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四種水果讓女性吃出美麗肌膚

關愛女性健康 2023-04-29 12:28:01

四種水果讓女性吃出美麗肌膚

水果是大多數人都比較喜歡吃的，水果的種類繁多

，其富含的營養(yǎng)價值也不同。很多女性朋友喜歡吃水果的目的更多的是為了保健
，那么哪些水果比較適合女性食用呢?不少女性都比較關注
，接下來介紹四種水果讓女性朋友吃出美麗。

1

、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗

，味甜汁多
，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”
。桑葚的味道比較酸，女性使用的話
，不僅可以補血滋陰
，而且對于自己的肝腎有很好的保健效果。而且桑葚還含有多種維生素
、氨基酸和胡蘿卜素等成分，女性經常食用的話經常服用可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老
。

2、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗

、黑豆果、紫梅
，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據科學家統(tǒng)計
，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C
、322毫克的鉀和多種鈣、鋅
、磷
、鎂和鐵等物質，具有降低血脂
、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用
，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品
。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值

，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌
，非常適合女性朋友食用
。

3、葡萄

從營養(yǎng)價值來看

，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀
、磷
、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸
。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸
，入脾
、肺、腎三經
，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用
。大量醫(yī)學研究證明
，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這里要注意的是

，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄
。但是葡萄性偏涼
，胃寒的人要小心
，要控制食用量，一次不要吃太多
。

4、黑棗

說起棗子

，大家可能一下子就想起紅棗
，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效
，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性
。

但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發(fā)現

，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎
，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀
，性寒
，含有蛋白質、脂肪
、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質
、鐵質最多
，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點黑棗。

上文介紹的這4種水果對于女性朋友來說是比較適宜的

，經常食用可以起到保健效果本人補充身體所需的一些營養(yǎng)元素
，而且這4種水果的味道也是比較可口的，但女性朋友在食用過程中要注意的是
，必須清洗干凈，而且不能過量食用
。

女生常吃什么水果能延緩衰老，膚白貌美呢
？

女生常吃什么水果能延緩衰老，膚白貌美呢
？

1.番石榴

權威專家表明，番石榴含有維生素C

，有助于防曬隔離肌膚護理
。在其中的鞣花酸等黃酮類成分可抵御人體自由基
，維護角質層
，進而應用皮膚豐腴柔軟光滑。每星期應吃一個番石榴
。

2.草莓

草莓中抗氧化劑含量幾乎超出別的一切食材?div id="4qifd00" class="flower right">

？寡趸瘎┯兄诰S護皮膚免遭因為日曬
、心態(tài)工作壓力或過度健身運動致使的氧自由基損害。專家認為
，每日吃藍莓可避免因皮膚體細胞損害而致使的皮膚衰老和皺褶增加等問題。

3.番茄

番茄中的番茄紅素可維護皮膚中的膠原蛋白

，使之不容易脫落
。德國研究發(fā)現，番茄紅素有助展開皺褶
，使皮膚鮮嫩光潔
。常吃西紅柿還不容易發(fā)生黑眼圈眼袋。

4.西瓜

無籽西瓜不但清爽爽口

，還含有維生素C、番茄紅素和鉀
。有助于調整身體水分平衡
，使體細胞獲得充足的營養(yǎng)成分，讓皮膚更滋養(yǎng)
。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑原兒茶醛可維護皮膚免遭中短波紫外光的損害

。因而
，太陽天
，出門口除開抹防曬乳，何不再吃個iPhone
。

6.奇異果

奇異果含有維生素C

，可影響或黑色素轉化成，防止色素沉淀
，維持皮膚嫩白
，并有助于清除皮膚上的黃褐斑。

7.草莓

草莓中的維生素c可推動纖維細胞轉化成

，使皮膚光潔有延展性。

8.黑桑葚

營養(yǎng)元素十分豐富多彩

，帶有多種多樣碳水化合物
、維生素及有機物、胡羅卜素等營養(yǎng)元素
，礦物的含量也比別的新鮮水果高于很多，關鍵有鉀
、鈣
、鎂、鐵
、錳
、銅
、鋅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F代科學證實，黑桑葚具備增強免疫
、推動造血功能血細胞生長發(fā)育、推動基礎代謝等作用
。

