女性排毒養(yǎng)顏該適合吃什么
現(xiàn)在很多女性都非常重視排毒養(yǎng)顏，只有擁有美好的容顏才讓女星變得更加的自信
，特別是在炎熱的夏天
，也是人們非常重視這個排毒養(yǎng)顏
。下面跟隨小編來具體詳細了解
，女星平時該怎樣吃才是最排毒養(yǎng)顏
，才是對女性的健康帶來益處
。下文介紹的這些食物
，不僅是能夠起到排毒養(yǎng)顏的效果
，同時對女性的身體也是非常的滋補的
，我們具體來詳細了解吧
。
一
、蘋果粳米粥
顏該適合吃什么.png)
材料：蘋果一個
、葡萄干兩把
、粳米150克
，蜂蜜
、水適量
。
做法：先把米淘干凈瀝干備用
，然后把蘋果洗干凈切成片
，在鍋中倒入適量的水
，然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮
，煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關火
，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可
。
常食用蘋果粳米粥會有美容
，補血
，潤腸通便等療效，尤其是對于“虛胖”的一類女性尤為的適用
，可以幫助大家治療便秘的問題哦
。
二
、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗
、蓮子
、木瓜各50克
、牛奶適量
。
做法：先把木瓜切成塊
，然后同紅棗
、蓮子一起熬成粥
，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了
。
營養(yǎng)點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和
，維生素A其具有美容
，健脾養(yǎng)胃等功效
。特別是對于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價值
，同時研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好
。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌
，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心
，安神等作用。
所以將牛奶
、木瓜、紅棗
、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效
，可使女性真正擁有天使的臉龐
，魔鬼的身材
。
女性在這炎熱的夏天可以適當?shù)某赃@些食物，不僅是起到排毒養(yǎng)顏的效果
，同時對人們的健康也是非常有益處。建議女性除了合理的飲食之外
，平時也需要進行運動
，通過運動可以將體內(nèi)的毒素排盡
，這樣對女性的肌膚也是非常好
。切記在飲食方面需要合理的飲食
，不宜吃油炸食物甚至是油膩食物
，否則是容易影響到女性的健康
。
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物
，專家指出
，只有及時消除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)
，保持體內(nèi)清潔
，才能保持身體健美和肌膚美麗
。那么
，日常生活中哪些食物對排毒養(yǎng)顏最有效
，我?guī)Т蠹铱匆幌隆?/p>
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物1人體日常生活中代謝會產(chǎn)生較多的毒素
，而超過人體自身排毒能力后
，就會導致毒素堆積
，這就很容易導致身體毒素堆積過多
，這對身體健康是非常不利的
，因此需要通過一些方法排毒
，這樣對皮膚健康也有較大的好處
，而很多飲食都具有排毒的效果
。
1、排毒養(yǎng)顏的湯飲
（1)木瓜排骨湯
食材：青木瓜1個
，小排骨220克
，辣椒2個
，生姜3片
，食鹽2小匙
，料酒2大匙
。
做法：將青木瓜去皮切塊
，小排骨洗凈
，放入沸水中汆燙后取出備用
，在鍋中加水煮滾
，放入料酒
，食鹽
，辣椒與姜片
，放入小排骨
，開大火煮開后改小火，將小排骨燉爛
，最后加入木瓜塊煮熟，即可食用
。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白質(zhì)，使其被身體充分吸收
，維生素C能代謝腸道毒素，兩者一起燉湯
，可以發(fā)揮排毒滋補的功效
，有助于提高人體免疫力
。
（2)紫菜豆腐湯
食材：紫菜1大片，豆腐一塊
，芹菜2根，胡蘿卜三分之一根
。醋一大匙
，食鹽1小匙。
做法：將豆腐洗凈切小塊
，胡蘿卜去皮切丁，芹菜洗凈切段
，紫菜撕成小片泡開。將胡蘿卜丁
，豆腐塊放入鍋中
，加適量清水
，煮開后加入適量食鹽調(diào)味
，再加入芹菜段譽紫菜片開小火煮
，再次煮開后
，加醋調(diào)味即可食用
。
功效：豆腐中的鈣與紫菜中的礦物質(zhì)結(jié)合
，可以保持腸道酸堿平均
，利于代謝消化
，紫菜中的膳食纖維有助于腸道蠕動
，改善便秘
，碘則能夠促進新陳代謝
，有效潔凈腸道
，排出體內(nèi)毒素
。
（3)豆腐海帶湯
食材：豆腐200克
，海帶80克
，姜絲1克
。食鹽2克
。
做法：將豆腐切塊
，海帶切成寬條洗凈泡發(fā)，在鍋中放入清水
，煮開后將海帶條放入鍋中煮沸
，再將豆腐塊放入一起煮
，約3分鐘后
