大家都知道的
合理飲食
。
孕期多食富含蛋白質的食物
，最好是同時補充如肉類、雞蛋等動物蛋白和大豆等植物蛋白，這樣的話可以合理的搭配飲食做到營養(yǎng)吸收，但是要注意的是一定要減少鹽的攝入量，這些食物會導致孕婦的乳房松弛啊，下垂等等這些現(xiàn)象堅持按摩。
每次用溫開水清洗乳暈和乳頭后
選擇合適的文胸
合適的文胸能給不斷脹大的乳房提供扶托，保證乳房的血液循環(huán)通暢
上面給大家介紹的這些內容就是關于孕期乳房保健的一些措施和原則
孕期中，孕媽媽乳房護理技巧有這些：
1.清潔
女性乳頭每天都有一定的分泌物，特別在孕期和哺乳期，乳頭分泌物會增多，所以更要做好乳房的清潔。乳房的清潔對于保持乳腺腺管通暢，以及增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發(fā)癥的發(fā)生有著重要的作用。
清潔乳房時，要使用溫水擦洗
，并將乳頭和乳暈的皮膚褶皺處一并擦洗干凈。切記：不要用香皂或肥皂、酒精等清潔乳房
，這些清潔用品不利于乳房的保健以及隨后的母乳喂養(yǎng)。2.乳頭護養(yǎng)
每次洗澡后，可在乳頭上涂抹橄欖油或維生素軟膏
，用拇指和食指輕輕按摩乳頭及周圍，一般每次按摩不超過5分鐘。堅持每天這么做，可以使乳頭皮膚變得不那么嬌嫩，寶寶出生后吸吮乳頭時，媽媽不至于疼痛。
提醒：
乳頭如果內凹要及時矯正
牽拉方法：用拇指
、食指、中指三個手指頭對捏起乳頭，輕輕向外牽拉，停留片刻。建議每天進行3次，每次牽拉15次即可。使用的時候要注意：一旦發(fā)生下腹疼痛或緊縮感應立即停止
，有流產史的孕媽媽盡量避免使用這種方法來刺激乳頭。若乳頭內陷明顯，牽拉困難不必過于粗暴或強行進行。
3.穿著舒適無鋼圈內衣
重點來了
，面對這樣的情況，孕媽需要選購合適的內衣了，因為尺寸合適的胸罩能夠保護乳房健康，如果買小了會限制乳腺組織的正常生長發(fā)育，影響今后的哺乳；如果買大了，則起不到對沉重的乳房的承托作用和保護腺體舒適生長的作用。整個孕期通常需要隨著乳房的增長更換2-3次胸罩尺碼
。針對這一問題，孕媽可以買調整型的孕媽專用哺乳內衣，這種孕媽專用內衣不僅孕期可以穿，而且生完孩子后哺乳也可以穿。而且，在材質方面，也應選擇純棉質專業(yè)孕產婦內衣，減少活動時的乳頭摩擦。專業(yè)孕產婦內衣無鋼圈零束縛緩脹痛
，透氣性和吸濕性極強，并且能完整地包裹住胸部，收副乳、防外擴，完美解決副乳、下垂、勒痕，穿出曼妙曲線美！母乳中含有豐富的營養(yǎng)物質
女性在孕期需要選擇合適的文胸
，在懷孕之后體內的激素作用之下很多女性在懷孕期間就會增加自己食物的量
，這對于身體來說是會產生負擔的，并不能夠盲目吃一些東西，否則還會增加妊娠高血壓的風險，對身體和胎兒都會造成威脅。女性在飲食期間需要注意均衡飲食孕婦需要保持心情舒暢，不能讓神經繃成一根弦
一般女性在懷孕之后乳房就會隨著變化
婦科專家提醒：懷孕初期除了乳房發(fā)生變化
孕期胸罩首選純棉質地。準媽媽不要貼身穿化纖類或羊毛類內衣
適量運動
一般孕婦在一開始懷孕的時候乳房就會第二次發(fā)育，對于本來乳房就比較大的人來講
飲食均衡
在懷孕期間
經常清潔乳房
經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚
采用正確的睡姿
睡眠時
環(huán)形式胸部按摩法
孕早期的時候
足夠的睡眠,除了能使準媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經機能盡快恢復,避免不良情緒的發(fā)生
營養(yǎng)要均衡
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類
、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質的實物。外出應防曬
防曬對孕婦很重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜
。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應及時到醫(yī)院就診。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/18230.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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