減肥是每個(gè)女性朋友都非常想做的一件事
，但是真正做到的沒有幾個(gè)女性要減肥
,應(yīng)如何飲食.png)
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、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。3
、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">4、飲食應(yīng)定時(shí)定量
。可避免血糖一下升高、一下降低5
、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。6、將要進(jìn)入更年期的婦女
，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。女性朋友除了合理的飲食外還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)
，來燃燒體內(nèi)多余的脂肪，并且要注意不要貪睡，不要熬夜等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能保持好的身體，希望通過本文的介紹能夠?qū)ε耘笥褌兲峁┮恍﹨⒖己蛶椭?本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/18993.html.
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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