以上就是我的詳細介紹

，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見
，可以在下方留言區(qū)一起討論
。

什么水果美容養(yǎng)顏 這幾種水果越吃越美麗

1 檸檬檸檬中含有維生素B1

、維生素B2
、維生素C等多種營養(yǎng)成分，其中還有豐富的有機酸
、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，能促進皮膚新陳代謝和延緩衰老
、抑制色素沉著都十分有效果
。

2 荔枝荔枝有生津、益智

、促氣養(yǎng)顏的作用，常吃能補脾益肝悅顏
，常吃荔枝能讓人臉上更加紅潤
，身體也更健康。

3 柚子柚子的氣味能讓女性比男性看起來年輕6歲

，其中柚子中含有一種檸檬酸用力護膚，這種成分能幫助皮膚細胞代謝和排出
，讓皮膚更加的光滑，重現皮膚光彩
。

4 葡萄葡萄含有大量的葡萄多酚

，具有抗氧化的功能，能阻斷游離基因增生
，有效的氧化衰老。葡萄還含有單寧酸
、檸檬酸
，具有抗收斂和柔軟保濕的作用。另外
，葡萄果肉內蘊含維生素B3及豐富的礦物質，能深層滋潤
、抗衰老及促進皮膚細胞更生的效果
。

吃什么水果對臉部皮膚比較好

吃什么水果對臉部皮膚比較好

吃什么水果對臉部皮膚比較好，皮膚差膚色暗沉是女性的天敵

，這是愛美的女性不能容忍的，為了調養(yǎng)自己的皮膚
，平時就要多吃一些好的蔬水果
。為大家分享吃什么水果對臉部皮膚比較好。

吃什么水果對臉部皮膚比較好1 1

、獼猴桃：美白、祛斑

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚

，還能干擾黑色素生成
，預防色素沉淀，保持皮膚白皙
，有助于消除皮膚上雀斑的功效。

2

、草莓：除皺

草莓也是一種不錯的美容水果

，一個草莓含維生素C是日攝入量的130%，維生素C可以促進膠原纖維的生成
，使皮膚光滑
、有彈性
。維生素越多
，皺紋越少，反之維生素越少
，則會導致皮膚干燥
、多褶皺
。

3

、蘋果：保濕

蘋果是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用

，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外
，蘋果中所含的豐富果酸成分還可以使毛孔通暢，有祛痘作用
。

4

、檸檬：美白

檸檬是水果中的美容佳品

。因為檸檬中含有豐富的維生素
，可以防止皮膚中的色素沉淀，同時還可以分解皮膚中的黑色素
，可以達到美白的效果
。但是
，檸檬酸味太重
，直接入口有些難以下咽
，可以將其果汁擠出，直接入菜
、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇
。

5

、櫻桃：嫩白

櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤嫩白肌膚，有效抵抗黑色素的形成

。櫻桃中還是含鐵和胡蘿卜素較多的一種水果
，這兩種元素可增加極富彈性
。另外
，櫻桃中所含的果酸還可以促進角質層的形成。

6

、紅棗：護膚

紅棗是護膚美容佳品

，有句俚語說到“要使皮膚好
，粥里添紅棗”。紅棗中豐富的糖分及維生素C還可以補脾強胃
。

吃什么水果對臉部皮膚比較好2 女性多吃這4種水果皮膚會越來越白嫩

1

、石榴美白抗氧化

要說美白護膚的食物當屬石榴，雖然石榴的果肉嬌艷欲滴

，但是石榴的抗氧化效果絕佳。石榴特殊的成分可以幫助我們的皮膚免于環(huán)境中的一些污染物質的侵害
，有效的延緩皮膚衰老的速度
。根據研究顯示，石榴里面的茶多酚比綠茶里面的多酚還要高出幾倍
，是美白護膚不可多得的佳品。

