女性常吃這些食物可以變得更漂亮

女性常吃這些食物可以變得更漂亮

女人最關(guān)心的應(yīng)該就是好不好看了吧，吃哪些食物可以讓自己變得更加的好看，現(xiàn)在大家會(huì)花很多的錢買護(hù)膚品化妝品，就是為了讓自己更加的漂亮，其實(shí)通過(guò)健康的飲食也是可以讓自己越來(lái)越好看的，下面小編就來(lái)給大家具體介紹一下，大家一起來(lái)看看吧。

香蕉

香蕉里面含有的維生素和鉀元素比較多。可以幫助調(diào)節(jié)高血壓，雖然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉卻是維生素b6、c和纖維的良好來(lái)源，豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。

花生醬

花生里面有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的降低膽固醇，花生里面有蛋白質(zhì)，維生素e，葉酸等等，花生里面的單元不飽和脂肪酸可以很好的保護(hù)心血管，早上只要在全麥的面包涂上花生醬再搭配一杯脫脂牛奶就是很營(yíng)養(yǎng)的早餐了。

酸奶

適量的喝點(diǎn)酸奶對(duì)女性的皮膚和健康是很有好處的，低脂和脫脂酸奶可以給我們帶來(lái)蛋白質(zhì)和鉀，大家在選擇酸奶的時(shí)候最好選擇原味的酸奶，調(diào)味酸奶里面有很多的糖分。還有注意酸奶的包裝盒上面的活菌或者是生菌的標(biāo)示，這些可以強(qiáng)化我們的免疫系統(tǒng)。

雞蛋

雞蛋是比較常見(jiàn)的，并且我們也都知道雞蛋當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)比較多，對(duì)于勞心勞力的媽媽們，雞蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用，對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來(lái)源，可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量，如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2～4個(gè)蛋黃。

上面給大家介紹的就是可以讓女性變得越來(lái)越漂亮的食物，女性朋友平時(shí)可以多吃上面的這些食物，這些食物對(duì)女性的身體有很多的好處，希望女性朋友可以越吃越漂亮，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。

女人的天性本愛(ài)美吃什么讓我更加美麗那？

方法/步驟
1/5
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有大量的維生素C，常吃蘋(píng)果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)，具有比較好的美白功效.是女性美白養(yǎng)顏的最佳水果。
2/5
木瓜
木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠盡快排出體內(nèi)毒素。由內(nèi)到外清爽肌膚。女性經(jīng)常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。
3/5
櫻桃
櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
4/5
荔枝
荔枝荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
5/5
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)的功效。女性經(jīng)常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。

女人啊，吃好比穿好更重要，8種食物要常吃，內(nèi)外狀態(tài)好才真漂亮

愛(ài)美是女人的天性，美貌可以讓人們變得更加自信。很多現(xiàn)代女性喜歡穿漂亮的衣服，化精致的妝容，以此來(lái)裝點(diǎn)自己。但是身邊也不乏很多女性，雖然穿著簡(jiǎn)單樸素，但是卻散發(fā)著獨(dú)特的光彩。內(nèi)在的氣質(zhì)，再漂亮的衣服也裝飾不來(lái)，好的氣色也是無(wú)論多貴的化妝品也裝飾不出來(lái)的。所以想要內(nèi)而外煥發(fā)美麗，要懂得內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。內(nèi)在漂亮了，好氣色想擋也擋不住。所以女人們啊，吃好比穿好更重要。下面就來(lái)跟大家分享8種食物，對(duì)女性尤其好處多，平時(shí)不妨多吃些。

陽(yáng)光午后，很多女性都喜歡點(diǎn)上一杯下午茶，大多數(shù)人會(huì)選擇奶茶，咖啡，果汁等各種甜甜的飲品，各種漂亮的飲料杯將女人點(diǎn)綴得更加精致。但是這些飲品中，大多加入了大量的糖分，增味劑，甜味劑等，看著漂亮，但是喝起來(lái)對(duì)我們的身體 健康 其實(shí)沒(méi)有什么好處。

