，也是著實的難受了吧!據(jù)營養(yǎng)專家介紹，最適合孕婦防吐的食物那就是檸檬和土豆了，因為它們含有多種維生素，尤其是有著止吐的成分，是很適合孕婦食用的了。

最佳保胎蔬菜

菠菜富含葉酸

，而葉酸可以促進胎兒腦部發(fā)育，以防發(fā)生畸形的癥狀了，因而，專家是非常的主張在早期的兩個月內(nèi)孕婦應(yīng)該多吃菠菜了或者葉酸片。

最佳補血飲料

大家都知道綠茶含有豐富的礦物質(zhì)

，對胎兒的發(fā)育有著很好地促進作用，同時，還能防止孕婦貧血的癥狀發(fā)生哦。

最佳防早產(chǎn)食品

據(jù)國外專家研究表明

，孕婦長吃魚有著防止早產(chǎn)的作用了，由于魚有種特殊的脂肪酸起了作用，因而，對于因而的正常發(fā)育有著很好地引導(dǎo)作用。

最佳零食

當然

，孕婦除了吃一些正餐外，也可以吃一些零食來提供營養(yǎng)了。比如，葵花子、西瓜子、南瓜子等食物，有著豐富的維生素和微量元素，可以促進胎兒的正常發(fā)育，有利于準媽咪的營養(yǎng)吸收，對寶寶和孕婦本身有著諸多的好處的了。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“最適合孕婦補充營養(yǎng)的食物有哪些”的內(nèi)容介紹了

。或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于孕婦補充營養(yǎng)該吃的食物有了更多的認識和了解了吧!當然，想將一個健康的寶寶帶到這世界上，孕媽咪就得要注意飲食了。

孕期吃什么最好最有營養(yǎng)？

在飲食上

，孕婦需要注意合理搭配、營養(yǎng)均衡。孕婦相對來說需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)補充，包括蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維等各種營養(yǎng)素，但日常應(yīng)避免暴飲暴食，以免體重增長過快，引起胎兒過大等情況。
在飲食上盡量以容易消化、清淡營養(yǎng)的食物為主，如可每天適量喝些牛奶，補充胎兒生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)；在孕早期補充葉酸，能夠有效預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常；還可以進食新鮮水果蔬菜，如蘋果、番茄、香蕉等，水果蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于幫助消化、預(yù)防便秘等；孕婦適量食用堅果，有助于補充優(yōu)質(zhì)脂肪和微量元素等營養(yǎng)。
此外，需要注意的是，孕婦盡量避免飲用含有咖啡因、酒精等飲料，如可樂、咖啡、酒等