中晚期孕婦需要掌握的保健常識(shí)
孕婦堅(jiān)持適量鍛煉，有利于幫助順利分娩
。胎兒的正常發(fā)育需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激。準(zhǔn)媽媽進(jìn)行鍛煉
，不僅有利于自身的健康，增強(qiáng)胎兒的免疫功能
，還有利于順利的分娩。
根據(jù)美國(guó)轉(zhuǎn)接研究顯示
，孕婦每天做30分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間的溫和運(yùn)動(dòng)是十分安全的。在懷孕前的身體狀況決定了在懷孕的時(shí)候是否適合長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)
。如果懷孕前就一直熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那么懷孕后沒(méi)有什么特別的情況
，便可以繼續(xù)進(jìn)行，但是運(yùn)動(dòng)要適量
，不要暈倒到令自己感到疲勞或者上氣不接下氣的地步。
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胎兒并非越大越好
。體重過(guò)重、胎兒太大都會(huì)增加生產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)及困難
，如延長(zhǎng)產(chǎn)程、胎兒缺氧、吸入胎便
、手臂或者鎖骨骨折受傷等，有時(shí)間還必須借助真空吸引
，易造成胎兒受傷，母體骨盆
、會(huì)陰受傷的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。因此，胎兒不是越大越好
，生產(chǎn)順利最重要
。
孕婦腿腳浮腫
，不需要特殊的治療。到了孕晚期
，最令人頭痛的問(wèn)題可能是腿和腳的浮仲。其實(shí)
，在多數(shù)情況下，并不需特殊治療
，只要注意休息即可。如果發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高
，一定要去看醫(yī)生，不要任意服用抗高血壓的藥物
，以免造成不必要的危險(xiǎn)。在懷孕的最后階段
，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，藥物對(duì)胎兒的影響不大
，但是任然需要避免感染病菌，吃藥是最后的選擇。
孕婦不能喝可樂(lè)等碳酸類飲料
。有報(bào)道說(shuō)，由于可樂(lè)飲料是一種含有可樂(lè)豆萃取物的充氣飲料
，可樂(lè)豆萃取物中含有咖啡因，咖啡因能迅速通過(guò)胎盤作用于胎兒
，所以，孕婦如果大量飲用可樂(lè)
，會(huì)使胎兒直接受到咖啡因的不良影響，甚至造成先天性疾病
。
據(jù)了解，1瓶340毫升的可樂(lè)等碳酸飲料中
，大約含有50毫克的咖啡因，而一次口?div id="d48novz" class="flower left">
？Х纫騽┝窟_(dá)1克以上，就可能會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮
，導(dǎo)致呼吸加快、心跳過(guò)速
、失眠、眼花
、耳鳴等癥狀。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)
。孕婦是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育十分重要
，想要寶寶健康發(fā)育，媽媽有很多需要注意的地方
。下面
，就一起來(lái)看看孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)1 準(zhǔn)媽媽孕后的保健應(yīng)該特別注意哪些
1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過(guò)程以及可能出現(xiàn)的情況
，對(duì)孕媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。
許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕媽媽學(xué)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！保趹言械脑?div id="jfovm50" class="index-wrap">、中、晚期對(duì)孕媽媽及其丈夫進(jìn)行教育
，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，以及孕媽媽在分娩時(shí)的配合
。
這對(duì)有效地減輕心理壓力
，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助
。
2、不宜提早入院
首先
，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)孕媽媽都提前入院
，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適
、安靜和方便;其次，孕媽媽入院后較長(zhǎng)時(shí)間不臨產(chǎn)
，會(huì)有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩
，對(duì)她也是一種刺激。
另外
，產(chǎn)科病房?jī)?nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)侯并不十分有利。 所以
，孕媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和
，安心等待分娩時(shí)刻的到來(lái)。不是醫(yī)生建議提前住院的孕媽媽
，不要提前入院等待。
3、作好分娩準(zhǔn)備
分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備
。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以
，準(zhǔn)備的過(guò)程也是對(duì)孕媽媽的安慰。
如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作
，并且對(duì)意外情況也有所考慮，那么
，她的心中就應(yīng)該有底了。 孕后期
，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備
，使妻子心中有所依托。
4、控制對(duì)分娩的恐懼
①把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來(lái)考慮
，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽(tīng)過(guò)來(lái)人的分娩經(jīng)驗(yàn)
。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意
，但不能從根本上消除對(duì)分娩的恐懼。
②正視分娩的恐懼
與家人反復(fù)討論分娩的事情
，將各種可能遇到的問(wèn)題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問(wèn)題的解決方法
。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂
，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。
③掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)
人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的
。
孕晚期營(yíng)養(yǎng)5需求：
1、 蛋白質(zhì)
胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右
，胎盤