這時(shí)候遠(yuǎn)不如喝上一杯牛奶，簡(jiǎn)單平凡，卻帶給我們的身體很多好處，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，以及維生素和礦物質(zhì)，而且熱量低，是非常 健康 的飲品。女人不妨將平時(shí)的各種風(fēng)味飲品換成牛奶，綠色 健康 ，內(nèi)外都好。

當(dāng)然，這里提到的牛奶是沒(méi)有任何添加的純牛奶，而不是帶有各種添加的風(fēng)味牛奶，最簡(jiǎn)單的也最便宜，卻是對(duì)身體最好的呵護(hù)。

黑芝麻是一種黑色的種子，以前一直以為很貴，但現(xiàn)在幾塊錢就能買上一斤。80歲的奶奶每天都會(huì)吃上2小勺的黑芝麻，到現(xiàn)在也幾乎沒(méi)有白頭發(fā)，而且身體很硬朗。別看這小小的黑黑的種子，其中濃縮了滿滿的精華，自古以來(lái)都是人們眼中的“保健”食材。黑芝麻中富含鈣，鐵，維生素A，維生素E，卵磷脂等，這些成分對(duì)滋養(yǎng)皮膚和護(hù)發(fā)都有好處。

【黑芝麻糕】

食材：熟黑芝麻70克，牛奶150克，糯米粉60克，木薯粉40克，白糖30克

1、如果家里的黑芝麻的生

，那么我們可以先將黑芝麻洗干凈，然后用小火慢慢炒熟。

2、把黑芝麻和木薯粉，糯米粉同時(shí)放入到料理機(jī)中，研磨成細(xì)膩的粉末，并且混合到一起。

3、把打好的混合粉末倒入大碗中，加入白糖，注入牛奶，然后用蛋抽攪打混合，變?yōu)闆](méi)有疙瘩的細(xì)膩糊狀。

4、準(zhǔn)備一個(gè)耐高溫并且導(dǎo)熱性好的器皿，底部墊上油紙或是刷一層沒(méi)有味道的食用油，然后將調(diào)好的糊糊倒進(jìn)去，整理平整。用保鮮膜封住，當(dāng)然別忘了扎幾個(gè)小孔。

5、把模具放進(jìn)蒸鍋中，水開(kāi)以后再繼續(xù)大火蒸半個(gè)小時(shí)，然后燜5分鐘再揭開(kāi)鍋蓋。

6、將模具從鍋中取出，晾涼以后，脫模，然后切成小塊即可食用。

身邊很常見(jiàn)的食材，其實(shí)很可能極富營(yíng)養(yǎng)，比如紅皮花生，相信很多人的家中都有?；ㄉ且环N很常見(jiàn)的堅(jiān)果，在花生中含有 兒茶素以及賴氨酸等成分，有著“長(zhǎng)生果”的稱號(hào)。而且紅皮花生的紅衣是養(yǎng)血烏發(fā)的好材料，所以我們?cè)谑秤眉t皮花生的時(shí)候，不要將紅衣去掉，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失很多。

【三紅豆?jié){】

食材：紅豆，紅皮花生，紅棗，糯米，清水各取適量

1、把紅皮花生和紅豆清洗干凈，提前浸泡2個(gè)小時(shí)以上，當(dāng)然也可以隔夜浸泡。

2、把糯米和紅棗分別洗凈，紅棗去掉核。

3、將所有的食材放入破壁機(jī)中，注意浸泡紅皮花生和紅豆的水也一同倒進(jìn)去。

4、選擇豆?jié){的功能鍵，在半個(gè)小時(shí)以后，我們就可以喝到清甜美味的三紅豆?jié){了。香濃順滑，暖暖的很舒服。

要想身體漂亮，蔬菜也不能少，西藍(lán)花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)高于其他普通的蔬菜。在西藍(lán)花中，營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且很全面，比如在西藍(lán)花中，維生素C的百克含量約為88毫克，是蔬菜中的佼佼者。同時(shí)在西藍(lán)花中還含有豐富的膳食纖維，胡蘿卜素，以及鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)。是一種非常營(yíng)養(yǎng) 健康 的綠色蔬菜。

