孕婦應(yīng)當(dāng)如何做到正確的保健
孕婦作為特殊人群
，很多保健和生活習(xí)慣都需要特別的留心和注意
。本篇，我們就來與大家一起學(xué)習(xí)
，孕婦在日常的生活和工作中，應(yīng)當(dāng)如何做到正確的保健方法
。
婦女懷孕以后，體形發(fā)生變化
，如腹部變大
，乳房逐漸豐滿
，多數(shù)身體還會(huì)發(fā)胖
，所以平時(shí)的衣服要暫時(shí)放在一邊了
，應(yīng)選擇合適的孕婦服裝
。選擇時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
當(dāng)如何做到正確的保健.png)
1
、因孕婦易于感冒，應(yīng)注意保暖
。
2、服裝以柔軟
、寬大
、方便四肢活動(dòng)與舒適為原則
，特別注意不能緊束胸部和腹部
。如果穿連衣裙，最好選上小下大的A字形的
。容易穿和脫也是重要條件之一
，上下身分開的套服最好
。顏色以明快色調(diào)的為好
。
3、不能穿緊身褲
，更不能束緊腰帶。
4
、內(nèi)衣必須選用棉制品，乳罩宜選前開式
。
5
、穿后跟2——3厘米的低高跟鞋或坡跟鞋最為合適
。不要穿高跟鞋
。鞋底應(yīng)選有防滑紋的
。穿松軟的便鞋最好
。特別指出的是，不要穿容易脫落的鞋
，以防跌倒。
6
、如果穿長筒襪，襪筒
、襪帶均不宜過緊
，以防下肢靜脈曲張
。
懷孕早期
，服用和涂抹藥物需慎重
。懷孕早期用藥須極為謹(jǐn)慎
。就醫(yī)時(shí)，應(yīng)向醫(yī)生說明懷孕情況
，引起醫(yī)生重視
，不服用毒副作用較大的藥物。中藥或中成藥同樣有毒副作用
，也應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
另外
，懷孕早期切忌接觸化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)，否則
，容易致胎兒畸形
。因工不得不接觸的
，應(yīng)盡早向單位申請調(diào)離原工作崗位
。
胚胎學(xué)家指出
，唇腭裂(俗稱“兔唇”)形成于妊娠期的前3個(gè)月
，在胚胎發(fā)育的早期
，唇、腭是由兩側(cè)組織往身體中線融合起來的
，若不能正常融合
，就會(huì)產(chǎn)生各種不同部位的裂縫
，出現(xiàn)唇裂
、腭裂
、唇腭裂這3種問題
。
產(chǎn)生“兔唇”的原因，除了遺傳因素外
，多是后天因素造成(如環(huán)境、藥物
、煙酒、情緒等)
。因此
，懷孕早期，孕婦一定要遠(yuǎn)離污類
，遠(yuǎn)離煙酒(包括二手煙)
，保持平和的心態(tài)
。
妊娠五月的孕婦應(yīng)該怎樣保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/span>
(1)做好日常保健
。妊娠5個(gè)月，身體粗大較明顯
，這時(shí)不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫
。否則會(huì)感到很不舒服
。
不要長時(shí)間站立
，如果不可避免
，可拿一張小凳子墊腳
，讓膝關(guān)節(jié)彎曲休息，這樣可以預(yù)防后背向內(nèi)彎曲
；避免站在堅(jiān)硬的地板上，如烹調(diào)或洗碗時(shí)
，可以在腳下鋪放一張防滑地毯，作為護(hù)墊
。
由于下腹部的隆起開始漸漸地顯眼了
，為防止腹部發(fā)冷及松弛
，傳統(tǒng)有在5個(gè)月時(shí)纏腹帶的習(xí)慣
。使用了腹帶，可改善和預(yù)防由于姿勢的失常而引起的腰痛
，亦可從外部支撐并固定日益膨脹起來的腹部，保持正確的姿勢和胎兒的自然位置
，以使動(dòng)作輕快
。
(2)運(yùn)動(dòng)要合理。由于妊娠五月是胎兒和孕婦皆安定的時(shí)期
，故較宜于運(yùn)動(dòng)。如柔和的體操
、緩慢的深呼吸
，有利于全身的血液循環(huán)
，促進(jìn)消化和營養(yǎng)的吸收
，這對(duì)母體和胎兒都是十分有益的。在妊娠期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的孕婦
，其新生兒心臟比一般嬰兒大些。此外
，適當(dāng)注意多運(yùn)動(dòng)的孕婦，還能促進(jìn)腰部及下肢血液循環(huán)
，減輕腰腿酸痛及下肢浮腫
，有助于促進(jìn)身體對(duì)鈣
、磷的吸收
，但要注意不能疲勞。
在妊娠五月時(shí)
，孕婦每天可到公園
、綠地去散散步，以增加氧氣吸入
。
還可以到一些風(fēng)景美麗的地方去旅行一下
，這有利于妊娠中期的保健
，因?yàn)檫@是擺脫煩惱
、雜物、勞累的最佳時(shí)機(jī)
。否則，在生孩子后很長的時(shí)間里就再也沒有只屬于兩個(gè)人的最愜意時(shí)光
。那時(shí)，尿布、奶瓶和嬰兒食品等瑣事就會(huì)忙得兩口子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)
。外出旅行最好不要去空氣稀薄的高海拔地區(qū)
，因?yàn)檫@樣不但對(duì)于母體
，對(duì)于胎兒的發(fā)育也極為不利
。若選擇坐飛機(jī)旅游
，需要提醒一點(diǎn)的是
，一定不要坐在沒有接近正常氣壓的機(jī)艙內(nèi)。還要注意的是
，在旅游的過程中，最好不要憋尿
，因?yàn)檫@樣易產(chǎn)生尿道感染。當(dāng)有尿意時(shí)
，最好即刻上廁所
。為了避免腿部的血液循環(huán)障礙
，在坐火車或飛機(jī)時(shí)一定要站起來走一走
。在乘坐火車旅游時(shí)，一定要在過夜時(shí)睡臥鋪
。
(3)注意皮膚的保養(yǎng)。自懷孕的第5個(gè)月起
，孕婦的皮膚會(huì)變得干燥、粗糙
，可以使用日常用的乳液或面霜
，來適當(dāng)保養(yǎng)皮膚
。
在懷孕期間
，由于身體內(nèi)的內(nèi)分泌改變，黑色素沉淀增加
，所以容易出現(xiàn)黃褐斑或雀斑，一些愛美的孕婦常用化妝品來掩飾這些斑跡
。孕婦化妝應(yīng)以清淡為宜
，因?yàn)榇藭r(shí)皮膚比較敏感，如果使用過多化妝品
，反而刺激皮膚
，可能引起過敏
，反而有損美觀
。
自妊娠5個(gè)月后
，有些孕婦會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢
。可能是因局部皮膚的彈力纖維斷裂
，出現(xiàn)了妊娠紋，此時(shí)皮膚可有異樣感覺
。另外，可有不明原因的瘙癢
，全身出現(xiàn)紅色小豆疹
。不能忽略的另一種原因是妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥
，此病一般是因?yàn)槟懼呐判拱l(fā)生障礙
，可出現(xiàn)皮膚瘙癢，繼之出現(xiàn)黃疸
。皮膚瘙癢，可用溫水洗澡
，不要用肥皂，避免搔抓以防感染
，或外用擦劑消除癥狀
。
(4)注意不要發(fā)生妊娠貧血