、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量
，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期。
2 、 熱能
除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育外
，胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪
。因此
，胎兒需要增加熱量。
3 、 鈣和維生素D
雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過(guò)程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加
。
同時(shí)
，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)
，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征
。
維生素D缺乏會(huì)引起血鈣下降，不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化
，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病
。
4、 鐵
胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵
，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克
。
準(zhǔn)媽媽要記住飯后的幾個(gè)不要是什么
1、不要立刻喝茶
現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶
，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶
。
茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢
，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用
，從而引起脂肪肝。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)
，茶也要少喝為妙。
2、不要立刻多飲水
一般而言
，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水
。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶
，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶
，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感
。
除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素
，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口
。
吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒
，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。
用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)
，用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí)
。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下
，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里
。
3、不要立刻吃水果
人們習(xí)慣在飯后食用很多水果
，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)
，其實(shí)不很科學(xué)
。因?yàn)槌燥栵埡?div id="4qifd00" class="flower right">
，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出
。
胎寶寶最害怕準(zhǔn)媽媽的哪些行為
1、怕媽媽濫用藥物
許多藥物可以通過(guò)媽媽血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對(duì)胎兒造成不同程度的損害
，甚至引起胎兒畸形，其中尤以一些抗生素
、解熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥
、抗癌藥等對(duì)胎兒危害大。
2、怕媽媽心情不舒暢
如果孕婦長(zhǎng)期精神憂慮、苦悶
，不僅對(duì)胎兒發(fā)育不利，而且還影響胎兒出生后心理
、生理及智力發(fā)育
，也可給胎兒出生后帶來(lái)遺傳性焦慮
。
3、怕媽媽酗酒
酒精會(huì)通過(guò)母血進(jìn)入胎兒體內(nèi)
，對(duì)胎兒造成損害，甚至引起早產(chǎn)
、流產(chǎn)、死胎或畸形
，還會(huì)影響孩子出生后的智力發(fā)育
。
4、怕媽媽吸煙
煙霧中的有害物質(zhì)可通過(guò)血液進(jìn)入胎盤，禍及胎兒
，易造成早產(chǎn)
、死胎
、畸形及發(fā)生各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥
。
5、怕媽媽接受X線檢查
由于X線的“電離作用”和“生物效應(yīng)”
，可引起胎兒一系列反應(yīng)，導(dǎo)致流產(chǎn)
、早產(chǎn)、死胎和畸形
。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)2 孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢？
1、含葉酸豐富的食物：
葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素
，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血
，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)
、卟啉等原料來(lái)制造
，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高
。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問(wèn)題，更引起血中血紅蛋白的下降
。
再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食
，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足
，自然就可能會(huì)貧血
。
3、含鈣豐富的食物
鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”
，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分
。胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)的平均50厘米的身長(zhǎng)，需要消耗母體大量的鈣
。
輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木
、失眠等癥狀
。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的`骨骼發(fā)育
，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良
，甚至畸形的癥狀。
4、含蛋白質(zhì)豐富的食物
蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”
