堅(jiān)果類的食物營養(yǎng)價(jià)值高，對各類人群都是一種非常不錯(cuò)的保健食品
核桃
果對胎兒有好處.png)
核桃中的磷脂具有增強(qiáng)細(xì)胞活力的效果
腰果
腰果大家都愛吃
，而且味道很香，是休閑的最佳食品。而且腰果的養(yǎng)分豐厚，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量都很高。腰果對準(zhǔn)母親具有彌補(bǔ)膂力和消除疲憊的杰出功效，還能使枯燥的肌膚得到改進(jìn)。一起還可以為準(zhǔn)母親的彌補(bǔ)鐵、鋅等，有助于胎兒智力發(fā)育。葵花籽
葵花籽富含亞油酸
，推進(jìn)胎兒腦發(fā)育，一起也富含很多的維生素E關(guān)于孕婦吃哪些堅(jiān)果好，可以吃些核桃啊
懷孕期間可以適量的吃一些堅(jiān)果
，對孩子有益，可以供給孕婦選擇的堅(jiān)果是很多的，像核桃、開心果、花生、松子都可以食用堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，氨基酸和多種礦物元素。對胎兒人的大腦發(fā)育有益處。堅(jiān)果里含有很多不飽和脂肪，可以促使大腦神經(jīng)的發(fā)育和交感神經(jīng)髓鞘的生成，由于大腦神經(jīng)干物質(zhì)的60%是不飽和脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪酸
，因此吃堅(jiān)果可以及時(shí)補(bǔ)充人的大腦發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分。對胎兒眼睛視力發(fā)育有益處。堅(jiān)果里邊含有脂肪酸、a亞麻酸，能夠生成對角膜的健全有推動(dòng)作用的DHA和AA，堅(jiān)果里邊含的維他命及鈣
少寶寶的過敏性疾病的出現(xiàn)概率
。對孕媽媽血糖血脂有緩沖作用。對孕媽媽的心臟好。多吃堅(jiān)果，能減少心臟猝死和因心臟病致死的危險(xiǎn)。是身心健康的孕婦零食。適度吃堅(jiān)果，可以快速填補(bǔ)時(shí)間精力，比這些過多生產(chǎn)加工的食品類，例如油炸食品，身心健康得多，因此尤其適合當(dāng)果腹小零食。吃堅(jiān)果有益處，也不要過多。一般每日服用堅(jiān)果不得超過50克，由于過量服用很容易造成孕媽媽消化不好。，杏仁不能吃，有一定的毒素。吃完對胎兒身心健康有危害。變黑質(zhì)變的堅(jiān)果不要吃例如花生仁質(zhì)變的黃曲霉菌有非常大毒副作用，吃完對胎兒的身心健康有非
常大的危害
。過咸生產(chǎn)加工過多的堅(jiān)果不要吃。孕婦不能攝取太多鹽分，非常容易造成浮腫?div id="4qifd00" class="flower right">
吃
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