四種助女性補血美容的紅色食物
很多朋友都想通過一些食物來進行補血美容，在我們生活中其實這類食物是有很多的
，接下來小編將向大家推薦四種可以補血美容的紅色食物，希望通過小編的介紹
，能夠幫助大家在補血美容方面提供一些有效的參考
。
紅棗
紅棗屬于紅色食物
，紅棗又叫大棗
，紅棗中的維生素含量特別高，又被人們譽為“天然維生素丸”
。中醫(yī)認為，紅棗性溫味甘
，可以補氣益血
。想必大家都聽過這樣一句話
，每天三顆棗，青春不會老
。特別是對于女性來說，吃紅棗的功效是很多的
。而且
，紅棗中的鈣和鐵等礦物質是極為豐富的
，能夠起到養(yǎng)顏補血的作用
，如果女性朋友經(jīng)常食用紅棗的話，就可以告別貧血
，肌膚也會變得越來越紅潤。紅棗除了可以補氣益血外
，還可以幫助我們健胃消脾
。經(jīng)常食用紅棗的話，女性朋友的抵抗力就會得到提高
，食欲也會增加，衰老的速度就會減慢
。
花生
花生是我們生活中常見的堅果
，不僅味道香醇，還有很好的保健效果
。花生中含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸
，可以幫助我們補氣益血。同時
，花生中鋅元素的含量也很高，經(jīng)常食用花生可以增強記憶
，延緩衰老
。花生的皮是紅色的
，它的功效也很強大?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉぶ泻胸S富的維生素
，具有抗氧化的作用
，還能輔助治療貧血等癥狀
。
紅豆
紅豆本人們稱為相思豆
，其實紅豆算得上是補血養(yǎng)顏的圣品。女性如果能經(jīng)常食用紅豆的話
，就可以氣血兩旺，看起來更年輕
。因為紅豆含有豐富的粗纖維和鐵元素
，可以清心火和補心血。如果女性朋友經(jīng)常食用紅豆的話
，那么冬天手腳就不會感到寒冷。
紅糖
有一陣子
，特別流行“多喝水”這句話
，感冒發(fā)燒了要多喝水，痛經(jīng)了也要多喝水
。其實，女性經(jīng)期時應該多喝紅糖水
。紅糖也是很好的補血食物
，它是甘蔗進行加工后制成的，營養(yǎng)價值遠遠比白糖要高
。我們都知道，紅糖很甜
，那是因為紅糖中含有豐富的葡萄糖
、果糖等物質，這些物質可以加速皮膚的新陳代謝
，為人體的細胞提供能量。經(jīng)常食用紅糖
，女性朋友的皮膚就會變得細膩光滑有彈性
。
而且
，紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素
，經(jīng)常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環(huán)，增加血容量的成分
，增強機體的造血功能
。因此，紅糖是不錯的補血養(yǎng)顏的食物
。除此之外
，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命
，可以清除體內自由基，增強細胞的抗氧化能力
，同時也能幫助我們延緩衰老的速度
。
上文介紹的這四種紅色食物對于補血美容確實有很大的幫助，在平時生活中可以經(jīng)常選擇食用這些食物
，除了可以補血美容以外，對于人的保健作用是非常多的
，需要提醒各位的是
，這些食物不能過度地食用，適量即可
。
女人補氣養(yǎng)血吃什么食物
以下食物可以補氣血：
1.胡蘿卜
含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素
，胡蘿卜素對補血非常有益
，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦
。
2.海帶
含碘
、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素
，最重要的是含鐵豐富
，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少
，體溫低的情況
，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖
。缺少氣血的女性可以多吃海帶
。
3.菠菜
一種常見的補血食物
，含豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦
。
4.紅棗
紅棗含有豐富的維生素
、果糖以及各種氨基酸，研究表明
，紅棗中的某些成分能夠調節(jié)人體的新陳代謝
，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能
，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗
，不僅能夠補血
，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性
。
5.甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛
。甘蔗雖然其貌不揚
，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵
、鈣、鋅等微量元素
。其中鐵的含量特別多
，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵
，居水果之首
。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽
。
擴展資料：
女性補血的注意事項
1
、積極參加體育鍛煉
對于女性而言
，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強體質
、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進行補血的重要事項
。因此，在日常一定要邁開腿
，經(jīng)常鍛煉
。
2、多休息
有的人則是熬夜追劇
，而有些人則是刷朋友圈和微博
，但是長時間熬夜對于女性而言，不僅會損害肌膚健康
，同時更不利于氣血的養(yǎng)成
。
3、沒事多按摩
對于女性而言
，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補血的功效。血海穴在膝蓋上方
，大腿的內側
，是脾經(jīng)上的重要穴位。
參考資料：補氣血的食物--人民網(wǎng)
女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜
女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜
女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜
，美容和食物往往有著密切相關的聯(lián)系，通過飲食調理身體可以為健康帶來更多的好處
，享受美食的'同時調理自己的皮膚
，何樂而不為
？下面分享女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜
。
女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜1 1、大棗菊花粥
