不管是處于哪個(gè)階段的女人
用水果替代糖果和零食
成這幾個(gè)好習(xí)慣.png)
用水果替代糖果和零食用草莓來代替巧克力餅干
飲用充足的白開水
2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加
不熬夜
，睡夠覺隨著年齡的增長(zhǎng)
，人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠，因?yàn)樗兄谄つw和身體得到補(bǔ)充，恢復(fù)活力。去年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會(huì)加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。結(jié)語：相信絕大多數(shù)女性朋友都希望自己是能夠青春永駐的
，尤其是那些上了年紀(jì)，并且已經(jīng)年老色衰的女人，更想要減緩衰老的腳步，所以我們平時(shí)一定要多了解一些抗衰老的常識(shí)，在保證身體健康的同時(shí)能夠做到延緩衰老。希望上文中的介紹能幫助到廣大女性朋友更好地延緩衰老，守護(hù)青春，祝您永遠(yuǎn)青春美麗!
女性可以怎樣抵抗衰老？健康 苦行僧
，開講啦！一般來說女性28歲以后，身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)趨緩
，會(huì)出現(xiàn)一些衰老的跡象，皮膚可能會(huì)越來越差，皺紋也會(huì)增多，皮膚也會(huì)逐漸喪失彈性，因此想要永葆青春，留住自己的美麗的話，就需要抵抗衰老，延緩衰老的速度
我們?cè)撛趺醋觯拍苎泳徦ダ夏兀?1：潤(rùn)腸幫助排毒
人體消化系統(tǒng)
2：運(yùn)動(dòng)是最好的良藥
要想幫助抵抗衰老
，運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，運(yùn)動(dòng)能夠提高自身的基礎(chǔ)代謝，幫助身體排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，也能增強(qiáng)自身的抵抗力，保障自身的 健康運(yùn)動(dòng)能夠使人心情愉快
，心情愉悅身體一定很 健康 ，心態(tài)好自然年輕態(tài)，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)脂肪的燃燒，勻稱的身材也能幫助延緩衰老哦
3：多食用蔬果
蔬菜水果是天然的 健康 飲品
，富含維生素和膳食纖維，能夠幫助抵抗衰老，滋潤(rùn)肌膚，平時(shí)可以自制一些蔬菜水果汁，平時(shí)筆者喜歡喝一些胡蘿卜汁和蘋果汁，對(duì)了檸檬汁的味道也不錯(cuò)
4：合理的作息
科學(xué)睡覺能夠有效恢復(fù)身體
，幫助保護(hù)肝臟，一旦睡眠出現(xiàn)問題，就很容易衰老，昏昏沉沉的精神狀態(tài)也不利于工作學(xué)習(xí)，平時(shí)可以喝一些寧神，緩解失眠的茶飲，蓮心甘草茶
補(bǔ)充 身材比較臃腫
時(shí)間是女人最大的敵人
1.魚
魚里面含有的蛋白成分
2.芹菜
芹菜比較的樸素
3.香菇
無論是香菇，還是木耳
雖說衰老是自然規(guī)律
作為女性
1
睡眠是最好的修復(fù)方式
2
調(diào)整心態(tài)
3
就跟飲食要有規(guī)律
4
你堅(jiān)持一年，不管春夏秋冬
關(guān)于延緩衰老
，關(guān)于變美，你有哪些妙招，或者身邊的老人有哪些妙招，歡迎評(píng)論區(qū)分享，分享是美德。衰老是一種自然現(xiàn)象
。雖然不愿意衰老，但是每個(gè)人都會(huì)衰老！女性抗衰
，有很多途徑和方法， 有人選擇 養(yǎng)生 、食療，有人選擇美容、微整，有人選擇排毒抗衰，還有人選擇運(yùn)動(dòng)、健身……諸多方式中，我覺得兩個(gè)最簡(jiǎn)單有效的途徑就是保持心情舒暢和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身！雖然人體的衰老是自然而不可避免的
人為什么會(huì)衰老？ 人體衰老現(xiàn)象有兩種
， 一種是隨年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體素質(zhì)發(fā)生變化，稱為生理性衰老。另一種是由于各種原因引起機(jī)體的變化，稱為病理性衰老，前者是內(nèi)在因素，與人的遺傳、免疫有關(guān)，后者是外在因素，例如，不良情緒、環(huán)境污染、噪音、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、疾病、放射線物質(zhì)等等，都能使人加速衰老。運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老
！ 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，能提高血液的輸出量，增強(qiáng)心肌的收縮力，改善全身的血液供給，預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病等疾病。運(yùn)動(dòng)還可以延緩自然衰老。快樂可以延緩衰老！運(yùn)動(dòng)和快樂是最簡(jiǎn)單易得的抗衰方法
！當(dāng)然， 健康 飲食、 健康 的生活習(xí)慣也是可以有效抗衰的！不僅是女人
，男人也需要，我們很容易會(huì)擁有
抗衰老如同減肥一樣
且聽瑋瑋道來：
少糖
因?yàn)樽贤饩€可以導(dǎo)致皮膚中產(chǎn)生更多的自由基
，讓皮膚變得粗糙、彈性降低、產(chǎn)生皺紋 ，而經(jīng)典的對(duì)比圖就是下面那副司機(jī)爺爺?shù)恼掌?div id="d48novz" class="flower left">
