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氣血不足怎么辦,不如常吃這些食物

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 12:19:41

由于工作壓力、環(huán)境等因素，很多女性都有過氣血不足的癥狀出現(xiàn)過

，一般氣血不足的話
，面部是最為明顯的了
，通常你的肌膚暗黃
、干燥
，顯得很蒼白
，看著沒有精神
。而且
，全身沒有力氣，很虛的癥狀
。那么
，氣血不足該如何補(bǔ)呢?我們一起來看一下吧!

1.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A

，B
，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯
，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血食譜喲!

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素

，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢远嗬煤}卜煮湯
，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

3.紅棗

紅棗含有豐富的維生素

，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)，所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強(qiáng)骨髓造向功能
，使臉色紅潤。和桂圓搭配
，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試
。

4.葡萄

葡萄含有豐富的鈣

，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸
，是老年
，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益
，也能使孕婦面色紅潤
，血脈暢通喔!

5.甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵

，鋅
，鈣，磷
，錳等等
，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克
，位居水果之冠
，因而有了補(bǔ)血果之稱。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女性補(bǔ)血的5種食物”的內(nèi)容介紹了

。想必
，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲了很多了吧!氣血不足雖然是一個(gè)小病，但是大家卻也不能忽略它了
，長期以來對(duì)我們的身體有害的喲
。

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