女性常吃這些食物可以變得更漂亮
女人最關(guān)心的應(yīng)該就是好不好看了吧，吃哪些食物可以讓自己變得更加的好看，現(xiàn)在大家會花很多的錢買護(hù)膚品化妝品，就是為了讓自己更加的漂亮
，其實(shí)通過健康的飲食也是可以讓自己越來越好看的
，下面小編就來給大家具體介紹一下
，大家一起來看看吧
。
香蕉
香蕉里面含有的維生素和鉀元素比較多?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢詭椭{(diào)節(jié)高血壓
，雖然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉卻是維生素b6
、c和纖維的良好來源
，豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量
。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里
。
花生醬
花生里面有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)
，可以很好的降低膽固醇
，花生里面有蛋白質(zhì)，維生素e
，葉酸等等
，花生里面的單元不飽和脂肪酸可以很好的保護(hù)心血管，早上只要在全麥的面包涂上花生醬再搭配一杯脫脂牛奶就是很營養(yǎng)的早餐了
。
酸奶
適量的喝點(diǎn)酸奶對女性的皮膚和健康是很有好處的
，低脂和脫脂酸奶可以給我們帶來蛋白質(zhì)和鉀，大家在選擇酸奶的時候最好選擇原味的酸奶
，調(diào)味酸奶里面有很多的糖分
。還有注意酸奶的包裝盒上面的活菌或者是生菌的標(biāo)示，這些可以強(qiáng)化我們的免疫系統(tǒng)
。
雞蛋
雞蛋是比較常見的
，并且我們也都知道雞蛋當(dāng)中含有的營養(yǎng)比較多，對于勞心勞力的媽媽們
，雞蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用
，對肌肉組織生長和修復(fù)十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來源
，可以幫助鈣質(zhì)吸收
。蛋黃的膽固醇較高對于健康的人來說一天一個蛋不算過量，如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過2～4個蛋黃。
上面給大家介紹的就是可以讓女性變得越來越漂亮的食物
，女性朋友平時可以多吃上面的這些食物
，這些食物對女性的身體有很多的好處，希望女性朋友可以越吃越漂亮
，今天小編就給大家介紹到這里了
，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
女人的天性本愛美吃什么讓我更加美麗那？
方法/步驟
1/5
蘋果
蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果
，可幫助消除皮膚黑斑
，保持皮膚細(xì)嫩紅潤，具有比較好的美白功效.是女性美白養(yǎng)顏的最佳水果
。
2/5
木瓜
木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C
，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠盡快排出體內(nèi)毒素
。由內(nèi)到外清爽肌膚
。女性經(jīng)常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮
、更清新
。
3/5
櫻桃
櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)
、β胡蘿卜素
、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤
