女性補(bǔ)血有哪些要注意的事項(xiàng)(女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血)
關(guān)愛女性健康
2023-04-29 03:44:09
女性補(bǔ)血有哪些要注意的事項(xiàng)
女性朋友是比較特殊的群體
，不少女性朋友都有缺血的現(xiàn)象
，缺血就是貧血，對于身體健康是極其不利的
，需要及時(shí)的補(bǔ)血，很重要
，但是對于補(bǔ)血也是有很多地方要注意的
，接下來我們就一起詳細(xì)了解一下吧!
營養(yǎng)原則
血有哪些要注意的事項(xiàng).png)
1
、女性補(bǔ)血平時(shí)宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物
，適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵
、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;
2
、補(bǔ)血的朋友宜吃些補(bǔ)氣
、補(bǔ)腎
、健脾作用的食物
，蔬菜中鐵的含量較低
，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸
，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血
，也可引起混合性貧血
。所以
，平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜
。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：紫米
、黑米、黑豆
、豆腐皮
、豆腐干等豆制品等
。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉
、牛肉
、羊肉
、動物肝臟
、腎臟、血液
、魚、蝦
、魷魚
、烏賊
、章魚
、蛋類、奶制品等
。
3
、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜
、菠菜
、胡蘿卜、芹菜
、油菜、番茄
、藕
、發(fā)菜等。
4
、水果的選擇：大棗、桑椹
、龍眼肉
、葡萄干
、荔枝
、櫻桃、桃
、橘等。
5
、其他：黑芝麻
、松子
、紅糖等。
禁忌食物
1
、貧血的人富含膳食纖維的食物是不宜多吃的
。如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率
，還會影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維
。其次
，燕麥
、蕎麥
、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里
，還含有“抗?fàn)I養(yǎng)”的植酸等物質(zhì)
。它們會妨礙鈣、鐵
、鋅等礦物質(zhì)的吸收
，還會延緩蛋白質(zhì)的消化吸收
。這些對于貧血者的身體健康是不利的
。
2、限制脂肪：食用過多脂肪
，對于人體造血功能會產(chǎn)生抑制作用，同時(shí)脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響
，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克
，一般以50克左右為宜
，而且最好是食用植物油脂
。
3、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收
，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化
。
4、需要補(bǔ)血的人應(yīng)忌食辛辣
、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體
。
以上就是關(guān)于補(bǔ)血的一些注意事項(xiàng)
，女性朋友一定要極為的注重
，在生活中，如果自己貧血需要補(bǔ)血的話
，一定要講究正確的方式
，自己的飲食一定要合理的安排正確的對待
，此外
，還要注意有良好的生活習(xí)慣。
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
，大部分女生都希望自己能夠擁有好身材和好面容，面容好看還得看氣色
，女性朋友們的氣色決定了女性朋友們的面容
。下面分享女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血。
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血1 1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用
，其不僅可以調(diào)理氣血
，同時(shí)還具有養(yǎng)血止血
、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足
、貧血的女性日常可用其湯養(yǎng)生
。五紅湯需要用到的材料包括紅棗
、紅豆、紅皮花生
、枸杞子、紅糖
，做法也是非常的簡單
，只要將紅棗
、紅豆
、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟
，再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
2 、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效
，特別適合那些氣短懶言，心悸
，由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人，均有著很好的補(bǔ)益功效
。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到
，主要有當(dāng)歸、人參、白術(shù)
、苓茯
、川芎
、白芍藥
、甘草
、熟地黃
、生姜、紅棗各適量
。
做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效
，特別適合那些氣短懶言
，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效
。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合
。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血
，非常適合那些氣血不足
、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用
。
當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨、紅棗
、當(dāng)歸
。
做法如下：將排骨剁好
，然后放入開水中焯一遍去除血水
；在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸
，加入適量的清水
；大火燒開之后小火慢燉
，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4 、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的'最佳食材
，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇
。專家建議
，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始