，加入姜絲和食鹽調(diào)味即可
。
功效：海帶中含有豐富的膠質(zhì)
，能發(fā)揮排除腸道毒素的功效
，而碘能夠促進毒素的代謝
，幫助新陳代謝
，促進腸道健康
。
（4)海帶綠豆湯
食材：海帶，綠豆各15克
，杏仁6克。食鹽少許
。
做法：將海帶，杏仁和綠豆洗凈
，綠豆和海帶分別在清水中浸泡約10分鐘，所有食材放入鍋中
，加開水煮開
，熬成湯以后
，加少許食鹽即可食用
。
功效：綠豆富含鉀
，具有利水解毒之功效
，膳食纖維能清潔腸道
，海帶中的膳食纖維可以增強腸道蠕動
，促進便意
，多喝這道湯可以消除便秘
，排出腸道毒素。
2 、排毒養(yǎng)顏的食物
1、紅豆
紅豆是一種較常見的高營養(yǎng)價值的雜糧
，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素b1、b2
、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能
，非常適合那些水腫型肥胖人群食用。而且
，紅豆富含維生素B1
、維生素B6
、葉酸
、煙酸等B族維生素
，維生素B1又名抗神經(jīng)炎因子
，維生素B6是典型的抗抑郁營養(yǎng)素
，體內(nèi)快樂神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的合成必須有維生素B6和葉酸的幫助
。紅豆吃法有很多，可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間
，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒
。
2、燕麥
燕麥營養(yǎng)豐富
，是不可多得的減肥食品，燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上
，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時間變長
，然后達到或維持飽腹感
；還可加速腸道蠕動和新陳代謝
，降低膽固醇，長期堅持
，益于身體健康的還具備瘦身功效
。而且
，燕麥中含有燕麥蛋白
、燕麥肽
、燕麥β葡聚糖
、燕麥油等成分
。具有抗氧化功效
、增加肌膚活性
、延緩肌膚衰老
、美白保濕
、減少皺紋色斑
、抗過敏
、等功效
。在美國、日本
、韓國、加拿大
、法國等國家稱燕麥為“家庭醫(yī)生”、“植物黃金”
、“天然美容師”。
3、黑豆
黑豆含有食物纖維素
、皂甙
、異黃酮
、花青素
、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分
，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好
。黑豆中其它成分
，均含有豐富的減肥和美容成分
，還能促進血液循環(huán)等
。豐富的纖維可以有效排除體內(nèi)毒素
，五一節(jié)后清腸還是不錯的
。
除此之外
，烏豆的美容功效也是不容小覷的
，因為黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E
，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋
，達到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的
。
4、玉米
玉米含有豐富的纖維素
，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘
，還可以促進膽固醇的代謝
，加速腸內(nèi)毒素的排出
。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸
，其中亞油酸占60%
，可清除血液中有害的膽固醇
，防止動脈硬化
。而且
，玉米作為粗纖維食物，對減肥非常有利
，食用后能一定程度上消除人的饑餓感
，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一
。
玉米須還有一定的利膽、利尿
、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒
。如慢性腎炎或腎病綜合征患者
，可用干燥玉米須50～60克
，加10倍的水
，文火煎開
，每天分3次口服
，對糖尿病患者降低血糖十分有益
，只是作用遲緩
，以經(jīng)常飲用為宜
。玉米的吃法多樣
，可煮湯，可粉碎成玉米粉
，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食
，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
3、日常排毒的方法
多運動，每周至少運動三次以上
，通過運動出汗
，從而將體內(nèi)毒素排出
。人一運動到足夠的時間
，就會出汗，汗排毒有助于加速身體血液循環(huán)
，促進新陳代謝
，從而提高身體排毒能力
；運動能夠調(diào)動人體的排毒功能
，使得人的皮膚毛孔打開
，疏通經(jīng)絡
，幫助身體有效排毒
；運動還有助于改善消化系統(tǒng)功能
，促使排便和排尿
。運動過后要做些伸展活動，還要注意水分的補充
，以免因出汗過多而引起虛脫。
保證睡眠的充足
，養(yǎng)成一個規(guī)律的睡眠時間
，睡眠也是排毒的方式之一
，睡得好