，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的
，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦
！
4/5
荔枝
荔枝荔枝含有糖
、蛋白質(zhì)、果膠
、維生素C
、磷、鐵等
。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)
，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大
，容易長痘痘的美眉要適可而止
，不要過量
。
5/5
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝
、延緩衰老
，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔
、軟化角質(zhì)的功效
。女性經(jīng)常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。
女人啊，吃好比穿好更重要，8種食物要常吃，內(nèi)外狀態(tài)好才真漂亮
愛美是女人的天性
，美貌可以讓人們變得更加自信
。很多現(xiàn)代女性喜歡穿漂亮的衣服，化精致的妝容
，以此來裝點(diǎn)自己
。但是身邊也不乏很多女性，雖然穿著簡單樸素
，但是卻散發(fā)著獨(dú)特的光彩
。內(nèi)在的氣質(zhì)，再漂亮的衣服也裝飾不來
，好的氣色也是無論多貴的化妝品也裝飾不出來的
。所以想要內(nèi)而外煥發(fā)美麗
，要懂得內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)
。內(nèi)在漂亮了，好氣色想擋也擋不住
。所以女人們啊
，吃好比穿好更重要。下面就來跟大家分享8種食物
，對女性尤其好處多
，平時不妨多吃些。
陽光午后
，很多女性都喜歡點(diǎn)上一杯下午茶
，大多數(shù)人會選擇奶茶，咖啡
，果汁等各種甜甜的飲品
，各種漂亮的飲料杯將女人點(diǎn)綴得更加精致
。但是這些飲品中，大多加入了大量的糖分
，增味劑
，甜味劑等，看著漂亮
，但是喝起來對我們的身體 健康 其實(shí)沒有什么好處
。
這時候遠(yuǎn)不如喝上一杯牛奶，簡單平凡
，卻帶給我們的身體很多好處
，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣
，以及維生素和礦物質(zhì)
，而且熱量低，是非常 健康 的飲品
。女人不妨將平時的各種風(fēng)味飲品換成牛奶
，綠色 健康 ，內(nèi)外都好
。
當(dāng)然
，這里提到的牛奶是沒有任何添加的純牛奶，而不是帶有各種添加的風(fēng)味牛奶
，最簡單的也最便宜
，卻是對身體最好的呵護(hù)。
黑芝麻是一種黑色的種子
，以前一直以為很貴
，但現(xiàn)在幾塊錢就能買上一斤。80歲的奶奶每天都會吃上2小勺的黑芝麻
，到現(xiàn)在也幾乎沒有白頭發(fā)
，而且身體很硬朗。別看這小小的黑黑的種子
，其中濃縮了滿滿的精華
，自古以來都是人們眼中的“保健”食材。黑芝麻中富含鈣
，鐵
，維生素A，維生素E
，卵磷脂等
，這些成分對滋養(yǎng)皮膚和護(hù)發(fā)都有好處。
【黑芝麻糕】
食材：熟黑芝麻70克
，牛奶150克
，糯米粉60克
，木薯粉40克，白糖30克
1
、如果家里的黑芝麻的生
，那么我們可以先將黑芝麻洗干凈，然后用小火慢慢炒熟
。
2
、把黑芝麻和木薯粉，糯米粉同時放入到料理機(jī)中
，研磨成細(xì)膩的粉末
，并且混合到一起。
3
、把打好的混合粉末倒入大碗中
，加入白糖，注入牛奶
，然后用蛋抽攪打混合
，變?yōu)闆]有疙瘩的細(xì)膩糊狀。
4
、準(zhǔn)備一個耐高溫并且導(dǎo)熱性好的器皿
，底部墊上油紙或是刷一層沒有味道的食用油，然后將調(diào)好的糊糊倒進(jìn)去
，整理平整
。用保鮮膜封住，當(dāng)然別忘了扎幾個小孔