，每天吃幾顆紅棗
，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行補(bǔ)血
。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材
，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材
。女人氣血不足怎么調(diào)理
，可以用當(dāng)歸來燉湯喝
。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥
，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白
，令肌膚更加的飽滿有彈性
。
6、十全大補(bǔ)肉湯
十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用
，適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀，具體的做法如下：豬肉500克
、墨魚50克
、豬肚50克、豬雜骨適量
、藥袋一個（內(nèi)裝熟地、當(dāng)歸各15克黨參
、炙黃芪
、炒白術(shù)、茯苓
、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)
，同放入鍋內(nèi)再加水
、生姜、花椒
、料酒
、食鹽適量，置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時(shí)撈起
，切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服
。
7、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱
，除了要保持愉快的好心情之外
，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱
，經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血，使臉色紅潤并保持皮膚彈性
。做法：將洗凈切好的紅薯
、紅棗、南瓜放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補(bǔ)品
，含有各種蛋白質(zhì)
、氨基酸
、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成
，滋陰補(bǔ)血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊
、瘦肉100克
、紅棗8枚、枸杞一小把
。做法是將阿膠敲成碎塊
，洗趕緊瘦肉
、紅棗
、枸杞，瘦肉切成片狀
，與紅棗、枸杞
、阿膠碎一起
，放入燉盅，最后隔水燉化
。
二、補(bǔ)血補(bǔ)氣注意事項(xiàng)
1、神養(yǎng)
心情愉快
，保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力
，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來
，使皮膚紅潤
，面有光澤
。
2、睡養(yǎng)：
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力
，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜
，不偏食
，戒煙限酒
，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。
3、動養(yǎng)：
經(jīng)常參加體育鍛煉
，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動
，每天至少半小時(shí)
。如健美操、跑步
、散步
、打球、游泳
、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能
。
4、食養(yǎng)：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵
、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
，如動物肝臟
、腎臟、血
、魚蝦、蛋類
、豆制品
、黑木耳
、黑芝麻
、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等
。
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血2 1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶
，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸
、熟地、白芍
、川芎。對于女性朋友們來說
，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了
。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血
，同時(shí)還可喝出好氣色
。
做法：將四物包好
，加入排骨一起燉成湯就可以了
。如果不喜歡吃排骨的話
，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的
。
2 、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆
，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了
。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效
，而紅棗，紅豆
，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗
，紅豆
，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦
。因?yàn)榛ㄉ钠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，更具補(bǔ)血功效
。
3、血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖
，一起熬煮成粥即可。
功用：補(bǔ)血
。
4、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效
，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了
。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片
、干蓮子20克
、銀耳一朵
、紅棗10顆，冰糖適量
。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈
，最好不要去皮，口感更好
，然后把蓮子心去掉
，把紅棗洗干凈
。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘
，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
5 、桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個
，加適量清水
，煮至蓮子軟熟即可。
功用：健脾
、安神、養(yǎng)血
。
6 、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素
