国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性

孕婦在不同孕期時(shí)候做哪些運(yùn)動(dòng)合適呢

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-29 13:12:43

孕婦在不同孕期時(shí)候做哪些運(yùn)動(dòng)合適呢

懷孕以后的媽媽們會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀

，有的是正常的，有的是不正常的
，這就需要孕婦們辨別了，不過(guò)孕婦在不同孕期中運(yùn)動(dòng)是不可能少的
，出現(xiàn)問(wèn)題和癥狀也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那對(duì)于不同的孕期做什么運(yùn)動(dòng)比較合適呢
。下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹。

孕早期：大道家園天然養(yǎng)生專家介紹孕早期的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要選擇慢一些的

，因?yàn)樵性缙诘臅r(shí)候孕婦還有早孕的癥狀，這時(shí)候要受到早孕的折磨
，但是也要運(yùn)動(dòng)哦
，不要偷懶
，孕早期的運(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦的心情調(diào)節(jié)
，比如廣播操
、散步等等
，但是要注意孕早期的時(shí)候不要去人多的地方
。

孕中期：大道家園天然養(yǎng)生專家介紹孕中期的運(yùn)動(dòng)要輕

，比如游泳
、孕婦健身操
、慢舞
、瑜珈等等，孕中期的運(yùn)動(dòng)輕能夠改善孕婦的心理和身體健康
，就說(shuō)游泳能夠改善孕婦在孕期的心肺的功能、加強(qiáng)孕期的身體柔韌性
、增強(qiáng)孕期的抵抗力，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都是有一定的幫助的
，不要以為運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么效果
。

孕晚期：大道家園天然養(yǎng)生專家介紹孕晚期的運(yùn)動(dòng)要緩，因?yàn)樽詈蟮臅r(shí)期胎兒發(fā)育馬上接近尾聲了并且也進(jìn)入了備產(chǎn)期

，快要生產(chǎn)了，這時(shí)候以舒展方面的運(yùn)動(dòng)為主
，比如擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)
，不僅能夠利于腿部的訓(xùn)練和肌肉的訓(xùn)練
，還利于加強(qiáng)孕婦的盆底肌肉訓(xùn)練
，為分娩做好充分的準(zhǔn)備
。

孕婦在不同孕期時(shí)候做哪些運(yùn)動(dòng)合適呢?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了孕早期

、孕中期
、孕晚期適合的運(yùn)動(dòng)
，如果您正處在那個(gè)孕期中
，那就趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧
，相信運(yùn)動(dòng)的慢
、輕
、緩能夠利于孕婦和寶寶的健康
，讓兩人都能夠很好的發(fā)展
。

孕婦在孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)
？孕婦運(yùn)動(dòng)需注意什么事項(xiàng)
？

可以做瑜伽、散步

、快走等運(yùn)動(dòng)。孕婦運(yùn)動(dòng)需要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間
。

孕婦在懷孕期間做孕婦瑜伽對(duì)身體十分有益，能讓身體得到適當(dāng)?shù)睦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而且能讓身體新陳代謝加快

，會(huì)讓身體多器官功能得到調(diào)節(jié)，對(duì)維持孕婦的身體健康有極大好處
，而且能防止孕婦在懷孕期間體重異常增加，在懷孕期間堅(jiān)持做瑜伽
，能幫孕婦保持身材，避免他們身體出現(xiàn)過(guò)度肥胖
，在分娩后也能讓身材盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)
。

散步和快走也是適合孕婦在孕期做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

，如果孕婦懷孕后胎兒還不穩(wěn)定
，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?div id="d48novz" class="flower left">
，不要走
，太長(zhǎng)時(shí)間不能讓身體過(guò)于勞累
，如果胎兒已經(jīng)比較穩(wěn)定
，可以堅(jiān)持每天快走半小時(shí)到一小時(shí)
，讓身體新陳代謝加快
，也能讓體內(nèi)血液循環(huán)處于正常狀態(tài)，而且能提高血紅細(xì)胞的攜氧能力
，會(huì)讓腹中胎兒吸收充足營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胎兒發(fā)育有利
。

孕婦在懷孕期間可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但一定要注意運(yùn)動(dòng)量

。要根據(jù)自己身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)
，更不能做大幅度的拉伸
，不然會(huì)對(duì)身體造成一定損傷
，而且會(huì)影響胎兒的健康與安全
，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者拉伸過(guò)度可能會(huì)造成流產(chǎn)
，這時(shí)會(huì)對(duì)孕婦身體造成嚴(yán)重傷害
。