。
5
、把模具放進(jìn)蒸鍋中，水開以后再繼續(xù)大火蒸半個小時
，然后燜5分鐘再揭開鍋蓋
。
6、將模具從鍋中取出
，晾涼以后
，脫模，然后切成小塊即可食用
。
身邊很常見的食材，其實(shí)很可能極富營養(yǎng)
，比如紅皮花生
，相信很多人的家中都有?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ且环N很常見的堅果
，在花生中含有 兒茶素以及賴氨酸等成分
，有著“長生果”的稱號。而且紅皮花生的紅衣是養(yǎng)血烏發(fā)的好材料
，所以我們在食用紅皮花生的時候
，不要將紅衣去掉，否則營養(yǎng)會流失很多
。
【三紅豆?jié){】
食材：紅豆
，紅皮花生，紅棗
，糯米
，清水各取適量
1、把紅皮花生和紅豆清洗干凈
，提前浸泡2個小時以上
，當(dāng)然也可以隔夜浸泡。
2
、把糯米和紅棗分別洗凈
，紅棗去掉核。
3
、將所有的食材放入破壁機(jī)中
，注意浸泡紅皮花生和紅豆的水也一同倒進(jìn)去。
4
、選擇豆?jié){的功能鍵
，在半個小時以后，我們就可以喝到清甜美味的三紅豆?jié){了
。香濃順滑
，暖暖的很舒服。
要想身體漂亮
，蔬菜也不能少
，西藍(lán)花的營養(yǎng)價值要遠(yuǎn)高于其他普通的蔬菜。在西藍(lán)花中
，營養(yǎng)成分不僅含量高
，而且很全面，比如在西藍(lán)花中
，維生素C的百克含量約為88毫克
，是蔬菜中的佼佼者。同時在西藍(lán)花中還含有豐富的膳食纖維
，胡蘿卜素
，以及鈣，磷
，鐵等礦物質(zhì)
。是一種非常營養(yǎng) 健康 的綠色蔬菜
。
【西藍(lán)花炒蝦仁】
食材：西藍(lán)花1朵，蝦仁適量
，姜絲適量
，料酒小半勺，蒜蓉適量
，生抽1小勺
，油鹽適量
1、把蝦仁提前剝出
，洗凈后
，瀝干水分，加入姜絲和料酒去腥
。
2
、西藍(lán)花剪成小朵，綠梗的部分去掉老皮
，然后切成小塊
。把西藍(lán)花放入食用堿水中，浸泡10分鐘再撈出
，沖洗干凈
。
3、鍋內(nèi)燒一些熱水
，把西藍(lán)花在沸水中焯燙拌拌粉絲
，變色以后迅速撈出。
4
、起鍋燒油
，放入蝦仁，煸炒至顏色變紅
，然后盛出
。
5、鍋內(nèi)的底油中放入蒜末
，簡單炒一下
，放入西藍(lán)花和蝦仁，烹入一小勺生抽
，加少許食鹽
，快速翻炒至入味就可以關(guān)火盛出了。
菌類蔬菜也是不能忽略的一種
，常見的香菇
，杏鮑菇，海鮮菇
，平菇等
，都非常的鮮美營養(yǎng)。而在我看來
，最為鮮美的還是口蘑
，它是一種白色的蘑菇，烹調(diào)起來不需要添加任何的調(diào)味料
，其本身的滋味與口感
，都不輸于海鮮鮑魚?div id="d48novz" class="flower left">
？谀⒌臓I養(yǎng)也很豐富
，蛋白質(zhì)，氨基酸
，以及微量元素硒
，而且利用效率高?div id="d48novz" class="flower left">
？谀⒌膬r格也不高
，幾塊錢就能吃一頓，比保健品
，化妝品實(shí)惠多了
。
【口蘑釀蝦滑】
食材：口蘑10只，蝦仁10個
，食鹽胡椒粉少許
，蠔油小半勺，水淀粉少許
，蔥花適量
1
、把新鮮的大蝦洗凈，剝出蝦仁
，然后用刀剁成蝦蓉
。
2、在剁好的蝦蓉中放入食鹽
，蠔油
，白胡椒粉，然后順勢攪拌均勻至上勁
。
3
、把口蘑清洗干凈，去掉根部
，擦干
，然后在每一個口蘑中填入蝦蓉。
4、蒸鍋內(nèi)提前燒開水
，放入處理好的口蘑
，大火蒸10分鐘即可。
5
、出鍋以后
，盤內(nèi)會析出不少湯汁，這些都是精華
，我們倒入小鍋中
，淋入少許水淀粉收濃稠。
6
、最后把調(diào)好的湯汁淋在蒸好的口蘑中
，撒上小蔥花，就可以享用了
，鮮美至極
。
愛美的女性可以多吃些紫色的食物，這類食物中富含”花青素“
，這是一種存在與自然界的抗氧化劑
，對皮膚很好。紫薯便是一種很常見的紫色食物
，同時在紫薯中含有豐富的氨基酸和維生素