2

、火龍果提亮皮膚

很多愛美的女性都把火龍果當做減肥餐中必不可少的一種成分

，主要就是因為火龍果是一種低脂肪高纖維的食材。而且火龍果里面還含有非常豐富的食物纖維
，可以有效的提亮我們的皮膚。而且火龍果的果肉里面還含有非常豐富的花青素
，可以讓我們的肌膚保持彈性
，并且火龍果的肉質非常的鮮美
，是減肥護膚絕佳選擇。

3

、櫻桃抵抗黑色素

櫻桃可以有效的抵抗我們皮膚底層黑色素的形成，櫻桃里面含有非常豐富的維生素c

，這類物質是抵制黑色素形成的主要因素
。可以有效的改善
，由于日曬導致的皮膚斑點
，避免斑點顏色加重的情況出現
。

4

、葡萄抗癌抗氧化

葡萄不但可以讓皮膚變得美白，而且還可以有效的抗氧化

。如果說在吃葡萄的時候把葡萄籽一同食物
，抗氧化的效果會翻倍。除此之外
，葡萄還含有多種礦物質
，可以有效的抵制癌癥的侵害。

在我們的餐桌上可以美白的食物還有很多

，炎炎夏日，愛美的女性朋友們不妨行動起來吧
。選擇幾款自己喜歡的水果
，吃對水果比買對化妝品更重要。而且食物美白是性價比最高的一種護膚方法
，而且攝入的食物是最直接被人體所吸收的
，美白效果也是最直觀的
。

吃什么水果對臉部皮膚比較好3 吃什么水果拯救你的皮膚

1

、梨

梨中富含非常多的水分，所以它又被稱作“天然礦泉水”

，秋季干燥
，吃梨來補水明顯是首選
。并且梨可以生津潤肺
，對于一些氣管或喉嚨不適的人，更是非常有效果
。梨的市價普通
，功效又多，可謂吃秋季補水效果中最受歡迎的水果了
。

2

、柿子

柿子含有大量的維生素、氨基酸等

，能為人體補充維生素
，軟化血管
，活血消炎
，潤肺生津，澀腸止血
。補充維C：柿子所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右
，所以吃柿子可以補充大量的維生素C，而維生素C可以美白抗氧化
，對皮膚也是極好的
。

3、無花果

無花果的果實除了開胃

、助消化之外
，還能止腹瀉
、治咽喉痛，富含豐富的蛋白質
，對護膚也有功效。在浴盆中放入干燥的無花果葉片
，有暖身和防治神經痛與痔瘺
、腫痛的效果
，同時還具有美容皮膚的作用
。

4、香蕉

香蕉的作用一向都是潤腸通便

，那是因為它富含大量的`粗纖維
。秋季多吃香蕉，還可以排毒養(yǎng)顏
，抑制高血壓，還有一定的減肥作用呢
！

5

、石榴

石榴是水果界中的“王”

，因為它所含的營養(yǎng)特別豐富
，果實中含有維生素C及B族維生素
，能迅速補水，還能保護好你的眼睛
。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用
。

6、櫻桃

櫻桃雖然貴

，但是它貴的有理由
，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血
，還能治療一系列婦科病
。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白
，還能去皺清斑
。

7、胡蘿卜

可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什么作用

，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質
，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不松弛
。

8

、葡萄

葡萄中含有大量的葡萄糖，它可以有效的抗氧化

，這就代表葡萄可以有效的延緩衰老
。葡萄富含大量水分，多吃葡萄還能保濕養(yǎng)顏
，同時還能抗皺防老，可謂是一舉多得
。

9

、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品

，被許多愛美人士奉為美容圣品
。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪
，0.9%的粗纖維和各種礦物質
、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外
，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢
，有祛痘作用
。