【西藍(lán)花炒蝦仁】

食材：西藍(lán)花1朵，蝦仁適量，姜絲適量，料酒小半勺，蒜蓉適量，生抽1小勺，油鹽適量

1、把蝦仁提前剝出，洗凈后，瀝干水分，加入姜絲和料酒去腥。

2、西藍(lán)花剪成小朵，綠梗的部分去掉老皮，然后切成小塊。把西藍(lán)花放入食用堿水中，浸泡10分鐘再撈出，沖洗干凈。

3、鍋內(nèi)燒一些熱水，把西藍(lán)花在沸水中焯燙拌拌粉絲，變色以后迅速撈出。

4、起鍋燒油，放入蝦仁，煸炒至顏色變紅，然后盛出。

5、鍋內(nèi)的底油中放入蒜末，簡(jiǎn)單炒一下，放入西藍(lán)花和蝦仁，烹入一小勺生抽，加少許食鹽，快速翻炒至入味就可以關(guān)火盛出了。

菌類蔬菜也是不能忽略的一種，常見(jiàn)的香菇，杏鮑菇，海鮮菇，平菇等，都非常的鮮美營(yíng)養(yǎng)。而在我看來(lái)，最為鮮美的還是口蘑，它是一種白色的蘑菇，烹調(diào)起來(lái)不需要添加任何的調(diào)味料，其本身的滋味與口感，都不輸于海鮮鮑魚(yú)。口蘑的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，蛋白質(zhì)，氨基酸，以及微量元素硒，而且利用效率高?？谀⒌膬r(jià)格也不高，幾塊錢就能吃一頓，比保健品，化妝品實(shí)惠多了。

【口蘑釀蝦滑】

食材：口蘑10只，蝦仁10個(gè)，食鹽胡椒粉少許，蠔油小半勺，水淀粉少許，蔥花適量

1、把新鮮的大蝦洗凈，剝出蝦仁，然后用刀剁成蝦蓉。

2、在剁好的蝦蓉中放入食鹽，蠔油，白胡椒粉，然后順勢(shì)攪拌均勻至上勁。

3、把口蘑清洗干凈，去掉根部，擦干，然后在每一個(gè)口蘑中填入蝦蓉。

4、蒸鍋內(nèi)提前燒開(kāi)水，放入處理好的口蘑，大火蒸10分鐘即可。

5、出鍋以后，盤(pán)內(nèi)會(huì)析出不少湯汁，這些都是精華，我們倒入小鍋中，淋入少許水淀粉收濃稠。

6、最后把調(diào)好的湯汁淋在蒸好的口蘑中，撒上小蔥花，就可以享用了，鮮美至極。

愛(ài)美的女性可以多吃些紫色的食物，這類食物中富含”花青素“，這是一種存在與自然界的抗氧化劑，對(duì)皮膚很好。紫薯便是一種很常見(jiàn)的紫色食物，同時(shí)在紫薯中含有豐富的氨基酸和維生素，兼具很高的食用價(jià)值和藥用價(jià)值。而且紫薯口感細(xì)膩香甜，營(yíng)養(yǎng)又美味。

