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孕婦貧血多吃豬肝補得更快

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 03:40:00

孕婦貧血多吃豬肝補得更快

貧血基本會出現(xiàn)在60%-70%的孕婦身上

，每個準媽媽都希望自己的身體健健康康的，這樣才能孕育出健康的寶寶
，但是有時候，營養(yǎng)攝取不均衡會導致孕婦缺少很多營養(yǎng)元素
。貧血問題是孕婦中很常見的，那么孕婦貧血怎么辦?如何補血更快呢?

孕婦補血不要盲目吃藥

藥物或者一些保健品確實可以幫助孕婦快速補充身體缺乏的營養(yǎng)

，但是這樣有時候也是不太健康的方式，因為孕婦我們是不建議吃藥的
，而食療是孕婦補充身體缺少營養(yǎng)的最佳途徑
。孕婦貧血的情況下，可以吃豬肝
，因為豬肝具有很好的補血功效。

動物肝臟中含有豐富的鐵

、維生素A
，也有較豐富的葉酸
，維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助
。每周吃一次肝對預(yù)防貧血是十分有好處的
。豬肝中含有孕婦所缺的鐵元素
，是貧血孕婦補血的絕佳食品
，所以缺血的準媽媽不要擔心，餐桌上多吃一些豬肝
，就可以逐漸幫助身體補血
。

吃豬肝能補血嗎

據(jù)了解

，人們常吃豬肝的話
，可促進產(chǎn)生新的紅血球
，促進血色素的增高
。所以
，吃豬肝確實可以幫助補血
，豬肝可以搭配不同的菜肴一起吃
，比如豬肝炒芹菜
、爆炒豬肝
、豬肝粥等等
，用豬肝滋補人體肝臟
，用豬肝可以治療貧血
、夜盲
、水腫等癥有很好的效果
。

事實證明

，吃豬肝確實可以補血
，但是也要注意不要陷入一些誤區(qū)
，高血壓
、冠心病患者應(yīng)少食豬肝
。因為豬肝中的膽固醇含量非常高
，這對高血壓患者和冠心病患者是非常沒有好處的
，這類患者一定要避開吃豬肝
。同時
，醫(yī)生建議大家吃豬肝時不能服用酶制劑藥類
，豬肝不能喝維生素C一起吃，豬肝在吃的時候也要洗干凈煮熟了吃
，不熟的情況下，不但吃不到本身的豬肝的美味
，還會因為沒洗干凈導致拉肚子等
。

孕婦貧血的最佳食療法

孕婦貧血的最佳食療法

孕婦貧血的最佳食療法

。我們都知道孕婦是需要很多營養(yǎng)的
，孕婦貧血是可以通過飲食來解決的
，食療是一種非常健康的解決手段
。那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿毩私庀略袐D貧血的最佳食療法
。

孕婦貧血的最佳食療法1

孕婦補血不可忽視水果

。

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量

，瓜果本身含鐵量并不高
，但是
，瓜果中含有豐富的維生素C
，能促進食物中鐵的吸收
。

含鐵最豐富的食物：動物的肝臟

、血制品
、瘦肉
、紅肉類
、紅豆
、黑木耳
、芝麻醬

給大家舉幾個例子

，比如說你要是吃一百克的動物肝臟
，會為你補充多少元素鐵
。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克
，動物的血
，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克

。豬血：8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵
。豬肝100g：12.6毫克。

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高

，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%
。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%
，食物中的植酸、草酸
、胃酸對吸收的影響都很大
。

所以我們建議還是以動物來源的血食補為主

。盡管動物的肝臟含豐富的鐵
，但不建議孕期吃得太多，因為肝臟里面含過多的維生素A和膽固醇
。

孕婦貧血的最佳食療法2 1

、多吃富鐵食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉

、家禽、動物肝及血（鴨血
、豬血)、蛋類等富鐵食物
。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高
，要注意攝取
。主食多吃面食
，面食較大米含鐵多
，腸道吸收也比大米好。

2

、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止

。飲食上注意進食富葉酸食物
，如肝臟
、腎臟
、綠葉蔬菜及魚
、蛋
、谷
、豆制品
、堅果等
。并且
，在做菜時注意不要溫度過高
，也不宜烹調(diào)時間太久
。

3

、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵

，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收
。因此
，在吃富鐵食物的同時
，最好一同多吃一些水果和蔬菜
，也有很好的補鐵作用
。

4

、做菜多用鐵炊具烹調(diào)

現(xiàn)在很多家庭普遍使用不銹鋼的炊具

，其實鐵鍋
、鐵鏟對預(yù)防貧血有一定的作用的
。炒菜時盡量使用鐵鍋
、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中
，形成可溶性鐵鹽
，容易讓腸道吸收鐵
。