，對自我調(diào)節(jié)也有幫助
，也有助于提高排毒功能
。清楚睡覺時候每個時間段的作用
，以做到在這個時段入睡
。例如在晚上的11點
，淋巴開始排毒
，子啊這個時候，人就應該開始醞釀睡意
；到了凌晨1點到3點，是腎臟
、肝臟的排毒時間
，確保在這個時間里已經(jīng)熟睡了；肺部排毒的時間是凌晨3點到5點
，依然要保持熟睡時間；之后一直到7點
，是腸道排毒的時間，為上廁所的最佳時間
。
在日常生活中還要注意飲食排毒
，多吃些起到解毒作用的食物
，保證各種營養(yǎng)素的均衡攝取
，蛋類
、魚類
、豆制品、牛奶等含有豐富蛋白質(zhì)的食物
，還有蔬菜水果等，富含維生素以及纖維素
；蘋果、香蕉
、糙米
、芝麻
、黑木耳等
，這些食物有助于促進腸胃得蠕動
，可以適當多吃
；摒棄不良的飲食習慣，例如少喝咖啡
，不喝烈酒，少吃甜食
。另外，還需要保持心情愉快，注意情志的調(diào)節(jié)
。
相信大家了解了排毒食物后，對飲食的選擇有了更好的認識
，因此上面介紹的幾種食物可以經(jīng)常食用
，而且除了飲食排毒之外
，日常生活中也需要做好護理工作
，這樣才能更好的起到排毒工作。身體排毒后對健康也有更大的好處
，所以一定要學會排毒的方法哦。
排毒養(yǎng)顏適合吃什么食物2月經(jīng)周期是女性獨特的'月歷計算方式
，每月一次的月經(jīng)來潮帶來了情緒和生理的各種變化，同時還影響著你的皮膚狀態(tài)
。月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點
，而經(jīng)后一周的時間里是你保養(yǎng)的最佳時期
。所以
，如何可以在這個時機巧妙保養(yǎng)
，就可以收到十倍的美麗效果
！
月經(jīng)周期是女性獨特的月歷計算方式
，每月一次的月經(jīng)來潮帶來了情緒和生理的各種變化
月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點，而經(jīng)后一周的時間里是你保養(yǎng)的最佳時期
經(jīng)后一周是“最佳保養(yǎng)期”
女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚
，經(jīng)后護膚同樣重要。因為惱人的“大姨媽”終于結(jié)束時
，你將迎來皮膚狀態(tài)開始變好的階段。經(jīng)后由于血液循環(huán)良好
，氣色也跟著變好
，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升
，沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾
。
女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚，經(jīng)后護膚同樣重要
因為惱人的“大姨媽”終于結(jié)束時
，你將迎來皮膚狀態(tài)開始變好的階段
中醫(yī)則認為
，經(jīng)期后是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛
、新陳代謝速度加快的時期
，最適合補充營養(yǎng)
。實際上
，這一時期也是皮膚的黃金滋養(yǎng)期，肌膚中的細胞需要儲備豐富的營養(yǎng)能量
，才能給生理期遺留的問題。如果此時可以通過飲食補充營養(yǎng)
，則可以給皮膚“充電”，解決歲月留下的松弛
、細紋
、法令紋等問題
！
經(jīng)后補充營養(yǎng)健康肌膚吃出來
生理期后的第一周
，此時的雌性激素開始了辛勤的工作
，這是皮膚狀態(tài)最好的一個時期
。身體的營養(yǎng)也要跟上
，而營養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉(zhuǎn)換為氣血
，所以養(yǎng)好脾胃才能擁有紅潤氣色
。
身體的營養(yǎng)也要跟上
，而營養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉(zhuǎn)換為氣血
一、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮
、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
。而月經(jīng)期間
，流失的血液成分主要就是血漿蛋白
。一旦蛋白質(zhì)供應不足
，人體皮膚細胞就會失去營養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生
。所以
，經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮
、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
蛋白質(zhì)是人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給
。蛋類、牛奶
、瘦肉
、魚類
、大豆
、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)
，混合食用
，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補充
，營養(yǎng)得到充分利用
。
二、補鐵
首先