【紫薯】

食材：紫薯200克，糯米粉100克，白芝麻適量，食用油少許

1、把紫薯洗凈，削皮，然后切成片狀，上鍋蒸熟。

2、蒸熟的紫薯在大碗中，壓成細(xì)膩的紫薯泥，也可以用料理機(jī)來(lái)完成。

3、在紫薯泥中，少量多次加入糯米粉，攪拌成一個(gè)中度軟硬的面團(tuán)。

4、把紫薯面團(tuán)分割成小塊，簡(jiǎn)單整理塑形，包裹上一層白芝麻。

5、在平底鍋中刷一點(diǎn)食用油，把整理好的紫薯放進(jìn)鍋中，中小火慢煎。每一個(gè)面都煎到，芝麻變色，紫薯表面變干，顏色微透明，就熟了。

魚(yú)類對(duì)女性朋友也非常好，尤其是深海魚(yú)類。富含蛋白，維生素E，不飽和脂肪酸，蝦青素等優(yōu)質(zhì)成分，對(duì)我們的身體多有益處。常見(jiàn)的深海魚(yú)類有三文魚(yú)，鱈魚(yú)，馬鮫魚(yú)，鯧魚(yú)等，而且深海魚(yú)類味道鮮美腥味小，肉質(zhì)細(xì)膩魚(yú)刺少，我們可以每周吃上一次。

【煎三文魚(yú)】

食材：三文魚(yú)一片，黑胡椒碎適量，海鹽適量，檸檬1個(gè)，黃油適量

1、首先處理三文魚(yú)，將魚(yú)鱗去掉，然后清洗干凈。把表面的水分擦干凈。

2、把檸檬洗干凈，加入一些食鹽搓洗一會(huì)兒，這樣可以使檸檬的香味更濃，而且更加干凈。然后把檸檬切成片狀，有籽地把籽去掉。

3、在三文魚(yú)的上下兩面都撒上黑胡椒和海鹽，擠入一些檸檬汁，然后腌制10分鐘。

4、腌好的三文魚(yú)再次用廚房紙擦干表面的水分，一定要擦干。

5、平底不粘鍋中加入黃油，加熱至容易，然后用夾子夾住三文魚(yú)，先煎有魚(yú)皮的部分，把魚(yú)皮煎至焦黃以后，再將正片的魚(yú)肉放入鍋內(nèi)。

6、把一面煎至金黃后，再翻面煎另外一面，注意不要煎太久，避免魚(yú)肉失掉太多的水分導(dǎo)致肉質(zhì)變干，也不要頻繁地翻動(dòng)，避免魚(yú)肉散掉。上下兩面都變色以后，就可以盛出來(lái)了。

由于不同產(chǎn)地的氣候不同，現(xiàn)在一年都可以吃到新鮮的大櫻桃，形狀接近于心形的櫻桃是甜蜜和美好的象征。飽滿紅亮的櫻桃，吃起來(lái)酸甜多汁，相信沒(méi)有人不愛(ài)吃的。櫻桃中的鐵和維C的含量都非常高，是一種不可多得的美容水果。

在購(gòu)買櫻桃的時(shí)候，我們要注意挑選顆粒飽滿，表皮光滑富有光澤，并且顏色偏深的，這樣的櫻桃在生長(zhǎng)的過(guò)程中，吸收的營(yíng)養(yǎng)更多，吃起來(lái)更香甜多汁。另外我們還要注意選擇果梗為綠色的，表皮沒(méi)有褶皺的，這樣的櫻桃更加新鮮。

在吃櫻桃之前，我們需要仔細(xì)清洗，因?yàn)闄烟乙彩切∠x(chóng)子們的最愛(ài)，我們需要將櫻桃放入清水中，加入食用堿和鹽，混合后，浸泡10分鐘，然后再?zèng)_洗干凈。這樣吃起來(lái)更加衛(wèi)生 健康 。

女人吃什么五官變漂亮

女人吃什么五官變漂亮

女人吃什么五官變漂亮，很多女性對(duì)于容顏都是很看重的，那么，女人如何護(hù)膚?女人吃什么五官變漂亮是很多人好奇的，我和大家一起來(lái)看看女人吃什么五官變漂亮的相關(guān)資料。

