竹蓀蓮子豬心——養(yǎng)心安神月子餐

竹蓀蓮子豬心——養(yǎng)心安神月子餐

竹蓀大家都吃過(guò)嗎，口感鮮嫩，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，可以適合各類的人群食用，比如說(shuō)產(chǎn)后媽媽可以有安神養(yǎng)心的作用，適合產(chǎn)后恢復(fù)的月子餐竹蓀蓮子豬心就是不錯(cuò)之選。

竹蓀蓮子豬心

食材準(zhǔn)備：竹蓀3克、豬心250克、蓮子10克、米酒精華(或飲用水)600毫升、黑芝麻油15毫升、帶皮老姜25克、

烹調(diào)步驟：

1、豬心洗凈，切成3毫米厚度;蓮子洗凈，踢去蓮心;竹蓀泡軟瀝干。

2.水煮開(kāi)后，汆燙豬心去血水;竹蓀汆燙備用。

3.熱鍋后往鍋中倒入黑芝麻油，以文火把姜爆炒成金黃色，轉(zhuǎn)成大火放入豬心快炒;加入米酒精華(或飲用水)一起燉煮。

4.加入蓮子、竹蓀，煮到豬心熟爛，加鹽調(diào)味后熄火，趁熱享用。

食用時(shí)間：產(chǎn)后第一周直到月子結(jié)束。產(chǎn)后第一周開(kāi)始，不如吃吃竹蓀蓮子豬心，能幫助產(chǎn)后媽媽改善睡眠、養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)腸胃，坐月子每一階段皆可食用。

餐點(diǎn)效果：

豬心補(bǔ)心補(bǔ)血;竹蓀補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱利濕，且保護(hù)肝臟，消除多余脂肪;蓮子清心補(bǔ)脾、強(qiáng)心安神明目。能幫助產(chǎn)后媽媽改善睡眠、養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)腸胃，坐月子每一階段皆可食用。這樣的食譜具有調(diào)理腸胃的作用，而且還可以安神明目的哦，是不錯(cuò)的清心補(bǔ)氣健脾的食譜，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用，大家平時(shí)的時(shí)候都可以放心食用的哦。

關(guān)于竹蓀蓮子豬心的這道菜，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營(yíng)養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，產(chǎn)后養(yǎng)心安神月子餐，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。

