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哺乳期吃什么食物最容易下奶(產(chǎn)婦吃什么下奶快)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-29 03:49:12

哺乳期吃什么食物最容易下奶

產(chǎn)后媽媽一般吃什么東西最容易下奶?哺乳期女性卻奶水吃什么好?看著自己的母乳不足，寶寶不夠吃，很多媽媽們非常的惆悵

，因此家人也在積極的尋找什么食物最容易下奶
。下面我們來(lái)為大家介紹一種食物
，是最容易幫助產(chǎn)婦下奶的
。

哺乳期吃什么食物最容易下奶

傳統(tǒng)來(lái)說(shuō)

，多喝湯湯水水是最容易下奶的
，所以說(shuō)
，媽媽可以通過(guò)飲食來(lái)幫助催奶
，例如萵筍、豆腐
、花生
、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物
。哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物
，濃茶、酒類(lèi)等刺激性東西應(yīng)該避免
。生活要有規(guī)律
，宜保持心情舒暢，避免過(guò)于疲勞
。多喝湯水如酒釀蛋
，火腿鯽魚(yú)湯，黃豆豬蹄湯等可促進(jìn)發(fā)奶
。下面我們就為大家介紹幾種最容易下奶的食物
。

花生：花生可用于脾虛反胃、水腫

、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
、產(chǎn)后催乳等病癥
。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘

，性寒
，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊
，乳汁分泌不暢時(shí)
，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血
，催乳和開(kāi)胃化痰的功效
。

茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富

，而且含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2
、維生素C及多種礦物質(zhì)
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
，有解熱毒
、防煩渴
、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白
、豬蹄
、同煮食用，有較好的催乳作用
。

豌豆：豌豆又稱(chēng)青小豆

，性味甘平，含磷十分豐富
，每百克約含磷400毫克
。豌豆有利小便、生津液
、解瘡毒
、止瀉痢、通乳之功效
。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中

，生津潤(rùn)燥
，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物
。以豆腐
、紅糖、酒釀加水煮服
，可以生乳。

多喝湯水也有助于下奶

都說(shuō)湯水足

，有利于下奶
。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯
，如花生燉豬腳
、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯
、清燉烏雞湯
、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦
，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品
，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的
。

燉豆腐豬蹄香菇是常用的催乳湯，豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用

，豆腐作為一種催乳食物
，有益氣和中，生津潤(rùn)燥
，清熱解毒的作用;豬蹄填精血
，滋陰液充乳汁，諸味合用
，氣味芳香
，通中有補(bǔ)，不滋膩礙胃
，是下乳的常用食療等
。兩者配合一起，能促進(jìn)乳汁分泌
。

鮮鯉魚(yú)湯也是非常好的下奶湯

，鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、脂肪
、鐵
、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，具有可以益氣健脾
、清熱解毒，滋養(yǎng)開(kāi)胃的作用
。對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)
，鯉魚(yú)湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌
，是常用的下乳食品
。

不管花生還是豆腐、或者是絲瓜

，都是非常好的下奶食物
，媽媽們還可以多喝豬蹄燉豆腐豬蹄香菇湯、鮮鯉魚(yú)湯等幫助催乳
。另外哺乳期的媽媽們一定要注意不要吃生冷辛辣的食物
，要保持良好情緒，千萬(wàn)不要生氣
，這樣會(huì)影響乳汁的質(zhì)量
，還可以選擇以上幾種食物來(lái)幫助催乳，讓寶寶有更充足的奶水。

產(chǎn)婦吃什么下奶快

產(chǎn)婦想要快速的下奶

，那么一定要注意正確地選擇一些食物
，因?yàn)橛械氖澄锊粌H營(yíng)養(yǎng)，對(duì)幫助下奶也有很好的效果
，像金針菜以及豌豆
，還有萵筍等這些食物都是比較好的下奶食物。
1
、金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富
，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克
，這幾乎與動(dòng)物肉相近
。此外，還含有大量的維生素B1
、B2等
2
、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E
、維生素B1的作用參與下
，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞
、消除血管膽固醇的重要成分
。
3、豌豆：豌豆又稱(chēng)青小豆
，性味甘平
，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克
。豌豆有利小便
、生津液、解瘡毒
、止瀉痢
、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
，皆可通乳
。
4、花生可用于脾虛反胃
、水腫、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥
5、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種
，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素
。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高
，因此
，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食
。
6
、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥
，清熱解毒之功效
。也是一種催乳食物。以豆腐
、紅糖
、酒釀加水煮服，可以生乳

哺乳期吃什么最下奶七種食物值得推薦

第一

、 如果是剛生完寶寶的話(huà)不建議直接喝各種營(yíng)養(yǎng)的湯類(lèi)
，建議喝點(diǎn)八寶粥，多放點(diǎn)花生紅豆
，花生最下奶
。

第二、 月子里下奶可以煮桂圓紅棗茶
，不僅可以補(bǔ)充元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，補(bǔ)充你的氣血，紅棗和桂圓還特別下奶
。

第三
、 雞蛋也是下奶的好東西，特別是老年人
，坐月子的時(shí)候恨不得你一天吃十個(gè)雞蛋
。個(gè)人覺(jué)得打成雞蛋茶效果最好。

第四
、 鯽魚(yú)湯這個(gè)大家都知道特別下奶
，燉魚(yú)的時(shí)候可以放點(diǎn)嫩豆腐，營(yíng)養(yǎng)均衡
，而且味道鮮美
。

第五、 豬腳燉黃豆
，這個(gè)我不用多說(shuō)
，大家都知道的
，下奶神奇，吃的時(shí)候連湯帶肉的全部吃了
，下奶效果最好了
。

第六、 我喂奶的時(shí)候婆婆經(jīng)常給我做熬菜
，放好多五花肉
，雖然看著油膩膩的，但是確實(shí)特別的下奶
，你也可以嘗試一下
。

第七、 另外新鮮的水果和蔬菜也是下奶神奇
，不僅可以讓你恢復(fù)你的體型
，并且讓你的奶水營(yíng)養(yǎng)更豐富。

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