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酸奶和純牛奶哪個更適合孕婦飲用

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 06:44:45

酸奶和純牛奶哪個更適合孕婦飲用

孕媽媽在懷孕的期間，一定要注意各方面的問題

，方方面面都要顧及到，從飲食到生活都是要注意的
，飲食是一大部分，很多東西不能吃
，同時也要補充各種的營養(yǎng)素
，孕期喝奶可以補鈣，同時也可以補充蛋白質(zhì)
，如何喝奶才健康呢
，我們來了解一下。

純牛奶酸奶哪個適合

牛奶很好

，但如果選擇的牛奶不對，對準(zhǔn)媽咪們的健康也可能存在影響。在選擇之前最好是先考慮孕婦牛奶
，奶粉和鮮牛奶是有差距的
，如果可以的話可以選擇鮮奶，每天喝新鮮的營養(yǎng)價值高
，而且自己熬煮的干凈衛(wèi)生
。喝奶粉的話媽媽們會很容易上火的哦，所以要適當(dāng)?shù)臄z入
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃m當(dāng)配一點蜂蜜;純牛奶和酸奶的功效各不相同，可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的牛奶
，如果覺得牛奶不適合消化的話可以選擇酸奶
，也同樣可以起到補鈣的作用。

牛奶潤滑骨骼生長

牛奶又有快樂食物之稱

，牛奶中的酪氨酸有助于人體分泌快樂激素
，讓準(zhǔn)媽咪們心情愉快，健康度過懷孕期;因為牛奶中含有的維生素和礦物質(zhì)的含量是比較多的
，這樣的物質(zhì)可以有助于寶寶和媽媽的皮膚嫩滑
，也可以選擇用牛奶洗澡，可以滋潤媽媽的皮膚
，同時維生素可以改善媽媽們的視力
，而且牛奶中的營養(yǎng)正是寶寶和媽媽們所需要的呢、牛奶中豐富的鈣質(zhì)有助于寶貝骨骼的發(fā)育和成長;而且常喝牛奶還可以增強(qiáng)免疫力和抗病的能力
，所以懷孕以后媽媽們可以適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ膛?div id="d48novz" class="flower left">
，對寶貝和母體都很好。

這些問題要注意

許多媽咪們在挑選牛奶時很慎重當(dāng)心

，在喝的時分就不留意了
，比方空腹喝牛奶，飯前喝牛奶等
，這些都不太好
，對腸胃健康也不好?div id="4qifd00" class="flower right">
？崭骨闆r
，飯前，傷風(fēng)期等都不適宜喝牛奶
。喝牛奶前最好是先吃點東西
，如面包之類都可以，每天一到兩杯較為適宜
，攝入過多牛奶也可引起拉肚子
，腸胃不適
。

孕媽媽應(yīng)該如何喝奶這個問題，如果想要健康

，就一定要注意這些問題
，孕媽媽要選擇適合自己體質(zhì)的牛奶，同時也要知道牛奶對于身體的重要性
，喝奶要注意量和時間
，這些問題都了解了才能正確的補充牛奶的營養(yǎng)。

孕婦喝牛奶好還是酸奶好

1孕婦喝酸奶的優(yōu)點 酸奶含有豐富的乳酸菌

，可以促進(jìn)胃腸蠕動
，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲
。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解
，使人體更易消化和吸收。

2孕婦喝純牛奶的優(yōu)點 純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)

，每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克
，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上；有助于孕婦和胎兒補鈣
，孕婦睡眠喝牛奶還能促進(jìn)睡眠
。

3孕婦喝酸奶好還是牛奶好 純牛奶和酸牛奶對孕婦都有益，孕婦可將兩種奶制品交替飲用

。

牛奶本身含鈣豐富

，且容易被機(jī)體吸收，因此
，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶
，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的
，在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣
，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用
，能幫助孕婦調(diào)理腸胃
。

4注意事項 孕婦選擇牛奶并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，只要是品質(zhì)純正

，符合自己平時的口味即可
。在整個孕期中，可以把純奶與酸奶交替喝
，孕婦每天早晚一杯純牛奶
，可以滿足胎兒對鈣的需求量；下午4點左右
，喝杯酸奶
，調(diào)理腸胃
，預(yù)防便秘。