女人吃什么五官變漂亮1紅棗。紅棗含有豐富的維生素，具有養(yǎng)顏祛斑之功效。

蜂蜜。蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)豐富，是天然的滋養(yǎng)食品。常吃蜂蜜，可以令皮膚白嫩光滑，防止皮膚干裂。

獼猴桃。獼猴桃含豐富的維生素C，常吃可以防止便秘，對(duì)皮膚也很好。

牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚光滑白嫩。

枸杞。枸杞含有多種抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老。

番茄。番茄含有抗氧化劑番茄紅素，是很好的防曬食物。

女人吃什么五官變漂亮2 1、巧克力

這對(duì)于巧克力愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是個(gè)天大的喜訊呢!是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來(lái)水潤(rùn)有光澤。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!

2、紫色和藍(lán)色的水果

紫色和藍(lán)色的水果是皮膚的最佳保養(yǎng)品。藍(lán)莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。

3、亞麻籽

亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對(duì)抑制老年斑和細(xì)紋有顯著的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。

4、番薯

番薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進(jìn)膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有效抵御紫外線帶來(lái)的傷害。

5、Yogurt(乳酪/優(yōu)酪乳/酸奶)

Yogurt是許多人眼中的美味飲品，但原來(lái)喝yogurt也能起到護(hù)膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)， 不僅能讓肌膚緊致細(xì)膩，更能抗擊皺紋和細(xì)紋。我建議大家盡量選擇原味，然后加入新鮮水果，這樣吃起來(lái)更加美味健康!

6、燈籠椒

無(wú)論是煮熟還是生吃，燈籠椒都是極佳的皮膚保養(yǎng)品。一個(gè)燈籠椒就能滿足一日所需的維他命C。此外，燈籠椒里含有的維他命B6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環(huán)，從而使肌膚看起來(lái)更年輕。

7、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含維他命D，有益於大腦，心臟，骨骼和腸道健康。三文魚(yú)能幫助消除焦慮緊張的情緒，還能預(yù)防結(jié)腸癌及心臟疾病。三文魚(yú)含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內(nèi)而外水潤(rùn)有光澤。除此之外，多吃三文魚(yú)對(duì)秀發(fā)也有奇跡般的養(yǎng)護(hù)作用哦!

8、菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問(wèn)題。

9、番茄

番茄紅素是番茄中所含的一種天然色素,是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉淀。

女人吃什么五官變漂亮3 有助于美容養(yǎng)顏的食物

有助于女性美容養(yǎng)顏的食物一：紅棗

紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。

醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說(shuō)得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

有助于女性美容養(yǎng)顏的食物二：堅(jiān)果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

有助于女性美容養(yǎng)顏的食物三：檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著

對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)健美。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤(rùn)澤。用檸檬汁洗頭，可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)闄幟仕崮苤泻皖^發(fā)中的堿性成分，從而起到護(hù)發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開(kāi)后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤(rùn)、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

有助于女性美容養(yǎng)顏的食物四：蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋(píng)果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋(píng)果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素

對(duì)皮膚健美非常有益。此外，蘋(píng)果還具有減肥作用。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。蘋(píng)果中，還含有較多的粗纖維，它們?cè)谖钢邢^慢，具有飽腹感故可以減肥。

有助于女性美容養(yǎng)顏的食物五：膠原蛋白

膠原蛋白有很多種類，其中納米級(jí)的'膠原蛋白是集多種功效為一身的一種分子量極小的膠原，顧名思義，“納米膠原蛋白”就是通過(guò)納米技術(shù)提純膠原蛋白，一般地來(lái)說(shuō)，“納米”兩字就是給人極小的，因此，納米膠原蛋白是能提純分子量極小的膠原蛋白的。