產(chǎn)后康復(fù)大概需要多少錢

剖產(chǎn)恢復(fù)
編輯
如何能夠在剖腹產(chǎn)后盡快進(jìn)入做媽媽的狀態(tài)，并保持身體的健康和心靈的愉悅呢，剖腹產(chǎn)后又怎樣恢復(fù)身體呢，以下是來(lái)自其他媽媽和醫(yī)生的建議。
產(chǎn)后6小時(shí)以內(nèi)：
躺著的姿勢(shì)：術(shù)后回到病房的媽媽需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數(shù)剖腹產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉方式，術(shù)后去枕平臥可以預(yù)防頭痛；同時(shí)，平臥位頭偏向一側(cè)，還可以預(yù)防嘔吐物的誤吸。護(hù)士會(huì)將尿管引流袋及輸液管妥善固定放置在合適的位置，并在產(chǎn)婦臀下墊好衛(wèi)生巾，還會(huì)定時(shí)為產(chǎn)婦按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況。
腹部放置沙袋：有時(shí)護(hù)士會(huì)在產(chǎn)婦的腹部放置一個(gè)沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護(hù)士們會(huì)按規(guī)定每隔一段時(shí)間為產(chǎn)婦測(cè)量血壓，查看面色，測(cè)量脈搏和體溫，每隔一段時(shí)間觀察小便的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等，并將這些情況記錄下來(lái)。
及時(shí)哺乳：寶寶餓了，護(hù)士會(huì)把他抱給媽媽，媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經(jīng)歷，留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快復(fù)原。
禁食：在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。這是因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，因此，術(shù)后會(huì)有腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，暫時(shí)不要進(jìn)食。
產(chǎn)后第一天（6小時(shí)以后）
躺著的姿勢(shì)：產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了，這時(shí)最好采用側(cè)臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛，會(huì)覺(jué)得舒服一些。
止痛的辦法：麻藥勁過(guò)了以后，大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)感覺(jué)腹部傷口疼痛，這時(shí)可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)些處方藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。
盡快進(jìn)食：剖腹產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。但是，一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重。
盡早活動(dòng)：此時(shí)特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛(wèi)生巾，保持清潔；腹部的沙袋需放置8小時(shí)；12小時(shí)后，產(chǎn)婦在家人或護(hù)士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動(dòng)動(dòng)腿。術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)，24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)，條件允許還應(yīng)該下地走一走，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使傷口愈合更加迅速，并能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
子宮恢復(fù)
產(chǎn)后收縮痛是產(chǎn)后不連續(xù)的子宮收縮所引起，通常較多發(fā)生在經(jīng)產(chǎn)婦，較少發(fā)生在初產(chǎn)婦。初次生產(chǎn)的母親，產(chǎn)后子宮會(huì)呈現(xiàn)持續(xù)的收縮，但多次生產(chǎn)者，則因子宮肌肉張力減少，而致使產(chǎn)后子宮會(huì)斷續(xù)的收縮、放松，尤其當(dāng)子宮過(guò)度伸張、羊水過(guò)多、多次生產(chǎn)、或子宮內(nèi)尚有血塊或胎盤殘塊，則較容易發(fā)生這種現(xiàn)象。
子宮收縮疼痛，會(huì)使母親們?cè)诋a(chǎn)后二至三天內(nèi)非常不舒服，若曾給予催產(chǎn)性藥物，則因刺激子宮收縮會(huì)更不適。另外，哺喂母乳時(shí)，會(huì)刺激催產(chǎn)激素分泌，雖然會(huì)產(chǎn)生更多乳汁，同時(shí)亦會(huì)增加子宮收縮痛。
