食物是補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)的最直接的途徑，當(dāng)然不同的菜肴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同的哦
，如何選擇具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物呢【涼拌黑木耳黃花菜】
【主料】
血去火.png)
黑木耳15g
【輔料】
香油適量、鹽適量
【做法】
1.黑木耳和黃花菜分別用溫水泡發(fā)
2.胡蘿卜去皮切絲
3.大蒜切碎。
4.泡發(fā)好的黃花菜去花心和根部;
泡發(fā)好的黑木耳洗凈切成條狀
5.鍋內(nèi)水燒開(kāi)
6.放入黑木耳和黃花菜綽三四分鐘
7.撈出綽好的胡蘿卜絲
8.調(diào)汁：碗內(nèi)放入鹽、五香粉
9.倒入調(diào)汁
10.盛盤(pán)即可
現(xiàn)在女性朋友們補(bǔ)血，好多都是從藥補(bǔ)或者保健品來(lái)補(bǔ)血
黑木耳黃花菜的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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