，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容
，去火氣等作用
。
7、杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克
、南棗10枚、雞蛋2個
。
作法：
（1）將枸杞子
、南棗
、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟
。
（2）蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補(bǔ)虛勞
、益氣血、健脾胃
。
8、參棗湯
材料：紅棗5枚
、人參片10克
、冰糖1小塊
。
作法：
（1）紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)
，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間
。
（2）加入冰糖待溶化即可
。
功能：
（1）紅棗：味甘、性溫
、補(bǔ)中益氣
、治虛
、潤心肺、生津補(bǔ)血
、養(yǎng)顏抗老化。
（2）人參：味甘
、性溫
、可大補(bǔ)元?dú)猓瑲馔鷦t精氣神自然足
。
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血3 八珍烏雞湯
材料： 黨參20克，熟地
、白術(shù)
、茯苓各15克，白芍12克
，川芎9克，當(dāng)歸
、炙甘草各6克
，紅棗4個，烏雞半只
，生姜3片。
做法： 先把材料全都洗干凈
。藥材稍浸泡
；紅棗去核
；烏雞去臟雜
、尾部
，切塊。一起下燉盅
，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)
，進(jìn)飲方下鹽
，為2~3人量，或1日分2次進(jìn)飲
。
功效： 益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)
。
當(dāng)歸枸杞茶
材料： 當(dāng)歸3克
、枸杞子9克、紅棗9克
。
做法： 將當(dāng)歸、枸杞子
、紅棗放入鍋中
，倒入500毫升水，煮10分鐘即可
。
功效： 制作簡單，經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，美容養(yǎng)顏
，增強(qiáng)免疫力。
新鮮百合炒牛肉
材料： 牛肉200克
、鮮百合50克、青紅椒2個
、姜2片
、蒜3瓣
做法： 起油鍋把青紅椒爆炒備用，牛肉泡油后
，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜
。 姜
、蒜爆香后
，把鮮百合下鍋爆炒
，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁醬油
、蠔油、料酒
、麻油
、胡椒粉、生粉水
。
阿膠蜜棗燉雞
把整片阿膠中取出阿膠15克砸成小塊，加上蜜棗1顆
、雞肉50克
，放入燉盅內(nèi)，加水到燉盅的3/4滿
，接著隔水燉一小時(shí)
，一個星期喝2-3次
。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱
、頭暈、失眠
、胃痛者食用
，男女均宜。
蓮藕
藕性溫和
，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血
。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用
。女性多吃蓮藕有好處
，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。
什錦糯米粥
材料： 糯米500克
，桂圓30克，紅糖120克
，瓜糖6克
，黑芝麻15克，白芝麻15克
，大棗30克，銀耳30克
做法： 先把桂圓殼剝掉
，紅棗洗干凈后去核
，銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì)，糯米洗干凈備用
，將糯米、大棗
、桂圓
、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘
，最后放入芝麻、紅糖
，煮熟就完成啦
！
女人補(bǔ)血吃什么好
女人補(bǔ)血吃什么好
女人補(bǔ)血吃什么好？女人更應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康
，如果自己都不關(guān)注，那誰會來關(guān)注
，女人補(bǔ)血也是一種學(xué)問
。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了女人補(bǔ)血吃什么好的相關(guān)信息，一起來了解一下吧
。
女人補(bǔ)血吃什么好1 桂圓
桂圓又叫做龍眼，是一種極好的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，雖然說常吃桂圓容易上火
，但是對于女性朋友來說
，常吃點(diǎn)桂圓對身體有很好的補(bǔ)血效果。
在桂圓中含有豐富的葡萄糖
、蛋白質(zhì)、蔗糖
、鐵質(zhì)
、維生素等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，能很好的為身體補(bǔ)充所需
。
另外其中所含的豐富鐵元素，還能有效促進(jìn)身體內(nèi)血紅蛋白的再生以達(dá)到補(bǔ)血的目的
。
并且
，桂圓中的糖分含量比較高
，所以被人體攝取之后能很好的被吸收
，從而能為身體及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充，這對于一些有貧血的女性而言有較好的調(diào)節(jié)作用
。
此外
，桂圓中還含有豐富的鉀元素
，這種物質(zhì)能很好的改善由于身體貧血而導(dǎo)致的失眠
、心悸等不適癥狀。
所以說
，女性在日常飲食中便可以將桂圓當(dāng)作補(bǔ)血的食物首選。桂圓的吃法也有很多
，直接剝開吃或者煮粥喝，都是極好的舌尖美食
，還能輕松的起到補(bǔ)血益氣的目的
。
但是
，對于一些懷孕的女性則不宜多吃
，因?yàn)樵袐D本身就處于一個體虛的狀態(tài)，身體很容易產(chǎn)生內(nèi)熱
，從而易出現(xiàn)口干、便秘等不良癥狀。
所以此時(shí)吃點(diǎn)桂圓不僅起不到預(yù)期的補(bǔ)血效果
，還會加重身體不適的癥狀
。
紅糖
紅糖是女性最為常見的一種必備品， 很多女性都會選擇在經(jīng)期時(shí)泡上一杯暖暖的紅糖水喝以緩解痛經(jīng)的癥狀
。實(shí)則，紅糖還是女性的補(bǔ)血佳品
。
同時(shí)
，在紅糖中還含有豐富的葉酸、微量物質(zhì)等營養(yǎng)素
，這些物質(zhì)都能很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助增加血容量
，從而能很好的刺激人體的造血機(jī)能
，這對于改善貧血癥狀發(fā)揮重要作用。
并且紅糖中所含的葡萄糖物質(zhì)被人體攝取后能快速的釋放能量
，且被人體吸收利用率很高，從而能快速的為身體補(bǔ)充體力
，對于一些體弱需要及時(shí)補(bǔ)充能量的女性來說也尤為適用
。
不僅如此
，對于女性來說
，常吃點(diǎn)紅糖還能發(fā)揮不錯的護(hù)膚效果。因?yàn)樵诩t糖中含有豐富的氨基酸
、纖維素等營養(yǎng)素
。
這些物質(zhì)都能很好的對肌膚產(chǎn)生一定的保護(hù)作用
，有效促進(jìn)肌膚細(xì)胞的再生和修復(fù)，從而達(dá)到美容護(hù)膚
