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孕媽媽失眠是怎么回事

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 08:12:00

懷孕期間真的很不容易，肚子一天天大起來了

，生活也就不方便了
，有的時候上個廁所都困難
，隨著孕期月份的不斷增長
，孕媽媽的壓力也不小，會經(jīng)常后續(xù)渾身乏力啊
，或者是失眠難以入睡的現(xiàn)象，其實這些都是有原因的
，到底什么因素引起的呢?

夜間尿頻誘發(fā)失眠

妊娠后期

，很多孕媽媽都有尿頻的情況，這是腹中胎兒逐步變大
，對膀胱的壓榨致使的
。據(jù)了解，有多半孕媽媽晚上會一向跑廁所
，很多人也現(xiàn)已習(xí)以為常
。毫無疑問，這種尿頻表象會嚴(yán)重影響孕媽媽的睡覺質(zhì)量
，致使孕媽媽睡覺不足。應(yīng)對辦法：尿頻是孕期的正常表象
，無法人為改動
，只能睡前少喝水。

孕期壓力過大

應(yīng)對辦法：適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)心

，關(guān)于安穩(wěn)孕媽媽的心境十分重要，孕媽媽可在睡前聽舒緩的純音樂或打坐冥想
，讓自個安靜平穩(wěn)下來
。

孕期不適引起失眠

很多孕媽媽到了妊娠后期

，常常會有抽筋的表現(xiàn)
，特別深夜的時候，會被抽筋抽醒
，嚴(yán)重影響持續(xù)入睡
。其次
，因為懷孕時期排泄的激素
，特別是松懈素
，導(dǎo)致的筋膜
、肌腱
、韌帶及結(jié)綈安排變軟
、松懈或水腫，一起累及壓榨神經(jīng)
，所以孕媽的身體簡單呈現(xiàn)各種疼痛
，形成失眠
。應(yīng)對辦法：孕期要注意補(bǔ)鈣
，睡前用熱水泡腳，按摩小腿
，有利于緩解抽筋等不適。

了解了這些原因我們就應(yīng)該對癥下藥，改變孕婦們壓力過大

，頻繁夜尿等等的問題
。讓孕婦們有一個健康的心理狀態(tài)和生活方式，改善睡眠的質(zhì)量
，讓孕媽媽們和孩子都有一個健康的狀態(tài)。如果你是孕婦也有這樣的困擾
，不妨從這些方面入手
，改善自己的生活狀態(tài)吧。

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