孕婦懷孕期間做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間

，他們身體特殊不適合做大幅度的運(yùn)動(dòng)
，比如打球
、跳繩等
，因?yàn)榇蠓鹊倪\(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，而且會(huì)導(dǎo)致子宮異常收縮
，容易出現(xiàn)胎動(dòng)不安和流產(chǎn)。孕婦在懷孕期間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量在飯后半小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)幅度不能太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量不要超過(guò)半小時(shí)
，也可以在晚上睡前兩小時(shí)左右做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但在空腹?fàn)顟B(tài)下和剛剛吃飽的時(shí)候都不適合運(yùn)動(dòng)
，不然會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
，容易出現(xiàn)胃腸疾病
。

孕期可以運(yùn)動(dòng)嗎
？不同時(shí)期有哪些注意事項(xiàng)
？

孕期可以運(yùn)動(dòng)嗎

？不同時(shí)期有哪些注意事項(xiàng)？可以運(yùn)動(dòng)
，懷孕的前3個(gè)月，由于胚胎處于發(fā)育階段
，準(zhǔn)媽媽們要盡量選擇速度較慢的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要做跳躍之類的運(yùn)動(dòng)
。懷孕中期可以增加運(yùn)動(dòng)量
。孕晚期要為順產(chǎn)預(yù)備做運(yùn)動(dòng)
。

懷孕后

，除了吃好喝好，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
。孕期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽的健康大有裨益，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合孕媽媽
。每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣
，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要量力而行
。孕媽媽要遵循的一個(gè)大原則是:孕早期
，孕晚期要少運(yùn)動(dòng)
，中期要適量運(yùn)動(dòng)
。

在懷孕的前3個(gè)月，由于胚胎處于發(fā)育階段

，尤其是胎盤(pán)與母體子宮壁的連接不緊密，很可能會(huì)因動(dòng)作不當(dāng)而震動(dòng)子宮
，導(dǎo)致胎盤(pán)脫落，造成流產(chǎn)
。準(zhǔn)媽媽們要盡量選擇速度較慢的運(yùn)動(dòng)
，千萬(wàn)不要做跳躍
、扭動(dòng)或快速旋轉(zhuǎn)之類的運(yùn)動(dòng)
。

如果你在懷孕早期有早產(chǎn)的癥狀

，你應(yīng)該停止所有的運(yùn)動(dòng)
。如果孕媽媽的條件可以接受
，可以做一些輕柔的動(dòng)作
。比如散步、孕婦體操等舒緩運(yùn)動(dòng)
，瑜伽和孕婦體操更適合坐式運(yùn)動(dòng)和足部運(yùn)動(dòng)。喜歡跑步的準(zhǔn)媽媽們
，懷孕前三個(gè)月最好不要跑步，容易流產(chǎn)。懷孕中期的時(shí)候最好在平坦的道路上慢跑
，懷孕孕晚期的時(shí)候不要跑步，安心生寶寶才是真的
。

懷孕中期可以增加運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以強(qiáng)健腹肌

，防止腹壁松弛引起的胎位不正和難產(chǎn)；加強(qiáng)腹肌和盆底肌的力量還可以縮短產(chǎn)程
，防止產(chǎn)道撕裂和產(chǎn)后出血，呼吸控制的練習(xí)可以減輕產(chǎn)程中的疼痛
，促進(jìn)產(chǎn)程的順利進(jìn)行
。

孕晚期要為順產(chǎn)預(yù)備做運(yùn)動(dòng)

。懷孕7個(gè)月后
，準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)越來(lái)越重
，子宮過(guò)度膨脹
，宮腔內(nèi)壓力也高。此時(shí)子宮口慢慢變短
，大部分孕婦會(huì)感到胸悶、心慌
、腰腿臀部疼痛、抽筋
。這個(gè)時(shí)期也是孕婦為自然分娩儲(chǔ)備好體力的關(guān)鍵階段
，前提是可以根據(jù)自己的身體狀況減少運(yùn)動(dòng)量
，不能過(guò)于頻繁的運(yùn)動(dòng)
，以免活動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致早產(chǎn)
。所以孕晚期的活動(dòng)主要是溫和的運(yùn)動(dòng)或者拉伸運(yùn)動(dòng)
，只要能緩解腰酸背痛
，增加肌肉緊張度
，拉伸臀部和腿部，為自然分娩做準(zhǔn)備
。

孕期適合做什么運(yùn)動(dòng)？

鏈接:

提取碼:7o49 ? 這里收集了很多孕期適合的運(yùn)動(dòng)教程

，有圖文教學(xué)，也有視頻教學(xué)
，有初學(xué)者視頻等，希望對(duì)你有所幫助

孕期的時(shí)候孕婦可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)
？

我們都知道

，懷孕后
，準(zhǔn)媽媽會(huì)運(yùn)動(dòng)很重要
，不僅保持自己身材
，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，而且還可以預(yù)防多種孕期并發(fā)癥
，最重要的是，對(duì)胎兒也好
，有助保證胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育。今天京媽就推薦幾種適合孕期做的運(yùn)動(dòng)
，及準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動(dòng)時(shí)
，需要注意哪些事項(xiàng)
。