值得一提的是產(chǎn)后「惡露」的變化，它最初呈現(xiàn)紅色，逐漸變?yōu)楹稚詈笞兂牲S色；通常約需二至三星期，過(guò)度操勞可能會(huì)延長(zhǎng)惡露的時(shí)間，但持續(xù)有血塊或惡露有異味時(shí)，都必須去看醫(yī)師為上策。
由于有產(chǎn)婦在分娩之后，因子宮頸充血、水腫，會(huì)變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來(lái)如同一個(gè)袖口，7天之后才會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)恢復(fù)到正常大小。想讓子宮快速恢復(fù)可以參照以下四個(gè)方法：
1、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿。不使膀胱過(guò)脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位。產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。
3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳。因?yàn)閶雰旱乃蔽碳ぃ瑫?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
4、注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。
子宮恢復(fù)
專家解析，因?yàn)閼言卸鴶U(kuò)張的子宮會(huì)在產(chǎn)后4-6周的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，所以要想子宮很快而且很好地恢復(fù)的話，產(chǎn)婦就要注意做好以下幾個(gè)方面：
★產(chǎn)后一定要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過(guò)于膨脹或者經(jīng)常處于膨脹的狀態(tài)。
★產(chǎn)褥期應(yīng)該要避免長(zhǎng)期臥位，產(chǎn)后6~8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天的話，可以下床活動(dòng)活動(dòng)，到處走走，這樣有利于身體生理功能以及體力的恢復(fù)，從而幫助子宮復(fù)原和惡露排除喔。還有，臥床休息的時(shí)候，盡量采取左臥的姿勢(shì)，避免仰臥，以免子宮后傾。如果子宮已經(jīng)后傾的話，可以做膝胸臥位來(lái)糾正。
★產(chǎn)后應(yīng)該哺乳，因?yàn)椴溉椴粌H有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性的引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
★最后就是要注意陰部衛(wèi)生，產(chǎn)婦產(chǎn)后一定要特別注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。
性生活恢復(fù)
婦女從受孕到分娩，身體各器官都有很大變化，產(chǎn)后要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)。尤其是生殖系統(tǒng)變化最大，而且在分娩過(guò)程中多有或輕或重的損傷，因而更需較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。
產(chǎn)后體形的巨大變化二.乳房松弛下墜，今腹部隆起下垂，今腰部粗圓，今臀部寬大，產(chǎn)后媽媽們?nèi)舨蛔⒁饧皶r(shí)瘦身，就很難恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，產(chǎn)后恢復(fù)身材必須注意的四件事:睡眠、飲食保持一天10小時(shí)睡眠分娩是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦體力消耗大，產(chǎn)后比較疲勞、嗜睡。 [1]
不少女性在懷孕時(shí)就非常擔(dān)心，如產(chǎn)后身材變形怎么辦，而這一系列問(wèn)題在得到新媽媽們重視的同時(shí)，也催生了一個(gè)新的行業(yè)——產(chǎn)后修復(fù)。根據(jù)調(diào)查，2010-2015年間是“80后”的生育高峰階段，而這些改革開(kāi)放后出生的準(zhǔn)媽媽們，在關(guān)愛(ài)孩子的同時(shí)，也很關(guān)注自我的產(chǎn)后健康投入。此外，產(chǎn)后是新媽媽重塑身心的關(guān)鍵時(shí)期，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)因懷孕、分娩而面臨新的大調(diào)整，這時(shí)可塑性最強(qiáng)。但產(chǎn)后恢復(fù)不能一概而論，更不能無(wú)端效仿，不然反會(huì)弄巧成拙，非但不能重塑身材，還會(huì)損害健康。因此，只有專業(yè)的“產(chǎn)后修復(fù)”機(jī)構(gòu)才能根據(jù)新媽媽不同的體質(zhì)特點(diǎn)，采取相應(yīng)的調(diào)整方案進(jìn)行調(diào)理。
