孕婦補(bǔ)鈣做好這四招

孕婦，是我們生活中比較特殊的群體了。懷胎十月是非常不容易的，要經(jīng)過(guò)嘔吐、疼痛等折磨，才會(huì)將可愛(ài)的寶寶降于這個(gè)世界。孕婦，在懷孕時(shí)是不能隨便吃東西的，尤其是在前三個(gè)月不穩(wěn)定的時(shí)候，就更加應(yīng)該注意了。那么，孕婦在懷孕時(shí)應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?我們一起來(lái)看一下吧!

孕婦補(bǔ)鈣技巧

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好

補(bǔ)鈣的話并不是要一次性補(bǔ)完哦，其實(shí)要遵循“少量多次補(bǔ)鈣”的原則來(lái)這樣才有利于鈣的吸收。孕婦在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服?；蛘?00毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，鈣容易與草酸等結(jié)合，那么就會(huì)影響鈣的吸收了，所以，孕婦最好在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)或者兩餐之間進(jìn)行。

3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

很多人都認(rèn)為骨頭湯是最容易補(bǔ)鈣了，其實(shí)并不是這樣的!一般我們熬煮骨頭會(huì)用2個(gè)小時(shí)，期間營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地流失掉了，不足以孕婦所需的鈣的含量，同時(shí)，骨頭湯里的脂肪也是非常高的，所以也并不是利于孕婦補(bǔ)鈣的喲。

4、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

不要只服用鈣而不補(bǔ)充維生素D。其實(shí)維生素D 是有利于鈣的吸收，除了服用維生素D 之外，可以曬曬太陽(yáng)也是可以的喲。當(dāng)然，維生素D 是不能過(guò)量的了，會(huì)引起不適癥狀。

通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“孕婦補(bǔ)鈣4個(gè)小技巧”的內(nèi)容介紹，想必認(rèn)真看完上面的朋友也一定對(duì)于這個(gè)問(wèn)題有了較為全面的了解了吧。或許，在你的心中也有了相應(yīng)的答案了。有些女性朋友害怕在懷孕期間長(zhǎng)胖，就不敢多吃一些食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不良哦。

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