關(guān)于更年期的食療方推薦
女性一旦進(jìn)入更年期的話，就會(huì)出現(xiàn)很多的情況
，很多女的會(huì)感覺(jué)到自己的身體不舒適
，針對(duì)這種情況，可以通過(guò)一些食療方來(lái)進(jìn)行緩解
，接下來(lái)本文將介紹一些關(guān)于更年期的食療方，希望能給進(jìn)入更年期的女性提供幫助
。
枸杞肉絲冬筍：
于更年期的食療方推薦.png)
準(zhǔn)備30克枸杞、30克冬筍
、100克瘦豬肉
，以及適量的食鹽、味精
、醬油、淀粉等
。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟
，放入其它佐料即成。每天食用一次枸杞肉絲冬筍
，可以有助于緩解頭暈?zāi)垦＃臒┮着?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?jīng)血量多的情況，特別適合更年期的女性食用
。
生地黃精粥：
準(zhǔn)備三十克生地
、三十克制黃精、三十克粳米
，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之
。每天食用一次生地黃精粥可以有效緩解更年期出現(xiàn)的一些不適癥狀
。
附片鯉魚(yú)湯：
制附片15克，鯉魚(yú)1尾(重約500克)
。先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚(yú)收拾干凈再將藥汁煮鯉魚(yú)
，食時(shí)入姜末、蔥花
、鹽
、味精等。適用于更年期有頭目眩暈
，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷
，小腹冷痛及面色無(wú)華等癥者
。
棗仁粥：
酸棗仁30克
，粳米60克
。洗凈酸棗仁，水煎取汁
，與粳米共煮成粥，每日1劑
，連服10日為1個(gè)療程
。適用于更年期精神失常，喜怒無(wú)度
，面色無(wú)華，食欲欠佳等癥
。
合歡花粥：
合歡花(干品)30克，或鮮品50克
，粳米50克，紅糖適量
。將合歡花、粳米
、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可
。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤谩＞哂邪采窠庥?div id="4qifd00" class="flower right">
、活血悅顏利、水消腫等功效
。適用于更年期易怒憂郁
、虛煩不安
、健忘失眠等癥。
甘麥大棗粥：
準(zhǔn)備三十克大麥
、三十克粳米，十顆大棗
，十五克甘草。先煎甘草
，去渣，后入粳米
、大麥及大棗同煮為粥。每日2次
，空腹食用。具有益氣安神
，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚
、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗
、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者
。
益智仁粥：
準(zhǔn)備好益智仁5克，糯米50克
，精鹽少許。先將益智仁研為細(xì)末
，糯米煮粥，調(diào)入益智仁末
，加細(xì)鹽少許，稍煮即可
。每日早晚餐溫?zé)帷?/p>
上述介紹的這些食療方
，對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)是有很大幫助的，女性在進(jìn)入更年期后可以通過(guò)上述的食療方來(lái)緩解自己不適的情況
，除了這些食療方以外女性朋友還要注重的就是要有良好的生活習(xí)慣，并保持樂(lè)觀的心態(tài)
。
更年期潮熱汗出的食療辦法有哪些？
到了更年期這個(gè)階段如果總潮熱汗出的話，可以多吃一些龍眼參湯
、參苓粥、百合蓮子飲等
，這都能夠緩解潮熱汗出的癥狀。另外也可以通過(guò)中藥調(diào)理
，我們常說(shuō)的更年期，其實(shí)中醫(yī)叫絕經(jīng)前后諸證
，女人到了這個(gè)時(shí)候常出現(xiàn)腎虛、陰虛
，并且快要斷經(jīng)了，這個(gè)時(shí)候因?yàn)殛庩?yáng)失調(diào)
，所以身體不能適應(yīng)才出現(xiàn)的一些癥狀，這屬于肝腎中央陰虛所致
。所以通過(guò)滋補(bǔ)肝腎的中藥調(diào)理是能夠緩解潮熱汗出的，可以試試同仁堂坤寶丸
，這個(gè)藥具有滋補(bǔ)肝腎、平潛肝陽(yáng)
、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)之功效
，適用于女性絕經(jīng)前后
，肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂，潮熱多汗
，失眠健忘
，心煩易怒
，頭暈耳鳴，咽干口渴
，四肢酸楚，關(guān)節(jié)疼痛等癥
，效果還是不錯(cuò)的。
女人更年期吃什么好
女人更年期吃什么好
女人更年期吃什么好
，相信大家應(yīng)該都知道，女人到了一定的年齡后
，就會(huì)進(jìn)入更年期
。女人在更年期脾氣是比較差的
，所以應(yīng)該要通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理身體。下面我為大家分享一下女人更年期吃什么好
，感興趣的朋友趕緊來(lái)了解一下吧。
女人更年期吃什么好1 1、枸杞子
性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥
，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎
。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧
、陰虛火旺
、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、腰酸腿軟者
，食之頗有裨益。 桑椹
。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果
。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)，它有“滋陰補(bǔ)腎
、充血液、息虛風(fēng)
，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧
、頭暈腰酸、手足心熱
、煩燥不安、心悸失眠
、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹
，可以收到補(bǔ)肝、益腎
、滋陰、養(yǎng)液的功效
。虛液退而陰液生，則肝心無(wú)火
，魂安而神自清寧。
2、牡蠣肉
性平，味甘咸
，能養(yǎng)血滋陰
，對(duì)陰虛內(nèi)熱
、煩熱失眠、心神不安的更年期者
，食之最宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菔斑z載》：“煮食，主虛損
，婦人血?dú)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，調(diào)中
。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心
，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說(shuō)
，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”
。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者
，常食有益。
3、百合
亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺
、補(bǔ)虛、安神作用