，兼具很高的食用價值和藥用價值。而且紫薯口感細(xì)膩香甜
，營養(yǎng)又美味
。
【紫薯】
食材：紫薯200克，糯米粉100克
，白芝麻適量
，食用油少許
1、把紫薯洗凈
，削皮
，然后切成片狀，上鍋蒸熟
。
2
、蒸熟的紫薯在大碗中，壓成細(xì)膩的紫薯泥
，也可以用料理機(jī)來完成
。
3、在紫薯泥中
，少量多次加入糯米粉
，攪拌成一個中度軟硬的面團(tuán)
。
4、把紫薯面團(tuán)分割成小塊
，簡單整理塑形
，包裹上一層白芝麻。
5
、在平底鍋中刷一點(diǎn)食用油
，把整理好的紫薯放進(jìn)鍋中
，中小火慢煎
。每一個面都煎到，芝麻變色
，紫薯表面變干
，顏色微透明，就熟了
。
魚類對女性朋友也非常好
，尤其是深海魚類。富含蛋白
，維生素E
，不飽和脂肪酸，蝦青素等優(yōu)質(zhì)成分
，對我們的身體多有益處
。常見的深海魚類有三文魚，鱈魚
，馬鮫魚
，鯧魚等，而且深海魚類味道鮮美腥味小
，肉質(zhì)細(xì)膩魚刺少
，我們可以每周吃上一次。
【煎三文魚】
食材：三文魚一片
，黑胡椒碎適量
，海鹽適量，檸檬1個
，黃油適量
1
、首先處理三文魚，將魚鱗去掉
，然后清洗干凈
。把表面的水分擦干凈。
2
、把檸檬洗干凈
，加入一些食鹽搓洗一會兒，這樣可以使檸檬的香味更濃，而且更加干凈
。然后把檸檬切成片狀
，有籽地把籽去掉。
3
、在三文魚的上下兩面都撒上黑胡椒和海鹽
，擠入一些檸檬汁，然后腌制10分鐘
。
4
、腌好的三文魚再次用廚房紙擦干表面的水分，一定要擦干
。
5
、平底不粘鍋中加入黃油，加熱至容易
，然后用夾子夾住三文魚
，先煎有魚皮的部分，把魚皮煎至焦黃以后
，再將正片的魚肉放入鍋內(nèi)
。
6、把一面煎至金黃后
，再翻面煎另外一面
，注意不要煎太久，避免魚肉失掉太多的水分導(dǎo)致肉質(zhì)變干
，也不要頻繁地翻動
，避免魚肉散掉。上下兩面都變色以后
，就可以盛出來了
。
由于不同產(chǎn)地的氣候不同，現(xiàn)在一年都可以吃到新鮮的大櫻桃
，形狀接近于心形的櫻桃是甜蜜和美好的象征
。飽滿紅亮的櫻桃，吃起來酸甜多汁
，相信沒有人不愛吃的
。櫻桃中的鐵和維C的含量都非常高，是一種不可多得的美容水果
。
在購買櫻桃的時候
，我們要注意挑選顆粒飽滿，表皮光滑富有光澤
，并且顏色偏深的
，這樣的櫻桃在生長的過程中
，吸收的營養(yǎng)更多，吃起來更香甜多汁
。另外我們還要注意選擇果梗為綠色的
，表皮沒有褶皺的，這樣的櫻桃更加新鮮
。
在吃櫻桃之前
，我們需要仔細(xì)清洗，因?yàn)闄烟乙彩切∠x子們的最愛
，我們需要將櫻桃放入清水中
，加入食用堿和鹽，混合后
，浸泡10分鐘
，然后再沖洗干凈。這樣吃起來更加衛(wèi)生 健康
。
女人吃什么五官變漂亮
女人吃什么五官變漂亮
女人吃什么五官變漂亮，很多女性對于容顏都是很看重的
，那么
，女人如何護(hù)膚?女人吃什么五官變漂亮是很多人好奇的，我和大家一起來看看女人吃什么五官變漂亮的相關(guān)資料
。
女人吃什么五官變漂亮1紅棗
。紅棗含有豐富的維生素，具有養(yǎng)顏祛斑之功效
。
蜂蜜
。蜂蜜所含的營養(yǎng)豐富，是天然的滋養(yǎng)食品
。常吃蜂蜜
，可以令皮膚白嫩光滑，防止皮膚干裂
。
獼猴桃
。獼猴桃含豐富的維生素C，常吃可以防止便秘
，對皮膚也很好
。
牛奶。牛奶的營養(yǎng)豐富
，能滋潤皮膚
，使皮膚光滑白嫩。
枸杞
。枸杞含有多種抗氧化物質(zhì)
，有助于延緩衰老
。
番茄。番茄含有抗氧化劑番茄紅素
，是很好的防曬食物
。
女人吃什么五官變漂亮2 1、巧克力
這對于巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的
，巧克力具有美容的功效
。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚
，讓皮膚看起來水潤有光澤
。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!