。婦女妊娠以后，為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要
，身體內(nèi)的循環(huán)血容量大為增加
，比懷孕前大約增加了1／3
，然而
，其中血漿的增加超過了紅細(xì)胞的增加，致使血液明顯稀釋
，因而血紅蛋白的濃度降低
，由懷孕前的12克／升降至10克／升
，這種現(xiàn)象稱為生理性貧血(即稀釋性貧血)
，這是由于適應(yīng)懷孕期間的各種需要，血漿增加較多而造成的相對(duì)性貧血
，并非真正意義上的貧血，故對(duì)身體是無害的
。只有在各種因素的影響下，孕婦血液中的紅細(xì)胞數(shù)低于3.5譴06／升
、血紅蛋白下降至10克／升以下時(shí)
，才屬于病理性的貧血。這是妊娠期最常見的合并癥之一
，其中以缺鐵性貧血最多見，其次是巨紅細(xì)胞性貧血
。
為防止妊娠并發(fā)鐵質(zhì)缺乏性貧血起見，孕婦應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)
，多吃含鐵質(zhì)的食物
，像肉
、肝
、蛋及新鮮蔬菜等。食物還要富于蛋白質(zhì)和維生素
；及時(shí)糾正消化道疾病
；積極治療其他出血性疾病，并應(yīng)定時(shí)做產(chǎn)前檢查
，如果發(fā)現(xiàn)有貧血趨向
，按照醫(yī)囑服用鐵劑。如果胃酸缺乏
，加服稀鹽酸
、維生素C也有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的功能，最好同服
。
巨紅細(xì)胞性貧血可以發(fā)生在妊娠任何時(shí)期，不過
，大多數(shù)在妊娠后期及產(chǎn)褥期出現(xiàn)。病初起時(shí)往往突然發(fā)作
。除一般貧血癥狀外
，孕婦食欲消失
，胃部壓痛
，并有嘔吐、泄瀉
、水腫及眼底出血等現(xiàn)象。診斷主要靠驗(yàn)血
。
妊娠合并巨紅細(xì)胞性貧血的原因
，可能是由于食物中缺乏“抗貧血質(zhì)”(這種“抗貧血質(zhì)”可能就是維生素B12)
，也可能是由于缺乏葉酸
，還可能是由于內(nèi)分泌紊亂使骨髓造血機(jī)能發(fā)生障礙所致
。但不管怎樣
，它對(duì)妊娠的影響和鐵質(zhì)缺乏性貧血相仿，預(yù)防方法也相同
。
(5)加強(qiáng)飲食調(diào)理。由于孕婦體內(nèi)負(fù)擔(dān)增加
，故要開始儲(chǔ)備多種營養(yǎng)物質(zhì)，以便滿足晚期胎兒生長需要
。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)
。孕婦是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的特殊生理時(shí)期
，對(duì)胎兒生長發(fā)育十分重要
，想要寶寶健康發(fā)育，媽媽有很多需要注意的地方
。下面
，就一起來看看孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)1 準(zhǔn)媽媽孕后的保健應(yīng)該特別注意哪些
1 、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識(shí)
克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況
，對(duì)孕媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練
。
許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕媽媽學(xué)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?div id="m50uktp" class="box-center"> ，在懷孕的早、中
、晚期對(duì)孕媽媽及其丈夫進(jìn)行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)
，以及孕媽媽在分娩時(shí)的配合
。
這對(duì)有效地減輕心理壓力
，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健
，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。
2 、不宜提早入院
首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的
，如果每個(gè)孕媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適
、安靜和方便;其次
，孕媽媽入院后較長時(shí)間不臨產(chǎn)
，會(huì)有一種緊迫感
，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩，對(duì)她也是一種刺激
。
另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒
，這種影響有時(shí)侯并不十分有利
。 所以
，孕媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和
，安心等待分娩時(shí)刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕媽媽
，不要提前入院等待
。
3、作好分娩準(zhǔn)備
分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查
、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安
，所以，準(zhǔn)備的過程也是對(duì)孕媽媽的安慰
。
如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對(duì)意外情況也有所考慮
，那么
，她的心中就應(yīng)該有底了。 孕后期
，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備
，使妻子心中有所依托。
4、控制對(duì)分娩的恐懼
①把對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面
這是“船到橋頭自然直”的想法
。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題
，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗(yàn)。這樣做可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對(duì)恐懼的注意
，但不能從根本上消除對(duì)分娩的恐懼。
②正視分娩的恐懼
與家人反復(fù)討論分娩的事情