納米膠原蛋白中含有的親水性吸濕物質(zhì)，不但具有超強(qiáng)的保濕鎖水能力，還可以阻止肌膚黑色素的生成，起到美白潤(rùn)膚的效果。

納米膠原蛋白可以清理肌膚氧化過(guò)程中的有害物質(zhì)，修復(fù)皮膚損壞的彈力纖維細(xì)胞，達(dá)到防止肌膚老化和增強(qiáng)皮膚彈性的作用。

納米膠原蛋白可以促進(jìn)皮膚活性細(xì)胞生成，增加皮膚緊致度。同時(shí)還可以修復(fù)肌膚凹陷損傷，防止毛孔粗大和皺紋產(chǎn)生。

納米膠原蛋白可以加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝速度，促進(jìn)角質(zhì)自然脫落，消除黑色素沉淀淡化皮膚色斑。

納米膠原蛋白可以調(diào)整肌膚的內(nèi)分泌功能，增加皮膚光滑程度，同時(shí)還具有防止皮膚過(guò)敏和保持肌膚水油平衡的功效。

膠原蛋白在人體運(yùn)動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，可以促使身體消耗大量脂肪達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是膠原蛋白本身是沒(méi)有減肥瘦身作用的，它只能在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)增加脂肪的消耗量。

女人吃什么食物能美容養(yǎng)顏

女人吃什么食物能美容養(yǎng)顏

女人吃什么食物能美容養(yǎng)顏？愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，為了能讓自己的容顏更加白皙紅潤(rùn)，青春永駐，女人們用了很多護(hù)膚品，其實(shí)飲食調(diào)理才更加健康，下面講講女人吃什么食物能美容養(yǎng)顏。

女人吃什么食物能美容養(yǎng)顏11、木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。

不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

2、椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。

一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit、的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。

椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求，而糖分無(wú)疑是皮膚的最大敵人。

3、如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

4、通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。

5、檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。

檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

女人吃什么食物能美容養(yǎng)顏2 一、養(yǎng)神的食物

1、棗。

大棗是從古至今補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材之首。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的作用，長(zhǎng)期性服用可讓臉部白里透紅、煥顏美容美體。大棗能夠煮粥、做糕點(diǎn)、熬湯、煮茶等。一回吃3—5顆為宜，不必超出10顆，高血糖、嚴(yán)重便秘的女士要少吃。

2、干桂圓、枸杞子。

干桂圓是補(bǔ)血補(bǔ)氣益心的.佳果，初春都是補(bǔ)血補(bǔ)氣健康養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。將2至5顆干桂圓和米一塊兒，文火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期性服用能使女性血?dú)獬湓?、光彩照人?/p>

枸杞子也可以很好滋補(bǔ)養(yǎng)生，5到8顆枸杞子用開(kāi)水煮茶，能護(hù)肝、延緩衰老、防皺褶。

3、蛋白質(zhì)食物。

中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，春天是最合適護(hù)肝的季節(jié)，這時(shí)多加調(diào)理，面色想不太好都難。

蛋白質(zhì)食物帶有豐富多彩的鐵，是最理想化的補(bǔ)血食物之首。能夠醬鹵、油爆、熬湯，提議和瓜果蔬菜配搭。年青女士七天吃2―3次就能，每一次10到30克，50歲左右的女士是少吃。

二、美容養(yǎng)顏抗衰老的食材

延緩衰老和美容除皺是女人一輩子的課程，臉部出現(xiàn)皺褶色素斑、肌膚喪失延展性都是讓本來(lái)靚麗光鮮亮麗的女性黯然失色。人們習(xí)慣性用價(jià)格昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)緩解時(shí)間面前的印痕，事實(shí)上吃某些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵御時(shí)光腐蝕，青春永駐。

1、圓蔥。

圓蔥中的硒是較強(qiáng)的抗氧劑，能清除身體氧自由基，提高體細(xì)胞魅力和新陳代謝工作能力。洋蔥炒木耳、生雞蛋圓蔥水果沙拉，全是非常好的抗衰老食材。

2、蘋(píng)果。

在歐洲人評(píng)比出的最身心健康新鮮水果中排行第一。它能維持皮膚光澤度，是純天然的美容品。常常在公司辦公室的女士，每日中午吃一顆蘋(píng)果就有利于減慢衰退的步伐。