情侶新婚后，結(jié)婚生子是必然的，而女人在自然生產(chǎn)之后，私密處會(huì)被撐寬，之后會(huì)嚴(yán)重影響夫妻的性生活。而有趣的是，大多數(shù)女人沒(méi)有感覺(jué)到變化，男人是很敏感的，他們會(huì)得不到應(yīng)有的滿足，影響夫妻生活的質(zhì)量，進(jìn)而影響夫妻的感情和幸福。
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后4～6周內(nèi)應(yīng)禁止性交。因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)陰道壁內(nèi)黏膜較為輕弱，易受損傷，性交時(shí)易發(fā)生陰道裂傷和出血不止。同時(shí)，子宮尚未完全復(fù)原，性交時(shí)易將細(xì)菌帶入而引起子宮內(nèi)膜炎及其附屬器官的炎癥。另外，分娩時(shí)給外陰、陰道等造成的損傷，也會(huì)因過(guò)早性交而延遲愈合，甚至引起感染。因此，正常的婦女，在產(chǎn)后4～6周內(nèi)應(yīng)避免性交。丈夫也應(yīng)了解這一點(diǎn)，暫時(shí)克制自己。即使是子宮和陰道壁經(jīng)過(guò)4～6周已復(fù)原完好，產(chǎn)后的性生活中也應(yīng)像新婚初夜那樣謹(jǐn)慎小心。最好在開(kāi)始時(shí)使用避孕藥膏或乳脂等潤(rùn)滑劑來(lái)潤(rùn)滑陰道，以順利行性生活。
婦女在產(chǎn)褥期過(guò)后進(jìn)入哺乳期，一般可以恢復(fù)正常的性生活，但因哺乳期母親要給嬰兒喂奶，大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過(guò)乳汁喂給嬰兒，能量消耗很大，理應(yīng)好好休息。所以，為了母親的身體健康及嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，性生活不要過(guò)頻。一般情況下，每周過(guò)性生活2～3次，或者每周性生活1～2次更適宜。
1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量
一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
2、不宜馬上禁食
通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產(chǎn)后適量喝紅糖水，對(duì)產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。
4、不宜多喝濃湯
產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺(jué)，并導(dǎo)致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病。在分娩3個(gè)月內(nèi)，乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。
7、不宜立即服用人參
不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力，立即服用人參，這樣做對(duì)孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復(fù)。人參還會(huì)加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，會(huì)妨礙受損血管的自行愈合，同時(shí)加重出血。產(chǎn)后2-3周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時(shí)可服用人參。產(chǎn)后2個(gè)月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續(xù)1個(gè)月即可。
8、不宜吃巧克力
產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過(guò)多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)?，巧克力所含的可可堿，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
注意要點(diǎn)
1、乳房
乳頭的顏色變得深了，對(duì)此也不必著急。寶寶長(zhǎng)大不吃母乳了，乳腺漸漸就會(huì)變小，乳頭的顏色也就自然而然地變淺了。但是，如果多次生孩子，則會(huì)有一部分色素會(huì)殘留下來(lái)。
還有的人，乳房過(guò)度發(fā)育，也會(huì)在一次妊娠分娩之后乳房即呈下垂?fàn)睢榇酥币矡o(wú)濟(jì)于事的。
2、臉上的雀斑
一旦妊娠，皮膚的色素沉著就增強(qiáng)了，平時(shí)月經(jīng)期也能多多少少見(jiàn)到這種傾向。平素不太顯眼的老年斑可以清楚地顯現(xiàn)出來(lái)。乳頭周圍和下腹部的肌肉（正中線）等處，一般也都變得發(fā)黑了。產(chǎn)后，隨著時(shí)間的推移，色素沉著會(huì)自然消退。所以并不需要擔(dān)心。
3、腹肌松弛和產(chǎn)褥體操
產(chǎn)后過(guò)了1、2周，就應(yīng)開(kāi)始使用結(jié)實(shí)的腹帶，以防止腹部松弛。希望多數(shù)人在產(chǎn)后3個(gè)月左右都能使用腹帶才好。
也有因分娩數(shù)次后腹肌呈重度松弛的，尤其是體質(zhì)無(wú)力型的和內(nèi)臟下垂的某些人。這種情況有顯著增多的傾向。