其他經(jīng)驗媽媽討論孕婦貧血的危害：

1

、嚴重貧血的話生孩子的時候容易大出血的
，趕緊補吧
，吃點藥
，多吃豬肝，雞肝
，瘦肉，豬血
，菠菜

2、懷孕時分的貧血

，大多只是缺鐵性的`
，所以懷孕時分一定要多補鐵
，動物肝臟一周兩次
，補鐵效果最好
，嚴重的話
，還是要吃一些鐵劑與葉酸
，幫助鐵吸收
，孕期缺鐵嚴重，孩子出生后也會先天性的貧血的
。

3、孕婦貧血會導致孩子智力低下

，愛吃奇怪的東西
，多動
，反正貧血影響好多東西的
，寶媽如果要貧血就趕緊補吧

4、貧血嚴重的話醫(yī)生會建議臨時輸血后剖腹的

，貧血順產(chǎn)的話比較危險。

5

、貧血嚴重的話
，會引起早產(chǎn)
，和寶寶也可能會貧血

注意事項：有貧血的孕婦

，一定要按時做產(chǎn)前體檢
，至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素
，多次反復(fù)化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血
，采取相應(yīng)措施糾正貧血
。

孕婦貧血吃什么補血最快

對于孕婦來說

，即使飲食方面很正常也會出現(xiàn)缺鐵貧血
，究其原因是孕期對鐵的需求量大量增加
，那么懷孕期間貧血是由什么原因引起的
，孕婦貧血吃什么補血最快呢
。

　 　【孕婦貧血吃什么補血最快 】

黑木耳

黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食

，可治療體虛貧血
，同時有效補充孕婦體力
。黑木耳可涼血止血
，益氣潤肺
，滋陰潤燥;紅棗補氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑
，棗中還富含鈣和鐵
，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效
。

　 　紅豆

紅豆含有較豐富的.鐵質(zhì)

，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血
，還有滋補強力
，加強乳汁分泌的功效
。

　 　豬肝

動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉

，豬肝
，豬肝含有豐富的鐵
、磷
，是造血不可缺少的原料
。并且含有維生素A
、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)
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，讓孕婦食用。

　 　【孕婦貧血喝什么湯好】

懷孕期間，一些孕媽媽會出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)

，除了在平時的飲食中注意補鐵補血之外，還可以通過一些補血的湯品來補血
，那么孕婦貧血喝什么湯好呢?下面我們就來了解一下
。

一

、當歸生姜湯

當歸30克

，生姜6克
，羊肉100克
，煮湯食用
。這個比較適用于冬季血虛有寒者
。

　 　二

、糯米山藥粥

糯米300克

，赤小豆，淮山藥各50克
，大棗20枚
，蓮子30克，白扁豆15克
，先將赤小豆、白扁豆煮爛
，再加入大棗
、蓮子
、糯米同煮
，最后將去皮山藥切成小塊加粥中
，以熟爛為度
。

三

、菠菜羊肝湯

菠菜60克

，雞蛋2個
，羊肝100克
，姜絲、鹽各適量
。將菠菜洗凈，切段
，羊肝切片，用沸水煮
，水再沸放入姜絲
、鹽
，打入雞蛋臥煮
。日服2次
，經(jīng)常食用
。治貧血療效顯著
。

　 　四

、鴨血雞肉湯

母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物

，洗凈
，與當歸30克一起入砂鍋
，加適量清水
、鹽少許
。先用旺火燒
，然后改文火煨至鴨肉熟爛
，去當歸藥渣
，加蔥花
、醬油
、味精調(diào)味
，吃肉飲湯
，每周2次。滋補養(yǎng)血
，治久病本虛、頭昏眩暈
、貧血等癥。


孕婦貧血是不是多吃點豬肝就行了

首先

，食物要多樣化
。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進食牛奶
、胡蘿卜、蛋黃
。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。
其次
，多吃含鐵豐富的食物
。動物肝臟富含礦物質(zhì)
。像鹵雞肝
、豬肝等，一周吃兩次
。鴨血湯、蛋黃
、瘦肉、豆類
、菠菜、莧菜
、番茄
、紅棗等食物含鐵量都較高
，可經(jīng)常吃
。
再者
，妊娠中后期多吃高蛋白食物
。比如牛奶、魚類
、蛋類
、瘦肉
、豆類等
，這些食物對貧血的治療有良好效果
。但要注意葷素結(jié)合
，蔬菜、水果也要跟得上
，以免過食油膩東西傷胃
。
孕期補血，最好是在飲食中多攝取一些補鐵的食物
，以保障孕期營養(yǎng)均衡
，如果食補無改善
，孕婦血色素仍繼續(xù)下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補鐵片
。在此也要提醒各位準媽媽，孕期應(yīng)避免喝濃茶
、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收
。

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