四種水果讓女性吃出美麗肌膚

四種水果讓女性吃出美麗肌膚

水果是大多數(shù)人都比較喜歡吃的，水果的種類繁多，其富含的營養(yǎng)價值也不同。很多女性朋友喜歡吃水果的目的更多的是為了保健，那么哪些水果比較適合女性食用呢?不少女性都比較關(guān)注，接下來介紹四種水果讓女性朋友吃出美麗。

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。桑葚的味道比較酸，女性使用的話，不僅可以補(bǔ)血滋陰，而且對于自己的肝腎有很好的保健效果。而且桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，女性經(jīng)常食用的話經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

2、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌，非常適合女性朋友食用。

3、葡萄

從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，要控制食用量，一次不要吃太多。

4、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。

但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點(diǎn)黑棗。

上文介紹的這4種水果對于女性朋友來說是比較適宜的，經(jīng)常食用可以起到保健效果本人補(bǔ)充身體所需的一些營養(yǎng)元素，而且這4種水果的味道也是比較可口的，但女性朋友在食用過程中要注意的是，必須清洗干凈，而且不能過量食用。

女生常吃什么水果能延緩衰老，膚白貌美呢？

女生常吃什么水果能延緩衰老，膚白貌美呢？

權(quán)威專家表明，番石榴含有維生素C，有助于防曬隔離肌膚護(hù)理。在其中的鞣花酸等黃酮類成分可抵御人體自由基，維護(hù)角質(zhì)層，進(jìn)而應(yīng)用皮膚豐腴柔軟光滑。每星期應(yīng)吃一個番石榴。

2.草莓

草莓中抗氧化劑含量幾乎超出別的一切食材?？寡趸瘎┯兄诰S護(hù)皮膚免遭因?yàn)槿諘瘛⑿膽B(tài)工作壓力或過度健身運(yùn)動致使的氧自由基損害。專家認(rèn)為，每日吃藍(lán)莓可避免因皮膚體細(xì)胞損害而致使的皮膚衰老和皺褶增加等問題。

3.番茄

番茄中的番茄紅素可維護(hù)皮膚中的膠原蛋白，使之不容易脫落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展開皺褶，使皮膚鮮嫩光潔。常吃西紅柿還不容易發(fā)生黑眼圈眼袋。

4.西瓜

無籽西瓜不但清爽爽口，還含有維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)整身體水分平衡，使體細(xì)胞獲得充足的營養(yǎng)成分，讓皮膚更滋養(yǎng)。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑原兒茶醛可維護(hù)皮膚免遭中短波紫外光的損害。因而，太陽天，出門口除開抹防曬乳，何不再吃個iPhone。

6.奇異果

奇異果含有維生素C，可影響或黑色素轉(zhuǎn)化成，防止色素沉淀，維持皮膚嫩白，并有助于清除皮膚上的黃褐斑。

7.草莓

草莓中的維生素c可推動纖維細(xì)胞轉(zhuǎn)化成，使皮膚光潔有延展性。

8.黑桑葚

營養(yǎng)元素十分豐富多彩，帶有多種多樣碳水化合物、維生素及有機(jī)物、胡羅卜素等營養(yǎng)元素，礦物的含量也比別的新鮮水果高于很多，關(guān)鍵有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，黑桑葚具備增強(qiáng)免疫、推動造血功能血細(xì)胞生長發(fā)育、推動基礎(chǔ)代謝等作用。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

什么水果美容養(yǎng)顏 這幾種水果越吃越美麗

1 檸檬檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，其中還有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能促進(jìn)皮膚新陳代謝和延緩衰老、抑制色素沉著都十分有效果。

2 荔枝荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏的作用，常吃能補(bǔ)脾益肝悅顏，常吃荔枝能讓人臉上更加紅潤，身體也更健康。

3 柚子柚子的氣味能讓女性比男性看起來年輕6歲，其中柚子中含有一種檸檬酸用力護(hù)膚，這種成分能幫助皮膚細(xì)胞代謝和排出，讓皮膚更加的光滑，重現(xiàn)皮膚光彩。

4 葡萄葡萄含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，能阻斷游離基因增生，有效的氧化衰老。葡萄還含有單寧酸、檸檬酸，具有抗收斂和柔軟保濕的作用。另外，葡萄果肉內(nèi)蘊(yùn)含維生素B3及豐富的礦物質(zhì)，能深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生的效果。