2 、紫色和藍(lán)色的水果
紫色和藍(lán)色的水果是皮膚的最佳保養(yǎng)品
。藍(lán)莓，黑莓
，梅子等含有抗氧化劑
，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細(xì)胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用
。
3 、亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸
，Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細(xì)紋有顯著的效果
。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量
，使肌膚幼滑柔軟
，富有彈性。
4、番薯
番薯富含維他命A和C
，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進(jìn)膠原蛋白的生成
，讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑
，能有效抵御紫外線帶來的傷害。
5、Yogurt(乳酪/優(yōu)酪乳/酸奶)
Yogurt是許多人眼中的美味飲品
，但原來喝yogurt也能起到護(hù)膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)
， 不僅能讓肌膚緊致細(xì)膩
，更能抗擊皺紋和細(xì)紋。我建議大家盡量選擇原味
，然后加入新鮮水果
，這樣吃起來更加美味健康!
6、燈籠椒
無論是煮熟還是生吃，燈籠椒都是極佳的皮膚保養(yǎng)品
。一個燈籠椒就能滿足一日所需的維他命C
。此外，燈籠椒里含有的維他命B6
，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋
，改善血液循環(huán)，從而使肌膚看起來更年輕
。
7、三文魚
三文魚富含維他命D，有益於大腦
，心臟
，骨骼和腸道健康。三文魚能幫助消除焦慮緊張的情緒
，還能預(yù)防結(jié)腸癌及心臟疾病
。三文魚含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內(nèi)而外水潤有光澤。除此之外
，多吃三文魚對秀發(fā)也有奇跡般的養(yǎng)護(hù)作用哦!
8、菠菜
菠菜營養(yǎng)豐富，素有“蔬菜之王”的美稱
。菠菜中含有大量維他命E，鐵
，葉綠素
，葉酸，鎂元素
，纖維
，維他命A，維他命C和植物蛋白
，被推崇為養(yǎng)顏佳品
。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題
。
9、番茄
番茄紅素是番茄中所含的一種天然色素,是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康
，防止色素沉淀
。
女人吃什么五官變漂亮3 有助于美容養(yǎng)顏的食物
有助于女性美容養(yǎng)顏的食物一：紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾
、益氣
、生血
、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠
，被人譽(yù)為“活維生素丸”
。
醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成
，預(yù)防色素沉著
。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長，抗角化
，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性
，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱
，具有抗氧化和清除自由基的作用
，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用
。故俗話說得好“一日吃三棗
，終身不顯老”。
有助于女性美容養(yǎng)顏的食物二：堅果
核桃
、松子
、棒子、花生
、芝麻等果仁中
，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂
、再生、延緩細(xì)胞變老
、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸
，維生素A，D
，K及鐵
、磷、鋅
、錳等
，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)
、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙
、過早衰老均具有很大的作用。
有助于女性美容養(yǎng)顏的食物三：檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果
，含維生素C
、維生素B1、B2等
。維生素C能使皮膚變得光滑
、細(xì)膩、白嫩
、豐滿
，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用
。檸檬中含有較多的檸檬酸
。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化
，而且能中和堿性
，可防止色素沉著
對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁
，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美
。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素A原，能使皮膚吸收
，從而使皮膚潤澤
。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長發(fā)育
，因?yàn)闄幟仕崮苤泻皖^發(fā)中的堿性成分
，從而起到護(hù)發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分
，將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴
，可使皮膚光潤
、滑膩，檸檬具有生津
、止渴
、祛暑作用。聞檸檬氣味
，可使人心胸舒展
，精神愉快。
有助于女性美容養(yǎng)顏的食物四：蘋果
蘋果是一種低熱水果
，其營養(yǎng)成分可溶性大
，易被人體吸收利用
，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品
，經(jīng)常食用既可減肥
，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報道
，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫
，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩
、滑潤
。據(jù)測定，蘋果還含有銅
、碘
、錳、鋅等微量元素
，人體內(nèi)缺少這些元素
，會使皮膚粗糙、奇癢