原料：大棗50克
，粳米100克
，菊花15克
。
制作：三者一同放入鍋內加清水適量
，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用
。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效
。長期食用可使面部膚色紅潤
，起到保健防病、駐顏美容的作用
。
2、大棗仙人粥
原料：制首烏30克
，粳米60克
，大棗20枚。
功效：抗老祛皺。
制作：用竹片刮去首烏皮
，切片煎取濃汁去渣
，將濃汁同粳米
、大棗于砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖
，再煮1～2分鐘即成。
早晚空腹食用
，7～10天為一療程
，隔5天后再食用。
3 、大棗香菇湯
原料：干香菇20只，大棗8枚
，料酒
、精鹽、味精
、姜片
、花生油各適量
。
制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟
，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈
，去核。用有蓋燉盅
，加進澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水
，再放入香菇、大棗
、精鹽、味精
、料酒
、姜片、熟花生油少許
，蓋上盅蓋
，上蒸籠蒸1小時左右。出籠即可食用
。
特點：滑潤適口
，甜、咸
、香、辣味均有
，但口味柔和鮮香
。
功效：健美、抗衰老
，會使女性容光煥發(fā)，青春久駐
。
4、大棗木耳養(yǎng)顏湯
原料：大棗10枚，黑木耳50克
，冰糖適量。
制作：將大棗沖洗干凈
，用清水浸泡約2小時后撈出
，剔去棗核；黑木耳用清水泡發(fā)
，摘洗干凈，切成小塊
；把大棗
、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水
、冰糖，上籠蒸約1小時即成
。每日早
、晚餐后各服一次。
功效：潤肺補血
、活血調經(jīng)、防治臉部黑斑
。臉部長黑斑和氣滯血瘀
、肌膚營養(yǎng)不良有關，方中大棗補血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣
，幫助身體排出毒素。本湯可調和營養(yǎng)
，補氣活血
。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤
、駐顏祛斑
、體態(tài)輕盈苗條
，并用于治療面部黑斑、形瘦
。
女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜2 養(yǎng)顏補血食譜一：薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克
，蓮子50克
，紅棗五顆
，冰糖15克，冷水1000毫升
。
制作程序：
1
、薏仁淘洗干凈
，用冷水浸泡三個小時
，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心
，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核
。
2
、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁
，用旺火燒沸
，然后加入蓮子
、紅棗
，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖
，熬至成粥狀，即可食用。
3
、藥膳功效：美白保濕
，可消除雀斑、老年斑
、蝴蝶斑等。
養(yǎng)顏補血食譜二：山藥枸杞粥
原料：粳米100克
，鮮山藥50克
，枸杞15克，白糖15克
，蜂蜜10克
，冷水1500毫升
。
制作程序：
1、粳米洗凈
，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分
。
2
、新鮮山藥去皮，刮洗干凈
，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用
。
3
、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米
、山藥、枸杞
，用大火燒開
，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜
。
養(yǎng)顏補血食譜三：什錦水果羹
原料：梨一個，蘋果一個
，香蕉一個
，菠蘿一塊
，獼猴桃一個，草莓四個
，水淀粉20克，白糖15克
，蜂蜜10克
，冷水適量。
制作程序：
1
、將梨、蘋果
、香蕉
、菠蘿、獼猴桃
、草莓洗凈
，切丁待用
。
2、鍋內加入水適量
，放入所有的水果丁
，用大火燒開后轉小火熬制
。待水果煮爛后加入白糖
，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推
，燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用
。
藥膳功效：解暑消煩
，美白去斑
。
女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜3 一、紅棗菊花粥
紅棗50克
、梗米100克
，菊花15克
，一同放入鍋內加清水適量
，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用
。此方具有健脾補血
、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤
，起到保健防病
、駐顏美容的作用。
二、蓮實美容羹
蓮子30克、芡實30克
、薏仁米50克
、桂圓肉10克、蜂蜜適量
，先將蓮子、芡實
、薏仁米用清水浸泡30分鐘
，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用
。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養(yǎng)胃
，薏仁米
、芡實為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A
、C
、B
，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質
，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳
，經(jīng)常食用有消除皺紋
、白嫩肌膚的作用
。
三、補血美顏羹
川弓3克、當歸6克
、紅花2克
、黃氏4克
、梗米100克
、雞湯適量
。將米洗凈，用水浸泡;當歸
、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中
，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁
，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時加蔥花
