還是木耳
，它們都是自然給人類的饋贈
。這些食物
，有很多對 健康 助力的優(yōu)點，一方面
，它們含有的微量元素
，可以說是非常豐富的，所以在滿足身體需要的同時
，可以充分發(fā)揮其優(yōu)勢
，不至于在原材料方面“掉鏈子”
；另一方面
，因為它們含有的維生素也多
，所以對于抗氧化
，抵御衰老
，作用也同樣是存在的
。對于女性而言
，菌類食材在美容養(yǎng)顏，延緩衰老方面
，其功勞也足以與前幾種食物媲美了
。
雖說衰老是自然規(guī)律，不可違背
，但是延緩衰老是完全可以做到的
。
作為女性
，應(yīng)該怎樣延緩衰老呢
？
1
、重視睡眠
，睡眠是最好的保養(yǎng)和修復(fù)。
關(guān)于人體
，我始終把睡眠放在第一位
。不管是為了身體 健康
，為了抗衰老，還是說美容養(yǎng)顏
，只要睡眠好就算是成功了絕大部分
。
睡眠是最好的修復(fù)方式
，人體內(nèi)的臟器、骨骼
、血液，人體外在的皮膚
、頭發(fā)
，都可以在睡眠中得到給養(yǎng)和修復(fù)
。
2
、調(diào)整心態(tài)
，讓身心處在良性磁場中
心態(tài)就像一個人的磁場。焦慮
，煩躁
，這些不良情緒會形成一個惡性的腐臭的磁場
，身體一直處在這樣的磁場中， 健康 都得不到保證
，更不要說抗衰老了
。好的心態(tài)就像好的磁場，反過來又滋養(yǎng)身心
，延緩衰老
。
調(diào)整心態(tài)
，是人人都知道卻不是人人都做到的。我覺得調(diào)整心態(tài)
，就是不為難自己
。能改變的努力去改變，不能改變的坦然接受
。
3
、適量運動
，規(guī)律運動
。
運動可以延緩衰老這是肯定的
。我想說的是根據(jù)自己的情況適量運動
。任何事都是過猶不及
，運動也一樣。
就跟飲食要有規(guī)律
，不要暴飲暴食一樣
。運動也應(yīng)該有規(guī)律
。不要十天半個月不運動
，一運動就把自己累到半死
。
4
、防曬
。
可能很多人會覺得奇怪，相比前三點
，第四點防曬出現(xiàn)的似乎有點突兀
，在我心里女性想延緩衰老，防曬甚至比飲食更重要
，因為現(xiàn)代人根本不存在吃不好這個問題
。
你堅持一年，不管春夏秋冬
，不管晴天雨天
，出門就打傘，戴帽子或者涂防曬霜
，你可以試一試
，皮膚會在你原來的基礎(chǔ)上變亮變細。親身體驗
。
關(guān)于延緩衰老
，關(guān)于變美，你有哪些妙招
，或者身邊的老人有哪些妙招
，歡迎評論區(qū)分享，分享是美德
。
衰老是一種自然現(xiàn)象
。雖然不愿意衰老，但是每個人都會衰老
！
女性抗衰
，有很多途徑和方法， 有人選擇 養(yǎng)生
、食療
，有人選擇美容、微整
，有人選擇排毒抗衰
，還有人選擇運動、健身……諸多方式中
，我覺得兩個最簡單有效的途徑就是保持心情舒暢和堅持運動健身
！
雖然人體的衰老是自然而不可避免的， 但是卻是可以延緩的
，同時
，不良情緒和生活習(xí)慣也是可以加速衰老的！這就是為什么同齡人群中
，有人看起來年輕
，有人看起來衰老的原因！除了先天因素以外
，就是源于心情和習(xí)慣
！
人為什么會衰老？
人體衰老現(xiàn)象有兩種
， 一種是隨年齡的增長
，機體素質(zhì)發(fā)生變化，稱為生理性衰老
。另一種是由于各種原因引起機體的變化
，稱為病理性衰老，前者是內(nèi)在因素
，與人的遺傳
、免疫有關(guān)，后者是外在因素
，例如
，不良情緒、環(huán)境污染
、噪音
、營養(yǎng)失調(diào)、疾病
、放射線物質(zhì)等等
，都能使人加速衰老。
運動可以延緩衰老
！
經(jīng)常運動
，強度低、有節(jié)奏
、不中斷
、持續(xù)時間長的有氧運動，能提高血液的輸出量
，增強心肌的收縮力
，改善全身的血液供給，預(yù)防血管硬化
、高血壓和冠心病等疾病
。運動還可以延緩自然衰老
。
快樂可以延緩衰老！
運動和快樂是最簡單易得的抗衰方法
！當(dāng)然
， 健康 飲食、 健康 的生活習(xí)慣也是可以有效抗衰的
！
不僅是女人