吃什么水果對臉部皮膚比較好

吃什么水果對臉部皮膚比較好

吃什么水果對臉部皮膚比較好，皮膚差膚色暗沉是女性的天敵，這是愛美的女性不能容忍的，為了調(diào)養(yǎng)自己的皮膚，平時就要多吃一些好的蔬水果。為大家分享吃什么水果對臉部皮膚比較好。

吃什么水果對臉部皮膚比較好1 1、獼猴桃：美白、祛斑

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，有助于消除皮膚上雀斑的功效。

2、草莓：除皺

草莓也是一種不錯的美容水果，一個草莓含維生素C是日攝入量的130%，維生素C可以促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑、有彈性。維生素越多，皺紋越少，反之維生素越少，則會導(dǎo)致皮膚干燥、多褶皺。

3、蘋果：保濕

蘋果是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

4、檸檬：美白

檸檬是水果中的美容佳品。因?yàn)闄幟手泻胸S富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉淀，同時還可以分解皮膚中的黑色素，可以達(dá)到美白的效果。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

5、櫻桃：嫩白

櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤嫩白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中還是含鐵和胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、紅棗：護(hù)膚

紅棗是護(hù)膚美容佳品，有句俚語說到“要使皮膚好，粥里添紅棗”。紅棗中豐富的糖分及維生素C還可以補(bǔ)脾強(qiáng)胃。

吃什么水果對臉部皮膚比較好2 女性多吃這4種水果皮膚會越來越白嫩

1、石榴美白抗氧化

要說美白護(hù)膚的食物當(dāng)屬石榴，雖然石榴的果肉嬌艷欲滴，但是石榴的抗氧化效果絕佳。石榴特殊的成分可以幫助我們的皮膚免于環(huán)境中的一些污染物質(zhì)的侵害，有效的延緩皮膚衰老的速度。根據(jù)研究顯示，石榴里面的茶多酚比綠茶里面的多酚還要高出幾倍，是美白護(hù)膚不可多得的佳品。

2、火龍果提亮皮膚

很多愛美的女性都把火龍果當(dāng)做減肥餐中必不可少的一種成分，主要就是因?yàn)榛瘕埞且环N低脂肪高纖維的食材。而且火龍果里面還含有非常豐富的食物纖維，可以有效的提亮我們的皮膚。而且火龍果的果肉里面還含有非常豐富的花青素，可以讓我們的肌膚保持彈性，并且火龍果的肉質(zhì)非常的鮮美，是減肥護(hù)膚絕佳選擇。

3、櫻桃抵抗黑色素

櫻桃可以有效的抵抗我們皮膚底層黑色素的形成，櫻桃里面含有非常豐富的維生素c，這類物質(zhì)是抵制黑色素形成的主要因素?？梢杂行У母纳?，由于日曬導(dǎo)致的皮膚斑點(diǎn)，避免斑點(diǎn)顏色加重的情況出現(xiàn)。

4、葡萄抗癌抗氧化

葡萄不但可以讓皮膚變得美白，而且還可以有效的抗氧化。如果說在吃葡萄的時候把葡萄籽一同食物，抗氧化的效果會翻倍。除此之外，葡萄還含有多種礦物質(zhì)，可以有效的抵制癌癥的侵害。

在我們的餐桌上可以美白的食物還有很多，炎炎夏日，愛美的女性朋友們不妨行動起來吧。選擇幾款自己喜歡的水果，吃對水果比買對化妝品更重要。而且食物美白是性價比最高的一種護(hù)膚方法，而且攝入的食物是最直接被人體所吸收的，美白效果也是最直觀的。

吃什么水果對臉部皮膚比較好3 吃什么水果拯救你的皮膚

1、梨

梨中富含非常多的水分，所以它又被稱作“天然礦泉水”，秋季干燥，吃梨來補(bǔ)水明顯是首選。并且梨可以生津潤肺，對于一些氣管或喉嚨不適的人，更是非常有效果。梨的市價普通，功效又多，可謂吃秋季補(bǔ)水效果中最受歡迎的水果了。