尚有喂母乳的母親，容易口渴，請(qǐng)注意不要攝取過(guò)多的水分。
產(chǎn)褥體操，從產(chǎn)后2周左右開(kāi)始做，原則上必須按醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)行。要督促產(chǎn)婦進(jìn)行簡(jiǎn)易體操（參照分娩篇、產(chǎn)褥體操節(jié)），特別是平日家務(wù)事都一人干的母親，在分娩期身體不太運(yùn)動(dòng)的情況下，產(chǎn)褥體操更有必要。
4、頭發(fā)的保養(yǎng)
如果分娩經(jīng)過(guò)順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產(chǎn)婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設(shè)備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟，人就沒(méi)精神了。
在家洗頭發(fā)的時(shí)候，用洗發(fā)香波揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細(xì)擦去污物，然后再涂護(hù)發(fā)素，水沖干凈，最后仔細(xì)用毛巾擦干。
如果用電燙，最早也得在產(chǎn)后1個(gè)月以后，因?yàn)樯⒆忧昂笃つw變得敏感，因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見(jiàn)。為此必要時(shí)可事先在腕的內(nèi)側(cè)做個(gè)試驗(yàn)，如無(wú)反應(yīng)，燙發(fā)就可平安無(wú)事了。
產(chǎn)后3個(gè)月，脫發(fā)會(huì)多起來(lái)。對(duì)這種脫發(fā)不必?fù)?dān)心。只要充分的休養(yǎng)和保證營(yíng)養(yǎng)，脫發(fā)就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，每天也吃些海帶之類食品。
保養(yǎng)頭發(fā)，可以用優(yōu)質(zhì)的洗發(fā)劑洗頭，并充分地沖洗。而后用生發(fā)香波好好地揉擦，并仔細(xì)地沖洗干凈。
脫發(fā)特別嚴(yán)重時(shí)，則有必要前往皮膚科就診。
一般產(chǎn)后因易脫發(fā)，加上產(chǎn)后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復(fù)也需要一段時(shí)間，所以大部分母親妊娠中后期均習(xí)慣剪去長(zhǎng)發(fā)。產(chǎn)后的發(fā)型可根據(jù)母親的愛(ài)好而定，發(fā)式易簡(jiǎn)潔些，便于洗發(fā)和平日的方便。
5、皮膚的保養(yǎng)
產(chǎn)后，皮膚能夠一天天恢復(fù)妊娠前的光澤。要是過(guò)了多時(shí)皮膚仍無(wú)光澤，就應(yīng)去找醫(yī)生談?wù)?，看看有什么病?br>保養(yǎng)皮膚要用上等優(yōu)質(zhì)的香皂洗臉，充分地洗滌，并使用乳液和營(yíng)養(yǎng)雪花膏。
這個(gè)時(shí)期為了授乳和照顧嬰兒，睡眠往往是不足的。而保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵，是爭(zhēng)取好好睡眠。
產(chǎn)后3個(gè)月左右，如果困了，不能只用冷水洗洗臉，提提精神，而應(yīng)去休息。要充分地使用冷霜和營(yíng)養(yǎng)雪花膏。最好每周做1次按摩和美容。
洗澡之前涂上美容劑，直到給嬰兒洗完澡之后（即等一段時(shí)間），再慢慢地沖洗。
6、肥胖體質(zhì)
妊娠中的機(jī)體，以雌性激素為主的內(nèi)分泌系統(tǒng)起了很大變化。這些變化在產(chǎn)后可漸漸恢復(fù)，但由于激素的影響，也可出現(xiàn)肥胖或消瘦的情況。
產(chǎn)后過(guò)于肥胖大體上是暫時(shí)性的，不久就可以恢復(fù)到原來(lái)的樣子?？墒?，仍然需要努力使虛胖減輕。這時(shí)期正是嬰兒越來(lái)越可愛(ài)的時(shí)候，所以更要請(qǐng)你注意，既要照料好孩子，又不要忘記自己的健美。
雖然做家務(wù)事活動(dòng)活動(dòng)身體也是一種辦法，但是如能做簡(jiǎn)易體操和伸屈運(yùn)動(dòng)效果更佳。洗澡的時(shí)候，在澡盆中認(rèn)真地按摩腹部也能使虛胖減輕。
7、消瘦體質(zhì)
如果說(shuō)產(chǎn)后肥胖是普遍的狀態(tài)，那么變得顯著消瘦的人，有必要懷疑她們是否有慢性疾患。例如，慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等等。妊娠前已患結(jié)核性疾病的人當(dāng)然更要及時(shí)治療。另外，還有內(nèi)臟下垂、無(wú)力型、神經(jīng)質(zhì)等類型的體質(zhì)和代謝機(jī)能低的人，因分娩后的生活負(fù)擔(dān)加重，也可出現(xiàn)消瘦的情況。
無(wú)論怎樣，對(duì)待上述的這種情況，重要的是讓她們?cè)诋a(chǎn)后充分地休養(yǎng)，并且好好接受醫(yī)師的檢查。此外，不管是肉體的還是精神的過(guò)度疲勞都可以使她們消瘦，所以周圍的人都應(yīng)給予體諒和照顧。
8、使生活有規(guī)律