選運(yùn)動(dòng)：孕期準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)

？

準(zhǔn)媽媽每天吃了日常的做家務(wù)

、工作
、走路外，如果運(yùn)動(dòng)量不足
，還可以選擇下面這些運(yùn)動(dòng)來(lái)做做。

1

、散步

散步是孕期最適合的運(yùn)動(dòng)

，每天上午或下午，出去走上半個(gè)小時(shí)
，既保證運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是準(zhǔn)媽媽可以接受的
，最重要的是可操作性高
。

現(xiàn)在正是春天

，每天出去散散步
，呼吸新鮮空氣
、曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，而且心情也好
。

2、孕期瑜伽和體操

遇到刮風(fēng)

、霧霾
、下雨的天氣
，或者不想室外運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽
，也可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如做做孕期瑜伽或體操
，不僅鍛煉身體，針對(duì)不同部位的運(yùn)動(dòng)
，對(duì)于保持身材也大有好處。

3

、游泳

有些喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的孕婦

，除了瑜伽和體操
，還可以選擇游泳
，也是孕期不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可選擇人少的時(shí)候去
。

4、爬樓梯

孕婦還可以經(jīng)常爬爬樓梯

，對(duì)于順產(chǎn)很有好處
，尤其孕晚期。我懷我家孩子的時(shí)候
，我家住六樓，每天上下班至少爬兩趟
，倒是爬習(xí)慣了也不覺(jué)得那么累
。

會(huì)運(yùn)動(dòng)：孕期運(yùn)動(dòng)需要注意哪些事項(xiàng)

？

由于肚子里有個(gè)胎寶寶

，因而準(zhǔn)媽媽在保證運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上，還需要兼顧安全
。以下幾個(gè)注意事項(xiàng)，要知道
。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中

每天保證至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)

，以上面介紹但的這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主
，但是以自己不感覺(jué)到累為宜
。若是感覺(jué)累
，或者心跳加快要趕快休息一會(huì)；

2

、最好有人陪伴

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好有人陪伴，注意安全

，尤其是孕早期（胚胎不穩(wěn)定，還可能隨時(shí)低血糖）和孕晚期（可能假性宮縮或早產(chǎn)）
；

3

、避免激烈和危險(xiǎn)動(dòng)作

準(zhǔn)媽媽選擇做運(yùn)動(dòng)時(shí)

，要避免不要做一些太過(guò)激烈和危險(xiǎn)性大的運(yùn)動(dòng)
，不可太執(zhí)拗，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和動(dòng)作一定要確保安全
；

4、自身身體條件

有特殊情況

，不適宜運(yùn)動(dòng)的孕婦
，最好減少運(yùn)動(dòng)，如孕期有貧血
、血壓高的準(zhǔn)媽媽就要謹(jǐn)慎，另外如果是懷孕之前運(yùn)動(dòng)量很少的話
，那孕期運(yùn)動(dòng)也要注意逐漸加量
，避免造成傷害
；

5

、注意補(bǔ)水

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)補(bǔ)充水分，適量即可

，以防脫水，運(yùn)動(dòng)過(guò)后也要注意補(bǔ)水
，但不可大口猛喝，并且要先休息會(huì)再喝水
；

6

、不同孕期適合的運(yùn)動(dòng)不同

孕早期

，早孕反應(yīng)嚴(yán)重，且胚胎和情緒都不穩(wěn)定
，準(zhǔn)媽媽不宜貿(mào)然行動(dòng)
，要多注意休息
；孕中期
，胎兒穩(wěn)定
，準(zhǔn)媽媽狀態(tài)也開(kāi)始變好
，是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)；到了孕晚期
，肚子越來(lái)越大，假性宮縮也頻繁
，要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間
、降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
，可以做些有助分娩的運(yùn)動(dòng)
，如練習(xí)拉瑪澤呼吸法等。

京媽說(shuō)：我是個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人

，懷孕后
，除了上下班來(lái)回路上走路外
，家住六樓
，還每天爬好幾趟樓梯，有時(shí)間還回去公園健走道上散步
。再加上飲食適當(dāng)控制，整個(gè)孕期體重漲了25斤
，生完寶寶后體重恢復(fù)孕前體重
，我個(gè)人覺(jué)得和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是分不開(kāi)的
，也希望準(zhǔn)媽媽們可以從這篇文章受益
，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
，既保證寶寶發(fā)育的好
，又保持身材如初。

本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/18924.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
一
、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
、念珠菌
，同時(shí)還可確定陰道清潔度
乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問(wèn)題
，那里有問(wèn)題的
，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行
做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
一
、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸
，讓寶寶脫離子宮
堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
，冬季就比男性朋友更加的怕令，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