，將各種可能遇到的問題事先想清楚
，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備
，這樣就不會(huì)臨時(shí)手忙腳亂
，也會(huì)幫助穩(wěn)定情緒。
③掌握與分娩有關(guān)的知識(shí)
人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的
。
孕晚期營養(yǎng)5需求：
1、 蛋白質(zhì)
胎兒從懷孕28周到40周
，體重要從1000克增加到3000克左右
，胎盤
、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量
，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期
。
2、 熱能
除了母體代謝加快
、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外
，胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪。因此
，胎兒需要增加熱量。
3、 鈣和維生素D
雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣
，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加
。
同時(shí)
，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)
，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征
。
維生素D缺乏會(huì)引起血鈣下降，不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化
，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷
，甚至引起先天性佝僂病。
4、 鐵
胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵
，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克
。
準(zhǔn)媽媽要記住飯后的幾個(gè)不要是什么
1、不要立刻喝茶
現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶
，這很不利于脂肪肝的預(yù)防
。吃葷的之后不要立即喝茶。
茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)
，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘
，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用
，從而引起脂肪肝
。對(duì)于孕媽媽來說
，茶也要少喝為妙。
2、不要立刻多飲水
一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水
。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶
，或降低它們的作用
。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶
，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感
。
除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素
，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水
，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口
。
吃一般飯菜時(shí)不宜喝水
，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水
。
用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)
，用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時(shí)
。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下
，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸
，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。
3、不要立刻吃水果
人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)
，其實(shí)不很科學(xué)
。因?yàn)槌燥栵埡?div id="d48novz" class="flower left">
。
胎寶寶最害怕準(zhǔn)媽媽的哪些行為
1、怕媽媽濫用藥物
許多藥物可以通過媽媽血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)
，對(duì)胎兒造成不同程度的損害
，甚至引起胎兒畸形
，其中尤以一些抗生素
、解熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥
、抗癌藥等對(duì)胎兒危害大。
2、怕媽媽心情不舒暢
如果孕婦長期精神憂慮
、苦悶，不僅對(duì)胎兒發(fā)育不利
，而且還影響胎兒出生后心理、生理及智力發(fā)育
，也可給胎兒出生后帶來遺傳性焦慮
。
3、怕媽媽酗酒
酒精會(huì)通過母血進(jìn)入胎兒體內(nèi)
，對(duì)胎兒造成損害
，甚至引起早產(chǎn)
、流產(chǎn)
、死胎或畸形，還會(huì)影響孩子出生后的智力發(fā)育
。
4、怕媽媽吸煙
煙霧中的有害物質(zhì)可通過血液進(jìn)入胎盤
，禍及胎兒
，易造成早產(chǎn)、死胎
、畸形及發(fā)生各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥。
5 、怕媽媽接受X線檢查
由于X線的“電離作用”和“生物效應(yīng)”
，可引起胎兒一系列反應(yīng)
，導(dǎo)致流產(chǎn)
、早產(chǎn)、死胎和畸形
。
孕婦的保健知識(shí)與注意事項(xiàng)2 孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢？
1 、含葉酸豐富的食物：
葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”
