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給孕媽媽推薦四種催乳食療方

關愛女性健康 2023-04-29 02:57:54

很多剛生完小孩的年輕媽媽他們都缺乏一些知識，一旦沒有奶水不知道該如何去飲食，就會感到非常的擔憂

，那么
，今天小編就為大家推薦4種催乳食療方，希望給反復朋友們提供一些有用的幫助及參考
，下面是具體介紹
。

蝦仁餛飩湯

原料：準備五十克新鮮蝦仁，五十克豬絞肉

，十五克胡蘿卜
，二十克蔥末
，十克姜末，八片餛飩皮
，適量的香菜
、高湯、鹽
、胡椒、芝麻油
。

制作：將蝦仁

、絞肉、胡蘿卜
、姜末、蔥末全部一起剁碎
，加入調味料拌勻：把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中.再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開.放入煮 熟的餛飩.再加調味料
、香菜及蔥末等即可。

營養(yǎng)小秘訣：蝦肉中的蛋白質和鈣的含量是非常豐富的

，不僅能夠你到催乳的效果，而且還能使乳汁質量得到提高
。

花生大米粥

原科：準備一百克生花生仁

，兩百克大米
。

制作：先將花生仁洗凈

、搗爛;在鍋里放入清水.再把淘凈的大米放入.待煮開后以慢火煮粥
。

營養(yǎng)小秘訣：花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸

，不僅可以補養(yǎng)身體
， 還有醒脾開胃
、理氣通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次
，連續(xù)喝3天就能看到效果了
。

鮮鯉魚粥

原料：準備一斤鮮鯉魚

，一百克小米。

制作：將魚去鱗

、除內臟，切成小塊.與小米一起用慢火煮粥.煮至魚肉與米爛熟
。粥內不宜放鹽.適宜淡食
。如果用鯉魚1條煮湯.放入少許佐餐醬油(不放 鹽).吃肉喝湯，催乳效果也不錯
。

營養(yǎng)小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣

、催生乳汁的功效。

烏雞白鳳湯

原料：烏雞1只

，白鳳尾菇50克
，黃酒
、蔥段、姜片
、鹽
、味精適量。

制作：先將雞洗凈

，切成小塊;在鍋里加清水
、姜片煮沸.放入雞塊
、黃酒、蔥段
，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味 即可)
，調味后沸煮3分鐘即成。

營養(yǎng)小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用

，經常食用幾百份湯可以對她生育的女性有催乳的效果
。

上文介紹的這幾種食療方都是有助于女性催乳的

，女性可以通過這些食物來提供充足的奶水
，但是要注意的是
，雖然這些食物對催乳有很好的幫助和效果，但是不能操之過急
，不要過度過量的去食用這些食物
，適量的食用
。

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