。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸
、神志恍惚、失眠不安者
，最宜使用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！度杖A子本草》就曾說(shuō)它具有安心
、安膽
、養(yǎng)五臟的功效
。
4 、烏賊魚(yú)
性平味咸，在婦女更年期
，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂
、或前或后、或多或少
、心煩多汗
、陣陣烘熱
、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征
，可以起到滋陰、補(bǔ)虛
、養(yǎng)血清熱的功效。
5、阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛
，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血
、補(bǔ)益沖任
，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者
，補(bǔ)之以味
，阿膠之甘
，以補(bǔ)陰血”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静萁?jīng)疏》中亦說(shuō)：“阿膠，主女子下血
，腰腹痛，四肢酸痛
，虛勞羸瘦，陰氣不足
，腳酸不能久立等癥
，皆由于經(jīng)血虛
，肝腎不足
，當(dāng)補(bǔ)肝益氣
。取其入肺、入腎
、益陰滋水
、補(bǔ)血清熱之功也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！比粲冒⒛z烊化后，加入炒研的黑芝麻
、核桃肉
，俟冷后切塊嚼食
，更為適宜
。
6、木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分
，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素
、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳
、生津滋陰
、益氣和血
、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用
，對(duì)女性更年期肺腎陰虛
、燥熱口干、虛熱口渴者
，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用
，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多
，淋漓不止時(shí)
，尤為適宜。
7、蚌肉
性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用
，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠
、頭暈烘熱、心悸易怒
、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象
，服食蚌肉，最為適宜
。如《本草雨新》說(shuō)
，蚌肉“治肝熱、腎衰”
?div id="d48novz" class="flower left">
！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰
，養(yǎng)肝涼血?div id="d48novz" class="flower left">
！彼裕文I陰虛
、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者
，常用蚌肉熬湯喝
，有一定的食療效果。
8、蓮子
性平味甘澀，有益腎氣
、養(yǎng)心氣
、補(bǔ)脾氣的功用
。《本草綱目》中說(shuō)“蓮子交心腎
，厚腸胃
，固精氣
，強(qiáng)筋骨
，補(bǔ)虛損
，利耳目”
。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)
、體虛帶下者食用。
9、淡菜
有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静輩R言》說(shuō)：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”
。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”
。故肝腎陰虛、目眩耳鳴
、心悸自汗
、月經(jīng)錯(cuò)亂
、腰酸腿軟的.更年期女性，宜常食之
。
10、鴨肉
性涼味甘甜
，是一種滋陰清補(bǔ)食品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秳e錄》稱(chēng)它“補(bǔ)虛除熱”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！冻⒕语嬍匙V》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”
。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜
。
11、甲魚(yú)
性平味甘
，有滋陰作用
。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰
，清虛勞之熱”
。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱
，出現(xiàn)手足心熱
，或煩熱不安
，或頭昏腰酸
、月經(jīng)紊亂不止
，或烘熱汗出、舌苔光剝者
，最宜食之
。
女人更年期吃什么好2 1 、大棗
紅棗在對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，真的是非常好的一種食物
，是女性補(bǔ)品的最佳的最佳選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高
，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神
，滋補(bǔ)身體的功效。
2、柑橘
柑橘是水果種類(lèi)的一種，很多人都比較喜歡吃柑橘
，這是因?yàn)楦涕俚奈兜捞鹈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還可以行氣寬胸的功效
，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)對(duì)于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用
。
3、山楂
山楂也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食材
，山楂我們都知道它的開(kāi)胃效果應(yīng)該是非常好的，還可以幫助減肥
，不管是生吃
、熟吃
、泡水，各種食用法都是有效的
，不過(guò)食用要適量，胃酸過(guò)多的更年期女性慎用
。
4、荔枝
形色俱美
，質(zhì)嬌味珍
，古人推崇為果中佳品
，稱(chēng)其為仙果
、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品
，有生津
、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品
。
5 、桂圓
古稱(chēng)龍眼，向與荔枝齊名
。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上
，自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
乳暈癢的時(shí)候一定要重視.png)
