，曾青山特別提出，辦工室 零食 不要選擇吐司面包
、芝士蛋糕
、奶油蛋糕和油炸類糕點(diǎn)，它們都會(huì)讓你在美味的誘惑之下一不小心攝入大量的糖分
、油分
，可以選擇全麥面包、雜糧面包
，吃點(diǎn)粗糧易消化又健康
。
飲料可以喝
！酸奶和牛奶
辦公室的飲品你可以選擇酸奶和牛奶，它們中含有豐富的鈣
、蛋白質(zhì)
，補(bǔ)充能量，均衡正餐缺乏的飲食營養(yǎng)
。市場上有不少乳飲料
，更突出口感而添加了糖分，比如乳酸飲料
，就不屬于營養(yǎng)師的推薦之列了
。
5.選購零食應(yīng)該注意什么
選購零食應(yīng)該注意以下： 1、正規(guī)商店購買 購買兒童食品一定要去正規(guī)的商店購買
，首先質(zhì)量有保障
，不會(huì)因?yàn)橐恍┻^期產(chǎn)品而導(dǎo)致孩子受到傷害。
另外
，奉勸廣大家長朋友
，不要貪圖實(shí)惠，去買一些打折的“三無”產(chǎn)品
。也不要給孩子自己隨意去路邊的小賣部買一些不合格的零食吃
。
2、選擇信譽(yù)好的品牌 擁有好的信譽(yù)的品牌的食品
，應(yīng)該不會(huì)很差
，大家去買一些信譽(yù)較好的產(chǎn)品，這樣也能夠吃得放心和安心
，因?yàn)樾抛u(yù)好的品牌是經(jīng)過了時(shí)間的沉淀和大眾的審視的
，所以相對(duì)來說會(huì)比較安全的。 3
、仔細(xì)查看食品標(biāo)簽 在買食物的時(shí)候
，一定要注意食品的標(biāo)簽，包括一些產(chǎn)品名稱
、凈含量
、廠名、生產(chǎn)日期等這些信息
。
如果都沒有什么異常
，就可以放心購買了。 4
、是否兒童能夠食用 有一些食品是不適合兒童食用的
，例如果凍等，因?yàn)榇嬖诤艽蟮陌踩[患，所以廣大家長在選購兒童零食的時(shí)候
，一定要多留意是否兒童能夠食用
。
5、關(guān)注兒童食品相關(guān)信息 家長朋友要多關(guān)注一些關(guān)于兒童食品安全的信息
，例如我國經(jīng)有了兒童食品安全的一些體系工作
，廣大家長可以作為參考
。
6.選購食品時(shí)應(yīng)注意什么
一
、看外包裝袋。購買食品時(shí)
，要仔細(xì)查看食品的外包裝袋
，看外包裝袋是否完整。
二
、看食品的三期
。所謂三期就是指食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期
、保存期
。在查看的過程中，最好不要購買臨近保質(zhì)期的食品
，如果您購買的食品不能馬上食用完
，就很容易超期變質(zhì)，而給您帶來不必要的損失
。有的商場或超市的打折食品很多都是臨近保質(zhì)期的食品
，所以不要圖便宜而購買。
三
、看是否是三無食品
。三無就是無生產(chǎn)商、無生產(chǎn)地
、無生產(chǎn)日期
，這樣的食品千萬不要購買。
四
、看食品是否有質(zhì)量認(rèn)證qs標(biāo)識(shí)
， qs是英文quality safety即“質(zhì)量安全”的縮寫。第一批實(shí)行食品質(zhì)量安全市場準(zhǔn)入制度的食品有5類：大米
、小麥粉
、醬油、醋
、食用植物油
，第二批實(shí)行食品質(zhì)量安全市場準(zhǔn)入制度的食品有10類：肉制品、乳制品 、飲料
、味精
、方便面 、餅干
、罐頭食品
、冷凍飲品 、速凍面米食品
、膨化食品
，第三批實(shí)行食品質(zhì)量安全市場準(zhǔn)入制度的食品有13類糖果制品、茶葉
、葡萄酒
、果酒、啤酒
、黃酒
、醬腌菜、蜜餞
、炒貨食品
、蛋制品、可可制品
、水產(chǎn)加工品
、淀粉及淀粉制品。
五
、看食品的經(jīng)營環(huán)境
。選購食品的時(shí)候，盡量到大型的商場
、超市和質(zhì)量信譽(yù)好的商店去
。盡量不購買露天銷售的食品、經(jīng)營條件差的食品
、感官性狀發(fā)生變化的食品
、地?cái)偸称贰?br>
六、在購買裸裝食品時(shí)
，必須注意食品是否新鮮
。
七、在購買食品的時(shí)候
，要注意索要購物發(fā)票
。當(dāng)您所購食品出現(xiàn)質(zhì)量問題時(shí)，購物發(fā)票是您投訴和索賠的關(guān)鍵
，是您 *** 的依據(jù)
，所以
，千萬不要嫌麻煩而不索要購物發(fā)票。
7.兒童休閑食品選購常識(shí)有哪些
1
、膨化食品
。
雪餅、薯片
、蝦條
、蝦片、雞條
、玉米棒……這些食品色彩鮮艷
，包裝醒目，廣告宣傳引人注目
，贏得了孩子們的青睞
。 膨化食品不合格產(chǎn)品的主要問題是細(xì)菌污染
，如大腸菌群超標(biāo)
，以及膨化食品中所含脂肪腐敗而引起的過氧化值升高。
這些會(huì)導(dǎo)致孩子胃腸不適
、腹瀉和肝臟損害
。 國家和地方質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門定期會(huì)進(jìn)行一些檢測，爸爸媽媽要注意有關(guān)信息
，避免買不合格的產(chǎn)品
。
選購膨化食品時(shí)，要選擇品名
、配料表
、凈含量、廠名
、廠址
、生產(chǎn)日期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和保質(zhì)期等標(biāo)識(shí)標(biāo)注齊全的產(chǎn)品
，并盡量到一些信譽(yù)比較好的大商場
、大超市購買。 為了防止膨化食品被擠壓
、破碎
，防止產(chǎn)品油脂氧化、酸敗
，不少膨化食品包裝袋內(nèi)要充入氣體
。
歐美國家有法規(guī)規(guī)定，要求膨化食品一律充裝氮?dú)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，它清潔
、無毒
、干燥，能保證膨化食品長期不變色
、變味
，食用安全。但我國因無相關(guān)法規(guī)
，有不少廠家用的是壓縮空氣
，壓縮空氣的含水量比正常空氣高
，會(huì)造成袋內(nèi)膨化食品口感不酥脆