，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素
，如果缺乏葉酸
，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形
。
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵
、蛋白質(zhì)
、卟啉等原料來制造
，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高
。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降
。
再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳
，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足
，自然就可能會(huì)貧血
。
3、含鈣豐富的食物
鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”
，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分
。胎兒從一個(gè)受精卵長到出生時(shí)的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣
。
輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋
、肢體麻木
、失眠等癥狀
。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的`骨骼發(fā)育，造成方顱
、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀
。
4、含蛋白質(zhì)豐富的食物
蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”
，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。特別是對(duì)于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽
，需要特殊補(bǔ)充
。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)
。
尤其是在孕早期寶寶還很小
，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充
。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要
。
孕婦吃什么對(duì)胎兒皮膚好
1 、蘋果：
富含維生素和蘋果酸，增加血色素
，使皮膚變得細(xì)白紅嫩
。
2、獼猴桃：
富含維生素C
，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑
。
3、西紅柿：
含有番茄紅素，有助于展平皺紋
，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈
，且不易被曬傷
。
4、檸檬：
孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良
。還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅
、碘、鐵等多種礦物質(zhì)
，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用
。
檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收
，預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫
、關(guān)節(jié)疼痛等
，另外
，檸檬還有降血壓
、生津止渴、健脾開胃
、祛暑安胎的功效。
5 、木瓜：
許多女性都愛吃木瓜
，木瓜有美容的作用，而且質(zhì)嫩滑甜美
、營養(yǎng)豐富
，有舒筋活絡(luò)、軟化血管
、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏
、調(diào)理腸胃的功效
。
6、西蘭花：
西蘭花它含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性
。
7、胡蘿卜：
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能
、減少皮膚皺紋
，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
8、牛奶：
它是皮膚在晚上最喜愛的食物
，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老
、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效
。
孕婦吃什么對(duì)胎兒眼睛好
1、多吃油質(zhì)魚類。
這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA
，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展
。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品
，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個(gè)星期至少吃兩次魚
。
2、多補(bǔ)充維生素A、B、E
。
孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜
，尤其是孕早期
，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長
，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育
。
3、合理補(bǔ)鈣
，寶貝不易近視
。
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍
。海帶、紫菜
、發(fā)菜
、黑木耳、黑芝麻
、牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇
。
4、均衡營養(yǎng)，切忌偏食。
如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏
，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生
。含鋅豐富的食品有肉類
、魚蝦等
。
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