在嬰兒斷奶，能離開(kāi)母乳的情況下，母親可以開(kāi)始減少主食，而多吃蛋白質(zhì)豐富的食品。加上經(jīng)常勞動(dòng)，并多下些功夫，做使身體變得結(jié)實(shí)的運(yùn)動(dòng)。要盡可能使生活規(guī)律化。
有些年輕的媽媽，深恐產(chǎn)后會(huì)肥胖起來(lái)，產(chǎn)后不久就開(kāi)始縮食并過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。這是不對(duì)的。乳兒的生長(zhǎng)發(fā)育，需要充足的母乳，故不應(yīng)減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之后，才能開(kāi)始減少主食。
安神食譜
食用時(shí)間：
產(chǎn)后第一周直到月子結(jié)束。
食材準(zhǔn)備：
竹蓀3克、豬心250克、蓮子10克、米酒精華（或飲用水）600毫升、黑芝麻油15毫升、帶皮老姜25克。
烹調(diào)步驟：
1.豬心洗凈，切成3毫米厚度；蓮子洗凈，剔去蓮心；竹蓀泡軟瀝干。
2.水煮開(kāi)后，氽燙豬心去血水；竹蓀氽燙備用。
3.熱鍋后往鍋中倒入黑芝麻油，以文火把姜爆炒成金黃色，轉(zhuǎn)成大火放入豬心快炒；加入米酒精華（或飲用水）一起燉煮。
4.加入蓮子、竹蓀，煮到豬心熟爛，加鹽調(diào)味后熄火，趁熱享用。
餐點(diǎn)效果：
豬心補(bǔ)心補(bǔ)血；竹蓀補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱利濕，且保護(hù)肝臟，消除多余脂肪；蓮子清心補(bǔ)脾、強(qiáng)心安神明目。能幫助產(chǎn)后媽媽改善睡眠、養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)腸胃，坐月子每一階段皆可食用。
宜食蔬菜
蔬菜一：蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
蔬菜二：黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
蔬菜三：黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
蔬菜四：海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
蔬菜五：萵筍
萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
護(hù)膚誤區(qū)
產(chǎn)后媽媽須知的美容護(hù)膚五大誤區(qū)，因產(chǎn)后皮膚護(hù)理習(xí)慣成自然，護(hù)膚也一樣。產(chǎn)后媽媽美容使用的護(hù)膚方法正確嗎?看看下面的事例，對(duì)號(hào)入座，緊急糾錯(cuò)，不要讓產(chǎn)后皮膚在美容的誤區(qū)里變得越來(lái)越差。
美容誤區(qū)一：在使用磨面膏去角質(zhì)后的同一天又用潔凈面膜做深層清潔
分析：同一天使用磨面膏和潔凈面膜，又去角質(zhì)又深層清潔，太傷害肌膚了!其實(shí)，這兩種產(chǎn)品都有去除油
產(chǎn)后護(hù)膚品范例脂、剝除角質(zhì)的作用，當(dāng)你將老的角質(zhì)去除后，又用潔凈面膜再一次清潔皮膚并去除角質(zhì)，對(duì)細(xì)致的皮膚來(lái)說(shuō)是相當(dāng)刺激的，尤其對(duì)干性膚質(zhì)而言，可能會(huì)造成皮膚過(guò)度干燥。去除多余角質(zhì)后，皮膚需要水分補(bǔ)充，這時(shí)用溫和的保濕面膜是最安全的，保濕成分也會(huì)很好地被吸收。
美容誤區(qū)二：每次洗完臉后用毛巾擦干臉上的水分
分析：粗糙的毛巾在細(xì)嫩的皮膚上揉搓，不但會(huì)刺激并傷害皮膚，讓肌膚長(zhǎng)細(xì)紋，還會(huì)暗藏細(xì)菌呢! 更可怕的是，如果你長(zhǎng)了痘痘，又常常用毛巾擦臉，很容易將痘痘搓破，于是痘痘里的細(xì)菌就會(huì)藏在毛巾里，并隨著毛巾蔓延到臉上其他部位，這樣，你臉上的痘痘就會(huì)連綿不絕地往外冒，難以根絕。
產(chǎn)后檢查
1、腹部檢查莫忽視
腹腔內(nèi)有消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)的重要器官，是體格檢查的重要組成部分。通過(guò)腹部檢查可以進(jìn)一步了解子宮的復(fù)位情況，以及生產(chǎn)后腹腔內(nèi)其他器官的情況。
對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，進(jìn)行腹部檢查就更為重要了。剖宮產(chǎn)會(huì)對(duì)腹腔內(nèi)的器官帶來(lái)非正常的擠壓，復(fù)位較正常生產(chǎn)要困難些。而且，剖宮時(shí)的刀口愈合情況也非常重要。
2、體重測(cè)量最基礎(chǔ)
體重是人體健康狀況的基本指標(biāo)，過(guò)重或過(guò)輕都是非正常的表現(xiàn)。新媽媽在產(chǎn)下寶寶后，體重會(huì)發(fā)生階段性的變化，正常情況下，會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)逐漸恢復(fù)到孕前水平。但由于傳統(tǒng)的“坐月子”的習(xí)慣，產(chǎn)后豐富的營(yíng)養(yǎng)和太少的活動(dòng)量往往會(huì)使新媽媽的體重不減反增。一旦超過(guò)限度會(huì)帶來(lái)很多健康隱患。體重測(cè)量可以監(jiān)測(cè)新媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝入情況和身體恢復(fù)狀態(tài)，時(shí)刻提醒新媽媽，防止不均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入和活動(dòng)量的不協(xié)調(diào)危害自己的健康。