，女性在月經(jīng)期間會流失大量血液，如果不能及時補血
，很容易引起缺鐵性補血。其次
，女性鐵不足
，氣血無法充分滋潤肌膚
，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大
、斑點出現(xiàn)等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列
。所以
，經(jīng)后要及時補鐵，才可以給你帶來更紅潤的臉色
。
女性在月經(jīng)期間會流失大量血液
，如果不能及時補血
，很容易引起缺鐵性補血
肝臟
、豬
、牛肉
、文蛤
、豬或鴨血都是鐵的好來源
，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收
。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高
。
谷類早餐食品、花生
、紅豆
、豌豆
、黃豆等豆類
，以及紅莧菜
，蕃薯葉等深色蔬菜
，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸
，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收
。
三、補充雌激素
月經(jīng)過后
，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤，攝取大豆制品
、蘋果等
，有類雌激素作用的食材，可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙
，讓肌膚更加水亮
。
豆腐
、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮
，性質(zhì)與雌激素相似
大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。豆腐
、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似
。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜
。其次
，南瓜
、雞蛋
、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。
四 、多吃滋陰補血的食物
由于月經(jīng)期間流失了多種營養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況
，因此要注意滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血
。
常見的滋陰補血食物有：
由于月經(jīng)期間流失了多種營養(yǎng)物質(zhì)
，容易出現(xiàn)氣血不足的情況
，記得要補血
肉類：魚類和各種動物肝
、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。
糧食類食品：可以經(jīng)常吃些黑米
、黑大豆
、芝麻
、番薯等
，這些食物可以補腎益精
，活血潤膚
、養(yǎng)陰潤燥。
蔬菜類食品：經(jīng)常吃些菠菜
、蓮藕、蘑菇
、黑木耳、銀耳等
，富含淀粉
、鈣
、磷
、鐵及多種維生素
，可以滋陰潤燥
、補血養(yǎng)血。
五 、飲食排毒
經(jīng)期結(jié)束后，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態(tài)
，對于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式
，莫過于多喝水了
。
水的攝人量不足
，會影響機體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出
。因此
，女性每日至少要攝人2500毫升
，才能滿足身體代謝的需要。
經(jīng)期結(jié)束后是排毒的高效工作時間
，最好的方法就是多喝水
經(jīng)后排毒你還可以這樣做
，科學地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐
，也可以幫助身體排毒：
(1)早上7-9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些
，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物
，如花生
、核桃
、蘋果、胡蘿卜等
。
(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補心的食物
，如桂圓等。另外
，菌類植物特別是黑木耳
，有清潔血液和解毒的功能
，可適量多吃
。
(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆
、黑豆、黃豆均可)或豆制品
。
這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進體內(nèi)的新陳代謝
，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚
，可以多吃;粗糧像燕麥
、糙米
、紅薯、玉米等
，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素
