懷孕期間媽媽們的飲食是格外需要注意的
孕早期(0-3個月)
1.清淡適口的膳食
。據(jù)了解，約一半的女性在孕早期的時候會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，并且隨著胎盤的形成，因為子宮內(nèi)膜以及激素的影響，孕媽會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振的現(xiàn)象。
2.這時鼓勵少時多餐
、積極進(jìn)食3.補充寶寶腦發(fā)育所需營養(yǎng)。建議多吃一些富含dha的海產(chǎn)品
，如花生、全麥面包、萵苣、花椰菜等食物，可以保證蛋白質(zhì)的正常攝入。孕中期(4-6個月)
1.適當(dāng)增加營養(yǎng)素攝入
。這時候建議大家要保證營養(yǎng)的足夠補充，建議每天多吃200千卡熱能，蛋白質(zhì)15克、鈣200毫克、鐵10毫克等等維生素物質(zhì)，都需要適當(dāng)?shù)脑黾印?/p>2.關(guān)注鈣
、鐵、鋅和碘的攝入。寶寶的營養(yǎng)需求，都是從母親血液中獲取出來的，如鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等等，在孕期的時候媽媽們的鐵消耗量會增加，并且會引起血中紅蛋白的下降，建議對鈣上文中小編為大家介紹了孕早期、孕中期媽媽們的營養(yǎng)攝取情況
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