，男人也需要，我們很容易會擁有
！所以
，我們快樂地運動起來吧！
抗衰老如同減肥一樣
，是現(xiàn)代 社會 永恒的熱門話題和“圈錢”產(chǎn)業(yè)
，如何通過自我調(diào)控來個【零成本】而又高效率的抗衰“理療”呢？
且聽瑋瑋道來：
少糖
、少曬
、少熬夜——抗衰老三法寶！
瑋瑋之前多次科普過肌膚抗衰老的重要途徑：
因為紫外線可以導(dǎo)致皮膚中產(chǎn)生更多的自由基
，讓皮膚變得粗糙
、彈性降低、產(chǎn)生皺紋
，而經(jīng)典的對比圖就是下面那副司機爺爺?shù)恼掌?div id="4qifd00" class="flower right">
，對著車窗的那?cè)面部皺紋嚴重的多！用事實證明陽光會導(dǎo)致皮膚加速老化
！
近年來的飲食 健康 和皮膚護理的研究熱點
，很多價格高昂、主打抗糖化的保健品和護膚皮應(yīng)運而生
，且銷量極好
！但你真以為在皮膚上抹點東西、吃點成分未知的小藥丸就能抗糖化
？未必
！恐怕其中的噱頭大于實際效果！
真正的抗糖化自然從我們的身體內(nèi)部入手——飲食控糖則是性價比最高的
！ 減少各類甜食以及精白米面主食攝入
，增加粗雜糧、高纖蔬菜的攝入是降低餐后血糖
、降低體脂率的有效手段
，同時也是抗糖化的基礎(chǔ)~ 你看， 真正有效的保養(yǎng)措施總是一舉多得且成本極低的
，只需要您對自己嚴格要求而已
！
保養(yǎng)需要減少少熬夜這點
，相信大家也都感同身受——當(dāng)你忙的連睡覺的時間都不充足時，你的皮膚也會“神同步”的出現(xiàn)光澤度下降
、粗糙
、暗沉甚至彈性下降！ 而不僅皮膚
，長期熬夜以及睡眠的不規(guī)律還會導(dǎo)致大腦的提前老化
，導(dǎo)致記憶力衰退
、情緒控制不穩(wěn)
，甚至更容易換上高血壓、糖尿病的慢性疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！ 因此，每天7~8小時睡眠
，并在固定時間上床睡覺是非常很重要的 養(yǎng)生 法寶
！
不急不躁，好心態(tài)也不能少
！
除了生活規(guī)律
、飲食有節(jié)之外，陽光積極的心態(tài)也是不能缺少的
！看看身邊多少長壽老人
，都有著一顆強健的【大心臟】，即使一生歷經(jīng)無數(shù)風(fēng)風(fēng)雨雨
，也從沒一蹶不振
、唉聲嘆氣！我們這些中青年人更要在快節(jié)奏
、高壓力的現(xiàn)代 社會 學(xué)會心理調(diào)適
，否則緊張、焦慮
、壓抑會讓我們喘不過氣來
，抗衰老只能事倍功半！
而要想保持積極心態(tài)
，運動絕對是個好方法
，每天的適量運動可以有效抗擊抑郁、緩解壓力
，也是保持輕盈體態(tài)所不可缺少的
！
希望我的回答對您有所幫助！祝好
！
生命需要營養(yǎng)
，生活也是
！ 我是注冊營養(yǎng)師侯瑋，歡迎關(guān)注營養(yǎng)瑋瑋道來
！
對于人而言
，衰老是最不想面對的事情之一，但作為生命的自然進程
，無法阻止
。因此通過不同的方式對衰老做出抵抗的姿態(tài)，這是每個人都要做的功課
。
我們說的可不是“逆天改命”
，而是利用好的 健康 的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣
，讓衰老離你遠一點
，再遠一點。給大家送上這20個好習(xí)慣
，從飲食到鍛煉
，整整一天都全方位幫助你越變越年輕。
1
、工作再忙
，也要盡量放下手機、離開電腦前一小會兒
，多遠眺
，多眨眼。毛巾熱敷眼部
、遵醫(yī)囑使用人工淚液等
，可以在一定程度上緩解視疲勞，防止眼角細紋出現(xiàn)
。
2
、夏季避免在上午 10 點到下午 2 點紫外線最強時出門。寬邊帽
、太陽鏡
、遮陽傘都是防曬利器。別忘了防曬霜
，日常出門
，SPF 35 左右、PA++ 左右的防曬霜
，就夠用
。
3、要多喝水
，水本就是生命之源
，假如沒有水
，則會讓你整個身體進入不適階段，不但腎臟和肝臟功能出現(xiàn)問題
，臉上的干紋也清晰可見
