，發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能。

運動的好處：

愛運動的人血液循環(huán)暢通，氣色自然好

，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。

運動的原則：

不一定要往健身房，天天散步半小時以上

，就是不錯的運動，假如能夠堅持慢跑，或者聯(lián)系瑜伽，打太極拳就更好。

運動量：半小時以上的運動每周保持三次以上

，有氧運動最好也要保持三次。

四

、“按出好氣色

中醫(yī)以為

，體內(nèi)的臟腑通過經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系，經(jīng)絡(luò)通暢，肌膚才能將體內(nèi)充足的氣血運行到面部，面部肌膚得到滋養(yǎng)，自然會紅潤，有光澤。

搓捏耳朵

雙手分別錯捏耳廓的內(nèi)外部