，左邊的手需要好好補(bǔ)著。把右邊的手掌向后貼，貼著墻壁，眼睛需要保持看著前方，然后這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒鐘的時(shí)間，保持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要注意，挺直了上半身，還應(yīng)該好好的進(jìn)行呼吸，然后再換另一邊來做。

二

、適合孕婦的減壓操

孕婦的身體壓力及心理壓力還是比較大的

，所以女性在懷孕期間做一些減壓操還是非常有必要的，可以做一些腿部方面的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓血液循環(huán)的速度變得更快，水腫的情況就不那么容易出現(xiàn)，可以采用仰臥的姿勢(shì)，然后把兩個(gè)膝蓋收起一條腿，保持伸直的狀態(tài)，然后慢慢的向上抬起這個(gè)姿勢(shì)，保持一段時(shí)間，然后再放松，放松以后再繃緊，再放松，需要反復(fù)進(jìn)行多次，然后膝蓋彎曲，把腿還原到之前的姿勢(shì)，再接著換另一條腿來做就可以了。

上面給大家介紹的就是減壓操怎么做

，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，不同的人群可以做的減壓操都有所不同，在做減壓操的時(shí)候