10

、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果

，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王
。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚
，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維
，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克
，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化
，防止便秘。另外
，獼猴桃中還含有豐富的礦物質
，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染
，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤
。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁
，對頭發(fā)的生長是非常有好處的
。

吃什么水果美白皮膚

吃什么水果美白皮膚

俗話說一白遮百丑，變成“白雪公主”是每個女人的夢想

。但是你知道嗎，美白的方法很簡單
，生活中吃點水果就能夠幫助我們美白，那么吃什么水果美白皮膚呢
，一起來學習下吧
。

櫻桃

美白成分含有：維他命A、C

。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚

，有效抵抗黑色素的形成
。新鮮櫻桃含糖
、蛋白質
、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)
。

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍

，梨的30倍
，而鐵是血液中血紅素的重要成分
，血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的'，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩
、有彈性哦!

另外

，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富
，對氣血較虛的女性有很好的滋補功效!

【美白方】

櫻桃汁

櫻桃80克，冷開水1杯

。櫻桃洗凈后去核
，放入果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調味)
。此汁具有潤澤皮膚的作用
，可消除皮膚暗瘡疤痕
。

櫻桃酒

原料：新鮮紅櫻桃白酒冰糖

1.櫻桃洗凈去蒂

。

2.取一干凈容器，加入冰糖和櫻桃

。

3.倒入白酒

，加蓋密封后，放入冰箱
。

4.一周后飲用，中途可取出稍稍攪拌一下

，讓冰糖和酒充分融合
。

西紅柿

主要美白成分：維他命C。

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低

，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對于皮膚黑且粗糙的人

，可以將番茄搗汁后涂于臉上
，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助
。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜
，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部
，10多分鐘后清洗干凈
，天天堅持可以祛斑美容。

【美顏方】

番茄美白皮膚

材料：番茄1個

，奶粉2匙
，蜂蜜2匙

方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀

。洗臉后，將其均勻涂于臉部
，并對T字部稍加按摩
，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。

番茄淡斑：將番茄與適量白糖攪拌均勻后

，涂到臉上的小斑點上
。堅持一段時間
，會發(fā)現臉上的斑點慢慢變淡了
。

柚子

主要美白成分：維他命C

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫

，可以去油解膩
，當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油
，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果
。

另外

，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白
。服用蜂蜜柚子茶3個月
，就可以達到“改變體質”的作用
，其實現的美白效果比用化妝品更有效
。

【美顏方】蜂蜜柚子茶

材料：柚子500克(連皮帶瓤)

，白糖100克
，蜂蜜250克(不推薦用桂花蜜)
，容量1000毫升的玻璃瓶。

制作方法：將柚子用溫水洗凈

，用干凈的毛巾吸去水分。然后剝開
，分成柚子皮
、白瓤、柚子肉三部分
，柚子皮切絲后
，和果肉
、白瓤一起在攪拌器里打成糊狀
，放入消毒后的玻璃瓶子，加入蜂蜜攪成黏稠的糊狀
。放冰箱冷藏室內
，6至10天可用。

使用方法

直接服用

，每天早上一次，每次50克
。

沖水服用

，每天上、下午一次
，每次15克沖水200毫升服用
。

直接涂抹到肌膚上

，起保養(yǎng)亮膚作用
。

功效

柚子豐富的VC對女性的皮膚有著滋潤和亮白的作用，能為皮膚提供相應的營養(yǎng)成分

，另外果酸也能深層的清潔皮膚
。加上蜂蜜的滋潤，兩者搭配相得益彰
。

獼猴桃

主要美白成分：維他命C

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克

，號稱水果之王
。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力
。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維

，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克
，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化
，防止便秘
。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質

，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染
，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤
。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的
。

結語： 上文給大家介紹美白皮膚的水果是不是又好吃又方便呢

，大家在閑暇時不妨多吃一點。因為水果不僅能幫我們美白
，還含有很多營養(yǎng)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢哉f是百利而無一害的呢
。

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