孕婦在孕期中一定要注意增加營(yíng)養(yǎng)
，這樣不僅可以補(bǔ)充孩子所需的營(yíng)養(yǎng)，還能讓女性更加的健康。孕婦是一個(gè)特殊的人群，一定要注意每日所需的營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能母子健康平安哦。那么你是否知道孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)素呢，小編來告訴你吧。碳水化合物
充的營(yíng)養(yǎng)素有哪些.png)
碳水化合物分為精制的(如白糖
、紅糖、糖漿和葡萄糖等)和非精制的(如大米、面粉、豆類、土豆等)兩種，主要為身體提供能量。這些碳水化合物可以可以保持血糖水平的哦，是孕婦最應(yīng)該補(bǔ)充的。還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少孕媽媽便秘的問題。妊娠期婦女，每日碳水化合物需要量為400-500克脂肪
脂肪是維持人體正常生理功能的最重要的物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)也是人體中血液
以上就是孕婦的飲食指南了
一、高蛋白質(zhì)的食物
女性在懷孕的時(shí)候，一定要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分
二
葉酸片在女性懷孕前的三個(gè)月
三
獼猴桃、蘋果
四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
孕婦進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于以后生產(chǎn)來說
五、應(yīng)該保持心情的愉悅
心情好 撐過懷孕初期孕吐困擾的準(zhǔn)媽咪們，肚里寶寶自己帶來的「便當(dāng)」已漸漸不夠支持成長(zhǎng)所需 孕期飲食9種必須營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)，媽咪們只要掌握「均衡飲食」的大原則 元素1號(hào)：葉酸-中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的維生素 葉酸是寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)成長(zhǎng)的必要來源 富含葉酸的常見食物： 深綠色蔬菜與深黃色蔬菜：綠花椰菜 水果類：香蕉 全谷類：糙米、小麥胚米 肉蛋類：牛肉 元素2號(hào)：脂肪-腦部、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育元素 幾種特殊脂肪酸有助于胎兒腦部 富含優(yōu)質(zhì)脂肪的常見食物：深海魚類(DHA)、核果類 元素3號(hào)：蛋白質(zhì)-組織成長(zhǎng)不可或缺 懷孕中后期之后，寶寶各器官正在快速發(fā)育 富含蛋白質(zhì)的常見食物：豆 【孕婦吃魚注意事項(xiàng)】 少吃大型深海魚類：美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局和國(guó)家環(huán)境保護(hù)局，都建議孕婦避免或減少食用大型深海魚類 汞含量相對(duì)低的魚類：鮭魚 元素4號(hào)：糖類-人體活力來源 糖類是人體活動(dòng)力的主要來源 富含糖類的常見食物：飯、面包 元素5號(hào)：鐵質(zhì)-組織成長(zhǎng)好重要 一般成人一天需要10-15mg 的鐵質(zhì) 富含鐵質(zhì)的常見食物：牛肉等紅肉類、肝臟 元素6號(hào)：碘-保持適量水分 孕媽咪適度攝取鹽分可使母體保持水分 富含碘的常見食物：海帶、市售鹽 元素7號(hào)：鈣質(zhì)-骨骼成長(zhǎng)需求 由于孕婦懷孕時(shí) 富含鈣質(zhì)的常見食物：牛奶、優(yōu)酪乳 元素8號(hào)：維生素-適度攝取最重要 各類維生素都是維持人體健康的必要元素 富含維生素A的常見食物：黃綠色蔬菜 富含維生素C的常見食物：可幫助鐵質(zhì)吸收，普遍于水果中 富含維生素D的常見食物：蛋 富含維生素E的常見食物：全谷類 富含維生素B1的常見食物：多數(shù)蔬菜均有，糙米 富含維生素B2的常見食物：香菇、木耳 富含維生素B6的常見食物：酵母粉 富含維生素B12的常見食物：動(dòng)物性食物含量較高，植物性以紫菜 元素9號(hào)：纖維素-改善便便的問題 因?yàn)樵袐屵涞哪c胃蠕動(dòng)變慢 富含纖維素的常見食物：含可溶性纖維質(zhì)的谷類 孕媽咪需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素 孕媽咪需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素，生活中當(dāng)女性懷孕的時(shí)候 孕媽咪需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素1 1 碘： 碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少 患呆小病后 鋅： 研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程 為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應(yīng)偏食 銅： 70年代初期 錳： 研究表明 一般說來 鐵： 人體如果缺鐵就會(huì)出現(xiàn)低血色素性貧血。婦女在妊娠30~32周時(shí) 因此 2、鈣 中國(guó)人飲食的習(xí)慣造成了我們的食物結(jié)構(gòu)中缺乏奶制品，加上東方人有許多先天乳糖耐受不良的例子 3、葉酸 經(jīng)醫(yī)學(xué)研究顯示從孕前一個(gè)月到懷孕三個(gè)月期間 孕媽咪需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素2 孕期飲食的原則有哪些 1 胎兒發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)，因而準(zhǔn)媽媽在孕期所攝取的營(yíng)養(yǎng)一定要保證均衡 2、少量多餐 孕期腹脹是很多準(zhǔn)媽咪常有的困擾，這是由于準(zhǔn)媽咪不科學(xué)的進(jìn)食所造成的 3 我們都知道句老話：病從口入 4、飲食替換原則 準(zhǔn)媽咪們?yōu)榱俗寣殞毟咏】档陌l(fā)育 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/18070.html.
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