，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分
。特別是對(duì)于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽，需要特殊補(bǔ)充
。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。
尤其是在孕早期寶寶還很小
，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加
，因此不需特殊補(bǔ)充
。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要
。
孕婦吃什么對(duì)胎兒皮膚好
1、蘋果：
富含維生素和蘋果酸
，增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。
2、獼猴桃：
富含維生素C，可干擾黑色素生成
，并有助于消除皮膚上的雀斑。
3 、西紅柿：
含有番茄紅素，有助于展平皺紋
，使皮膚細(xì)嫩光滑
。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈
，且不易被曬傷。
4、檸檬：
孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良
。還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩
，而且檸檬中含有鋅、碘
、鐵等多種礦物質(zhì)
，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用
。
檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收
，預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫
、關(guān)節(jié)疼痛等
，另外
，檸檬還有降血壓
、生津止渴、健脾開胃
、祛暑安胎的功效
。
5、木瓜：
許多女性都愛(ài)吃木瓜
，木瓜有美容的作用
，而且質(zhì)嫩滑甜美
、營(yíng)養(yǎng)豐富
，有舒筋活絡(luò)
、軟化血管、抗菌消炎
、美容養(yǎng)顏
、調(diào)理腸胃的功效
。
6、西蘭花：
西蘭花它含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性
。
7 、胡蘿卜：
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能
、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩
。
8、牛奶：
它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物
，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老
、增強(qiáng)皮膚張力
、消除小皺紋等功效。
孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好
1、多吃油質(zhì)魚類。
這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA
，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品
，最好購(gòu)買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個(gè)星期至少吃兩次魚
。
2、多補(bǔ)充維生素A、B、E。
孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期
，妊娠反應(yīng)劇烈
，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)
，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育
。
3 、合理補(bǔ)鈣
，寶貝不易近視。
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍
。海帶
、紫菜、發(fā)菜
、黑木耳
、黑芝麻、牛奶
、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。
4、均衡營(yíng)養(yǎng)，切忌偏食。
如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長(zhǎng)發(fā)育和視覺(jué)機(jī)能不可缺少的必需元素
，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏
，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生
。含鋅豐富的食品有肉類
、魚蝦等
。
有關(guān)于孕晚期保健內(nèi)容
【 #嬰幼兒#導(dǎo)語(yǔ)】十月懷胎
，一朝分娩
，胎兒平安健康出生是極大的期待
。所以到了孕晚期
，準(zhǔn)媽媽更是粗心大意不得。下面是分享的有關(guān)于孕晚期保健內(nèi)容
。歡迎閱讀參考
！
1.有關(guān)于孕晚期保健內(nèi)容
孕晚期的女性會(huì)有體重快速上升
、腹痛和肢體麻木等癥狀，她們不可以穿過(guò)緊
、過(guò)小的衣物
，貼身衣物選擇寬松
、透氣和柔軟的款式，經(jīng)常換洗和暴曬
，減少細(xì)菌滋生
。大家不要穿鞋跟比較高的鞋子，不可以去污染嚴(yán)重的地方
，也不要在潮濕、不平整的地面上行走
，減少發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。我們應(yīng)該定時(shí)變換體位
，按摩四肢
，改善局部血液循環(huán)
。多喝溫水，提高血液的循環(huán)速度
，促進(jìn)廢棄物排出
。孕婦一定要在家人的陪伴下多做運(yùn)動(dòng)
，消耗身體內(nèi)多余的熱量
，提高自己抵抗外界致病因子的能力
。
孕婦不可以經(jīng)常熬夜或者過(guò)度勞累，保證機(jī)體獲得足夠的睡眠
。睡覺(jué)的房間必須定時(shí)開窗通風(fēng)
，定期消毒
，孕婦不可以吹對(duì)流風(fēng)
，避免著涼
。房間內(nèi)不要擺放棱角尖銳的家具，我們可以在地上鋪一些地毯
，同時(shí)安裝聲控?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。部分女性有夜尿增多的情況
，大家可以白天多喝水，盡可能地排空膀胱
，不可以喝含糖飲料或者碳酸飲料
。我們應(yīng)該主動(dòng)練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)、深呼吸和腹式呼吸等
，保持平和的心態(tài)，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒
，適應(yīng)壓力。下肢水腫的孕婦可以將下肢墊高一些
，控制鹽和水的攝入量
，不吃腌漬食物
，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
孕婦還需要定期檢查胎兒的發(fā)育情況
，學(xué)習(xí)自測(cè)胎動(dòng)
。大部分情況下
，每小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)應(yīng)該超過(guò)三次
，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的孕婦應(yīng)該去醫(yī)院接受檢查
，及時(shí)治療
。飲食清淡
、易消化
，大家應(yīng)該控制熱量攝入
，多吃新鮮的蔬菜瓜果
，不吃辛辣
、肥膩
、生冷或者油炸的食物
。我們應(yīng)該多吃高熱量
、高蛋白和高維生素的食物，不能吃升糖能力強(qiáng)或者含糖量高的食物
，例如蛋糕
、巧克力和糖果等。