3、血壓測(cè)量不能少
血壓的變化會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。血壓長(zhǎng)時(shí)間升高容易導(dǎo)致全身血管痙攣,使有效循環(huán)血量減少,而缺血和攜氧量的降低則可能危害到全身的器官、組織。定期測(cè)量血壓可以對(duì)產(chǎn)后血壓增高及時(shí)采取措施進(jìn)行控制，防止以上危險(xiǎn)的發(fā)生，把握血壓的波動(dòng)規(guī)律，減少由血壓變化帶來(lái)的健康危害。
4、乳房檢查關(guān)系大
擔(dān)負(fù)著喂養(yǎng)寶寶的重任，乳房的外表也非常“柔弱”，常常抵不住外部哪怕輕微的傷害，乳脹、乳房疼痛、阻塞等常常會(huì)來(lái)困擾新媽媽，嚴(yán)重的可能感染乳腺炎，威脅乳房健康，還會(huì)影響泌乳系統(tǒng)，造成乳汁滯流、發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等癥狀。而乳房分泌的乳汁又直接影響著寶寶的健康，因此，給乳房做體檢，不僅是對(duì)新媽媽的保護(hù)，也是對(duì)寶寶能夠健康成長(zhǎng)的保障。
5、婦科檢查很重要
婦科疾病在已婚女性中發(fā)病率占據(jù)高位，是女性健康的殺手。產(chǎn)后盆腔器官恢復(fù)的好壞與新媽媽日后的婦科病的幾率密切相關(guān)，進(jìn)行全面的婦科檢查絕對(duì)必要。
恢復(fù)鍛煉
產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉，每天2次，每節(jié)做8個(gè)8拍。
第1節(jié)，呼吸運(yùn)動(dòng)。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。
第2節(jié)，提肛運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)收縮肛門括約肌，呼氣時(shí)盡量放松。
第3節(jié)，臀部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。
第4節(jié)，抬頭運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。
第5節(jié)，仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺。
第6節(jié)，腿部運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直。然后換腿，動(dòng)作同前。
產(chǎn)后恢復(fù)屬于服務(wù)行業(yè)的細(xì)分，是在從事介于醫(yī)療和生活美容之間的健康管理產(chǎn)業(yè)，并以產(chǎn)后女性“免費(fèi)檢測(cè)”-專業(yè)診斷-療程方案-動(dòng)態(tài)檢測(cè)-報(bào)告評(píng)估-跟蹤服務(wù)-為服務(wù)特色，以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)。
產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。
依靠專業(yè)的醫(yī)療保障，產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有營(yíng)養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復(fù)和心理輔導(dǎo)恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。
產(chǎn)后女性的臀部松垮無(wú)彈性，其中，臀部體形恢復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的主要項(xiàng)目之一。
導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式：
1、功能鍛煉：產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng)，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對(duì)于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。
2、及時(shí)使用骨盆矯正帶：女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)，擴(kuò)張和被撐開(kāi)的骨盆得不到及時(shí)恢復(fù)，不僅會(huì)出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會(huì)導(dǎo)致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問(wèn)題，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。

