產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體健康和身材是一個(gè)很大的工程
減肥食物一——魔芋
后媽媽恢復(fù)身材的食材.png)
內(nèi)含大量食物纖維和水分
減肥食物二——小水產(chǎn)品
蝦
減肥食物三——芹菜
芹菜大部分是水分和纖維素
減肥食物四——冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維
、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積關(guān)于產(chǎn)后媽媽適合的一些食材類(lèi)型，大家都知道了吧
苦瓜羊肉湯
材料：黃精一兩
產(chǎn)后飲食對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常重要，但是不同的階段需要進(jìn)食的東西不一
1、產(chǎn)后第一周
這時(shí)
剛開(kāi)始幾天可以吃一些流質(zhì)的東西
2
這周以補(bǔ)內(nèi)臟功能為主
3
、產(chǎn)后第三周這周可以
，媽媽可以吃幫助乳汁分泌的食物。比如鯽魚(yú)通草湯、雞腳黃豆湯、雞湯、豬蹄黃豆湯等。這些湯水，能幫助媽媽乳汁的分泌。
4
、產(chǎn)后第四周這周以活化筋骨
、增強(qiáng)媽媽的體質(zhì)為主。比如山藥枸杞燉牛肉、麻油豬腰、海鮮雞蛋羹、桂圓糯米粥5
以健體收身為主
媽媽可以根據(jù)自己的喜好和身體情況做調(diào)整
。產(chǎn)后坐月子對(duì)于恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)新媽咪們的身體尤為重要，良好的開(kāi)端是成功的一半
，那么，科學(xué)的產(chǎn)后第一餐我們應(yīng)該吃些什么呢？這樣吃，助你快速補(bǔ)充元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">1. 補(bǔ)充能量
媽咪們?cè)谏a(chǎn)中耗費(fèi)了大量體力與元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，此時(shí)急需補(bǔ)充能量
2.促進(jìn)子宮收縮
、恢復(fù)的食物新媽咪在生完寶寶之后
，子宮會(huì)擴(kuò)張得比較大，甚至受到損傷、出血。此時(shí)可以適量食用一些薏米、紅糖水等，食用這些食物能促進(jìn)子宮收縮和恢復(fù)，不但有利于止血，還可以幫助產(chǎn)后惡露的排出。
3. 活血化瘀
，補(bǔ)充氣血的食物新媽咪們生產(chǎn)后
，往往大量失血，產(chǎn)生易困、疲乏、虛弱等癥狀。除了必要的休息之外，可以適當(dāng)食用一些桂圓本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/17470.html.
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