2、柿子

柿子含有大量的維生素、氨基酸等，能為人體補(bǔ)充維生素，軟化血管，活血消炎，潤肺生津，澀腸止血。補(bǔ)充維C：柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以補(bǔ)充大量的維生素C，而維生素C可以美白抗氧化，對皮膚也是極好的。

3、無花果

無花果的果實(shí)除了開胃、助消化之外，還能止腹瀉、治咽喉痛，富含豐富的蛋白質(zhì)，對護(hù)膚也有功效。在浴盆中放入干燥的無花果葉片，有暖身和防治神經(jīng)痛與痔瘺、腫痛的效果，同時還具有美容皮膚的作用。

4、香蕉

香蕉的作用一向都是潤腸通便，那是因?yàn)樗缓罅康腵粗纖維。秋季多吃香蕉，還可以排毒養(yǎng)顏，抑制高血壓，還有一定的減肥作用呢！

5、石榴

石榴是水果界中的“王”，因?yàn)樗臓I養(yǎng)特別豐富，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，能迅速補(bǔ)水，還能保護(hù)好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強(qiáng)的抗氧化作用。

6、櫻桃

櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

7、胡蘿卜

可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什么作用，其實(shí)胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不松弛。

8、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化，這就代表葡萄可以有效的延緩衰老。葡萄富含大量水分，多吃葡萄還能保濕養(yǎng)顏，同時還能抗皺防老，可謂是一舉多得。

9、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

10、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

吃什么水果美白皮膚

吃什么水果美白皮膚

俗話說一白遮百丑，變成“白雪公主”是每個女人的夢想。但是你知道嗎，美白的方法很簡單，生活中吃點(diǎn)水果就能夠幫助我們美白，那么吃什么水果美白皮膚呢，一起來學(xué)習(xí)下吧。

櫻桃

美白成分含有：維他命A、C。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的'，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的女性有很好的滋補(bǔ)功效!

【美白方】

櫻桃汁

櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放入果汁機(jī)中加冷開水?dāng)嚦蓹烟抑?，倒出供?可加適量白糖調(diào)味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。

櫻桃酒

原料：新鮮紅櫻桃白酒冰糖

1.櫻桃洗凈去蒂。

2.取一干凈容器，加入冰糖和櫻桃。

3.倒入白酒，加蓋密封后，放入冰箱。

4.一周后飲用，中途可取出稍稍攪拌一下，讓冰糖和酒充分融合。

西紅柿

主要美白成分：維他命C。

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。

【美顏方】

番茄美白皮膚

材料：番茄1個，奶粉2匙，蜂蜜2匙

方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀。洗臉后，將其均勻涂于臉部，并對T字部稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。

番茄淡斑：將番茄與適量白糖攪拌均勻后，涂到臉上的小斑點(diǎn)上。堅(jiān)持一段時間，會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點(diǎn)慢慢變淡了。

柚子

主要美白成分：維他命C

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用，其實(shí)現(xiàn)的美白效果比用化妝品更有效。

【美顏方】蜂蜜柚子茶

材料：柚子500克(連皮帶瓤)，白糖100克，蜂蜜250克(不推薦用桂花蜜)，容量1000毫升的玻璃瓶。

制作方法：將柚子用溫水洗凈，用干凈的毛巾吸去水分。然后剝開，分成柚子皮、白瓤、柚子肉三部分，柚子皮切絲后，和果肉、白瓤一起在攪拌器里打成糊狀，放入消毒后的玻璃瓶子，加入蜂蜜攪成黏稠的糊狀。放冰箱冷藏室內(nèi)，6至10天可用。

使用方法

直接服用，每天早上一次，每次50克。

沖水服用，每天上、下午一次，每次15克沖水200毫升服用。

直接涂抹到肌膚上，起保養(yǎng)亮膚作用。

功效

柚子豐富的VC對女性的皮膚有著滋潤和亮白的作用，能為皮膚提供相應(yīng)的營養(yǎng)成分，另外果酸也能深層的清潔皮膚。加上蜂蜜的滋潤，兩者搭配相得益彰。

獼猴桃

主要美白成分：維他命C

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

結(jié)語： 上文給大家介紹美白皮膚的水果是不是又好吃又方便呢，大家在閑暇時不妨多吃一點(diǎn)。因?yàn)樗粌H能幫我們美白，還含有很多營養(yǎng)。可以說是百利而無一害的呢。

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