3、番茄。

成熟期的番茄中帶有豐富多彩的番茄素，這類氧化劑能協(xié)助身體防衰老、抗癌。番茄素是脂溶性化學(xué)物質(zhì)，在遇油加溫后更非常容易被別人消化吸收。西紅柿炒雞蛋、西紅柿湯全是非常好的挑選。但番茄加溫時(shí)間不必太長(zhǎng)，盡量不要超出30分鐘。

三、關(guān)愛(ài)頭發(fā)的食材

頭烏黑亮麗的長(zhǎng)直發(fā)非常能突顯女人氣質(zhì)。好頭發(fā)能使女性光輝燦爛，更能取得成功虜獲男人心。

1、核桃肉。

核桃仁被稱作“長(zhǎng)壽果”，它能補(bǔ)腎壯陽(yáng)益腦、益氣、潤(rùn)皮膚、烏須發(fā)。每日吃1—2個(gè)整核桃肉，能填補(bǔ)秀發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)成分，推動(dòng)頭發(fā)生長(zhǎng)和身心健康。

2、生雞蛋。

生雞蛋帶有豐富多彩的蛋白質(zhì)食物，能充足滋潤(rùn)頭發(fā)毛囊。小孩每日吃2個(gè)，成人每日1個(gè)較為適合。

3、海菜。

海菜滋養(yǎng)秀發(fā)的作用可很大。海菜中帶有蛋白、礦物，含有碘、維他命B2、B6等，能黝黑秀發(fā)。熬湯放些海菜，不經(jīng)意間中就能得到一只烏發(fā)。

四、瘦身減肥的食物

豐滿誘人的纖纖玉體不但讓女性魅力四射，還能協(xié)助女士解決很多病癥。除開(kāi)勤健身運(yùn)動(dòng)，瘦身減肥食材也可以為休重操縱幫到你要美容減肥的大忙。

1、冬瓜。

冬瓜不僅脂肪率為零，還帶有丙醇二酸，能合理避免女性長(zhǎng)胖。并且它含有豐富多彩的維他命，發(fā)熱量低。生活起居中，能夠多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

2、兔肉。

兔肉是“葷中之素”，其蛋白含水量達(dá)到70%，而人體脂肪和碳水化合物含水量卻小于別的全部肉類食品。常吃兔肉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，操縱休重，海外女士將其稱之為“美容美體肉”。

3、燕麥片。

燕麥片帶有豐富多彩的膳食纖維素，不但能促消化，加快新陳代謝，還能讓肌膚更有光澤度。每日早晨用牛乳煮一杯燕麥粥，即能補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，又能維持完美身材。

五、助睡眠的食材

睡得好，面色就行，人體更強(qiáng)。充裕的睡眠質(zhì)量對(duì)女性分外關(guān)鍵，特別是在是對(duì)更年期的女人而言。

1、香蕉蘋(píng)果。

香蕉蘋(píng)果中豐富多彩的鎂能合理釋放壓力人體，減輕失眠癥。臨睡前吃根香蕉蘋(píng)果有利于入眠，但必須要買爛熟的，不能空肚服用。

2、蓮籽。

蓮籽能鎮(zhèn)定安眠、益氣。熬湯、煮茶時(shí)配一兩顆蓮籽，能有利于幫助睡眠。蓮芯能清內(nèi)火，只能很多服用時(shí)才需除去。

3、小米湯。

小米手機(jī)帶有豐富多彩的色氨酸，能推動(dòng)人的大腦代謝出使人昏婚欲睡的遞質(zhì)。晚飯喝一杯小米湯，乃至可以取代安定片。

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