近年來的飲食 健康 和皮膚護(hù)理的研究熱點(diǎn)
，很多價(jià)格高昂、主打抗糖化的保健品和護(hù)膚皮應(yīng)運(yùn)而生，且銷量極好！但你真以為在皮膚上抹點(diǎn)東西、吃點(diǎn)成分未知的小藥丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱頭大于實(shí)際效果！
真正的抗糖化自然從我們的身體內(nèi)部入手——飲食控糖則是性價(jià)比最高的！ 減少各類甜食以及精白米面主食攝入
，增加粗雜糧、高纖蔬菜的攝入是降低餐后血糖、降低體脂率的有效手段，同時(shí)也是抗糖化的基礎(chǔ)~ 你看， 真正有效的保養(yǎng)措施總是一舉多得且成本極低的，只需要您對(duì)自己嚴(yán)格要求而已！
保養(yǎng)需要減少少熬夜這點(diǎn)
，相信大家也都感同身受——當(dāng)你忙的連睡覺的時(shí)間都不充足時(shí)，你的皮膚也會(huì)“神同步”的出現(xiàn)光澤度下降不急不躁，好心態(tài)也不能少
除了生活規(guī)律
而要想保持積極心態(tài)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是個(gè)好方法
希望我的回答對(duì)您有所幫助
！祝好！生命需要營(yíng)養(yǎng)
對(duì)于人而言
我們說的可不是“逆天改命”
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5、飲食平衡
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、規(guī)律地進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘恢?5 次，每次半小時(shí)以上，對(duì)皮膚和身體狀態(tài)有著很好的促進(jìn)。記得穿透氣方便地運(yùn)動(dòng)裝，選一雙穩(wěn)固、合腳、有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋8、固定睡眠時(shí)間
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、補(bǔ)充維生素C，對(duì)于女性來說非常重要，它和膠原蛋白一起能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，豐富的養(yǎng)分對(duì)人體而言也是不錯(cuò)的選擇，還有美白淡斑功效。13
、維生素E必不可少，它是眾人皆知的抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。14
、睡前一杯魚膠祛斑C粉，對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白、修復(fù)肌膚狀態(tài)而言最好不過，沖泡后加入適當(dāng)蜂蜜，對(duì)睡眠質(zhì)量有提升不說，還能夠促進(jìn)皮膚狀態(tài)，美白、淡斑。15
、心態(tài)要放平，成長(zhǎng)和衰老總是相輔相成的，保持對(duì)生活的持續(xù)熱情和好奇心，才能有一顆童心，充實(shí)自我。現(xiàn)在同學(xué)聚會(huì)
下面開始我的啰嗦
，說的不明白的地方可以評(píng)論問我，但別質(zhì)疑我，我就是這么保養(yǎng)過來的，不信的可以試試我說的。內(nèi)調(diào)篇
戒糖，過了22歲的生日
，我就已經(jīng)開始戒糖了，好多人說女的一過25歲走的都是下坡路，實(shí)在是太害怕自己臉上起褶子，提前三年進(jìn)入抗老！忍不住想吃糖的時(shí)候就先喝點(diǎn)pola抗糖口服液。每天早上一杯姜黃粉
，能排毒還能調(diào)理大姨媽，這幾年我姨媽每次都是按時(shí)來，而且從來沒讓我肚疼過，有這方面煩惱的小姐妹可以試一下。每天晚上一小碗黑粥（方法看圖），以前念高中那會(huì)白頭發(fā)特多
，硬是被我活生生給喝沒了！一禮拜喝三次紅酒，每次放在晚上喝
，里面的多酚能抗氧化，睡得香還能美容養(yǎng)顏一個(gè)月吃兩三次魚膠，個(gè)人感覺要比吃燕窩好
，能補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏，能讓我堅(jiān)持吃的動(dòng)力就是到現(xiàn)在臉上膠原蛋白還是這么多，有的人說這東西吃些太腥，應(yīng)該是做的方法不對(duì)，我的做法放圖上。外養(yǎng)篇
防曬我就不多說了
，大家基本都知道它的重要性，我平時(shí)比較喜歡用的就是蘭蔻的空氣感防曬和pola的黑BA防曬霜卸妝，護(hù)膚品什么的我就不多說了
不瞞大家說我是個(gè)精致到連沐浴露都要千挑萬選的人兒
女性真的是一群非常偉大
、自我犧牲的群體，為孩子、老公、家庭做出很多的犧牲！然而 女人是比男人更容易衰老的 ，“人老珠黃”
，“黃臉婆”是對(duì)女性衰老非常不友好的兩個(gè)詞之一。想要留住青春和美麗，我們要先從女性為什么容易衰老講起
！如果女性不結(jié)婚生育
，可以延遲衰老7年以上！！ 這個(gè)結(jié)論什么意思呢？
用我們的大白話來說
請(qǐng)男同胞們好好愛你們的妻子
幸福快樂
這個(gè)也容易理解
所以說，女人一定要嫁給能夠讓自己幸福的男人
好的睡眠是可以延緩衰老的
——熬夜
——睡眠質(zhì)量差
長(zhǎng)期在睡眠缺乏的情況下
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是可以延遲衰老的！ 這句話大家應(yīng)該都知道
科學(xué) 養(yǎng)生 護(hù)膚可以維持青春和美麗
①護(hù)膚上：要根據(jù)自己的膚質(zhì)，選擇適合自己皮膚的產(chǎn)品
②內(nèi)調(diào)上：除了護(hù)膚
