孕婦
孕婦補(bǔ)鈣技巧
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、少量多次補(bǔ)鈣效果好鈣做好這四招.png)
補(bǔ)鈣的話并不是要一次性補(bǔ)完哦
，其實(shí)要遵循“少量多次補(bǔ)鈣”的原則來這樣才有利于鈣的吸收。孕婦在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服?div id="d48novz" class="flower left">2
、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間據(jù)營養(yǎng)專家介紹，鈣容易與草酸等結(jié)合
，那么就會(huì)影響鈣的吸收了，所以，孕婦最好在睡覺前半個(gè)小時(shí)或者兩餐之間進(jìn)行。3
、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式很多人都認(rèn)為骨頭湯是最容易補(bǔ)鈣了，其實(shí)并不是這樣的!一般我們熬煮骨頭會(huì)用2個(gè)小時(shí)
，期間營養(yǎng)價(jià)值已是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地流失掉了，不足以孕婦所需的鈣的含量，同時(shí)，骨頭湯里的脂肪也是非常高的，所以也并不是利于孕婦補(bǔ)鈣的喲。4
、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D不要只服用鈣而不補(bǔ)充維生素D
。其實(shí)維生素D 是有利于鈣的吸收，除了服用維生素D 之外，可以曬曬太陽也是可以的喲。當(dāng)然，維生素D 是不能過量的了，會(huì)引起不適癥狀。通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“孕婦補(bǔ)鈣4個(gè)小技巧”的內(nèi)容介紹，想必認(rèn)真看完上面的朋友也一定對(duì)于這個(gè)問題有了較為全面的了解了吧
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