懷孕的時候喝牛奶還是酸奶好
？

牛奶營養(yǎng)豐富，易吸收

，酸奶幫助清理腸道、緩解便秘
，都是準(zhǔn)媽媽在孕期所需要的“幫手”
。準(zhǔn)媽媽可以每天早上起來或者睡覺前喝250ml-500ml左右的純牛奶，不僅能補充營養(yǎng)
，還能讓準(zhǔn)媽媽睡得更香
。牛奶中的維生素A能夠被人體直接利用，不僅有助于胎兒視力發(fā)育
，還能維持皮膚健康
，預(yù)防孕期皮膚干燥。牛奶含有維生素B2
，能夠保護(hù)皮膚粘膜
，預(yù)防和治療口角炎，保護(hù)視力
。



酸奶中含有豐富的營養(yǎng)可以美容養(yǎng)顏

，如維生素A和B2有益于眼睛、氨基酸有益于頭發(fā)
、維生素E的某些衍生物有助于體內(nèi)有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄
。酸奶內(nèi)有活菌，所以都建議在放冰箱
，拿出來半小時要喝完
。而如果媽媽不能喝冷的食物，就喝純牛奶
，用熱水弄熱再喝
。

孕期出現(xiàn)妊娠反應(yīng)時，多數(shù)孕婦會出現(xiàn)食欲下降的情況

，這個時候喝些酸奶
，不僅能增加食欲，還能促消化
；酸奶還有一種功效就是防止便秘
，常喝酸奶的人，不容易發(fā)生便秘
。純奶中含有乳糖
，乳糖需在人體內(nèi)經(jīng)乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖
，才能被吸收，有的人體內(nèi)乳糖酶少
，因此
，對乳糖就不能分解吸收，結(jié)果乳糖進(jìn)入腸道后端
，被腸道的細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)酸
、產(chǎn)氣，這就是乳糖不耐癥
。


孕婦在懷孕期間

，能吃得下，喝得下比啥都強(qiáng)
，只要想吃
，想喝牛奶，別猶豫
，該吃吃該喝喝
。牛奶營養(yǎng)豐富全面，喝多了不會有副作用
，對于孕期的準(zhǔn)媽媽喝牛奶只有益處沒有壞處
。其實不管是牛奶還是酸奶都是很健康的飲品，具體服用哪種更有利還是要看孕婦自身的需求了
。當(dāng)然這些飲品都要堅持服用才能達(dá)到效果
，偶爾喝一次兩次是不會起什么大作用的。

孕婦喝牛奶好還是酸奶好
？

相對于純牛奶的清淡口味，酸奶經(jīng)過發(fā)酵之后

，口味更加酸甜細(xì)滑
，所以許多人對酸奶的喜愛程度遠(yuǎn)多于純牛奶。

不過

，懷孕之后
，為了滿足孕期對鈣的需求，營養(yǎng)上都是建議準(zhǔn)媽媽能每天喝250～500克牛奶
。

所以

，有的準(zhǔn)媽媽就糾結(jié)了，自己不是很喜歡純牛奶
，那能不能用酸奶代替呢
？或者說——

孕婦能喝酸奶嗎？答案是可以的

。

酸奶和新鮮牛奶相比

，經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后
，其中的蛋白質(zhì)、肽等顆粒變小
，游離絡(luò)氨酸的含量大大提高
，更易被人體吸收。

酸奶含有多種乳酸

、乳糖
、氨基酸、礦物質(zhì)
、維生素
、酶等。乳糖能促進(jìn)人體腸道內(nèi)乳酸菌的生長
，抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵造成的中毒，保護(hù)腸道健康
。

酸奶中的絡(luò)氨酸對于緩解心理壓力過大

、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊有很大的幫助，午飯時或者午飯后喝一杯酸奶
，可以幫助準(zhǔn)媽媽放松心情
。

不過值得注意的是：1、酸奶不宜高溫加熱

，高溫會殺死酸奶中的活性乳酸菌
，降低酸奶的營養(yǎng)價值；

2

、飲用酸奶過量會使胃酸濃度過高
，所以每日喝酸奶最好不要超過兩杯。

3

、如果準(zhǔn)媽媽在妊娠期反應(yīng)較大
，則不宜喝酸奶。

4

、酸奶不宜和某些藥物同服
，如氯霉素、紅霉素等抗生素
、磺胺類藥物等
，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

至于還有的準(zhǔn)媽媽會糾結(jié)

，孕期是喝牛奶好還是酸奶好
？

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