。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水。
4
、提倡低糖低鹽
、少油的日常生活，抗糖化是非常重要的一件事情
，平日里可以適當(dāng)攝入
，但不允許過多，這樣很容易讓身體負擔(dān)過重
，導(dǎo)致從皮膚上表現(xiàn)出來
。
5
、飲食平衡
，每天攝入足夠的主食，包括大米
、粗糧等
，綠葉菜和水果適量，但必須有
；肉類也是必不可少的
，很多女性嚷著要減肥，可足夠的肉類可以吸收蛋白質(zhì)
，蛋白質(zhì)可以幫助修復(fù)膠原蛋白
；當(dāng)然，牛奶和雞蛋也是不錯的早餐選擇
。
6
、洗澡要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)水溫，水溫過燙或者過冷都是不好的
，堿性強的肥皂對皮膚太刺激
，建議少用，冬季干燥
，洗完澡適當(dāng)涂抹保濕乳液是正事
。
7、規(guī)律地進行適當(dāng)?shù)腻憻?div id="jfovm50" class="index-wrap">，一?5 次
，每次半小時以上，對皮膚和身體狀態(tài)有著很好的促進
。記得穿透氣方便地運動裝
，選一雙穩(wěn)固
、合腳、有緩沖的運動鞋
，很有必要
。
8、固定睡眠時間
，睡前不要劇烈運動
、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡
，選軟硬合適的床墊
，枕高低恰當(dāng)?shù)恼眍^，調(diào)暗臥室光線
。
9
、不過度追求 時尚 打扮，但也要了解近期的熱點
，無需刻意打扮
，但至少在與人交往中保持得體大方的狀態(tài)。
10
、化妝是一件技術(shù)性的活兒
，想要學(xué)得出神入化不容易，可還是要學(xué)會修飾自己
，就不要在意年齡
，對人生來說也是一種不錯的體驗。
11
、提到護膚我們就不得不提起一些皮膚問題
，比如斑點、痘痘和其他
，想要皮膚好就必須要對皮膚多加調(diào)整
，補充膠原蛋白就是一個不錯的選擇。在平日里可以選擇魚類的膠原蛋白粉
，適合人體吸收
，并且粉狀的更好吸收，攜帶輕便
。
12
、補充維生素C，對于女性來說非常重要
，它和膠原蛋白一起能夠促進膠原蛋白的合成
，豐富的養(yǎng)分對人體而言也是不錯的選擇，還有美白淡斑功效。
13
、維生素E必不可少
，它是眾人皆知的抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害
，起著改善皮膚血液循環(huán)
，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。
14
、睡前一杯魚膠祛斑C粉
，對于補充膠原蛋白、修復(fù)肌膚狀態(tài)而言最好不過
，沖泡后加入適當(dāng)蜂蜜
，對睡眠質(zhì)量有提升不說，還能夠促進皮膚狀態(tài)
，美白
、淡斑。
15
、心態(tài)要放平
，成長和衰老總是相輔相成的，保持對生活的持續(xù)熱情和好奇心
，才能有一顆童心
，充實自我
。
現(xiàn)在同學(xué)聚會
，就屬我最年輕，有同學(xué)調(diào)侃說我是不結(jié)婚所以不老
，怎么說呢
，有這方面的原因，但我平時在保養(yǎng)方面也是下足了功夫
。
下面開始我的啰嗦
，說的不明白的地方可以評論問我，但別質(zhì)疑我
，我就是這么保養(yǎng)過來的
，不信的可以試試我說的。
內(nèi)調(diào)篇
戒糖
，過了22歲的生日
，我就已經(jīng)開始戒糖了，好多人說女的一過25歲走的都是下坡路
，實在是太害怕自己臉上起褶子
，提前三年進入抗老！忍不住想吃糖的時候就先喝點pola抗糖口服液。
每天早上一杯姜黃粉
，能排毒還能調(diào)理大姨媽
，這幾年我姨媽每次都是按時來，而且從來沒讓我肚疼過
，有這方面煩惱的小姐妹可以試一下
。
每天晚上一小碗黑粥（方法看圖），以前念高中那會白頭發(fā)特多
，硬是被我活生生給喝沒了
！