、精鹽、生姜調味食用
。此粥有活血行氣
、補養(yǎng)氣血之功效;女性常食能調經(jīng)補血、駐顏美容
，每天1次
，15天為一療程
。
四、養(yǎng)顏茶：
生姜500克、紅茶250克
、鹽100克
、甘草150克
、丁香25克，沉香25克
，共搗成粗末和勻備用
。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲
，每日數(shù)次。此茶具有補脾
、養(yǎng)血
、健胃、安神
、解郁之功效，久服令人容顏白嫩
，皮膚細滑
，皺紋減少
。
五、銀耳櫻桃羹：
銀耳50克
、櫻桃30克、桂花和冰糖適量
。先將冰糖溶化
，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入櫻桃
、桂花煮沸后，隨意食之
，此羹有補氣
、養(yǎng)血、白嫩皮膚
、美容養(yǎng)顏之功效
。
這些美容養(yǎng)顏食譜非常有效果哦
，而且簡單易取
，再也不用去買昂貴的保養(yǎng)品了，這些食譜現(xiàn)在被很多愛美的朋友青睞
，希望也能幫到大家
，你學到了嗎?為了讓自己美美噠
，趕緊自己調理吧
，希望大家都能擁有一張美麗的面龐。
女性補血可以的食物介紹
本文導讀： 補血一直是女性談論中的一種話題
。那么在春節(jié)的時候女性吃哪些食物可以補血呢
？
女人補血吃什么
？女人是容易貧血的人群
，貧血會導致臉色蒼白發(fā)黃、頭暈目眩
、體虛無力
，做什么事情都提不起興趣
，所以貧血時候一定要注意補血
，下面為大家介紹女人補血17種食物。
1 、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉
，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A
，B
，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質
。龍眼湯
，龍眼酒等食物
，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補血料理唷
！
2、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣
，黑色和紅色的食物多有補血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
。腎藏精
，精生髓
，髓化血
，因此，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補血
，理論則源于“以形補形，以色補色”
。
芝麻入肝
、腎
、肺、脾經(jīng)
，有補血明目、生精通乳
、益肝養(yǎng)發(fā)的功效
。食用芝麻，可以促進腎生血
、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能
。
3、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜
，日本人稱胡蘿卜作人參
。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處
，平?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远嗬煤}卜煮湯
，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
4、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜
，富含植物性蛋白質
，胡蘿卜素
，維生素，必需氨基酸
，鈣
，鋅
，鐵
，鈷，磷等等
，其中
，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作
；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之
，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素
。
5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣
，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸
，是老年
，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤
，血脈暢通喔
！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
6、甘蔗
冬季水果中
，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵
，鋅
，鈣，磷
，錳等等，其中以鐵的含量最高
，每公斤可以高達九毫克
，位居水果之冠，因而有了補血果之稱
。不過，從中醫(yī)的角度來看
，甘蔗性寒
，脾胃虛寒者應少食用。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素
，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認為紅棗性暖
，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)
，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)
，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配
，不但補血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試
。
8、黑豆
助益腎生髓化血
，也可以增強脾胃運化功能
。腎虛、血虛者多吃有益
。經(jīng)常食用可防老抗衰
、增強活力
。
9、紅糖
益氣補血、健脾暖胃
、緩中止痛
、活血化瘀。紅糖性溫
，適合怕冷、體質虛寒的人食用
。胃炎
、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
10、黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目
。
11 、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫
、補虛損
，養(yǎng)陰血
，大補氣血
，對陽虛、氣血兩虧者宜之
。也不能吃太多了
，一個月最多兩次
。容易上火者不能長期服用
。
12 、豬肝
要說到補鐵的食物，首選的食物應該是豬肝
，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克
。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質
、維生素A以及葉酸等營養(yǎng)物質，可以說豬肝的營養(yǎng)價值是比較全面的`