孕婦洗澡的時(shí)間應(yīng)該在一刻鐘左右
，洗澡或者洗臉的水溫不宜過(guò)高。我們不能使用刺激性強(qiáng)或者化學(xué)成分復(fù)雜的洗護(hù)用品
，盡量不要化妝。孕婦應(yīng)該用軟毛牙刷刷牙
，刷牙時(shí)間在三到五分鐘之內(nèi)
。
2.孕晚期的保健
孕晚期的保健
第一：到了孕后期，有些孕媽咪會(huì)有小腿抽筋的現(xiàn)象
，那是因?yàn)橛悬c(diǎn)缺鈣導(dǎo)致了。但是千萬(wàn)不要盲目的補(bǔ)鈣過(guò)量
，這樣胎兒就有可能得高血鈣癥，所以孕媽咪一定注意這一點(diǎn)
。適當(dāng)在食物中注意鈣的攝入就可以了。
第二：為了防止便秘的發(fā)生
，偏食可以多吃些蔬菜水果之類的清淡食物
。保證好在孕期間的各項(xiàng)指標(biāo)都正常
，到分娩的時(shí)候就會(huì)減少很多突發(fā)事件的發(fā)生。
第三：有些孕婦到了孕晚期
，受了一些因?yàn)樯眢w過(guò)胖而造成難產(chǎn)或剖腹產(chǎn)的影響
，就刻意的節(jié)食或是偏食
，這樣會(huì)導(dǎo)致胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良的
。其實(shí)均衡飲食注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)師不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的
。但切勿暴飲暴食。
注意事項(xiàng)
有些孕婦偏食可能與孕前偏食有關(guān)
，也有的因妊娠反應(yīng)出現(xiàn)了新的偏食
。無(wú)論哪種情況的偏食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，對(duì)孕婦本身健康和胎兒成長(zhǎng)不利
，正確的做法是要克服偏食，保持營(yíng)養(yǎng)平衡
。
3.孕晚期保健事項(xiàng)
1、堅(jiān)持做順產(chǎn)體操
網(wǎng)上有很多的有助于順產(chǎn)的體操
，不管是對(duì)順產(chǎn)也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好
，做順產(chǎn)體操也就是運(yùn)動(dòng)
，對(duì)孕媽媽的身體肯定有好處。多多運(yùn)動(dòng)可以有助于順產(chǎn)
，降低難產(chǎn)的發(fā)生率
。
2
、呼吸方法要得當(dāng)
，要堅(jiān)持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法
，是有助于順產(chǎn)的。一般情況下
，在生產(chǎn)的過(guò)程中
，醫(yī)生也會(huì)提醒孕媽媽如何呼吸
。一定要聽(tīng)從醫(yī)生的安排
，更有助于順產(chǎn)
。
孕媽媽要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樯眢w笨重
，特別累或者是身體不適就懶得動(dòng)，越活動(dòng)
，胎兒才能越順利的生產(chǎn)。
3
、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來(lái)就會(huì)涉獵過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)
。導(dǎo)致脂肪堆積
，不僅會(huì)在身體上，產(chǎn)道也會(huì)堆積脂肪
。這樣的后果是使產(chǎn)道變窄，胎兒體型較大
，就會(huì)造成難產(chǎn)。所以孕期要控制自己的體重
，但是不要理解錯(cuò)了，不是節(jié)食
。正常的飲食
，少食多餐
，不要總是補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒
。
4
、按時(shí)產(chǎn)檢
孕期產(chǎn)檢一次也不要落下
，按照醫(yī)生的要求定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢
，能夠隨時(shí)掌握胎兒的健康狀況
，降低難產(chǎn)的發(fā)生概率
。
5
、治療預(yù)防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病
，有的是在孕前就有
，有的是懷孕之后出現(xiàn)的
。被確診為糖尿病的孕媽媽
，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議
，接受治療
，控制血糖，避免出現(xiàn)巨大兒。
6
、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張
，肌肉也會(huì)跟著緊張
，會(huì)造成難產(chǎn)
。一定要放輕松
，相信醫(yī)生
，相信自己
。
4.孕期孕婦不得不知禁忌水果
1
、孕婦能吃西瓜嗎
？
到了夏天
，西瓜成了人們消暑美食之一
，很多孕媽也是饞的直流口水
。西瓜是鮮果中含水分的品種之一
，不僅生津止渴
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且有很高的藥用價(jià)值
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？墒遣簧僭袐寣?duì)能不能吃西瓜非常謹(jǐn)慎
，對(duì)于“孕婦能不能西瓜嗎”這個(gè)問(wèn)題有不少爭(zhēng)議。
西瓜的含水量達(dá)94%以上
，還含有豐富的葡萄糖
、維生素A
、維生素B、維生素C
、維生素D等，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。以及富含水分
、果糖、鉀鹽
、蘋果酸、氨基酸
、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑
、止渴除煩、通利小便的功效
，可治療夏傷暑熱
、頭脹胸悶
、口渴咽干
、小便短赤和咽痛
、口瘡
、咳血等病
。所以孕婦是可以吃西瓜的
，不過(guò)有很多地方需要注意：孕婦吃瓜要適量
。西瓜優(yōu)點(diǎn)雖多
，但也不是任何人都可以吃
，更不能是無(wú)限制地吃
。西瓜糖分很多
，如果吃西瓜太多
，就會(huì)攝入過(guò)量糖分
。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化
，體內(nèi)胰島素相對(duì)不足
，對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降
，造成糖在血液中的濃度高，會(huì)發(fā)生妊娠......
2.孕婦能吃芒果嗎
？
孕婦可以吃芒果嗎?回答這個(gè)問(wèn)題首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁
，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用
，對(duì)暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀
，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀
。芒果還含有豐富的膳食纖維
，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，幫助排便
，所以芒果對(duì)孕期的便秘有一定防治作用
，因此孕婦是可以吃芒果的
。但要注意的是
，芒果性質(zhì)帶濕毒
，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹
、瘡瘍流膿
、腫瘤
、婦科病如白帶等
，應(yīng)避免進(jìn)食
。
3.孕婦能吃榴蓮嗎
？
孕婦可以極少量吃榴蓮
，但不宜多吃
。榴蓮所含的熱量及糖分較高
，500克就含有500千卡的熱量
，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補(bǔ)品
，導(dǎo)致其血糖升高
，寶寶就會(huì)過(guò)重