排骨燉竹蓀的做法竅門竅門

排骨燉竹蓀的做法竅門。嗯，先將買來(lái)的排骨切段，然后挨抄血水撈出備用鍋中油燒熱，加入姜。啊！哎，冰箱之后直接將排骨到那里頭啊炸至表面金黃。然后家里那個(gè)適量的水啊。煮至15分鐘左右，再放那個(gè)竹順進(jìn)去記住，竹筍一定不能放早了放走了會(huì)熬散

月子餐豬心的做法大全家常

在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┴i心，豬心中含有豐富的維生素和鐵，有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，畢竟多吃含鐵的食物，有助于血液循環(huán)，那么月子餐豬心的做法大全家常是什么?

月子餐豬心的做法大全家常？ 一，蓮子豬心湯

材料

主料：豬心1個(gè)，蓮子60克，太子參30克，圓肉15克。

做法

(1)豬心、蓮子(去心)、太子參、圓肉洗凈。

(2)把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時(shí)(或以蓮子煲綿為度)，調(diào)味供用。，健忘等。亦可用于神經(jīng)衰弱而煩燥失眠、心悸屬脾虛氣弱者。

二，豬心枸杞湯

材料

豬心，枸杞

做法

1.將整粒的豬心洗凈，沖去烏血

2.放入燉盅里，放入枸杞。

3.蓋上蓋子。放入有適量水的電燉鍋中。

4.電燉鍋?zhàn)詣?dòng)擋，2小時(shí)即可。

小訣竅

豬心只有整粒燉的香味才會(huì)好。起鍋后的豬心可以左手用筷子插著，右手用剪刀剪即可。這樣不用砧板也可以完成這項(xiàng)工作。

三，豬心當(dāng)歸湯

材料

主料：豬心400克，

輔料：當(dāng)歸10克，黑豆200克，干香菇20克，

調(diào)料：大蔥5克，白皮大蒜5克，姜5克

做法

1.將豬心切成兩塊，洗凈后再用熱水燙過(guò)。

2.蔥、姜洗凈，蔥切段，姜切片。

3.大蒜去皮洗凈

4.將燙過(guò)的豬心用6杯水煮，去除泡沫和浮油，放半條蔥條、少許姜及大蒜，再放浸好的黑豆，以文火煮1小時(shí)。

5.當(dāng)歸另外用2杯水煮成1杯，再放入豬心湯內(nèi)。

6.最后放入浸好去蒂的香菇，用中火煮半小時(shí)便可。

小訣竅

健康提示：

此湯具有抑制悸動(dòng)，補(bǔ)血凈血的作用。

食物相克：

黑豆：《本草經(jīng)集注》記載有：“黑豆惡五參、龍膽”。黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食。

月子餐怎么吃？ 現(xiàn)在，很多產(chǎn)后媽媽都非常注重產(chǎn)后保健工作，也就是人們常說(shuō)的坐月子。產(chǎn)后30天至42天是各位偉大的媽媽生產(chǎn)后恢復(fù)身體的黃金時(shí)期，這段時(shí)間如果能夠好好地休息與調(diào)理，產(chǎn)婦的身體可以恢復(fù)得很好。月子里一個(gè)最重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產(chǎn)后媽媽身體非常的虛弱，需要通過(guò)月子餐的飲食調(diào)理來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，盡快恢復(fù)元?dú)?。那么，月子餐要怎么吃?我們來(lái)了解一下。

很多人盲目的認(rèn)為，月子里就是要好好地進(jìn)補(bǔ)，但是一味的進(jìn)補(bǔ)反而對(duì)產(chǎn)婦的身體無(wú)益。月子餐的搭配一定要分階段，分個(gè)體情況，個(gè)人口味等，盡量做到平衡膳食、營(yíng)養(yǎng)合理，讓產(chǎn)婦一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦主要是以排出腹內(nèi)的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應(yīng)該盡量清淡，拒絕油膩。因?yàn)榇穗A段來(lái)講，產(chǎn)后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對(duì)較差，此時(shí)月子餐應(yīng)以口味清淡營(yíng)養(yǎng)均衡為主，還不適合進(jìn)補(bǔ)。

產(chǎn)后第二周，產(chǎn)后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產(chǎn)后媽媽分娩時(shí)的傷口已經(jīng)復(fù)原得差不多，胃口也有好轉(zhuǎn)，此時(shí)的月子餐搭配可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，主要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為主。

產(chǎn)后三周和四周，此階段的產(chǎn)后媽媽惡露基本已經(jīng)排干凈，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)和催乳的好時(shí)機(jī)，月子餐可以多搭配一些滋補(bǔ)的湯料，一方面可以給產(chǎn)后媽媽進(jìn)補(bǔ)，另一方面湯水也有催奶的作用，此時(shí)寶寶的胃口開(kāi)始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

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