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孕婦選擇核桃油促進胎兒發(fā)育很適合

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 11:18:17

孕婦選擇核桃油促進胎兒發(fā)育很適合

堅果類的食物是我們平常吃的比較多的食物類型

，它的營養(yǎng)很豐富
，而且價值很高。就比如說瓜子啊，或者是核桃這類的
。孕婦在孕期需要大量的營養(yǎng)成分
，其實核桃油也是不錯的選擇之一
，它可以促進胎兒的生長發(fā)育
，下面我們就來具體了解一下。

每個準媽媽都特別注意孕期營養(yǎng)

，盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發(fā)育
。中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應(yīng)為20%—30%
，其中飽和脂肪酸供能應(yīng)該小于10%
，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%.還有
，多不飽和脂肪酸中歐米伽—6脂肪酸(亞油酸)與歐米伽—3脂肪酸(亞麻酸)的比例為4—6∶1.也就是說
，孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜
。所以這些營養(yǎng)素都是需要在食物中所獲取的
，什么樣的食物中有這些有用的物質(zhì)呢，一定是少不了核桃這樣的食物了
，它的油脂豐富
，可以滿足孕婦對于能量的需求。

其中

，亞麻酸的攝入更為重要
。這是因為，亞麻酸對胎兒的腦部
、視網(wǎng)膜
、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認知發(fā)育
。從胎兒期26周至出生后兩歲
，是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段。因為胎兒在母體中成長
，需要的營養(yǎng)是需要媽媽來提供的
，所以在孕期或者是哺乳期的女性們來說是需要注意亞麻酸的攝入的，可以保證胎兒和嬰兒的健康發(fā)育
。

亞油酸幾乎存在于所有植物油中

，而亞麻酸僅存于大豆油、亞麻籽油
、核桃油等少數(shù)的油種中
。其中，核桃油不但含有亞麻酸和磷脂
，并且富含維生素E和葉酸
，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些。所以說核桃油中的亞油酸剛好可以滿足孕婦的需求
，所以對于營養(yǎng)和孩子的成長來說都是不錯的選擇類型哦
，大家不妨試試。

關(guān)于孕婦吃核桃油的一些好處

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了
，相信大家看了以后一定對于這些常識有所了解了吧，常吃核桃油可以補充豐富的營養(yǎng)和不飽和脂肪酸
，對于保持健康有著一定的作用
，所以孕期選擇核桃油是不錯的選擇。

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