現(xiàn)在的女性朋友越來越注重保養(yǎng)了
雞蛋：雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富
。蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等都是含量比較高的。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進(jìn)入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，吃雞蛋可以使皮膚衰老得到緩解，而且保持皮膚光滑有彈性。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克
，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤，因此適量的食用一些雞蛋可以改善這些狀況。可吃蛋,推薦雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋.png)
鴨蛋：鴨蛋也有護(hù)膚、美膚作用
，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不比雞蛋低
，有較好的護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸上文介紹的這幾種蛋類食物對于女性保養(yǎng)確實有很好的效果
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